Як зробити шкіру тіла твердіють?

2 років я займаюся бодібілдінгом, але у мене шкіра тіла не стала загартовуватися! Деякі кажуть, що засмага під сонцем зробить вашу шкіру твердіє, але я не хочу, щоб моя біла шкіра на чорному! Чи є рекомендації про те, як зробити вашу шкіру твердіє? Заздалегідь спасибі!

+118
Joachim 27 лип. 2017 р., 22:49:01
32 відповідей

5км або 7км пробіг раз в тиждень-це близько до правильної підготовки до марафону. Ви значно підвищуєте ризик травми марафон неприготовленные.

Сходи до лікаря про вашу біль коліном з дистанції 20км і забути про марафон найближчим часом. Багато планів марафон довготривалого понад 20км раз в тиждень протягом декількох місяців (і часто з розгону або два близько 30км). У вас спільна мета пробігу від 5 до 7км раз в тиждень повністю неадекватний.

Якщо ваше коліно вже проблеми, почекайте і дайте йому зажити. Якщо тимчасові обмеження стримують ваш пробіг потім зосередитися на підготовці до набагато більш короткі перегонів.

42.195 км-велика відстань. Дотримуватися правильного плану марафону і сприймати його всерйоз:

http://rw.runnersworld.com/training-plan-finder/index.html?section=run-a-marathon

+899
user106473 03 февр. '09 в 4:24

Відповідь на ваше перше питання: ні, наслідки залишаються тими ж. При добавці креатину, збільшує загальний вміст креатину (у тому числі фосфорильований креатин), таким чином, безпосередньо передбачає наявність більшої буфера енергії для регенерації АТФ з АДФ коли перший гідролізується під час м'язового скорочення. Це основні функції креатину і цей ефект зникає при переході на підтримуючу дозу (ви досягаєте насичений рівень креатину магазинах в м'язах, однак, немає ніяких підстав, ні доказів, щоб повірити в це вплив носить). Крім того, є деякі додаткові визначив механізм дії: посилення мітохондріального дихання, регуляція декількох протеїнкіназ, які важливі для синтезу м'язового білка регулювання (р38 Марк, ERK та акт), проліферацію і диференціювання супутникових клітин, зниження миостатина, і т. д. Знову ж, немає ніяких доказів, що ці ефекти стиратися. Крім того, він сприяє утриманню води в м'язових тканинах, що також може позитивно впливати на білковий синтез.

Щоб відповісти на ваше друге питання: це, ймовірно, означає, що ви є відповідачем на креатину. Особливо люди, які отримують низьку кількість креатину в їх природному дієти (з низьким вмістом [червоний] м'ясо) користі від нього.

+892
Mauricio Scheffer 16 січ. 2013 р., 21:44:49
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я 46-річний чоловік (ріст 170 см і вага 179.7 кг) і у мене тільки що був поставлений діагноз діабету типу 2 два місяці назад і поставити на слабкий пероральних препаратів мій лікар. Я віддаю перевагу вправи на свіжому повітрі і мій розпорядок дня (6 днів в тиждень) включає в себе 5 хвилин розтяжка, 30 хвилин швидкої ходьби, 25 хвилин на велосипеді, 10 хвилин підстрибом і 10 хвилин дихальних вправ. Однак, незважаючи на мої наступні ця процедура за останні кілька місяців я не можу схуднути нижче мій поточний вагу. Я втратив дюймів навколо талії, але мені ще треба скинути зайві кілограми. Я вегетаріанець і я іду контрольованої дієти без цукру. Дуже був би вдячний, якщо хтось може допомогти мені в цьому...дякую..

+862
k0spwn 25 трав. 2019 р., 15:07:48

Під час тривалих забігів - зазвичай всі 17 км і більше - на передній частині підошви ноги дуже часто стає печіння. Це робить його практично неможливо виконати, і це дійсно турбувало мене, так як я люблю ці далекі поїздки.

Це частина історії, що у мене пролапс плеснової кістки (був пролапс передньої частини стопи) - тобто два середніх кісток стопи і "впали" трохи -і використовувати спеціальні устілки, щоб виправити це.

Там нічого ви можете зробити про це?

Я вважаю, що я вже пробував очевидні речі:

  • моя взуття Asics в гарячому джерелі, сауна 17) були протестовані і добре об'єднан мій працює спеціаліст
  • Я спробував зав'язати мої черевики в ряді різних способів, у разі це проблема кровообігу, але безрезультатно
+857
Anubhuti Singh 27 серп. 2016 р., 06:19:36

http://www.secondsapp.com/ enter image description here Є багато таймери для iPhone туди - сюди я рекомендував би. Ви можете призначити певний плейлист і він дзвонить або вібрує. Альтернативою є GymBoss enter image description here Гарна річ про Gymboss, що це дешево, не заважає з будь-яким музичним плеєром, Ви можете прикріпити його до вашого брюки/сорочка для простоти слуху/вібраційний круглий і вам не доведеться турбуватися про видалення його.

+834
sasi1234566 23 черв. 2015 р., 23:00:39

Їзда на велосипеді може бути дуже ефективним методом для спалювання жирів і втрати ваги. Якщо ви збираєтеся бути в першу чергу з допомогою тренера, то ви, ймовірно, хочете піти з часом метод, а не на відстані.

Якщо ви не ставитеся до цього серйозно, я б подивився на інвестування в powermeter якийсь. Я б рекомендував колеса на основі лічильника з технологією Ant+ (майже всі powermeters більше мурашки+), з якщо пристрій підключено до комп'ютера. Чому я заявляю про це, що потужність в Вт x 4 майже точно дорівнює спалених калорій, з-за ККД перетворення людських силах, щоб велосипед швидкість/час. Так що якщо у вас цикл 200 Вт за 1 годину, ви спалили ~ 800 калорій.

Іншою перевагою є те, що ви можете підключити ваш powermeter з онлайн програми такі як трейнер дорозі і зробити кілька персоналізовані навчальні плани. (Зауважте, я не пов'язаний з ТР, просто любитель).

Для реальної програми, спочатку я хотів просто мета для синиць (в сідлі), і не турбуватися про інтенсивності. Сідай на велосипед не менше 30 хвилин в день, більше, якщо ви зможете це витримати. Через пару місяців, ви можете почати додавати деякі інтервали і швидкість роботи, і більш високої інтенсивності/частоти обертання педалей роботу. Хорошою перевагою є те, що їзда на велосипеді набагато менший вплив, ніж біг, так що ви можете зробити більш високу інтенсивність частіше.

Ви можете виявити через деякий час, що тренер стає нудно, так що не бійтеся, щоб захопити шолом і голову на дорозі іноді, щоб тримати речі цікавими.

+820
jensv 15 січ. 2012 р., 23:05:23

Один працює іноді :

ви починаєте присідаючи навколо 200lbs, може менше, може більше, вам адаптуватися !

1 реп
1 хв відпочинок
2 Репс
1 хв відпочинок
3 Репс
1 хв відпочинок
...
10 повторень
30 сек відпочинок
11 повторень
30 сек відпочинок
...
поки не вдасться.

він використовує тільки в цьому экзерсисе "день ніг", немає розгинання ніг і whatelse.. не збільшити вагу.

удачі

+720
janieclothier 8 квіт. 2011 р., 13:36:55

Ваші дослідження, можливо, приведуть вас на сайти, есе, як цей. Відповідь Там же:

Грунтуючись на цьому поясненні, зрозуміло, що ваш піт буде пахнути аміаком, тільки якщо надмірна кількість амінокислоти використовуються для отримання енергії, або ви не не отримує достатньої кількості води. Це допомагає нам знайти рішення проблеми.

....

Багато людей помилково вважають, що аміак поту означає, що їх споживання білка недостатньо висока. Тіло буде тільки використовувати білок для енергії, коли він не має достатньої кількості жирів і вуглеводів. М'язи можуть використовувати глюкозу і жир для отримання енергії, але ваш мозок вимагає глюкози. Оскільки немає прямої метаболічний шлях з жиру та глюкози, ваш організм буде використовувати амінокислоти. Якщо ваше споживання білка є високим, то є шанс, що амінокислоти, що енергопостачання буде виходити з прийнятої їжі, а не ваші з працею зароблені м'язової тканини - але навіщо так ризикувати?

Давайте подивимося на масляну лампу. Якщо ви заповните цю лампу з масло цітронелли, воно буде мати яскраво виражений неприємний запах, коли ви світло його. Щоб усунути цей запах, ви додати більше цітронелли? Ні! Це тільки підливає масла у вогонь. Ви б замість цього використовувати інший тип масла. Те ж саме стосується запаху аміаку - це просто запах амінокислот, "спалили" у вашому тілі. Ви не вирішити, що шляхом додавання більшої кількості амінокислот. Замість цього, ви повинні надати паливо, яке ваш організм віддає перевагу - палива, яке може бути легко розщеплюється до глюкози в цілях поставки енергії для м'язів і мозку - вуглеводи!

ТЛ;ДР: немає, це не означає, що ваші м'язи будуть розбиті, і вуглеводів і достатнє зволоження є ключем до уникаючи запах аміаку.

+716
Manual 30 квіт. 2010 р., 14:47:03

Додати вправи для зміцнення нижній частині спини, щоб отримати його straigther і додати деякі звичайні тренування Ab, якщо можна додати вагу

+687
Dereckson 7 жовт. 2016 р., 12:28:21

Я чув, як люди стверджують, що варто їсти маленькими порціями через кожні 4 години (деякі люди навіть піти так далеко, як прокидатися посеред ночі для цього), а інші виступають щоденний пост в 16 годин (ака періодичне голодування)

Є консенсус про те, що ЗДОРОВИЙ ?

+662
korosaki ichigo 4 бер. 2011 р., 18:11:31

Мені 17 і вже працює близько року, але в останні місяці я почав бачити прогрес.

Я худий хлопець і я почала приймати мас вітамінний і кілька днів тому після того, як мій інструктор дав мені зразок попереднього тренування і тренування відчував себе значно краще.

Я пішов, щоб купити коробку попередньо тренування і після тренування я теж п'ю мас гейнер мускул теч.

+661
user14164 5 груд. 2011 р., 03:21:16

Містер А і Містер Б, Містер Сі всі три тренування на одному рівні і є однакова кількість білків і вуглеводів....

Пан спить по 9 годин....

Р-н б спить 8 годин....

Р-н c проживають за 7 годинз....

Містер побудови м'язової початку [ або більше ніж містер Сі ?

Скільки сну дійсно важливо для набору м'язової маси?....

У нашому тренажерному залі , деякі старші люди розповідають, що вони сплять менше 6 годин через брак часу, все ж вони мають хороші м'язи!....

+627
Michaoj 23 січ. 2014 р., 17:06:19

Кілька місяців тому я пошкодив поперекової м'язи і зв'язки навколо нього. Я його з тих пір і це було зцілення, і я хотів би повернутися в речі, які я змушений був кинути.

Я б хотів знати, як я можу знизити шанси або повторно поранивши його?

  • Як я можу їх розтягнути? (Я не впевнений, що правильно розтягуватися, щоб досягти цього)
  • Як я можу безпечно зміцнити м'язи?
  • Я можу захистити, зміцнюючи м'язи навколо нього, і які вправи треба робити для цього?

І все інше, що б допомогти.

Додаткова інформація: мені боляче перевтомлюватися його з плином часу, повільно поранивши його грати в алтимат фризбі - багато spriting і змінюючи напрямок важко, так багато маленьких янкі на м'язи без необхідності підігріти його достатньо (це моя думка). Тепер я не повернуся в фрісбі, а замість цього почали робити менш напруженої діяльності. Я почав вивчати вітряні млини (брейк-данс рухатися) і я думаю, поперекової опрацьовується, тому що мені потрібно качати ноги, щоб створити імпульс для руху.

+618
aux 1 бер. 2013 р., 12:56:19
Використовуйте цей тег для питань про те, як сон пов'язаний з фізичною.
+600
Sevriety 6 січ. 2015 р., 10:28:40

Як зазначив JohnP, існує не так багато прямих побічних ефектів по-перше, ефекту, отриманого в результаті ваше тіло маршрутизації енергію для життєво важливих систем за рахунок інших, але ефект дуже подобається бути п'яним в тому, що ви втрачаєте координацію, швидкість реакції і здорового глузду. В чому таким же чином, що вживання алкоголю різко підвищує ризик травми, продовжуючи свої вправи після "удару стіна" може призвести до серйозних травм, як ви, швидше за все, обидві, і менш імовірно, щоб зловити себе в процесі. При цьому вам навіть не отримати слабке поліпшення у виживанні травми голови , що помірне споживання алкоголю чинить.

+570
Grant Young 28 трав. 2012 р., 21:16:21

Я роблю силові тренування, після запуску програми Сила, і вони настійно радять купити штангетки. (В даний час, я використовую важкі похідні кросівки, і не відчуваю жодних проблем.) Що хороше взуття для початківців?

Мої потреби:

  • Я хочу залишитися на бюджет (в ідеалі < 50$, але, якщо це неможливо, я міг би платити більше)
  • Хорошу захист, стабільність і зчеплення.
  • Я (поки що?) підйом дуже важка вага (до сих пір під вагою тіла)
  • Я проводжу тренування на біговій доріжці, еліптичної, і стрибки - мені потрібно бути в змозі зробити це в тій же взуття
  • Було б здорово, якби взуття могла бути використана для занадто бігом, але, якщо це неможливо, я відмовитися від неї

Оновлення: я краще почекати місяць чи два і покупці $100+ взуття, або купувати дешевше зараз і дотримуватися його?

Також: чи можу я погрітися в стандартному підняття тягарів (не хрест підгонки черевика)? Це всього лише 5-10 хвилин.

+548
pixelastic 7 жовт. 2013 р., 14:32:03

Досягнення якої-небудь мети включає в себе важку роботу. Робити багато повторень з низькою вагою-це саме те, що вам потрібно зробити, щоб бути 'тоноване' не більш мускулистими. Якщо ви відчуваєте, що біг корисний для вас ніхто не буде тримати тебе не робити цього. Проте говорити, що ти збираєшся втратити близько 14кг, ви дійсно повинні розглядати свій раціон. Ви можете втратити багато ваги, прискорюючи обмін речовин. Намагайтеся пити багато води і з'їсти швидко засвоювані продукти.

+522
musa 25 серп. 2015 р., 14:46:16

Це залежить від людини і програми. Я був на програми, де у мене тренування 3 дні, 4 дні, 5 днів, 6 днів в тиждень. Це більше про те, які частини тіла ви тренуєте в які дні, і переконавшись, що ви не перевантажувати центральну нервову систему. Ви піднімаєте тяжкості або кондиціонер? Олімпійський підйом стиль? Силові тренування? ВИИТ?

Я б змішати всі ці та відпочити на вихідних! Просто ходьба-це іноді все, що потрібно.

+507
user260485 9 серп. 2015 р., 16:24:34

Є дуже важливий аспект вашого питання. Щоб відповісти на нього, ми повинні розглянути, що відбувається під час тренування.

При фізичних навантаженнях м'язи, її запаси енергії виснажуються, він стає втомленим і створює побічні продукти, такі як молочна кислота, які виходять у кров. Всі ці зміни організму, у відповідь на яке наднирники виробляють кортизолу. Всупереч розхожій думці, і той факт, що це стероїди, кортизол-це катаболічний гормон, він пригнічує білковий обмін.

Як тоді це співвідноситься з періодами відпочинку?

Коли роблять верхню частину тіла/нижня режиму організму на чергування днів, кожна окрема м'яз отримаєте повний 48г відпочинку. Який є достатнім для відновлення запасів енергії в м'язах. Однак, тіло все одно буде в стресі від попереднього тренування, з підвищенням рівня кортизолу в крові. Ведення такого роду протокол, ви в кінцевому підсумку ризикуєте стати перетрудишся (в залежності від інтенсивності тренувань і обсягу).

Однак, коли у вас є повний день відпочинку між двома тренуваннями, рівень кортизолу та інших гормонів стресу, падає, тіло регенерує і ризик перетренованості значно знижує (якщо цей цілісний підхід регулярно йдуть).

Для себе оптимальний режим тренувань, ви повинні зважити переваги висока частота тренувань (такі як збільшення сили, витривалості та гіпертрофії) з ризиками (перетренованості, перевтоми і травми) для того, щоб знайти оптимальний баланс між відпочинку і занять спортом.

Також, як і деякі інші відповіді на це питання заявили, є локалізовані втоми м'язів-стабілізаторів, таких як сердечник, з будь-яким типом вправ. Так цілий день відпочинку часто необхідна. Кращий спосіб використовувати це знання, щоб зробити блок періодизації. Тобто, для вправ на інші дні на пару днів, скажімо 3-4, а потім взяти відгул. Таким чином, ви підкреслюєте тіло в хвилях, але і дозволяють йому адаптуватися і відновлюватися в дні відпочинку.

+483
Gursu Altunkaya 6 лист. 2012 р., 07:07:50

М'язової маси на руках допоможе вам створити імпульс, коли ви кидаєте їх. Також не нехтуйте основні сили. Ви можете додати багато сил ногами, але йти нікуди, якщо у вас не досить сильні, щоб перенести його на руки, груди, плечі і руки.

+413
Saurabh Harwande 2 груд. 2019 р., 13:03:08

Нещодавно я зробила слід біг (як ammateur) і виявив, що недоліку в рівновазі тіла на крутих ділянках. Мої ноги також схильні до травм (дрібні, але дратівливі). Мені сказали, що основною стабільність може мені допомогти стабілізувати мої ноги і поліпшити свій баланс (будь ласка, поправте мене, якщо я помиляюся). Я багато чого не зробив будь-яких тренувань в минулому, тому що мені було дуже нудно, але я думаю, що пора йти. Тому у мене є кілька питань.

  1. Скільки має бути основною сесії стабільності? Це краще робити широкий спектр вправ або зробити кілька рядів менше вправ?
  2. Як часто треба в ідеалі робити основної сесії стабільності? Я зазвичай на велосипеді або бігати 4-5 раз в тиждень, якщо це важливо.
  3. Я також збираюся взяти розтягування сесій. Як долучитися до Core і розтяжка з мій стандартний велосипеді або біг? Я повинен зробити кілька сеансів в один день або забронювати спеціальні дні для ядра/розтяжки?

Будь-який інший рада буде високо цінується.

+396
Rituja Mokal 11 черв. 2014 р., 05:27:45

Особисто я згоден, що вільні ваги дадуть вам більше прибутку в загальній схемі підняття тягарів. Причина в тому, ви повинні використовувати інші більш дрібні групи м'язів, щоб допомогти стабілізувати і збалансувати вагу піднімається. Це, як мовиться, ось моє рішення на ваше запитання, якщо ви наполягаєте на використанні кабелю машини...

Негативи! (або ексцентрика м'язи подовження)

За останні кілька десятиліть численні дослідження встановили, що ексцентричні скорочення зможуть збільшити сили і роботи м'язів; що вони пов'язані з більш високою механічною ефективності; що вони можуть зменшити механічні дії ударних сил; вони посилюють пошкодження тканин, пов'язане з фізичними вправами. (у рецензованих статті Роджера Enoka право ексцентричні скорочення вимагають унікальних стратегій активації нервової системи)

"Негативи" змусити ваші м'язи працювати по-іншому і ламає їх більше (в хорошому сенсі). Я часто буду грати в мій супер сетів (дві вправи спина до спини, що може або не може включати в себе ті ж групи м'язів) з тієї ж м'язової групи. Якщо я не можу закінчити мій другий набір, я чіт ваги і виконати негативи, поки я просто не можу зробити їх ефективно.

+365
Btctools 7 вер. 2015 р., 07:28:01

Є два загальноприйнятим способом зробити це.

Циклічна кетогенна дієта або "стандарт" 40/40/20 дієта. На 40/40/20 дієта давно використовується бодібілдерами протягом 50+ років, так що це дійсно щось нове і має доведений послужний список. Це просто працює! Ви знайдете безліч способів зробити це онлайн і все це буде засновано на ви, знаючи свій відсоток жиру в організмі і TDEE на, знову ж таки, багато калькуляторів в інтернеті, щоб допомогти вам тут.

Я вибрав для циклічної кетогенної дієти собі, які були надзвичайно добре працює. Найкраще пояснення до цієї дієти тут, циклічна кетогенна дієта: найкраща дієта в бодібілдингу?. Марки також веде свій власний сайт з чудовими програмами.

+328
rsurjano 3 лют. 2018 р., 09:18:18

При інших рівних умовах, є плавлений сир менш здоровим, ніж "сирий" сир одного виду?

Іншими словами, є різниця між шматком підсмаженого хліба з сиром зверху, який був розплавлений в мікрохвильовій печі, і той же хліб, смаженого, з нерозплав сиру.

Це здається ніби вона менше здорових, але, можливо, це тільки тому, що він жирний і смачніше (для мене принаймні), і зазвичай подається з менш здорові варіанти, що нормальний сир.

З іншого боку, може бути, співвідношення насичених ООН-насичених жирів змінюється.

+289
ARYAN Sawhney 8 лют. 2011 р., 10:16:47

Ваше тіло може тільки правильно відновлюватися у час відпочинку, тому я рекомендую дотримуватися альтернативного днів.

Це, як кажуть, якщо у вас є два тижні перерва, то у вас є чудова можливість змінити свою рутину, коли ви повернутися і побачити деякі більш швидкі результати. Наші тіла і уми великих на створення моделей і якщо ви будете дотримуватися звичайного тренування досить довго, ваше тіло буде звикнути до нього і не рости такими ж темпами, як при процедура була розпочата. Це багато, чому люди на нову дієту побачити гарні результати спочатку, але потім швидкість, з якою вони схуднути сповільнюється. Штангісти іноді вирватися з плато шляхом зміни їх рутини.

Якщо ви не перестаєте працювати, ви завжди можете закінчити з тріском, збільшуючи інтенсивність трохи (але не забувайте відпочивати!). Потім, коли ви повернетеся в нього, змінити стан речей. Ваше тіло не знає, що відбувається і доведеться компенсувати відповідно.

+284
Nathan Cruz 27 трав. 2013 р., 02:11:32

Існує цілий ряд брендів електроліту напої без калорій або цукру. Більшість з них у вигляді таблеток, які розчиняються у воді. Деякі приклади:

  • Вони - 8 калорій на 500 мл
  • П'ять нуль - нуль калорій
  • Сестричка йди гідро - 7 калорій на 500 мл

Існує також маса порошку електроліту доступний. Це, як правило, дешевше, ніж таблетки, але це означає, що ви повинні виміряти його самі. І він може не так добре розчиняються у воді. наприклад, моя білка електроліт порошок.

+249
Beely 25 серп. 2010 р., 04:56:44

ІМТ далекий від ідеалу для високих, коротка або для спортсменів. Якщо ваш друг потрапляє в одну з цих припустити, що він перевіряє його: талії і стегонабо талії до висоті співвідношення, як це було показано, щоб бути кращим індикатором потенційних проблем зі здоров'ям, ніж ІМТ показник, як вони масштабуються / враховувати м'язи.

Якщо ви після ваги або асортимент ваги, тобто різні інші формули, які стверджують, що пропонують краще / альтернативна метрика, дати пару йти, і якщо вони точно так само вказати, що ви з'їли дуже багато пиріжків, вони, напевно, правильно:

  • NewBMI
  • Абси
  • Бай
  • BMAI
  • Ки
  • ПІ
  • Ідеальний Діапазон (ПВКК Життя)
  • Ідеальний Діапазон (Брока)
  • Ідеальний Вагу (Bornhardt)
  • Ідеальний Вагу (Дівайн)
  • Ідеальний Вагу (Зали)
  • Ідеальний Вагу (Hamwi)
  • Ідеальний Вагу (Лемменс)
  • Ідеальний Вагу (Лоренца)
  • Ідеальний Вагу (Міллер)
  • Ідеальний Вагу (Monnerot & Dunaine)
  • Ідеальний Вагу (Век)
  • Ідеальний Вагу (Пендля)
  • Ідеальний Вагу (Перро & Крэфф)
  • Ідеальний Вагу (Робінзон)

Існують сайти і додатки, який буде робити розрахунки для вас.

Аналогічним чином оцінити ваше фізичне тіло жиру може перевірити вище Ваг і індексів, див.: Як розрахувати %жиру.

Особисто я використовую біометрії додаток, щоб зробити обидва.

+246
Engineerd 11 лист. 2019 р., 10:01:36

Шанси на те, що вага втрачається води. Ви повинні бути у дефіциті 500 калорій, щоб втратити 1 фунт жиру в тиждень, і це сумнівно, що ти з тих пір ти не їж менше.

Перевірити співвідношення макроелементів і мікроелементів. Обмеження вуглеводів і натрію змусить вас утримувати менше води.

це тільки здається, що пару кілограм пролили геть з нізвідки. Я не відчувати себе або виглядати стрункіше, і я більш м'язистим, так чому б мені втратити, а не придбати?

Кілька речей:

  • Пару фунтів різниці не призведе до дуже помітним зміною
  • Втрачаючи вагу, будь то вода або жир(ви напевно не втратите стільки м'язову), зробить ваші м'язи більш визначеними. Ваша шкіра буде виглядати більш підтягнутою.

Втрата ваги змушує ваш середній частині менше, перш ніж вона робить вашу верхню частину тіла, і це допоможе в ілюзію, що ви більш м'язистим. Професійні бодібілдери прагнуть збільшити цю ілюзію.

+201
V Vikas 29 вер. 2014 р., 09:25:13

В цілому, у вас форма краще, ніж я бачу у багатьох людей, починаючи, зокрема, нижньої частини спини залишилися в нейтральному положенні протягом всього підйому.

Питання 1: Ваш верхній частині спини, насправді не кругла , що багато, що не погано б статися. Вашій латів відіграють важливу роль у внутрішній ротації плеча, поки вони не затягнуті і зафіксовані у цьому положенні, не повинно бути ніякої шкоди в продовження шляху ви знаходитеся. Внутрішня ротація плеча теж не погано в певних ситуаціях, таких, як це, як це передбачає положення стійкості і керованості. Беручи до уваги наявність внутрішньої ротації плеча в тиснуть руху можуть бути шкідливі, так як менше внутрішнього простору всередині плечового суглоба, сухожиль і невеликих м'язів, щоб очистити рух головки плечової кістки.

Питання 2: моєю першою ідеєю було б насправді спустити з підлоги. Килимки ви використовуєте додати приблизно на дюйм або два з простору між плитами і підставою, що відповідно скорочує загальний діапазон руху. Однак, звичайна станова тяга-Це вправа жижки домінуючим, так що додавання "Power" на своєму каре може бути справа свідомо намагається звільнити їх у рух. Якщо ви шукаєте більш квад домінування у становій тязі, ви можете спробувати використовувати сумо станова тяга, яка робить особливий наголос на квадрицепси, але і вимагає значно більше рухливості кульшового суглоба потрібно робити правильно (і, як правило, вимагає більше витонченості і при скиданні бар між повторень).

Знову ж таки, в цілому, ваша форма дійсно хороша для сцени, що ти. Одна річ, яку я помітив, що ви вже не згадується вашому шляху бар. Він здається трохи менше, ніж прямий. Вам не здається, потягнувши планку на ваші ноги, поки ви очистити ваші коліна. Перетягнеш в ногах допоможе зберегти ваші латів займається і верхню частину спини щільно. Спробуйте думати про згинання бар навколо ваших ніг, як ви перетягніть панель вгору. Це допоможе вам вести свій латів (як сказано вище) і прямий шлях в барі, які роблять підйомник більш ефективним в цілому.

+67
Matt Jahnke 8 бер. 2018 р., 20:22:03

Те, що ви описуєте-це класична схема піраміда в стилі реп. Той факт, що Чанг використовує мінімальний час відпочинку-це трохи інше.

  • Класична піраміда реп, як правило, зростає у вазі кожен набір, але раз решта довше.
  • Ченга піраміда реп схему використовує втоми для забави.
  • Спільна підготовка і кондиціонування в тренування.

Ви можете застосувати цей підхід і на інші вправи? Абсолютно. Можливо, вам доведеться відрегулювати між встановлений час виходячи з того, скільки часу потрібно, щоб увійти в положення, але це не найгірший спосіб.

Просто зрозумійте, що немає стилю навчання буде працювати вічно. Коли ви перестанете отримувати зміна призводить до іншого підходу. Коли це перестає працювати, ви могли б повернутися до цього і знову почати бачити результати.

+50
LindaRPayton 14 вер. 2013 р., 15:34:33

Це не може бути добре підходить для Q&A форматі фізичної фітнес, але я все одно спробую.

Я бігаю вже близько десяти років, і, незважаючи на спроби багато різних кросівок у спеціалізованих магазинів, я ніколи не була запропонована пара кросівок Найк, щоб спробувати. Маркетинг і присутність в магазинах приводить мене до думки, Найк, повинно бути, один з найбільших виробників взуття працює, якщо не найбільша, так що я вважаю, це дивно.

Одного разу я запитав у магазині, і вони сказали, "Nike взуття трохи відрізняється. Вони мають тенденцію бути дуже м'якими на фронті".

Я від помірної до важкої overponator, який працює тільки до половини марафонської дистанції.

Я можу назвати три можливі відповіді:

  1. Найк не робить взуття підходить для бігунів, як я, або тому що "вони такі різні" або, може бути, вони просто не роблять модель, яка відповідає моєму опису
  2. Найк не такий великий, в працює світ, як я думаю, вони просто ще кросівки виробник, який має багато маркетингу. Я, напевно, не було б цієї публікації, якщо б я не намагався, як компанії ASICS або Saucony.
  3. Так, це дивно (вам не треба роздумувати про причини, якщо це відповідь)
+36
user296190 12 вер. 2019 р., 23:01:45

Працює один раз на м'язів в тиждень-це насправді поширена, але потрібно поставити великий обсяг тренування на ньому. 9 комплектів 10 в м'яз в тиждень-це правило я читав, і це відноситься як до 3-Спліт і всього тіла.

+32
Medical Writer 15 лют. 2019 р., 01:43:49

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil