Верхня пастка р підняти

Не схильний y піднімаються повинна працювати нижня трапецієвидна? всякий раз, коли я їх мою верхню і середню пастки вам абсурдною насос, він відчуває, що вибухне, але нічого не відбувається в нижню пастку.

+976
lcty pus 29 лип. 2010 р., 18:43:14
31 відповідей

Я відновлювався потягнув підколінне сухожилля, так що я роблю підняття ваги в перший раз, за дорученням фізіо.

Вона змушує мене робити і "добрі ранку" і "румунська тяга".

Здається, що дія в обох цих точно так само? (крім рук/ верхньої частини тіла, очевидно?) Воно повинно бути точно таку ж дію? Чи це моя неправильна техніка для одного або іншого?

Припускаючи, що це одне і те ж дію, то я припускаю, що різні позиції вага змінює біомеханіку дії, тим самим надаючи навантаження на різні групи м'язів / різні частини тієї ж м'язи / і т. д.

+925
Ferinlee Sakudat 03 февр. '09 в 4:24

Мені просто цікаво, те ж саме. Я колишній боксер, коли я був в боксі було дуже для мене ясно, що ніхто не може зробити бодібілдинг в той же час, тому що немає сил для спарингу або тренувань з макивару. Сьогодні я роблю тільки займаючись аштанга-йогою. Я хочу почати займатися бодібілдингом. Я помітив, що багато студії йоги раз в тиждень в день тренування з гирею. Я можу здійснювати свої плечі з 24 кг гирі, але не схоже, щоб допомогти так багато, за винятком однієї асани (urdhba прогині тому) іншими словами, "міст Асана". Я можу сказати, що віджимання з ручками і навчання мого живота було ефективним, особливо в Сур'я Namaskaras іншими словами привітання сонця). Я міг би витрачав менше енергії, з іншого боку, якщо в попередній день мені було дуже важко тренував м'язи я б не став робити їх правильно. Так що ви повинні знайти баланс. На жаль в Інтернеті я не бачу подібні питання або зауваження з приводу поєднуючи силові тренування з йогою. Навіть якщо стереотип йогін-це тонкий людина, я помітив у студії йоги, що багато з цих жінок трохи надмірна вага. Я виявив, що огидно! У положенні сидячи вправи йога жир є реальною проблемою, тому що ви не можете навіть подих! Вся йога техніка в асанах заснована на диханні!

+914
user3704842 4 лист. 2010 р., 09:35:42
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я читав трохи про це, але просто хотів подивитися, які ще є думки на цей рахунок.

Я 193см (6'4") з внутрішньої нога 84см, я отримав більше, ніж середня нога співвідношення верхньої частини тіла.

При присіданні я пробував широка ( ширина плечей, пальці назовні ) але насправді знайти це жорстко на гнучкість.

Саме зручне положення-це realatively вузьку позицію, ( у мене широкі плечі, ви могли б назвати це 'соска позицією' ) з зовнішньої коліно обертання ( якщо це має сенс, я поширювати слово' як кажуть ).

Я нічим не ризикуючи в такому положенні? Можливі біль у колінах вниз по лінії? Мені вистачає на розвиток задній ланцюга?

+855
vnhyp0 5 груд. 2012 р., 13:59:43
Вправа, де зваженої штангою переміщується до грудей з тяговим руху.
+854
yaccob 1 лист. 2012 р., 09:15:10
Дотримуючись дієту, яка переводить організм в стан кетозу. Мінімальний вуглеводів ( <50 грам в день, як правило), відповідного цільового білка для вашого тіла, і високоякісні жири.
+789
Moe Elsharif 5 лют. 2015 р., 07:16:33

Я не знаю, що таке "паніка" - підходяще слово: я кожен раз присідати, коли мій шлунок стискаються (під час фази нащадок), я відчуваю дискомфорт. Щось на зразок невеликий паніки. Тим не менш, я не боюся важкою атлетикою і у мене таке відчуття, навіть коли я піднімаю тільки 80% моїх 5RM. Можливо, я помиляюся, але у мене складається враження, що моє тіло реагує на якісь стиснення діафрагми. Ви коли-небудь випробувати щось подібне? Якщо так, ви знаєте, що може бути причиною і як вирішити таку прикру проблему?

+786
Martin Wagner 22 квіт. 2012 р., 12:06:53

Більшість, або, може бути, все, гирьовий процедури, які я бачу, містять гойдалках. Навіть деякі тренери, які не хардкорних шанувальників гирьового рекомендую його.

Це спеціальні вправи, якщо так чому?

+777
K Vaughan 23 серп. 2018 р., 15:00:33

Білка завжди допомагає з відновленням. Рекомендуємо карбюратора / змішайте протеїн протягом перших 20 хвилин, щоб максимізувати поглинання поживних речовин. Також переконайтеся, що ви отримуєте достатньо кальцію, щоб запобігти пошкодження кісток. Удачі.

+768
Rizaldy Carpio 4 груд. 2016 р., 03:35:12

Коли мої ноги, болять, чесно кажучи, я просто пропустити цю біль в день до наступного дня. Я намагався досі роблю присідання, поки біль і тільки успішно зробили близько 20, тому що мої ноги так сильно боліли. Але якщо ви звикли робити їх, це більше не боляче...

+719
Macrophage 14 квіт. 2011 р., 01:22:45

Притаманна проблема з вимірюванням інтенсивності полягає в тому, що він має тенденцію бути дуже суб'єктивним. Крім того, "інтенсивність" може означати різні речі для різних людей. Сказавши це, я хотів би запропонувати вам, рами на ваше запитання по контексту, що ваша мета. Наприклад, якщо ваша мета-бути бодібілдером, то, вимірювань частина тіла має стати відправною точкою в контрастні процедури для ефективності. Якщо ваша мета-підняти більш важкі ваги, то, збираючи записи, що вказують фунта стерлінгів на кожен ліфт повинен стати відправною точкою. Справа в тому, що ви повинні використовувати ваші конкретні цілі(S) в якості вимірювального палицею, щоб порівняти інтенсивність кожної рутини. І навіть при тому, що ваші результати будуть повністю суб'єктивно, в кращому випадку.

+616
hamza tuna 30 серп. 2010 р., 05:43:10

Не повинно бути ніякої адаптації необхідно.

Ті кілька секунд, що це бере, щоб наростити швидкість буде компенсовано кілька секунд потрібно, щоб уповільнити вниз, у темпі ходьби, і трохи більше фізичних зусиль, ніж більшість людей, що просто раптово перейти від бігу до ходьби або навпаки.

Так, на біговій доріжці на 90 секунд працює, запустіть час і змінити швидкість, то на 90 секунд змінити швидкість назад. Прискорення/уповільнення пояс буде протистояти один одному, і повинні дати вам послідовні зусилля під час тренування.

+598
Pochinok 19 трав. 2015 р., 22:50:47

Мотивація є рушійною силою для досягнення своєї мети, він може бути зсередини (внутрішні) або від зовнішнього джерела (зовнішньої) або їх комбінації.

Вона варіюється від людини до людини. Це суб'єктивно.

Коли ви використовуєте цей тег, це може означати, що ви шукаєте/пропонуєте, що пост буде мотивації для вас, або той, хто буде читати або вас чекає якась мотивація у людей.

+580
CodeCrypt 17 серп. 2012 р., 19:33:25

Я знаходжу вагою сам першим ділом з ранку працює краще для себе після того, як я звільнився від утримання води і, перш ніж я з'їв сніданок.

+561
Kuldeep Bharti 8 груд. 2014 р., 18:17:50

Я роблю TaeBo тренування кожен день вдома, і я хочу знати, якщо це досить добре або ви можете вказати мені на ще одне тренування

+551
Aryan Bansal 4 вер. 2018 р., 05:22:07

Ви сказали, що ваша головна мета - "втратити впертий жир живота".

Хоча ви не можете визначити спалювати жир, якщо те, що ви зараз робите для досягнення цієї мети для вас (втрата ваги у цілому), і ви в цілому задоволені результатами ви отримуєте і тренування, нічого не змінити.

Кардіо разом з силовими/силові навантаження-це відмінний спосіб спалювати жир при збереженні м'язової.

При тому, що основні зміни мети на щось інше, можливо побудова м'язової маси, то переглянути свій раціон.

Ти надаєш занадто великий тиск на коліно ви запитали? Тільки ви можете відповісти на це. Якщо ви відчуваєте будь-який біль або дискомфорт, ймовірно, ви і ви, можливо, доведеться звернутися до лікаря, перш ніж робити більше шкоди. В іншому випадку, я б сказав, що ні. Просто переконайтеся, що ви використовуєте хорошу форму виконання вправи - наприклад, якщо робити присідання, переконайтеся, що коліна відстежуючи тому ж напрямку, вказуючи пальцями. Також переконайтеся, що ви носите хорошу якісну пару кросівок для бігу - бажано встановлені кимось, хто знає, що вони роблять. Він також може бути корисним поглянути на деякі ортопедичні устілки, зроблені спеціально для ваших ніг.

Вища повторень дозволить підвищити витривалість в якійсь мірі, але це не збирається робити багато для побудови сухої м'язової маси - якщо це те, що ви хочете з нього. Це добре, щоб змішати його вгору кожен зараз і потім, хоча. Це, звичайно, не повинні мати будь-яких негативних наслідків, якщо ти не робиш це кожен день - якщо ви насправді намагаєтеся побудувати м'язи.

Постиш навчання працює для деяких людей, а не для інших. Особисто я не можу тренуватися на голодний шлунок - мене нудить. Приблизно за 30-45 хвилин до тренування, у мене є що-небудь поїсти.

Всі хоч і різні. Якщо ви можете тренуватися на порожній, це може працювати для вас. В дуже загальному сенсі, не вдаючись у тонкощі того, якщо у вас мало жиру, щоб програти, я б їв. Харчування буде сигналізувати вашому тілу, щоб звільнити/використання жиру для енергії. Якщо ви не їсте, ваше тіло утримувати жир - тіла ваші власні контрзаходи виживання буде працювати проти вас.

Ось чому деякі люди знаходять це дуже важко втратити ці останні кілька кг/фунти - вони не їдять стільки, сподіваючись, що це допоможе спалити зайвий жир, коли в дійсності, вони повинні їсти трохи більше. Не тільки це, але якщо ви зайдете занадто далеко, то ваш організм може почати розщеплювати м'язову для використання в якості енергії. Це не є добре! Я особисто знаю пару людей, які самі далеко не їжа. Вони отримують дуже легко хворіють і у них немає м'язового тонусу/визначення їх тіла.

Сподіваюся, ця інформація стане вам у пригоді.

+549
Vaibhav Rawat 13 лип. 2013 р., 23:35:19

Ну,

Я відповім з моєї точки зору нуб/новачок на серйозні заняття в тренажерному залі.

Чому я люблю книги є те, що пояснює все, що потрібно знати про самих серйозних вправи поганому безумовної сволотою, як я повинен це зробити, і як це зробити.

Проблема я стикаюся полягає в пошуку коректувальник, який розуміє "середній концепції нога" та інші кров'янисті виділення критеріїв, які визначає Ріп. Надія у мене є, щоб почати викладання даного поняття для партнера, щоб ми могли тренуватися і місце з таким же "якістю".

Я не можу критикувати програму в повній мірі, тому що я не роблю це повністю. У мене іншої діяльності між навчальними (ТКД) так що я граю дуже безпечний на підйомниках себе, завжди перевіряю форму на себе (сильно соромлячись приймати тільки відео). Я освоюю по одному на книги інструкції, і він працював. У мене дуже хороша приземкувата форма (перше, що я дізнався) на 118% БВ, мій жим жим,станова тяга поліпшується, як я читав і застосовувати сесії на сесії, як у книзі. Я вже відкинуті очищає влади, тому що у мене є, щоб освоїти дл першого, а оскільки я не вірю, що багато в інструктори, щоб навчити мене краще залишити в цьому.

Я думаю, успіх-це мати хороший мова, книга "переговори", що він простий і зосередитися на вивченні глибоко підйомників бере участь.

Я не шкодую, що роблю це ріпи чином просто тому, що тепер я можу удар,стрибок і удар сильніше, ніж коли-небудь.

+543
Adrian Garnica 8 трав. 2019 р., 14:12:52

Я почав tranining спліт тренування 3 місяці тому, близько 4 днів в тиждень.

Я зазвичай так болить після кожного тренування і збільшення міцності і розмірі.

Я взяв близько 2 тижнів в спортзалі і з тих пір, повертаючись до нього... Я не хворіти? І я роблю в основному кількість і тривалість, як я завжди робив. близько 4 вправи з 3 сети на кожну вправу близько 10 повторень. Вчора я зробив вбивця тренування АБ, багато різних вправ, і навіть АБ в ланцюзі, і треновані плечі досить важко (що я не треную, що часто) і нічого не відчуваєш сьогодні? ж відбувається останнім часом, коли я тренуюся ABS і такі?

Моя тренування є досить тривалим і включають збільшення ваги моя тренування.... Я просто звикаю до цього чи мені потрібно міняти мої тренування?

+535
Shahzad Malik 17 груд. 2013 р., 03:05:32

Я завжди бігав з Полярної улр синхронізованим з моєї Найк спортивні. Нещодавно я отримав від Microsoft Band 2 і я помітив сер HR для кожного запуску мають великі відмінності. Я 38 років чоловік і Лас суботу я побіг 7.50 км за 5'21" в ногу (що нормально) і в мене середня ЧСС від 138 з Полярної та 167 з Microsoft Band, який має інтегрований управління персоналом.

Я не думаю, що людям розповісти, про що був мій справжній годину, але хто-небудь знає, чому велика різниця?

+503
Andrew Patton 7 квіт. 2014 р., 04:44:46

Болючість (Домс: крепатура)- це не найкращий показник роботи зусиль. Перевірити цю відповідь для більш докладної інформації, а конкретно на види речей, які викликають Домс і те, що не.

Якщо ви хочете болять трицепси, робіть важкі череп дробарки. Якщо ви хочете хворіти підколінні сухожилля, (обережно) робити добрі ранку. Вони змушують вас болить, тому що вони незвично: вони подовжують м'язи під напругою.

Щодо вашого зброї не зростає, перераховані вправи більше схожі на "рутинну" і "програма". Якщо ви хочете отримати результати, дотримуватися прийнятої і високо оціненої програму, як Стартова сила або сильний ліфти 5х5.

+491
PHeiberg 28 лют. 2010 р., 02:38:32

Вуглеводи зберігаються в м'язах у вигляді глікогену. Він є основним джерелом енергії для підняття важких предметів. Я хочу знати, якщо м'язи можуть використовувати тільки накопичується глікоген сама по собі або вона може позичити глікогену від інших м'язів.

Я дам вам практичний приклад. Припустимо, я багато наборів біцепса кучері було безліч наборів розширень трицепсів. Моя сила трицепсів страждати, тому що біцепс кучері не тільки використовується глікоген зберігається в біцепс, але і трицепс? Або моя сила трицепсів залишаються незатронутыми, оскільки біцепса кучері не може бути підживлюється глікогену, який зберігається в трицепс?

+415
rrrrr 31 трав. 2014 р., 11:26:08

Ваш найкращий френд знання про відстані. Це 5 км, і ви знаєте, що

  1. Ви будете мати, щоб запустити все це
  2. Вам не потрібно бігати більше

Отже, перше, що вам потрібно зробити, зберегти енергію на кілометри 2-5, тому не запускайте свій максимум протягом перших кілометрів. По-друге, ви можете просто зупинитися і відпочити після завершення 5-го км, так що ви можете витратити залишок енергії на ваш останній 1 км або 500 метрів.

Просто згадуючи це допоможе.

Говорячи про хитрощі: ви можете тренуватися з GPS-включений спортивні годинник і GPS-включений телефон (наприклад, iPhone або Android телефону) зі спортивним додатком (наприклад, додатком з телефону ...). Вони звичайно показують (і розповідають) свій "коло" темпами. Ви можете встановити довжина кола 1 км або 500 м і постарайтеся, щоб тримати всіх кіл з такими ж темпами, як і перша. Буде потрібно деякий експериментувати, щоб знайти темп, який не дуже високо та й не дуже низько для вас.

Тоді дотримуйтеся такого темпу і, можливо, спробувати його поступово покращувати. Під час змагань ви можете піти на трохи більш швидкими темпами - ви, напевно, знаєте, скільки ви можете дозволити, перш ніж він вб'є вас, якщо у вас достатньо досвіду.

+325
Devin R 2 лист. 2011 р., 08:46:39

Я на другий день низкоуглеводной дієти. Ніколи не робила цього раніше, але я дійсно потрібно, щоб втратити 15 фунтів на мій ідеальний вагу.

Сьогодні у мене був великий обід. (Шматок м'яса з беконом і сиром, скибочка помідора, салат і броколі). Також на вечерю ще одна відмінна їжа. (Нью-Йорк смуги, з руколою, салат, шпинат і помідори)

Я не знаю, чому, але після того, як їжу, я відчув, що голодний. Голодний

Я повинен турбуватися?


Я знайшов цю нитку, де деякі люди кажуть, що штучні підсолоджувачі є винуватцем продовжує голоду. Кажуть, що деякі люди будуть виробляти інсулін тільки з цукрозамінниками. Якщо це моє діло, що б перемогти мета низкоуглеводной дієти, вірно?

+277
nontoxicmike 8 лип. 2012 р., 21:35:26

Спробуйте нахилити гантелі або кабель летить в кінці вашої звичайної грудей, що повинен зробити це. Принаймні, це красиво спливає назовні верхньої частини грудей.

Ну кабель летить, безсумнівно, буде краще, із-за постійної тяги.

+267
Sushant Satam 30 груд. 2017 р., 10:04:51

Можна спробувати варіант мастила Павла техніка ПАЗ.

Ідея полягає в тому, що кілька разів протягом дня, не може половина вам максимальну кількість повторень, так що якщо ваш поточний максимум 22, потім кілька разів в день, впасти і вибити 11 повторень.

Наприкінці пару тижнів, перевірте свій максимум і побачити, якщо ви поліпшили.

Це працює дуже добре для міцності, і зазвичай використовується для таких речей, як підтягування. Зізнаюся, я не знаю, наскільки добре буде працювати з більш високими повторень (понад 10), але це, напевно, варто йти.

+255
data maths 20 лют. 2016 р., 08:29:43

Яке наукове пояснення, чому можна робити тільки певну кількість повторень вправи до того, як стати не в змозі?

Наприклад, в моєму нинішньому стані я можу тільки зробити 8 повторень Жим лежачи на 68 фунтів, хоча я в змозі потім виконати ті ж рухи немає (або менше) вагу. Чому це?

+218
Maitane Smith 14 лист. 2011 р., 10:01:28

У вас є ваша робота вирізав для вас.

Ось що ви конкуруєте з

Є таке поняття, як "гейміфікація", який дійсно що соціально-орієнтовані сайти використовують, щоб тримати людей, що пристрастилися. Цей сайт використовує поняття:

  • У вас є репутація
  • Що реп це поліпшити або відволікає від процесу голосування (вгору або вниз)
  • Ви можете отримати беджі для надзвичайних подій (бронзові, срібні і золоті значки)
  • Репутація бали і бейджі допомагають стимулювати тип поведінки, який ви хочете.

Це велика складова того, чому ігри утримувати увагу цих комп'ютерних геніїв, а також сайти, такі як обмін стека. Оскільки люди, як захистити і поліпшити свою репутацію, це добре працює.

Як використати це на свою користь

Є кілька комп'ютерних геніїв, які прийшла в голову геніальна думка застосувати поняття "Гейміфікація" у фітнес. Пару сайтів, які приходять на розум:

Система винагороди на fitocracy набагато багатше і більш привабливим для вашого типовий комп'ютерник. Fitocracy не дозволяє вам працювати або брати участь у проблеми. Це ваше "в". Киньте їм виклик на Facebook або там, де вони проводять свій час, і приєднатися до них. Як вони зайдуть, що вони зробили, їх fitocracy не реп зростає. Це може стати початком набуття інтерес в різних формах фізичної підготовки.

WeightXReps дійсно орієнтовані штангісти, і люди, які вже мають трохи дисципліни. Він має деякі цікаві інструменти, такі як калькулятори обсягу та інтенсивності/відстеження зусиль. Однак, він не збирається зробити хтось, хто сидить на бомжа з свого крісла.

+164
izmail gholami 2 бер. 2014 р., 13:56:55

Я б сказав трохи інше. Коли ви робите ці "розминки", ви як і раніше працювати ті м'язи. Ви йдете додому і спати, де ви відновити (зміцнити). Потім ви повертаєтеся в тренажерний зал йти важче. Я говорю так, тому що це одна з тих речей, якщо ви вірите, що це буде.

+148
johnson j 25 лют. 2012 р., 10:14:14

Що має на увазі під собою тугі м'язи?

Що таке простий спосіб визначити, чи є м'яз щільно чи ні?

+92
haier002 10 трав. 2017 р., 15:17:42

Коли я був дитиною, у мене не було проблем з походом на рукоходе. Звичайно, мої руки були зазвичай болить потім (скільки завгодно, тому що за межами бари мають тенденцію окислюватися і утворювати відкладення на їх поверхні), але я міг би зробити це. Нещодавно Я спробував, просто щоб показати мої племінники це може бути зроблено, і я зробив мій шлях через, Але мої плечі і плечі були в багато інтернет потім болю. Я знаю, що вам краще, мені просто потрібно продовжувати робити це, але я теж 35, так що я добре знаю, як легко можна поранити себе, і плечі, як відомо, легко пошкодити. Зрештою, в ідеальному світі, я хотів би працювати, щоб бути в змозі зробити гойдалки і недбальство, але це в майбутньому, звичайно.

Отже, є хороші прогресії або вправа для мене, щоб слідувати? Я повинен почати з просто висить протягом тривалого періоду часу або я краще піду прямо в руках?

В якості додаткового оновлення, підкріплені радами, що я не витримав би серйозної шкоди, швидше за все, я пішов вперед і вдарив майданчик. Робимо рукоходе складно, але я впораюся. Мої плечі і лікті потім трохи боліла, але було терпимо. Найжахливіше, це те, що мої руки починають швидко хворіти, але мозолів, безсумнівно, поліпшити.

+84
StatsBrooklyn 24 лист. 2012 р., 07:37:29

Я думаю про те, жонглювання важкими кулями, як частина моєї звичайної тренування. Може часте вплив жонглювання м'ячі до 1 кг кожен другий день болять м'язи або сухожилля? Припустимо, що я гарна і не упустити кульки на ногах.

+47
Ryan M 30 груд. 2011 р., 08:35:55

Давайте я відразу скажу: один вага не працює на всі групи м'язів. Ваші ноги набагато сильніше, ніж руки. Навіть щось від вашого тіла сильніше, ніж просто робити кучері або розширення трицепсів. Ви можете знайти 5кг (~11 кг) складним для цих м'язів, але ви навіть не відчуєте різницю з присіданнями. Дайте собі достатньо часу з цією вагою, а він навіть не відчуваєте, як ви нічого не робите з тим, або. Це вірно ви дитина, жінка чи чоловік.

Регулярно або не збільшити

Існує всеосяжної принципі у всіх фітнес: спеціальна адаптація для непрямі вимоги (зазначеного принципу). Якщо ваші вимоги не змінюються, ви ніколи не адаптується більше, ніж ви вже є.

Багато функції під помилковим враженням, що м'язи автоматично робить їх громіздкими і непривабливими. Зазвичай вони дивляться на елітних бодібілдерів, які поставили десятиліть самовідданої праці дивлячись, як вони роблять і відчуваю, що це не те, чого вони хочуть. З іншого боку, якщо ви подивитеся на середній легкоатлет, або навіть Олімпійських штангістів, вони не мають такий же вигляд, як штангісти.

Коротше кажучи: не бійтеся збільшувати ваги. Що допомагає вам стати сильніше, що, в свою чергу, покращує м'язову жиру. Занадто багато жиру робить вас не занадто підтягнутими, мало жиру може дати вам, що культурист погляд ви намагаєтеся уникнути. Якщо ви їсте і поїзд, як спортсмен, ви будете мати фізичні дані спортсмена. Це означає, що ви повинні будете збільшити вагу протягом довгого часу.

Вплив Фітнес

Я знову сказав принцип. Якщо введені вимоги не змінюються, ви не будете мати ніяких пристосувань. Іншими словами, якщо ви продовжуєте робити те ж саме і в той же час, ви ніколи не побачите будь-яких змін. Ви не збільшите м'язи, і ви не втратите більше жиру. Ви повинні змінити щось про те, що ви робите, щоб викликати інші зміни.

Потенційних змін, які можуть впливати:

  • Зміна дієти: це впливає на кількість жиру ви носите, і якщо ви досить досвідчений, що стимулюють м'язи, скільки ви можете поставити на.
  • Зміна інтенсивності (збільшення ваги): підвищує вимоги до м'яза, яка, в свою чергу, зробить його сильнішим. Що в свою чергу збільшує кількість калорій ваш організм спалює в день.
  • Зміна обсягу (більше підходів/повторень): збільшує запитів і потреб витривалість м'язів, що у свою чергу зробить його більше. Більше обсягу говорить ваше тіло, потрібно мати більше енергії близький до м'язі, а енергія системи займають більше місця.
  • Зміна частоти тренувань: збільшується стомлюваність, яка може мати такий самий ефект, як збільшення обсягу протягом тижня.
  • Зміна використовує: це особливо вірно, тільки ваги тіла вправи. Віджимання складніше, коли обидві руки знаходяться поруч один з одним на рівні або вище рівня лоба. Що ефективно збільшує час роботи ваші руки роблять.

Є межа годин на добу, і концентрація уваги під час навчання. Збільшення інтенсивності, коли вам зручно за кількістю підходів і повторень ви робите, це один із способів отримати більше від вашого вправи в однакову кількість часу. Це також хороший спосіб кинути виклик собі.

Вам не потрібно збільшувати кожен раз, коли ви працюєте. Насправді це добре, щоб продовжувати використовувати ту ж вагу за 6 тижнів поспіль і просто додайте кількість повторень тиждень за тижнем. Це стратегія, якою я користуюся сам. В кінці 6 тижнів, ви будете більш комфортно з такою вагою, так що прийшов час для збільшення.

Рекомендації для покупки житла

Купи собі обладнання, яке може рости разом з вами. Або купіть регульовану гантель, або купити гантелі ручки, які можна додати вагу. Переконайтеся, що ви знаєте, щоб придбати додаткові пластини. Я особисто повністю обладнаний домашній спортзал, з Олімпійських дисків і Олімпійських штангою. Коли я купив гантелі ручки я вибрав для ручки для Олімпійських дисків. Що забезпечило я міг купити більше вага кожен раз, коли я хотів з будь-яких джерел.

Пара гантель ручки і пластини, які йдуть з ним, можуть відрізнятися в ціні залежно від того, де ви живете і скільки варіантів поруч з вами. Це все одно буде набагато дешевше, ніж покупка кількість фіксованих гантелей.

+32
Kislay Usha Chandra 22 бер. 2017 р., 07:43:31

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil