Сила біцепсів-трицепсів

Як можна справити потужний удар.Які потрібні м'язи? Я тренування біцепсів і трицепсів,це грати роль або явно про техніку.Що я повинен покращити?

+764
Daverix 20 вер. 2012 р., 10:20:58
28 відповідей

Втрачає/набирає вагу часто пов'язаний із боротьба з голодом.

Люди з надмірною вагою, які хочуть схуднути, повинні утримуватися від їжі, коли вони голодні.

Недовага людей, які хочуть набрати вагу, доведеться жерти, коли вони не голодні.

Не звинувачуйте свій апетит. Замість того, щоб його подолати.

+995
Sivabalan Divya 03 февр. '09 в 4:24

Я шукаю нову пару взуття робочої. У мене періодичні болі в коліні, що дійсно розгорається після пробіжки або вправи кроссфіт; особливо після того, як двічі під стрибок троси. В основному все, що вимагає від мене, щоб підстрибнути на ноги. Мені потрібна пара взуття, яка може обробляти випадковий запуск і часті заняття кроссфіт.

Я отримав цей список (нижче) з статті кілька місяців тому, але мені цікаво, якщо користувачі насправді використовувати будь-який з цих? Або, якщо у вас були хороші результати з іншого взуття, будь ласка, дайте мені знати. Мені дуже цікаво почути від людей, які звикли страждати від болю в коліні, але їх проблеми були допоміг кращу пару взуття. Я бачив фізіотерапевт в недавньому минулому, але я не можу продовжувати витрачати $80, щоб хтось ходити мені з допомогою вправ на розтяжку.

  • Saucony Кинварра 4
  • Мантра Саломон Сенсі
  • Асикс Гель Супер J33
  • Найк Flyknit Не Lunar2
  • Пума Фаас 300 V3 З
  • Брукс Каскадия 9
  • Адідас Заряд Енергії 2
+994
ateebahmed 8 бер. 2010 р., 04:42:37
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У мене є дрібні м'язи тягне в поперек (праворуч). Початкова тягнути сталося в п'ятницю, але я знову загострилася кілька його минулої ночі. Я намагаюся залікувати цю травму як можна швидше для майбутнього тенісного турніру. Я слідуючи радам використовувати в основному лід і стиснення протягом перших 48 годин, потім поперемінно в тепло після цього. Це, здавалося, допомогти, поки я підкреслив, що вчора ввечері трохи грає в теніс.

У будь-якому випадку, я цікаво, якщо я повинен бути беручи Ібупрофен. Це прискорить загоєння не тільки з допомогою "рису" або просто допомогти з болем? Я в основному тільки відчуваю біль, коли я сиджу в певній позиції або намагатися нахилятися (наприклад, щоб надіти шкарпетки), тому біль не дуже велику частину часу проблема. Я просто хочу зробити все можливе, щоб якомога швидше вилікувати.

+990
Rajesh Suthar 23 жовт. 2011 р., 20:59:09

Отримати деякі дешеві підтягнути кільця з ізгоїв або дешевше де-небудь на eBay і практики, в парку або щось, і спробувати низький-до-Землі кільце м'язів ДБЖ (тільки з YouTube, що шуканим) все менше і менше допомоги від ваших ніг. В основному, нижнього кільця біля пупка рівні, потім сісти навпочіпки і підняти себе з "помилковим зчеплення" (Google, що пошуковий запит) і через ноги злегка штовхнути себе вгору з присідання, тримаючи кільця, близькі до грудей, і як тільки ви отримаєте кілець до грудей почати перехід до вертикально оттолкнешься емуляції бар м'язи. Продовжуйте робити це, піднімаючи кільця кожен так часто. Спробувати, що лише деякі calisthenic л-звт, підвішених кілець, де ви починаєте на верхній частині коробки або щось (кільця в руки), підтягнути їх до грудей, ноги випрямлені, а потім просто повільно падає, тримаючись за кільця. Це буде складно, але робити це з дня у день.

+988
PenCapChew 21 трав. 2016 р., 14:59:28

Я просто хотів би зазначити, що серцево-судинна витривалість може бути досягнуто багатьма способами, не тільки з кардіо або аеробні вправи.

У цьому випадку, як ви хочете зберегти м'язи у вас і продовжуємо схуднути, я можу припустити, що вас почнуть навчати поштовху.

Коли я тренувався з британською командою, ми хотіли почати з порожньої олімпійської штанги для розминки з 2 підходи по 40 повторень.

Тоді ви будете збільшувати вагу на 10 кг у час для максимально можливого числа повторень, і продовжувати, поки не досягнете максимальної ваги ви можете підняти над головою в загальній складності близько 10 комплектів.

Я можу гарантувати, що вашу серцево-судинну витривалість і внутрішня сила підніме, робити це кожен день.

На початку ви помітите, що це набагато більше зусиль, то інші аеробні тренування, так як він поєднує в собі стійкість з вибухової дії, необхідні, щоб підняти вагу над головою від Землі, якщо ви не знайомі з цим є багато відео, які можуть показати вам, як, але було б краще, якщо ви отримаєте інструктором, щоб показати вам, як техніка у цій вправі важливо, щоб це дуже добре.

Якщо ви використовуєте цей тренінг кілька разів в тиждень, ви також помітите, що коли ви робите звичайний бодібілдинг піднімаючись, він буде легшим і, ймовірно, буде в змозі підняти більшу, так як це тренування, які підвищують міцність більш бодібілдинг, який зазвичай використовується для розмір.

+960
bob b 21 січ. 2015 р., 13:41:28

Моя мати могла торкнутися п'ятами обох рук на підлозі у віці 89 років. У неї були короткі ноги і довгий тулуб. Є ймовірність, що хтось, хто не міг дотягнутися пальцями ніг має короткий тулуб та довгі ноги, порівняно з нормою?

+935
garry 9 серп. 2019 р., 18:41:09

Це дуже складне питання.

Кілька стартових питань: 1) Як починається час реакції? 2) скільки ударів він приймає вас в одну довжину басейну? 3) скільки вдихів ви приймаєте кожна довжина басейну? 4) як у вас виходить?

Навчання на більш далекі відстані, ніж 200 метрів може тільки допомогти плавання на витривалість. Однак, ви не хочете тренуватися виключно або витривалості, тому що це зашкодить вашій владі на коротку відстань. Ви повинні, по суті, виконати кілька випробувань 200 на повній швидкості. Це допоможе вам дізнатися вашу захід краще.

Поза басейну ви повинні зробити деякі силові тренування. Робоча плече, груди, широкі, чотириголового м'яза, і підколінного сухожилля м'язів. (Поклавши руку на серце, ви повинні тренувати всі м'язи), ви повинні також працювати над гнучкістю. Маючи додаткову довжину в межах вашої досяжності, або складаючи в свою чергу трохи більше, тільки допоможе вам.

Є привід Олімпійських спортсменів калібру поїзд у спеціальних центрах. Вони мають доступ до високо спеціалізованим персоналом, як фізиків, що спеціалізуються у видах спорту, які можуть допомогти порахувати максимальну ефективність кути дайвінг, оптимальна глибина для купання і т. д.

Я сподіваюся, що хтось може дати вам краще тренування, щоб зробити в басейні.

Удачі!

+802
Yoki 13 вер. 2018 р., 13:52:46

Я думаю, що довгі шкарпетки в спорті буде якийсь захист. Я ношу короткі шкарпетки, коли я ходжу в спортзал, тому що мені не подобаються/потрібні довгі шкарпетки. Але ношу середньої довжини шкарпетки для катання на роликах на майданчик мій підборіддя.

+769
arryph 30 вер. 2013 р., 03:26:01

Відповідь на це питання буде досить спекулятивний.

Є два основні типи м'язових волокон, повільно скорочуються і швидко скорочуються, де останні є більш потужними, але і більш чутливі до втоми. Я думаю, якщо ти піднімаєш більшу частину вашого одного ПМ, ви не зможете підняти вагу більше, коли ваші швидко скорочуються волокна є досить стомленому стані, тобто коли ви піднімаєте важку вагу, він повинен завантажити ваші швидко скорочуються м'язи, тобто як довго, як ви можете підняти важку вагу, ви насправді викликає microtears в "правильному" волокна і сигнальні зростання.

Зрештою, звичайно, ви будете викликати такі суми microtears, що ви не зможете більше Відновити з неї.

Таким чином, 3х8 не повинен бути схожий на 8х3, тому що це той же об'єм, це все одно буде сила-орієнтованого навчання.

Якщо ви робите щось на зразок 8х3 і почати знижувати свою вагу, тому що ти більше не можеш підняти вагу, ви, ймовірно, насправді переміщення фокуса на свій ще "свіжі" повільно скорочувальних волокон.

+667
Chris Weems 21 вер. 2015 р., 06:52:08

В даний час я можу мертвого підняти 325 5х5 і досі ставлять у роботі на інших частинах мого щотижневої рутини.

Здорово. Немає проблем.

Однак, коли я додати вагу я в кінцевому підсумку опускаючись до 5х3 з мого останнього робочого мертвий ліфт комплект досягнувши 355 фунтів Х2.

Що вказує на проблему.

Мені цікаво, якщо це допоможе мені з моєю силою всі цілі, щоб перейти в одиночному або парному розряді за 5 комплектів

Просто через одиночному або парному не допоможе вам досягти ваших цілей. Підніматися важче допоможе вам працювати в напрямку ваших цілей. Ідея в тому, щоб додати вагу на штанзі. Якщо вам потрібно змінити схему набору/реп для того, щоб це зробити, то це рішення.

Але немає ніякої необхідності робити 5 сетів, і немає ніякої необхідності робити одиночному або парному. 5х2 може працювати нормально, але так може 1х5, або 10х1, або 3х3. Відповідний коефіцієнт піднімати більш важку вагу, зберігаючи при цьому стрес це викликає в узді стосовно вашого одужання і інші тренування.

+660
Potatomos 30 лип. 2019 р., 04:07:20

Я теж був в подібною дилемою, коли я відмовилася від протеїнових коктейлів. Я намагався з'їсти занадто багато білка з конкретного джерела.

  • Протеїновий коктейль-це додаток, річ, яка заповнює. Справа в тому, що в сучасному світі, особливо в країнах Першого світу, білок є скрізь та її легко отримати через вживання цілісних харчування висококалорійну їжу.
  • Вживання в їжу великої кількості бобових паростків призведе до певних мінералів і вітамінів. Загалом, "надто багато про що це погано для вас, навіть якщо його здорове харчування".
  • Упор на збалансоване харчування для активної людини з різними харчовими продуктами. Їжте достатньо/помірні пропорції, не надто багато.
  • Якщо ви боретеся, щоб задовольнити ваші потреби білка, випробувати повним вмістом жиру незбиране молоко чи сире молоко , якщо його юридично доступний у вашій країні/державі і ви не алергія на молоко. Молоко є відмінним способом, щоб зробити хороший здоровий приріст м'язової маси, яка залишиться з вами. Але пам'ятайте, вживати його в помірних кількостях і все інше ви їсте.

Я сподіваюся, що це допомагає. Нарешті, продовжую вчитися про їсть добре збалансований живильний раціон. Є ще так багато речей ми не знаємо про їжу, яку ми їмо, і як це впливає на наш організм

+656
Evren 18 жовт. 2019 р., 14:00:11

Я бігаю щодня. я використовую, щоб зупинити себе з-за високої дихання, хоча я біг в хорошому темпі.

Як покращити і зберегти його стійким моя пробіжка і те, що добре пити воду після / перед бігом?

+643
zadorski 26 вер. 2018 р., 20:34:54

Ви будете давати підтримку, але інакше Вібрам п'ять пальців відповідають усім вимогам. Якщо ви їх використовуєте для бігу, почніть з дуже коротких відстаней, наприклад 100м. Є деякі м'язи в ногах і ступнях, що швидше за все буде дуже сильно хворіти після перших застосувань. Недоліком vibrams зустрічається в основному у відсутність захисту при скиданні ваги на ногу.

До речі, підняття тягарів максимальної ваги може бути покращено з правої ноги; якщо ви не тяги 400 фунтів, non-обтискання може допомогти. Але, якщо ваша мета-всього фітнес, ви будете абсолютно нормально в будь-якому взутті.

+586
Igor Krupitsky 15 черв. 2012 р., 10:33:09

Кілька днів тому, я раптом подолав свій страх попадання води в ніс, а в басейні, і з тих пір я собака-веслування, плавання під водою, і бовтається навколо без піклування у світі.

Всякий раз, коли я роблю це, вода потрапляє в ніс. Це трохи незручно, але для мене немає явних проблем—я все ще можу дихати через рот і не вдихати воду.

Так що моє запитання, чи є недоліки, щоб дозволити воді увійти в ніс? Буде це викликати проблеми зі здоров'ям або щось, або я чудово, просто продовжувати, як я робив?

+569
Quango 16 груд. 2014 р., 09:46:42

Друг запитав мене одного разу, коли їсть банан був хороший пост-вийде закуска, на яку я дала йому колінний рефлекс відповідь на питання "який фрукт є гарним після тренування перекус". Я іншими собі думати, це тому що я часто чув і випробував на собі щось, що складається з простих вуглеводів (наприклад, природних цукрів у фруктах), що теж калорійне після тренування є відмінним способом, щоб почати поповнювати свій організм.

Але фрукти дійсно відмінна після тренування само по собі? Ви повинні об'єднати ці прості вуглеводи з чимось ще після тренування поза води для регідратації? Як щодо білків і жирів після тренування (відразу або протягом 1-2 годин після закінчення)? Всі фрукти створені рівними в контексті того, що після тренування можна перекусити або деякі краще, ніж інші?

Припустимо, що на "тренування" я маю на увазі щось між 30 хвилин до 1 години, коли ваш пульс становить в середньому понад 70% від максимального серцевого ритму. Якщо не звузити його, можливо, відповіді можуть описати, що тренування після тренування закуски з фруктів бажані, а які ні.

+563
Harbdollar 27 квіт. 2012 р., 07:37:43

Попередньо Тренування:

  • Сироватковий протеїн (~25-40г)
  • Складні вуглеводи (волокна на основі продуктів, я.е цільнозерновий хліб / фрукти і т. д.)

Після Тренування:

  • Сироватковий протеїн (~25-40г)
  • Прості цукру (наприклад, білий хліб, цукор, мед)

Обґрунтування:

Сироватковий протеїн , так як це один з найшвидших перетравлення білків

  • Дослідження показали збільшення гіпертрофії (збільшення м'язів) шляхом штабелювати ці до і після тренування.

Фруктоза , а фруктоза має різних авіаперевізників, ніж глюкоза, доставка протеїну і, отже, відновлення і ріст м'язів підвищує, коли розглядаються як частина пост тренування напою.

Сахароза - прості цукри, як ваші м'язи голодують - рафінований цукор після тренування сплеск інсуліну, дозволяючи забезпечити максимальну подачу білка.

Води - щоб допомогти доставити все це.


Джерело: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529694/

+534
user237070 7 вер. 2016 р., 10:09:43

Природа цих двох рухів різних. Водій вантажівки виконує безперервні, не змінюючи руху, які зношуються хрящі суглобів і сухожиль і зв'язок. Кожен рух викликає невелике запалення у відповідних структурах. Однією відмінністю є те, що водій вантажівки виконує ті ж рухи кожен день, без можливості відпочити. Під час підйому ваги використовує різні рухи для різних вправ, і вони не повторюються і тривалі, з великими перервами відновлення між тренуваннями.

Те ж саме і для тенісистів наприклад, які виконуєте тренування високої інтенсивності при відтворенні. Вони напружують зв'язки і м'язи руки таким чином, в кожному мазку, та протягом тривалих періодів часу, і це призводить до "тенісний лікоть".

Це трохи медичне пояснення, пояснює, чому безперервний рух викликає травм. Однак, в силу частини можуть бути пояснені у фізіологічних термінах.

В основному, для міцності, щоб збільшити необхідно напружувати м'язи інтенсивно (висока сила), протягом короткого періоду часу (приблизно до 30-х років), при цьому дозволяючи м'язів достатній відпочинок між періодами напружує (принаймні, 30 С), і тривалий відпочинок між тренуваннями (близько доби). Грубо кажучи :) якщо рух виконує хоча б 2-3 з цих параметрів, то сила не буде збільшуватися.

Так що відповідаючи на ваше запитання, водій вантажівки не збільшить міцність (може бути, трохи правда), так як він не випромінює стільки сили в рух, і він буде більш схильний до травм через повторюваного характеру його.

+485
Vilma Ramos 25 груд. 2013 р., 04:09:33

Так я спортсмен новачок, я тільки пробіг половину марафону, і на біговій доріжці. Я дуже захоплений бігти повний марафон, але я хотів дізнатися про це у професіоналів в першу чергу. Якщо ви Google "марафон світовий рекорд", ви побачите Денніс Киметто Кенія є рекордсменом за 2 години 2 хвилини. При цьому виникає кілька питань-

  1. Як у спортсменів, стежити за їх бігом, поки вони працюють?

  2. Звідки ці спортсмени роблять свої записи? У приміщенні, на вулиці, на трасі або по пересіченій місцевості?

  3. Як же вони не тікають з води? Вони носять ці незручні паливні ремені, які навряд чи можуть тримати кілька ковтків?

+440
user460 30 квіт. 2019 р., 02:59:14

Майже все, що ви їсте, схоже, досить високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка. Спробувати протеїновий коктейль або напій за кілька хвилин до тренування і подивитися, якщо це допомагає. Я виявив, що п'є "спеціальні К2о" перед тренуванням значно стебел мій голод. Вона поставляється в декількох смаків і високим вмістом білка і клітковини (5 г кожна), і низьким вмістом вуглеводів (1г нетто).

Суміші білка і тому подібні речі, як правило, будуть доступні в аптеці розділ вашого місцевого супермаркету, і житель фармацевт зможе допомогти вам зробити правильний вибір. Це те, що вони навчені робити.

+397
tyhenry 19 вер. 2018 р., 03:35:09

Я думаю, що це тільки репутація. "Порожні калорії" в основному означає просто "всі калорії без користі".

Так що у випадку простих цукрів, вони більше асоціюються з цукерками. Шипучка, мармелад, жувальний мармелад, льодяники і т. д. все зроблені з чистого цукру. Сода також ще одне джерело "порожніх калорій". Вони не мають ніяких поживних мікро-поживних речовин, які є вітамінами і мінералами. Але вони є дуже концентрованим джерелом калорій. Пара, що з демонизацией фітнес-індустрії калорій, ви зрозуміли, що ви не повинні витрачати свій обмежений бюджет на калорії "порожні калорії".

Складні вуглеводи найчастіше зустрічаються у фруктах і овочах і, отже, не є "порожніми". Це не означає, що немає простих вуглеводів в плодах, але їх концентрація значно менше. Також коли люди думають про "цукру", вони не думають про "банани".

Однак складні вуглеводи, вони збільшують кількість інсуліну. Як білка робить насправді. Швидкість перетравлення йде повільніше, ніж прості вуглеводи, тому замість Спайка ви отримуєте підвищений зростання з плином часу. Одна з причин того, що прості вуглеводи є набагато менш поживними.

Насправді існує багато людей, які стверджують, що вуглеводи, в першу чергу, слід уникати, незалежно від джерела. Зокрема, співтовариство кето. Потім IFIYM (вона відповідає вашим макроси) спільноти стверджує, що "карбюратора карбюратор" і джерело це не має значення, як довго, як ви отримаєте ваші макроси. Хоча так як організм не працює на тільки макроси, то краще, щоб отримати ваші вуглеводів, в основному з "порожніх" джерел живлення.

+354
be7taname 1 січ. 2015 р., 06:26:18

Мені 16 років, чоловічий, 250 кілограмів, а на відсоток жиру в організмі на 34%. На даний момент я розглядаю скорочення калорій і споживає всього 1900 калорій в 500 калорій нижче мій TDEE на їсть найкраще, що я можу, і якщо я за це суворо я повинен бути в змозі втратити 1 фунт на тиждень. Я може теж вважаю кардіо. Єдина прикрість тут полягає в тому, що я не впевнений, якщо вона буде заважати моїй природне зростання. Я хотів зв'язатися з лікарем, але мої батьки не хочуть цього робити, оскільки у нас є фінансові проблеми.

Також, є хороші втрати жиру громади тут? Я не використати цей сайт часто.

Редагувати: також, я забув згадати. Мій зріст 5'8

+301
alienator88 5 лют. 2017 р., 18:54:29

Простіше кажучи: я люблю їсти. Однак, мої звички в їжі призводять до мене надмірна вага і додає можливість ускладнень здоров'я в подальшому.

Мені було цікаво, якщо є будь-яку здорову їжу (низький кал, низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів, низький рівень цукру тощо), які я хотів би отримати повний і не виконати значну прогалину в моєму рекомендований денний ліміт. Які сирі овочі буде добре? Все, що не овоч/фрукт?

+287
Kimberly Bellamy 4 жовт. 2011 р., 11:24:02

Дієта

Ні, ні їжі, яка зробить вас більш жіночною, якщо ви хочете змінити ваші гормони.

Якщо ви хочете тонкий малюнок, ви, швидше за все, хочете схуднути. У цьому випадку регулярних процедур для схудення.

Вправи

В цей момент, Ви будете мати, щоб встановити цілі для кожної частини вашого тіла, і створити/отримати програму тренування для цих конкретних цілей.

Цілком ймовірно, що візит в персональний тренер може бути більш вигідно, але якщо додати до списку цілей, ми могли б бути в змозі допомогти вам налаштувати програму.

+239
Albert Chen 20 груд. 2014 р., 07:12:40

Не край чи область промежини, але паховими м'язами, верхньої лівої внутрішньої частини стегна. Може бути прикордонне жижки.

Це дуже дивне питання для мене, тому що у мене є великий досвід у перегонах на велосипеді. Я вже не гонка, але їздити багато, робити деякі атракціони важка група і грати в хокей 2-3 рази в тиждень.

Мені підходить в цілому. Я роблю безліч різних вправ для ніг, тому мій пах солідний для хокею. Я все одно їжджу багато влітку, тому мої ноги як і раніше сильні і я звик до милям. Але як тільки я намагаюся їздити більше 30 хвилин на велосипеді в тренера, мою ліву м'язи паху починають реально купу.

Я не думаю, що це питання підійде велосипед, це велосипед я використовую на дорозі. Це не питання місця. Так, є товста книга під моє переднє колесо. Я простягаю пристойне, тому я не думаю, що це питання гнучкості, але може бути.

Це така дивна проблема і я мав його протягом останніх кількох років. Я завжди думала, що це від підшипника вниз на сидінні, як не дивно, але я дійсно не відчувати себе некомфортно. (Хоча всі велосипедисти мають вільні стосунки з поняттям "комфорт".) Звичайно, не відчувати себе інакше, ніж їзда по дорозі.

Я просто в тій точці, де я хочу спробувати розібратися, так що я можу покласти в деяких твердих підвал км цієї зими.

Які думки?

+214
Thomas D Dial 16 лют. 2010 р., 01:47:45

Ваше питання є трохи вводить в оману, оскільки, якщо ви уважно читали статтю Армстронга:

Тих, хто непосида більше, тряхнув його за ногу, переміщаючи себе, встати і ходити, і так далі, можете спалювати 350 калорій в день, ніж їх більш сидячий візаві, за словами Лівайна в США новини і Всесвітній доповідь.

Вставати і ходити не вважати соватися, та так, випробовувані вживали до 350 ккал/день більше, але не ворушити ногами, або розгойдуючи ручку (визначення соватися).

В порівнянні, давайте порівняємо, скільки калорій Я спалю сидячи проти стоячого використовуючи цей онлайн калькулятор:

  • Якщо стоячи час роботи: 1496 ккал спалила
  • Якщо сидіти під час роботи: 1152 ккал спалила
  • Калорії-спалити зростання: 344 ккал

Тому просто стояв весь день будуть давати потрібну кількість калорій. Уявіть, якщо б я вовтузився стоячи! Або навіть краще, використовувати будь-який з цих пристроїв:

enter image description hereenter image description here

Що б серйозно збільшити кількість споживаних вами калорій в порівнянні з просто сидячи.

Цікаво, що автор даного дослідження (д-р Ю. Левін) про нездійснення діяльності термогенез (акуратний) була проведена бесіда з США сьогодні і вони включали в наступну картину:

enter image description here

В інтерв'ю він дає деякі тверді поради:

Ми повинні більше рухатися впродовж дня. Ключ повинен знайти те, що ви любите робити.

Прості приклади включають в себе швидку прогулянку навколо кварталу, перш ніж ваш ранковий душ; в 30 хвилинах ходьби на обід; пару ходити і говори зустрічей протягом дня (дослідження показують, ви будете думати краще); інохідь, коли ви говорите по телефону; приймати 15-хвилинну догонялки прогулянка після роботи з вашим партнером; прогулянки з дітьми і слухаючи музику з ними; робити якісь активні волонтерство як приймати дітям-підкреслив мами на прогулянці або чого харчування для людини похилого віку.

Якщо ви включите деякі з цих ідей у ваш день, вас записати зайві 500 до 1000 калорій.

Він йде, щоб відповісти на ваш актуальне питання:

Питання: чи має соватися сприяють схудненню?

Відповідь: з точки зору калорій або втрати ваги, соватися не допоможе ви. Дослідження, проведені нами, показали, що секрет горіння жир вставати, рухатися і ходити. Ми виявили, що людина може збільшити їх акуратні на 800 калорій в день і протистояти набирає вагу, навіть коли вони їдять занадто багато. На першій прес в світі прийняли бути акуратним соватися явище, але ми помітили, що ви ніколи не буде в змозі годі вагатись, щоб спалити 800 калорій в день.

Соватися-це спосіб вашого тіла сказати вам, щоб встати і рухатися. Наш тіло хоче рухатися, але навколишнє середовище пригнічує його.

Так що висновок: не соватися не вистачає. Якщо ви дійсно хочете, щоб спалювати зайві калорії, потрібно відірвати свою дупу і попрацювати. З фітнес, немає такої речі, як безкоштовний обід!

+157
C Greenidge 29 лист. 2015 р., 00:07:17

Фруктоза (вміст ферментативно вироблений з сахарози у виробництві високим вмістом фруктози Кукурудзяний сироп) зустрічається в природі у фруктах, овочах і злаках. Як і будь-підсолоджувач, їдять занадто багато, природно, буде підвищувати кількість вуглеводів у вашому раціоні і порушити природний спосіб, при якому організм очікує, що він буде живити.

Різниця тільки в тому, що фруктоза засвоюється організмом, трохи швидше, ніж сахароза, це означає, що вживання великої кількості фруктози дасть трохи більше ваги, ніж сахарози протягом короткого періоду часу, але практично не мають відносний ефект у довгостроковій перспективі: якщо ви переїдаєте, будь то сахароза, фруктоза, або жирів, ви будете набирати вагу. Період.

Багато оброблених і "швидкі" продукти тепер містять цукор або високофруктозний кукурудзяний сироп для використання приправ, і ті продукти, які були штучно підсолоджені слід взагалі уникати. Це завжди корисніше харчуватися натуральними продуктами в сирому вигляді.

Калорій підсолоджувачів і цукрових спиртів є предметом дискусій, і від проведених досліджень, як видається, багато в чому залежатиме від того, як людина реагує на них.

+100
Sagarika Biswas 7 лист. 2014 р., 14:47:26

Мій зріст 5 11. У 2013 році моя вага 65 кг, після пологів моєї дитини в 6. Місяців виріс до 75кг, в 2015 році січня у мене 88кг &. Я пішов до зниження ваги, центр втратив за рік 7 кг,потім я зупинився. тепер я виріс до 90кг. Щодня я обіцяю з'їсти низькокалорійні дієти, але я не можу. Коли я готую, я використовую, щоб з'їсти в буфеті. Я не можу контролювати цю звичку . Що я можу зробити, щоб тримати мою обіцянку і схуднути

+51
Mullyanova 28 серп. 2013 р., 22:23:44

Що Ви читаєте насправді трохи вводить в оману. Робити руху суміші, і особливо станова і присед, не зробить ваше тіло рости...тільки ті м'язи, які ви мети в залежності від варіації вправи, які ви робите. Що вони роблять конкретно в умови, що сприяють росту м'язів тільки з точки зору гормонів. Ви будете випускати більше ІФР-1, гормону росту і підвищення рівня тестостерону на відміну від не робити їх взагалі. Тепер, чому я кажу це ? Наскільки це актуально ? Ну, ваші гормони не такі, як кофеїн таблетки або добавки перед тренуванням, ви не просто їх збільшити і побачити моментальний ефект (як у тій же тренуванні), замість цього, ви просуваєте анаболічні середу, ви Прем'єр-твоє тіло для росту м'язів мети, а не за одне тренування, а в цілому. Так що ви могли б робити ноги на 1 день, і зброї на дні 2 або 3 або 6, і все одно виграють.

Я просто в шоці ніхто не згадав про це на цьому сайті, але я твердо можу стверджувати, що це насправді гірше, щоб навчити їх в той же день, ніж окремі. Причина ? Ну, це дуже просто. Я думаю, всі тут знають, що присідання і мертва тяга (за винятком Олімпійських підйомників) є двома з найбільш нервових вправи на ваше тіло. Тепер, припустимо, ви зробили 5 підходів по 5-10 повторень присідань і те ж саме для тяги. Давайте припустимо також, що ваші руки є слабким місцем і що ви намагаєтеся довести їх до зарізу. Так ось ти тільки що зробив дві найбільш складні вправи, які доступні для вас, з відносно важкими вагами (потрібно йти в важких для того, щоб зробити цей ріст м'язів просування ефект в першу чергу), що означає, що ви витратили велику частину своїх "анаболічні" поживні речовини/гормони, або...говорячи простою мовою, ваша енергія (через м'язовий глікоген) вже. Тепер, ви збираєтеся працювати з цієї слабкої частини вашого статури, що ви дійсно хочете поліпшити без половини чи більше половини будівельних блоків, що ви були доступні для вас! Крім того, якщо ви не їсте достатньо в той день, або якщо ви взяли занадто довго, щоб закінчити перші 2 вправи, ваш рівень кортизолу зараз йде вгору, і ви тепер частіше насправді розщеплювати м'язи для отримання енергії. Все це..., коли ви могли б просто навчені руки на окремий день, без двох з найбільш енергоємних вправ, як відомо, і тренував їх на 100%, ви бачите, що я кажу?

Деякі люди запропонували деякі незвичайні тренування рукоятки і такі, і я припускаю, що ви новачок, будь ласка, не роби цього. Дотримуйтеся основ, вам не потрібно нічого, крім інтенсивності та основи для зростання.

+12
DesperateDude 19 вер. 2012 р., 12:28:09

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil