Чи є альтернатива Т-захоплення (Нейро зчеплення) ізометричні стабілізатор напруги пуш-ап?

Я чув деякі рекомендації щодо використання Т-подібної ручкою (Нейро зчеплення) спеціально для віджимань. t-grip (Neuro grip)eush ups. Я хотів би знати, які переваги її використання, як порівняно із звичайною пуш-ап. Крім того, я хотів би знати, якщо з допомогою тонфа в пуш-ап (тримаючи його аналогічним чином, як показано на малюнку) можуть мати ті ж пільги і хороша альтернатива Т-подібною ручкою (Нейро зчеплення)?Tonfa pushup

+895
dEmigOd 27 вер. 2019 р., 09:53:50
30 відповідей

Будь-які фізичні вправи можуть допомогти зняти стрес, депресію і занепокоєння шляхом звільнення ендорфінів і забезпечуючи відволікання, серед іншого. Я уявляю, що йога буде особливо хороший, оскільки він концентрується на диханні і релаксації, а також фізичні вправи. Це також добре, тому що вона не вимагає ніякого обладнання, і ви можете зробити це в будь-якому місці, у тому числі у власному будинку. Ви могли б спробувати деякі тіла вага вправи теж, якщо ви дійсно хочете, щоб залишатися всередині.

Однак, це може бути більш вигідним для вправи на відкритому повітрі, ніж у приміщенні. Згідно цієї статті:

в порівнянні з виконанням у приміщенні, працюючи в природному середовищі був пов'язаний з великим почуттям ревіталізація, підвищення енергії та позитивної взаємодії, разом із зменшенням напруги, розгубленість, гнів і депресія.

Не кажучи вже про те, що ви отримаєте більше соціальної взаємодії, якщо ви виходите на вулицю.

+913
Afunakwa 03 февр. '09 в 4:24

Холодну ванну відразу після тренування. Я не пам'ятаю, де я чув про це. Я спробував його один раз і це спрацювало, хоча неофіційні дані, засновані на один судовий процес не є доказом.

Контекст, я пішла дійсно важко працювати досить довго, що я зазвичай дуже сильно болить на наступний день. Як тільки я повернувся додому, я стрибнув у ванну з холодною водою і кілька лотків кубиків льоду. Я пробув там близько 5 хвилин. На наступний день, мене не боліло взагалі.

+874
Bengali Muaic Max 16 лип. 2019 р., 11:42:47
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У той час як Алек поруч, є один чинник, який не враховується. Тіла становить близько 25% ефективніше, тому для кілокалорій в джоулі, це приблизно 1:коефіцієнт перетворення 1.

Типовий набір побутової сходи 8 футів у висоту, тому, щоб помножити метрів з .305 = 49 метрів, піднявся на 20 рейсів. Підключи це ваше рівняння, і ви отримаєте 33,476.8 джоулів потенційної енергії, яка є про те, скільки малих калорій (визначається як енергія, необхідна для підвищення 1г води на 1 градус С.

Отже, візьміть свій 33,476.8 Дж, ділимо на 1000, щоб отримати кілокалорій, і ви горите ~ 33.475 або 33,5 харчових калорій, щоб забратися на 20 сходових прольотів.

+836
Anjali V Nair 31 трав. 2019 р., 13:25:57

Я б сказав, що "рух в голові" і запаморочення не загальні відповіді. Перевірте ваше дихання. Затримавши дихання, особливо при фізичному навантаженні може підняти кров'яний тиск. Переконавшись, що ви продовжуєте дихати може допомогти.

@Дейв-це правильно, що ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем про програму вправ, особливо якщо у вас є медичний стан, таких як високий кров'яний тиск. Ваш лікар дасть вам рекомендації по безпечному. Коли ви йдете до лікаря, будьте готові пояснити свої симптоми у відповідь на ваш важкої атлетики та віджимання. Задати конкретні питання, що стосуються ваших тренувань і те, що свідчення артеріального тиску є безпечними для вас.

Ця клініка Майо стаття дає деякі параметри артеріального тиску і важкої атлетики. Наприклад, вони передбачають:

Якщо ваш артеріальний тиск становить від 140 до 170 мм рт. ст. систолічного і 90 до 109 мм рт. ст. діастолічний, перевірте з вашим лікарем перед початком програми з важкої атлетики для обговорення будь-яких заходів або особливих міркувань.

Ця стаття дає НВР симптоми , які потребують негайної медичної допомоги. Однак, НВР часто без будь-яких симптомів помітно. Важливо, що ви розумієте свій стан і як безпечно вправи для поліпшення здоров'я. Також запитайте свого лікаря про вашу дієту. Удачі.

+773
Tav 13 жовт. 2010 р., 12:02:19

На цьому тижні: Вага 72кг тіла. Жим 85кг 5 комплектів 3. Станова тяга 110кг 5 комплектів 2. Присед 95кг 5 комплектів 3.

Мене цікавить за допомогою програми лінійної прогресії Greyskull.

Але я не можу здатися, щоб знайти рекомендований початковий вага онлайн.

Хто-небудь робив це і може підказати вагу?

Дякую

+727
Flavio Copes 24 бер. 2015 р., 21:19:11

Стаєш старше. Ви 16. Ваш зріст і вагу цілком нормальний. Я б не спробувати, щоб набрати вагу тепер. Нехай речі приходять природно. Якщо ви підняття тягарів або занять спортом ваше тіло буде пристосовуватися до того, що він повинен робити.

В 5-6 років, коли ваш метаболізм сповільнюється трохи і у тебе менше часу на дії, які ви будете тут питати як схуднути... а деяким хлопцям подобаються дівчата Боні.

+720
Farruh Habibullaev 31 трав. 2016 р., 01:58:05

"Це дієта сода менш здорового, ніж звичайна сода?"

Істерія навколо аспартама в дієтичні напої не обґрунтовано доказами

Це дуже важко довести зворотне, але просте спостереження, що сотні мільйонів людей брати містять аспартам напої кожен день без мабуть викликає яких-небудь помітних епідеміологічних доказів всі ефекти повинні мати певне значення. Наскільки я можу сказати, що немає таких доказів не було представлено і більшість "доказів" - це просто анекдотично.

"Є аспартам викликати рак?"

За даними Національного інституту здоров'я, немає ніяких доказів того, аспартам викликає рак.

"Є аспартам з'їсти отвори в клітинних мембранах?"

Немає ніяких переконливих наукових доказів того, що нормальне використання аспартама як цукрозамінника в продуктах харчування викликає проблеми з видів запропонованих.

Звинувачення проти аспартама були зроблені з 1970-х років. Наукові дослідження докази в сукупності не підтримують стверджує, що аспартам є явно шкідливої запропонованим способом.

+717
Roland Clark 18 серп. 2013 р., 19:06:22

Я досить завзятий гірський байкер і я хочу забрати свою фізичну форму і навички на наступний рівень з ним. Коли я йду на атракціони за 1,5 години, мої ноги відчувають себе досить побили і почнуться судоми (у квадрациклів і телят).

Що б бути деякі хороші вправи, щоб збільшити свою силу і витривалість і зменшити судоми? Здебільшого він відчуває, як мені квади не вистачає в силу і витривалість.

+703
WZH 12 квіт. 2012 р., 00:39:14

Я хотів би спробувати кілька наборів, або більше відпочивати між підходами, чи не буде відмови у кожному сеті, або деяку комбінацію цих стратегій.

Для схеми респ, ви можете спробувати зйомки на певну кількість комплектів певну кількість повторень. Наприклад, 5 комплектів з 10, що б подвоїти свій поточний обсяг. Як тільки ви це зробите, спробуйте скоротити періоди відпочинку, додавання або збільшення кількості повторень. Ви також можете спробувати сходи (10, 9, 8, 7, 6... або 1, 2, 3...9, 10, 9, 8...2, 1).

Три сети на максимум тридцять секунд відпочинку стає застійної. Почати грати з циферблатами на тренуванні: сумарного обсягу, за встановлений обсяг, час відпочинку, кількість підходів, і так далі.

+665
Samantha L 6 черв. 2013 р., 19:45:55

Я зазвичай роблю 10-20 хвилин кардіо (бігова доріжка/еліптичний/Велоспорт) перш ніж я піду для Ваг і інших вправ. Це хороша практика? Будуть якісь переваги, якщо я замовляю мого життя по-іншому?

+658
khairy Mohamed 17 серп. 2019 р., 18:01:22

Ви могли б спробувати змінити положення ніг, і подивитися, якщо це змінює ситуацію. Я виявив, що якщо я злегка поверніть п'яти трохи назовні і не розпрямити ноги широко, у мене менше деформація в області тазостегнових суглобів але досить стабільності, щоб отримати хороший привід ноги під час підйому. Також, ви повинні дійсно уникнути піднімаючи стегна з лавки ... під час поштовху руху.

+652
Adriano Rosa 9 груд. 2018 р., 13:05:52

У мене є розлад харчової поведінки. Я хочу відновити право знати, що я за здоровий вага 60 кг, але їсть по 200 калорій в день. Я хочу знати, як виглядають попередні розлади. Як підвищити свій обмін речовин і не набирати вагу. Моє тіло жиру вище, ніж заздалегідь Ед, як я виглядаю товщі, навіть коли я при такому ж вазі, чи це мої розлади?

+584
LetoAtrides 26 серп. 2011 р., 00:20:43

Для здоров'я серцево-судинної системи (не навчання, або витривалість, або інші причини для занять спортом), як часто рекомендується робити кардіо? Яку мінімальну силу, що є максимальною, де не так багато набрала, а що є оптимальним?

Або сформулювати її по-іншому, це біг по 15 хвилин один раз на тиждень краще не робити ніяких вправ взагалі? Працює по три години в день краще, ніж одна година в день? За здоровий спосіб життя, як часто потрібно робити кардіо? Знову ж таки, я питаю про вправи для серцево-судинної системи, не будує витривалість або тренування для спорту.

+559
Lamp 30 черв. 2013 р., 20:58:08

Чи ви досягти мети носить спекулятивний характер. Якщо ви вже намагалися досягти мети, коли ви були молодше (послідовні тренування протягом не менше року) і не може бути свідченням того, що це не можливо для вас, але не обов'язково так.

Що стосується підготовки, то наступні поради:

Біг (2 км пробіг у 11:54 або менше)

Безумовно, можна в цілому. У вашому конкретному випадку, ми повинні знати ваш поточний 2 милі, 5 миль, а може бути, раз 1/2 милі. Що стосується підготовки, я б пропустити еліптична машина. Часто стверджується (див. наприклад, тут), що кращий спосіб поліпшити свій біг на біг. Замість цього, зробіть 50 хвилинах неспішної і комфортної роботи раз в тиждень. Це буде мати той же ефект на серцево-судинну систему, як і еліптичний тренажер, а також використовувати для руху. Важливо, щоб ви не хвилювалися/плануємо збільшити швидкість або тривалість занадто багато, тому що прийдуть дуже природно, незабаром. Крім того, замість

Починаючи з хвилини і тридцять секунд, збільшуючи тривалість 3 секунд на день

Я рекомендую робити один інтервал дні на тиждень. Скажи 8 разів біг 400 метрів за 6 хвилин/кілометр (якщо ви вже можете зробити це, у противному випадку почніть повільніше) повільно працює з перервами хвилини між ними. Щотижня, робити 4 інтервалах 800м (трохи повільніше). Якщо ви можете сказати мені ваш струм 400/800м інтервал часу, я відредагую пост.

Якщо ви можете додати третій день, він би, очевидно, допомогти, але це те, що вам особисто доведеться вирішувати. У випадку, якщо у вас є час піти на другий повільно 50 хвилин бігу.

Віджимання і присідання

Схоже взагалі можливо, але те, що більшість людей не хотіли б досягти, тому що через деякий час ви тільки тренувати витривалість ваших м'язів. Якщо ви вже можете робити 23 віджимань і 33 присідань, це буде тільки збільшувати кількість повторень. Ваш план здається розумним тут. Якщо ви потрапите на плато, через деякий час спробуйте додати вагу і зробити ще менше повторень в деякий час. (Все-таки, я не фахівець високого повторення віджимань або присідань, так давайте подивимося, що інші можуть додати до цього.)

Підтягування

Ви не надали будь-якої мети підтягувань. Будь ласка, зробіть це, і я буду оновлювати мій пост. У будь-якому випадку, слід пам'ятати, що додавання одного підборіддя-щотижня повинен працювати дуже добре на початку, але ефект плато настає набагато раніше, ніж для віджимань або присідань. Все, що вище, 10/15 здається розумної мети, вище 20 здається досить нереальним.

+556
Shiffhj 28 квіт. 2016 р., 16:13:34

Я треную протягом деякого часу тепер, але я не відчуваю, що моє розклад в балансі.

Я перемикатися між:

Схема 1:

  • Згинання шиї (Шия)
  • Лежачи розширення шиї (Шия)
  • Арнольд прес (плече)
  • Задній бічний підняти (плече)
  • Жим лежачи (груди)
  • Нахил жим лежачи (груди)

Схема 2:

  • Бент-більше рядків (назад)
  • Завиток (біцепс)
  • Могорич (трицепсів)
  • Однією рукою трицепси розширень (трицепсів)
  • Завиток зап'ястя (зап'ястя)
  • Situp хрусти (талія)

Я чергувати між цим і вправу 3 рази в тиждень.

Я встановлюю цю схему сам, а оскільки я не на 100% щаслива з ним я почав читати про або 5х5 метод. Це здається дуже привабливим для мене, але я не можу реалізувати це так:

  • їзда 40км 5 разів на тиждень
  • біг 5км на тиждень
  • 1 бойові мистецтва тренування в тиждень (і деякі вправи в домашніх умовах)

Ноги сильно штовхнув до межі, так що може зайняти деякий навчання, але не завантажує його.

Крім цього у мене немає достатньо грошей, щоб купити собі абонемент в тренажерний зал і я обмежений в моєму рідному лавці (тільки лавочки) 2 руці віжки і основний бар.

Я теж не можу знайти гідного сайту, який допомагає мені побудувати графік вільний, так що я сподіваюся отримати тут порада.

редагувати: мої цілі на тренуванні ваги, щоб стати сильніше і побудувати фігури в цілому.

+531
Shari Mills 26 квіт. 2014 р., 22:34:50

Залежить від вашого типу статури. Щось між крайніми низька панель і висока планка, що дозволяє піднімати більший вага без травм.

+483
rg3 12 трав. 2012 р., 06:44:17

Я не в змозі навчити, як я все ще новачок в гнучкості і мобільності, але ці ресурси допомогли мені:

https://www.reddit.com/r/flexibility/comments/2j8sup/dont_know_where_to_start_click_here/

Це "початок" сторінка спільноти людей, що переслідують ті ж цілі ви

Між іншим, вона пов'язана із звичайною шпагат і ніг торкаючись прогресії. Він також рекомендує рутинний починають протягувати в якості базового вправи на розтяжку для гнучкості в цілому. Сподіваюся, що це те, що ви шукаєте.

+435
vipskier 29 лип. 2015 р., 05:17:00

Я знаю, що обидва гарні, але між вільним стилем і брасом, який є більш ефективним у зміцненні руках, плечах і верхній частині тіла?

+411
Tahir Iqbal 22 лист. 2019 р., 19:21:17

Є багато варіантів, щоб спробувати. Будь ласка, не зупиняйся, ти на правильному шляху.

Перед кожним запуском сесії, підготувати свій організм трохи через деякі динамічні розтягування для прем'єр-м'язи і суглоби для роботи. Це повинно бути частиною кожної сесії. Якщо у вас мало часу, скоротіть ваше фактичне час (пробіг), щоб вписатися в рутинну схожі на це відео посилання.

Коли ви біжите, зосередитися на хорошій формі більше, ніж швидкість або відстань. Не бачачи вас працювати, або знати, як ви бігати, ось кілька порад про хорошій формі:

  1. Запуск високий, не сутультеся над
  2. Переконайтеся, що ваші ноги приземляються під вами - не перед вами. Скоротити свій крок, якщо вам потрібно.
  3. Зосередитися на посадці м'яким і спокійним. Так, біг-це висока(РП) ударним видом спорту, але ви все одно можете мінімізувати впливу, незалежно від розміру та ваги

Для отримання більш докладної інформації про хорошій формі, ось це великий ресурс. Пам'ятайте, що є більше ніж один спосіб запуску, але це може працювати для вас.

Я додам також, що біг-це не обов'язково відповідь на втрату ваги. Якщо від роботи, ваші підвищує апетит і ви з'їдаєте більше, ви не можете реально схуднути. Так що майте це на увазі. Втрата ваги може бути досягнута за допомогою вправ і харчування.

+373
Egorka Omen 3 лип. 2018 р., 03:28:06

Краще стояти під час подорожі, ви повинні бути в змозі легко стояти протягом години. Стоячи смоктати ваш живіт так, що він повинен відчувати, що ви намагаєтеся торкнутися твоєю спиною з твоїм пупком внутрішньо. Стирчать назовні і затримувати подих, поки ви груди ще й дихання повільно і виходити як можна повільніше. Місце, де ви руки перед собою на грудях в положення 'Намисто' або молитися установки і Flex ви м'язи грудей якомога сильніше. Після того, як ви можете освоїти всі ці ходи без шкоди для інших спробувати, щоб зупинити його в можливі З всі частини тіла в гармонії, закрити очі і спробувати залишитися в положенні на 1 хвилину. Після того, як ви можете впоратися з цим перейти на більш тривалий термін з більш високою інтенсивністю і тіснішої координації на своєму диханні.

+341
Jared Robinson 21 черв. 2014 р., 03:48:47

Я не грав з Полярної Footpod, але грали з подібними Адідас швидкість мобільного + х-комірки зі списком, і якщо ігнорувати випадкові зв'язку Bluetooth недоучки, і може почекати, поки у вас є комп'ютер перед вами гаджет здається досить точний, але не точне. В тій ссилці, що я застряг в мій відповідь: Час на 100м спринт?, там було кілька коментарів відстеження гаджетів, наприклад. Точність GPS від Гармін, Полар та інші годинники , що дає троичность віддалялися фігури.

Також в тому, що попередній відповідь, дуже скептично ставляться до відстані даний додаток на основі GPS, що, якщо ви біжите по прямій лінії. В залежності від вашого застосування GPS розташування бути захоплені кожні 5-15 секунд (Гугл мої дозволяє регулювати замовчуванням 10 друга цифра, інші ремонтуються, але ви можете побачити їх обрали інтервал, просто порівнюючи час між читанням, в експортованому активності відстежує). По суті, вони марні для бігової доріжки.

Якщо ви хочете точну швидкість вашого тільки реальні варіанти будуть або встановити ГРМ Гейтс на своєму ходу, або обмежувати себе запуском біп фітнес-тестів.

+309
Treasa Allen 12 груд. 2014 р., 20:55:57

Я не знаю ні одного дослідження, де здійснюють вплив циркадних ритмів. Хоча якби вона це зробила, я уявляю, що буде, тому що ви почали працювати у період ви зазвичай готуватися до сну. Так що якщо ви пішли спати о 10 годині вечора у вихідні дні і до півночі у дні тренування, ваше тіло може мати важкий час адаптації до цього.

Фізичні навантаження вплив вашого сну в цілому залежить від того, наскільки інтенсивні тренування (є інтенсивний та інтенсивний), скільки ти переборщуєш, і тільки себе. Кожен діє на подразники по-різному.

Тренування у вечірній час можуть:

Значно підвищити ваш адреналін і кортизол. У якому випадку ви б жбурляти в обігу протягом кількох годин намагаючись збити.

Або

Підняти свій адреналін, але потім вас обрушиться важка незабаром після. У цьому випадку ви дійсно будете добре спати.

Або

Абсолютно нічого не робити. Ви повертаєтеся додому і просто лягти спати, ніби нічого не сталося.

У першому випадку це зазвичай ознака того, що ви просто перестаралася в тренажерному залі. Це теж хороший показник, що ти переборщуєш і це може бути час, щоб уповільнити протягом тижня. Як не дивно, не сну може призвести до вас в цьому стані набагато раніше.

Сон дуже важливий. Це життєво важливий інструмент для управління вагою і оздоровлення, а також просто загальний стан здоров'я і підвідомчості. Так що якщо ви повинні тренування вночі, ось кілька порад:

  1. Покласти всі найбільш інтенсивні речі на початку тренування, а потім використовувати частину в якості відновлення. Добивання з деякими легкими ділянки можуть допомогти вам у пульс вниз.
  2. Немає перед тренуванням або будь-який препарат, який використовується, щоб дати енергію (без кофеїну в основному). Це може знизити продуктивність, але не спить, безумовно, призводять до зниження продуктивності.
  3. Намагаюся тримати постійний цикл сну.
+302
biji onta 21 лип. 2019 р., 09:19:47

Я використав, щоб бути в змозі зробити 50 віджимань за один раз без проблем, коли я працював майже регулярно. Я зупинився, коли раптом при виконанні віджимань, як я був би близький кінець і напружуючись, щоб отримати ці останні, м'язи на шиї (під підборіддям) починають відчувати, що вони дійсно тягнуть/напряг. Якщо я перестану їх робити, у мене немає ніякої болі в шиї або проблеми після, але це досить страшно, коли це відбувається. Мені просто цікаво, чому це відбувається?

+259
friko 25 квіт. 2013 р., 19:44:56

Зробити важкий боксерський мішок, бинти та рукавички. Тоді я пропоную зробити наступне вправу.

-> розминка, потім:

  1. Лягти спати злегка на ноги на хвилину. Залишитися далекої, рухатися весь час.
  2. після 50 сек впасти на підлогу і йдіть все для віджимань. Робити їх за 20 секунд.
  3. стрибати вгору і затримуючись на місці так швидко, як ви можете лягти спати якомога швидше (дуже коротка дистанція, і майже ніякої влади, тільки швидкість). Робіть це протягом 10 секунд.
  4. Останні 30 секунд другої хвилини пробити мішок як можна сильніше. Завод ноги і бити пісок з нього.
  5. повторити за бажанням

Ваша груди буде відчувати, як воно вибухає під час кроку номер 3 особливо. Число 1-це трохи відпочинку, щоб перевести подих. Після того як ви отримаєте краще скоротити час Крок № 1 і крок збільшення 2 і 3.

Якщо ви зробите це правильно, ви повинні стояти в калюжі поту після 45 хвилин. Коли ви опинитеся протирання підлоги, де ви зробили віджимань, тільки щоб знову отримати деякі ручка ви знаєте наступні речі:

  • Ви робите вправу правильно!
  • Ви не в формі
  • Ви п'єте достатню кількість води
  • За умови правильної дієти, груди і плечі будуть вам так затонувати можна побачити і порахувати м'язової струни на Flex.
+253
andreapier 11 вер. 2017 р., 23:26:37

Палаюча більше жиру на порожній шлунок-це в основному фуфло. Зміна ваги є значною мірою визначається різницею між споживання калорій і витрачених калорій. Якщо ви голодні, це не є фактором в тому, як ефективні вправи на спалювання калорій.

Я завжди намагаюся поїсти за годину або два до тренування, щоб уникнути запаморочення і нудота від мого цукру в крові падає дуже низько.

Що стосується втрати ваги, ви краще над цим працюю на кухні. Щоб прийти у форму, я б стріляти для підняття тягарів замість того, щоб тікати.

+244
mvnpavan 19 лип. 2011 р., 09:00:21

Найкраще, щоб отримати 8 годин сну на добу, і постійно разів ви лягаєте спати і прокидайтеся, допоможіть цьому статися.

В ідеально світі, ви могли б лягати спати в один і той же час кожну ніч, і, природно, вчасно встати вранці. На жаль, життя це не ідеал. Якщо у вас є, щоб тримати гаком годин з-за роботи, намагайтеся мінімізувати збитки. Це коли ви повинні розглядати речі. Ти не завжди можеш робити все. Головним пріоритетом для працюючих людей, щоб отримати роботу. Це означає, що в залежності від того, наскільки зношені ви, можливо, доведеться пропустити тренування, щоб вам спати ... Або ви, можливо, доведеться коригувати сну до вас вашої тренування.

Це правда, ви не можете компроміс сну протягом тривалого часу. Зберігайте ви узгоджений час сну або послідовне час пробудження, якщо ви не отримуєте достатньо сну, ви будете просто втомився. Це програшній ситуації.

+241
sstur 3 квіт. 2015 р., 10:32:22

Не завжди це щось значить. У той час як ваш організм досить реагувати і вимиває відходи досить часто, він також втрачає воду і електроліти. Переконайтеся, що ви зволожують себе правильно і регулярно. Якщо ви коли-небудь бачив тренування Брок Леснар, що хлопець втрачає близько половини галона галон тренування протягом однієї сесії, але ми не бачили бійця, як він? У восьмикутнику або на рингу, я ніколи не бачив поблизу 300 фунтів в перемістити вагу так швидко. Так що, не хвилюйтеся, вам просто потрібно, щоб тримати себе зволоженою і рівень солі в організмі зберігається.

+191
IceManVip78rus 15 груд. 2019 р., 00:56:07

Дуже багато залежить від того, як довго ви були працює, але для кого-то, хто працює вже кілька років. Так я згоден, що з початку до середини 30-х ви, ймовірно, побачите свої кращі спектаклі про марафоні.

Однак, ви можете почути дуже хороші вистави навіть пізніше 30-х років.

Як я вже сказав, Це дуже сильно залежить від запущених у фоновому режимі.

+174
user25944 18 лист. 2018 р., 10:54:09

Загалом, всі травми необхідно проконсультуватися з фізіотерапевтами, тренерами. Хтось, хто може розглянути в чому проблема, як вона йде, і це спосіб дізнатися, що добре для вас. Плечі відкриті суглобів, так вивих може означати багато речей. Я б порадив, щоб повністю відновитися, інакше можна більше нашкодити собі, як наслідок це може бути, що ви не зможете виконати деякі вправи.

Якщо ви все ще хоче спробувати... майте на увазі, що якщо болі, то ви повинні припинити. Спеціально якщо ви не можете розпізнати види болю.

Ще хочу зробити щось? - спробувати своєрідну розминку, як тут, але почніть з жодної ваги. Я хотів включити деякі широкі кола. Шукати "плечі розминка", "обертання манжети прогріву" - може вибрати 5 вправ, які можна виконувати без болю. Продовжуйте повільно рухатися, може бути, десять представників свого роду, дізнайтеся, де біль, і спостерігати, якщо він зраджує. Пізніше, ви можете використовувати пляшках. Якщо ви заповнюєте які-небудь проблеми, дискомфорт - знижується вага, або перестати працювати. Що б ви не робили - не збільшувати занадто швидко, інтенсивність, вага. Ви не повинні змінювати його частіше, ніж раз на тиждень, і змінювати, якщо ви відчуваєте, відновлення прогресу.

Після травми ваш організм може мати проблеми, як м'язи скорочуються, а також інших структур. Повільне, контрольований рух дозволяє їм повернутися. Рухаючись повільно, ви обмежуєте ризик можливих проблем. Якщо ви впевнені, що травми немає, і ще є біль - поговоріть з тренером у тренажерному залі. Лицем до лиця розмова має бути значно більш ефективним. Хтось може доторкнутися до вас, спостерігайте, як ви рухаєтеся.

Зазвичай проблеми з плечима йде від успіху, стабільності. Може бути, хороша ідея-навчитися стабілізувати плечі назад лопатки? Так, тренер повинен бути корисним тут.

Якщо ви почали, і це сталося - ви хочете, щоб повернутися. Відновитися і повернутися на трасу. Зверніть увагу, що іноді набагато краще робити інші вправи, просто щоб не відставати, і нехай плечі стати на свої власні. Якщо я повинен вгадати - я б очікував щось близько 4-6 тижнів, щоб побачити ваші плечі одужав. В іншому випадку це може зайняти півроку. Я бачу свій пріоритет, але в тренажерному залі першочергове завдання-не отримати травму. Другий добре відновитися. Суглоби досить проблематично, як тільки зломлений вимагає повного відновлення - таким чином ви обмежуєте шанс отримати травму спини.

Якщо ви хочете позбутися від живота... Дієта дає набагато кращі результати. Якщо ви включите будь-ходьба, їзда на велосипеді, або кардіотренажери - це краще, ніж силові вправи.

Пальці схрещеними. :)

+145
Syed Adalat Shah 29 січ. 2012 р., 00:20:25

Я багато чую, що ви не повинні тренувати підтягування до відмови, так що я зазвичай роблю силові тренування з великою кількістю відпочинку між сетами. Кількість повторень залежить від того, я хочу зробити винищувач підтягнути режимі (5-4-3-2-1) або режиму ССПТ (8х2), але завжди намагаюся робити же або більший обсяг, ніж раніше.

Однак, було б краще, якщо б в певні дні, де я можу вибрати тільки робити підтягування, я ж на дії (1-2-3-2-1..) і зробити більший об'єм. Я вчора 48 повторень у порівнянні з 16 повторень я роблю зазвичай. Іноді я не на МАКС-реп набір з 60-90 секунд між сетами.

Моє підтягнути прогресії-це найгірше в моїй загальної тренування тіла. Одна з моїх проблем полягає в тому, що я дуже худа, і я думаю, що якщо я буду робити тільки силові тренування, то, можливо, мій гіпертрофії успіхи не так високо, як мій набирає силу, і я не буду мати достатньо великий паливний бак, щоб прогресувати.

+135
cheb 2 лист. 2012 р., 05:03:04

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil