Втрата ваги/посилення навколо грудної клітки (жінки)

Я купив мої весільну сукню ще в грудні, і це чудово вписуються. Я був далеко протягом 4 місяців для лижного сезону і прийшов додому, щоб знайти моє плаття занадто малий навколо моєї грудній клітці і нічого не робити. Їх нічого, що кравець може зробити, так що в принципі мені потрібно, щоб втратити його або я не буду плаття носити. Тому мені потрібно, щоб втратити 2 дюйма навколо моєї грудній клітці в 5 тижнів!

Моя друга половина запропонувала низької інтенсивності вправ протягом тривалого іш періодів часу, ніж я згоден, це хороший план. Я зараз роблю приблизно 1-1.5 годин в день, що складається з 50% степ-апів і 50% гребуть.

Я боюся, що гребля може мати зворотний ефект, в тому, що я боюся, що це не жир навколо моїх ребер, яка є проблемою, але м'язи від 4-х місяців катання на лижах і тепер гребе 4 рази в тиждень. Моя друга половина зовсім не сприймає, як він каже, це не можливо для жінок, щоб набрати м'язову масу з-за наших гормонів, тому він думає, що гребе нормально. Зверніть увагу, що він має досвід роботи в якості персонального тренера, хоча не працюю в цій області.

Я поставив на певну вагу, поки далеко (1,5 кг) і трохи жиру. Однак Я борюся, щоб побачити, як я придбав 2 дюйма навколо моєї грудній клітці (який, здається, не жир), коли я придбав такий маленький вагу?

Будь-які поради будуть дуже вдячністю!

Я повинен дотримуватися веслування або я б краще з вправ, які не використовують мої м'язи спини?

+159
Hyde Luo 11 серп. 2019 р., 20:36:26
32 відповідей

Два роки тому я впав з дерева з висоти близько 2 історій прямо стоячи на землі. У мене був рентген в той час, який показав я був у порядку. Я проігнорував його і пізніше біль росла, щоб запустити в спину. За рік до мене було зроблено МРТ сканування і доповіді -

Враження: - старий, частково втиснутий перелом спостерігається в ANTEROSUPERIOR аспект хребців Л4 тіла з навколишнім жирової змін мозку? ПОСТТРАВМАТИЧНИХ УСКЛАДНЕНЬ

Десикації диск видимий в Л5-С1 з дифузним потовщенням диска і невеликий POSTEROCENTRAL PROTUSION диска викликає легке вдавлення гнійний мішок.

Я відчуваю, що моя лікування хороший лікар(Кращий лікарні в Індії) і вони запропонували мені кілька вправ і сказав, що 95% таких випадків можуть бути вилікувані за допомогою вправ без хірургії. Проблема в тому, що я студент інформатики, і мені доводиться робити багато роботи сидячи. З-за цього, я придбав велику вагу. Я хочу робити вправи для схуднення, але боюся, що це може вплинути на мою спину. Так що, будь ласка, хтось мені говорить про вправи для моєї втрати ваги і може бути деякі дієти разом із так, що вона може йти разом з моєї спини біль вправу. І я чисто вегетаріанська(навіть не яйце). Мені 22 років. Вага близько 85 кг, висота 5.7 F і ІМТ 29.3. І я відчуваю біль, лежачи на спині, прямі, так що я просто ліг на бік і спати. Так що є правильне положення для сну в цьому випадку? Спасибі Заздалегідь.

+940
Zapello 03 февр. '09 в 4:24

Я шукаю якийсь низької вартості добавки, щоб допомогти мені пролити фунтів.

Я 260lb зараз.. в 5 футів 10,5 дюйма. Я працював регулярно.. намагаюся тримати сувору дієту (робота над внесенням деяких змін) і я вирішив подивитися інші варіанти.

Я прочитала в інтернеті, що перцевий таблетки можуть нагріти тіло і спалювати жирові клітини. Це просто спалювати більше калорій або цільової жирові клітини, зокрема? Нарешті.. він взагалі реально працює? Я подивився навколо в інтернеті, але я не зміг знайти жодних реальних фактів про нього.

+931
Gbemiga Albert Idowu 23 лют. 2013 р., 12:41:40
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я також дуже рекомендував би додати підтягування в якості додаткового вправи. Це допоможе з розвитком латів, необхідні для жиму лежачи та штангою рядків і зчеплення, необхідні для станова тяга. Оригінал або 5х5 було потягування після станова тяга і провали після штангою рядків.

+849
Seth Christensen 13 серп. 2018 р., 00:02:50

Без відпочинку, ви не будете мати достатньо енергії, щоб розщеплювати м'язову тканину, так що він може створити резервну копію. Якщо ваша мета-наростити м'язову масу, тоді, щоб отримати кращі результати, ви повинні зламати ці тканини.

Якщо ви втомилися від виконання інших вправ, ви не досягнете більшість повторень в сетах.

+840
Natesh bhat 18 вер. 2012 р., 13:57:11

Давайте зробимо крок назад і зрозуміти деякі основи про харчуванні, так як він пов'язаний із здійсненням. Я розповім про популярних мемів і спробувати застосувати їх до вашої ситуації.

  • Більше м'язова маса спалює більше калорій. Це вірно, але це лише частина картини. Я буду викладати на це трохи пізніше.
  • Білок є більш термогенний. Термогенний означає, що він вимагає більше калорій в процесі. І так, білок має більш високий термічний ефект їжі (TEF) і, чим вуглеводів або жирів.
  • Ви не можете втратити вагу, якщо ви не їсте менше. Основний принцип полягає в тому, що якщо ви споживаєте менше калорій, ніж ви спалюєте, ви будете втрачати вагу. Де ця вага береться-це функція дієти і фізичних вправ. І майте на увазі, коригування повинні бути в межах розуму.

Тепер, перш ніж йти далі, я хочу крикнути, що є два основних класи протеїнові мікси: маси гейнери та просто протеїн. Маси гейнери мають більш високий вміст вуглеводів і калорій, і призначені, щоб змусити вас набрати вагу. Сироватковий протеїн і креатиновые добавки містять достатньо додатково надати деякі смачні ароматизатори, але в основному білок. Тому, коли ви намагаєтеся втратити жир, піти на прості білки. Всі з цього моменту просто зобов'язана зробити з макроелементами. Чи Будете ви отримати їх від протеїнових коктейлів, продукти харчування або вприскування; це не важливо.

Як нам отримати більше м'язової маси?

Наше тіло реагує на стрес, роблячи фізіологічні зміни, так що він може впоратися зі стресом краще наступного разу. Це як щеплення від грипу і інші щеплення працюють. Те ж саме стосується і нарощування м'язової маси. Ви повинні надати стресу у вигляді фізичних вправ, щоб сказати організму, що він повинен приготуватися до більш важкої роботи. Потім вам потрібно забезпечити організм необхідними поживними речовинами для побудови м'язів і допомогти з відновленням. Це двоступінчастий процес.

Це здорово, що ви плаваєте 30м в день 5 днів на тиждень. Проблема-це ваш організм буде тільки пристосовуватися до точки, він повинен впоратися зі стресом, ви ставите його під. Якщо ви робите щось, щоб активізувати роботу, яку ви робите, тіло буде просто підтримувати. Важкоатлети зробити це легко, додавши більше ваги на турніку, або робити більший обсяг. Як плавець у вас є кілька варіантів: спробувати отримати більше кіл таку ж кількість часу (збільшення інтенсивності), або збільшити кількість часу ви працюєте (збільшення зусилля). Це займає більше м'язів, щоб мати можливість ефективно спринт, тому, знімаючи секунд вашого часу на колі допоможе в цій ситуації. Якщо ви врізався в стіну швидкості, доповнити плаванням з деякі силові тренування, щоб створити слабкі місця чи загальну міцність.

Інша частина необхідна достатня кількість білка, щоб підтримувати м'язову плюс додаткові, так що ваше тіло може використовувати, щоб побудувати більше/сильніші м'язи. Для малорухомих людей, не про що .5 г білка за фунт маси тіла є достатньою для підтримки обсягу м'язів у них. Що означає, якщо ви хочете наростити м'язову масу вам потрібно більше, ніж. Скільки ще буде в наступному розділі. На вершині, що ваші м'язи потребують енергії для відновлення. На щастя, вони не хвилює, що енергія надходить з вуглеводів або жирів.

Білка: мало робити добро, купи зробити багато

По-перше, якщо у вас є ниркової (нирок), необхідно обмежити кількість білка ви їсте. Нирки роблять велику частину обробки білку, і якщо вони не здорові, ви можете пошкодити їх, якщо ви не будете обережні. Здорові люди не мають цієї проблеми.

У вас є кілька стратегій для споживання білка, Якщо ви не намагаєтеся зробити необхідний мінімум для підтримання маси у вас є. Перейти на 1г білка на фунт ваги загального фізичного тіла , яка буде більш ніж достатньо для збільшення м'язової маси, за умови, що ви збільшуєте інтенсивність ваших вправ. Або ви можете піти на вищу ТЕФ самого протеїну, і мета для 30% ваших калорій з білка.

Макроелементи мають наступну кількість калорій за грам:

  • Білки: 4 кал/г
  • Вуглеводи: 4 кал/г
  • Жири: 9 кал/г

Ви можете розділити на калорії, як вам подобається. Більше ніж це, і ви досягаєте закон спадної прибутковості. Тепер, якщо ви вживаєте мало вуглеводів, ви можете викликати кетоз. З підвищене споживання білка, ваші м'язи будуть в порядку.

Останній, прощальний постріл: коли у вас є більше білка, надлишок білка може почати вимивання кальцію з кісток. Ви, можливо, буде потрібно доповнити ваш кальцій під час дієти з високим вмістом білка.

Їж менше калорій

Останнє, але не найменш, ви повинні з'їсти менше калорій, ніж ваше спалювати щоб схуднути. Якщо ви хочете, що вага буде переважно жир, зберегти ваш споживання білка вище. Однак, не перестарайтеся дефіцит калорій, оскільки це може мати неприємні наслідки в більшу сторону.

Найкращий підхід полягає в тому, щоб відрегулювати споживання калорій на 10-20%, поки шкала рухається в потрібному напрямку. Поки ваші вправи на місці, ви їсте хорошу їжу, і мати належний баланс поживних речовин, жир буде сходити.

+793
Jared Fine 18 лют. 2017 р., 05:08:44

Нещодавно я почав програму зміцнення(і навчитися активувати) конкретні м'язи, що відносяться до overpronation(відводить великий палець стопи, довгого згинача пальців Бревис тощо).

Через кілька тижнів я зараз у стані, щоб активувати і контролювати ці м'язи, але, на жаль, тільки для <1-2 сек до м'яз скорочується/з(трохи боляче), який змушує мене розтягнути. Це істотно видно в відводить великий палець стопи м'яз, яка змушує великий палець ноги, щоб розвернутися, перш ніж я привести його до "нормального" (не нормальне положення.

Це нормально? Чи потрібно включати стрейч? Або це піти з плином часу?

+765
Stars 25 лип. 2010 р., 17:46:54

Будь ласка, зверніться до лікаря, скоро і задати йому це питання. Біль, особливо підсилюється біль, це спосіб вашого тіла сигналізує вам, що щось не так. Це може бути дуже серйозний стан...чи ні. Інтернет-діагнози уривчасті в кращому випадку, навіть на клієнт StackExchange.

+733
pureabsolute 12 жовт. 2017 р., 18:49:43

Хороша дієта. Деяких плавання, але плавання не лише допомагають у воді . І масаж. Але найголовніше правильне харчування і невеликі фізичні вправи

+615
imtah 5 бер. 2016 р., 05:14:40

По-перше, це не чистий наповнювач (дивитися це відео http://www.youtube.com/watch?v=jbPUOhmAYzU). Їдять занадто багато вище, ніж ваш метаболізм у спокої-напевно брудний наповнювач. Що не обов'язково погано :)

У вас багато білка у вашому раціоні. Якби я був тобою, я б поступово збільшив свій споживання білка. Може бути, на 10-20 г на день щотижня. Перетравлення білків набагато складніше, ніж вуглеводів і жирів. Крім того, це допоможе засвоєнню білка, Якщо ви постійно вживаєте вуглеводів при наявності білка.

Креатин є ще одним джерелом проблем зі шлунком. Намагайтеся не приймати його за кілька днів і побачиш різницю. Якщо це так, перевірити креатин і спробуйте його в смузі або коктейлі. Що допомагає йому краще перетравлюються.

+614
Mithat Konuk 20 лип. 2011 р., 20:29:35

Я зазвичай бігу 5км на досить пристойному темпі (4.30 км) без проблем. Я почав тренуватися на напівмарафон - але близько 10 км, я почав отримувати дійсно погані болі в лівій нозі.

Я зупинилася близько 15 км і повернувся додому, щоб знайти великий пухир на моїй нозі. Я ніби як на п'яті, так що це може бути пов'язано.

Хто-небудь знає, що може бути причиною цього і як це виправити?

Фото додається:

enter image description here

+606
Chad Reagle 14 серп. 2014 р., 20:29:48

Мені цікаво, як можна прогесс в залізний хрест. Мої плечі досить сильні для такої речі, як стійки на руках, м'язи злети і людини прапор, але це рух дуже різні.

Мені цікаво, які рухи треба робити, щоб зміцнити м'язи, треба тримати себе в порядок, як це.

enter image description here

+593
Roryro87 20 вер. 2012 р., 08:49:08

Так, це називається принцип конкретності (або конкретної адаптації до нав'язаних попитом, каже), по суті, ваше тіло буде адаптуватися до вимог, що пред'являються до неї, так що якщо ви працюєте в певному сенсі кожен день протягом 2 років, ваше тіло буде дуже добре пристосувалися до нього і ефективніше робити це, більшої ефективності означає, що менше роботи, значить, менше калорій спалюється.

На роботу на велосипеді, незважаючи на зниження інтенсивності тренування, то ваш організм не звик, так що не пристосувалися до неї, навчилися найбільш ефективний спосіб зробити це, тому він витрачає більше енергії.

Відмінний приклад це протилежно вашої ситуації, але, коли Ленс Армстронг бігла Нью-Йоркський марафон. Його тіло було дуже добре пристосовані для їзди на велосипеді, а зробили це з дивовижною ефективністю, але коли справа дійшла до бігу, ефективності не було.

+505
user2657480 6 бер. 2013 р., 01:20:40

Ось деякі особистим досвідом поради, які допоможуть вам у вашій подорожі:

  • Я можу залишатися на грунті в 2-3 рази більше, ніж на біговій доріжці. Іншими словами, в 2 км відкритому повітрі звучить більш "реально", ніж 1 милю на біговій доріжці бігати.
  • Бігу по стежках і доріжках з іншими бігунами проходячи повз мотивує 1,5 - 2 рази більше, ніж доріг при відсутності інших пішоходів.
  • Працює з групою або один пропонує кращі результати.
  • Потяг до великої гонці з великою кількістю людей. У великій гонці, там завжди купа людей швидше і повільніше, ніж ви незалежно від того, як швидко чи повільно ви.
+479
jhilliar 6 груд. 2017 р., 06:32:16

Це звучить дуже схоже на елементарний спині. Він використовує такий самий удар, як і брасом. Для мене, руху руки і відчувати себе схожий на брас, але це якщо ти робиш їх нижче плечей, а не вище.

Приклад відео

+408
Dineth Sewwanda 26 квіт. 2011 р., 16:46:29

Це природно, вага буде коливатися протягом дня. Все, що ви їсте, пити, виділяти, піт має масу і, отже, вплине на ваші ваги.

Немає ніякого "правильного" часу, щоб зважити, найголовніше-це бути послідовним. Обирай час дня і завжди зважуйтеся потім, щоб спробувати зменшити похибку вимірювання.

Я зробити мої власні зважувань насамперед вранці, тому що я думаю, що це самий послідовний момент для мене, оскільки у мене немає на рахунок різниця в тому, що я з'їв або випив того дня.

Майте на увазі, що ваш абсолютний вага безглузде кількість (взяти ІМТ та інших стандартів з зерном солі). Важливо те, як ваша вага змінюється по відношенню до того, що було раніше враховуючи послідовний процес вимірювання.

+404
AlexStan333 25 лют. 2019 р., 20:48:57

Автори популярної програми C25K написали "міст 10k" програма, яка призначена для людей, які успішно завершили C25K і починається "біг 10 хв/1 хв. пішки Повторіть х 4" і є програма "легкість в 10K" тих же авторів, який починається з "виконати 3 хв/1 хв. пішки Повторіть х 5". Остання програма призначена для тих, хто вже має певний рівень фізичної підготовки і тепер дуже хоче потрапити в біг.

Програми називаються C10K, ймовірно, від різних авторів. Швидкий пошук в інтернеті навів кілька різних програм під назвою C10K всі з різними бігу/коефіцієнти ходьби.

+401
ahkim williams 24 лют. 2017 р., 12:02:38

Перевірити моральна стійкість Telesummit включає в себе інтерв'ю з професійними спортсменами, Нью-Йорк Таймс найбільш продаваних авторів, спорту та виступи психологів, фахівців з фітнесу і Військово-Морського Флоту-друк-виявилося-Залізна людина.

Вони будуть говорити про те, як залишатися мотивованим, вам в зоні високих швидкостей навчання, прорватися через плато, бути в найкращій формі під тиском.

+371
Paul Irish 13 бер. 2013 р., 16:58:40

Якщо у вас є простір для нього, штангу може працювати. І так, ви хочете, як короткий прямою штангою, як ви можете отримати ваші руки на. При відпрацюванні питань балансу, використовуйте смугу вивантажується. Зап'ястку не повинно було стабілізуватися, щось настільки громіздким і використовує дуже різні (читай, жорсткіше).

Чесно кажучи, через штангу не рекомендується для турецької вставати з-за важелів, що беруть участь. Було б краще, щоб отримати гантелі ручкою ви можете завантажити з великою вагою. Пара у мене можуть бути завантажені до 150 фунтів (~67,5 кг).

+353
Dianaa1 23 серп. 2010 р., 13:42:36

Для тих, хто хоче слідувати цій дієті і подібні питання, тут представлені відповіді я знайшов:

Q1: коли вони кажуть, що високе споживання жирів, це певного типу жирів: насичені / транс
 / поліненасичених / mononunsaturated , або будь-якої з них в цілому?

Відповідь:

Хоча всі жири тварин, продукти з здорових жирів є переважними, і в кінцевому рахунку тримати вас почувати себе так само добре. Такі продукти, як тунець, лосось, молюски, бекон та інші жирні сорти м'яса декілька відповідних варіантів, але дивитися прихованих вуглеводів, які можуть бути присутніми в сосисках і хот-доги. За даними Epilepsy.com продукти, такі як вершкове масло, жирні вершки і майонез, і масло, таке як рапсове і оливкова олія також є гарними джерелами жирів, відповідний циклічної кетогенній дієті.

(джерело : посилання). ЗИ: що вони означають здорові жири полі-і моно ненасичених жирів.


В2: дієта згадується днів мінімум вуглеводів і високим вуглеводів: скільки грамів вуглеводів 
 на кілограм/фунт ваги тіла є низьким вуглеводів ? високі вуглеводи ?

Відповідь:

Скільки Вуглеводів Низкоуглеводная?

Для того, щоб стати 'жир', ви повинні споживати близько 60 грамів чистих вуглеводів на день (загальна кількість вуглеводів за вирахуванням клітковини). Однак, для того, щоб визначити, скільки вуглеводів ви особисто повинні споживати, трохи проб і помилок треба.

Загальне правило таке:

Є найменшу кількість вуглеводів потрібно, щоб дозволити максимальну продуктивність в тренажерному залі.

Це буде варіюватися від людини до людини. Будь ласка, майте на увазі, що жир стає основним джерелом енергії і великої кількості вуглеводів не потрібно.

Якщо ви не впевнені, спробуй почати з 30 грам, і при необхідності відрегулюйте.

(джерело : посилання)

+300
Devesh 20 бер. 2010 р., 16:25:20

Я думаю, я визначив, що це відчуття. Це, безумовно, скорочуються, так як я продовжую тренуватися, навіть з великою вагою, і був, ймовірно, результатом я новачок в цьому типі ліфта.

Точно так само, як бігуни отримують біль у сполучних тканинах їх м'язів ніг, відоме як "незграбний", я отримую це в сухожиллях моїх сідниць від напруженості я не звик.

Це, напевно, нормально для початківців, але навіть на більш високий вагу, не відчувають проміжними ліфтерів.

+295
Kumarasiri Silva 2 лип. 2019 р., 21:57:39

Це буде залежати від того, звичайно, знаєте, яке обладнання вам залишатися при їзді на велосипеді, наскільки серйозна ваша бурситу і т. д. Неможливо сказати напевно, особливо якщо бурсит був викликаний травмою.

Все що сказав, Моє основне пропозиція буде "діяти з обережністю". Важливо бути легким на себе, наскільки це можливо. Рух на велосипеді буде залучати ваші стегна майже так само, як у бігу, так що ви повинні бути обережні, щоб не перенапружувати травми. При нормальних обставинах я б дуже заохотити його, так як правильне вправа допомагає процесу загоєння, але якщо ви вже тренуються на біговій важливо розглянути іншу крайність. Відпочинок потрібен для всіх підготовки вступили в силу. Я не хочу тебе попередити; якщо все зроблено правильно, він, ймовірно, допомогти вашу тренування хорошу суму, допомогти зберегти ваші травми мобільних і зцілення, і, найголовніше, весело. Але не менше задоволення, ніж шкодити собі.

Якщо у вас є доступ до басейну, мені здається, більш безпечний спосіб крос-поїзд буде поплавати або зайнятися аквааеробікою. Це дасть вам розпушування, аеробні тренування, що ви шукаєте без абсолютної необхідності ваші стегна повинні бути на знімку. Але якщо ви не, їзда на велосипеді повинно бути в порядку так довго, як ви майте на увазі, що це день відпочинку та м'язової втоми це не мета.

+257
Moloch 8 лип. 2010 р., 09:52:12

Нещодавно я дізналася, що у мене розрив меніск і потрібно робити операцію, але я не можу зробити операцію до вересня. Моє питання в тому, що програма силових тренувань буде краще з розірваним меніском і тільки гантелі, лава(90, 135, 180, 215 градусів), керлінг бар і двері підтягаючий бар? Я 6 2" і 200 фунтів і хочете отримати вниз близько 185 і бути худою. Я теж сиджу за столом протягом більшої частини дня, і не впевнений, яка дієта буде працювати добре, так як я не можу робити кардіо через меніска. Я зараз їм в основному фрукти, овочі, боби і курку і п'ю тільки каву і воду. Я втрачала вагу і набирала мало сил, але хочу зробити все найкращим чином. Будь-яка інформація буде прийнята з вдячністю.

+254
Johnny2k 8 жовт. 2010 р., 08:57:32

Будь-яку вправу можна зробити в аеробній манері, якщо ви хочете, вам просто потрібно змінити своє навчання і піти на дуже низький опір і дуже високу тривалість. Я б не рекомендував вільний вага вправи, як ви збираєтеся дістатися до змученого стану досить швидко і опустити штангу на обличчя реальний ризик, але більшість машин можуть використовуватися досить сміливо припускаючи, що пропорції тіла потрапляють у розумних межах, що машина побудована на. Це не зробить тебе сильним (аеробні тренування не будувати міцності, майже за визначенням), але це збільшить вашу витривалість.

Приклади:

  • 50-100 повторень за раз (взяти стільки брейків, скільки ви хочете, але спробувати завершити набір, як швидко, як це можливо)
  • як багато повторень, як це можливо по часу (почати з наборів 1 хвилини, збільшувати поступово)
+217
user3104438 15 серп. 2012 р., 02:57:31

Якщо моя бігова доріжка використання буде 10 хвилин кожні 2 години або 15 хвилин кожні 3 години тільки для спалювання калорій, тому що я діабетик, а також пересадки нирки реципієнт те, що бігова доріжка стане хорошим варіантом для мене, ручний або моторизований?

П. С. - Мій вік 32. Крім біговій доріжці, я буду ходити 30 хвилин вранці і 30 хвилин ввечері в парку.

+178
tctimmeh 11 лют. 2012 р., 15:04:02

Ви можете обговорювати це все, що вам потрібно. Я йду з результатами. Мені 56, страждають ожирінням все життя. На мій найбільший вагу у мене був 410lbs. Колега втратив 65+ кг. на повільному вмістом вуглеводів і смотивувало мене. Я почав прискіпливо в 3-ю тиждень серпня 2013 року. Зараз 2-й тиждень грудня 2013 року і я втратив 84lbs! У мене більше енергії, ніж коли-небудь! Високий кров'яний тиск....пішли! Біль у коліні....пішли! Ставлення....феноменально! Функція мозку і пам'яті.....гостріше, ніж коли-небудь!

+161
Matr3shka 11 лист. 2014 р., 21:37:29

Я чув, наприклад, що якщо ви їсте на ніч сковороду картоплі збільшення жиру в організмі. Це може допомогти мені додати кілька кг, якщо я їм щоночі?( її нездоровим способом?) Щодо яєць і хліба на сковорідки?Мені подобаються тренування, вранці я не їм яйця кожен день(я думаю, що будуть проблеми навіть мені 24) так що якщо я їм яйця з хлібом, які були змішані на сковороді, я міг би знищити білка і кардіо?З іншим словом ця їжа не допомагає мені збільшити розмір м'язи? Як правило, сковорідки продукти не є хорошими для росту м'язів,не впливає на наші тіла, щоб отримати більшу або ті продукти шкідливі для здоров'я, але ростуть допомогти наші м'язи ?Слід уникати або ж вона повинна бути в нашому джерелі живлення?

+116
mhammcom 18 жовт. 2014 р., 15:45:48

А в назві я хотів би знати:

  1. Чому кожен із них?
  2. Чим кожен з них гарний?(зростання м'язів ,розвиток сили,стійкість будівлі і т. д.)
  3. Чому ми повинні включати їх в нашу програму навчання?
  4. Які недоліки кожного з них?Щодо плюсів?
  5. Дайте реальний приклад з життя про те, як зробити кожен з них ті, 1ПМ в вправа на вибір(жим-жим наприклад).
  6. Як правильно оформити кожен з них.
+100
shp 16 лип. 2011 р., 12:30:58

Я планую зняти підлокітник мого крісла, з-за цього я не можу збільшити висоту стільця, як він ударив по столу.

Це дійсно ефективним, щоб використовувати підлокітник стільця?

+53
Razvan Chiojdoiu 3 трав. 2012 р., 13:08:47

Мій друг повинен бути здатний пробігти 2км за 8 хвилин на фізичні випробування, і я знайшов його поточний розклад, щоб досягти, що цікаво, тому що мені доведеться робити це занадто скоро. Але я прийшов сюди, щоб побачити, якщо будь-бігуни мають кращу графіку підготовки.

Якщо ви знаєте, що потрібно для запуску Х км в y хвилин, як ви готуєтеся до цього? Я би питання, що може працювати для багатьох людей. Розглянемо розумні строки

Я теж хочу дізнатися про це:

  • Метрики ви використовуєте для прогресу(електронна.р вміючи працювати швидше невтомно або вже працює?)

    Вважаю, що людина не мали досвіду з керуванням, не більше, ніж в середньому по 30хв в тренажерному залі для схуднення

+49
lillianna marie 4 серп. 2016 р., 01:27:01

Мені було цікаво дізнатися наступне.

enter image description here

Так багато ізолюючих вправ там є потенціал, щоб бути почерговим...звідси: маючи односторонній характер, такі як концентрація локон, вони можуть бути виконані на обох сторонах тіла в Спліт мода, моє питання буде (і так як я не можу згадати прямо зараз ізолюючий вправи, двосторонні або "не підходить для чергування")...все ізолюючих вправ "alternatable"?.

Навіть якщо відповідь на попереднє немає, я ставлю другий питання: всі alternatable вправи обов'язково ізоляцію, або можна знайти з'єднання, а також. Дякую, сподіваюсь я зрозуміло висловилася і не здатися дивним.

+42
Keith Bloom 8 квіт. 2019 р., 14:59:41

Я завжди можете чіпати мої пальці. Це стає все більш проблематичним для мого йога. Звичайно, з упором на розтяжки мої стегна допомагає і я роблю успіхи, але я переконаний, що регулярна їзда на велосипеді — що мені сказали, підтягує стегна — це протидія моїм зусиллям йога. Це може бути справа?

+34
Nazira Banu 17 лип. 2018 р., 10:26:46

Набирає маси-це продукт надлишкового харчування і регулярно підніматися.

Набирає м'язову масу трохи складніше.

Мої поради:

  • Їжте регулярно невеликими порціями: 4-6 помірних прийомів їжі в день, спробуйте укладати на білок (яйця, м'ясо, риба), ВУГЛЕВОДИ (картопля (запечений бажано не смажені) рисові та макаронні вироби (вибирати з борошна грубого помелу)) + овочі (так ви їм потрібні, поживні речовини з овочів необхідні, спробуйте кипіння, морква і т. д.)
  • Скорегувати програму тренувань, спробуйте регулярно (раз 4/5 п/ш), додати різноманітності (змінити спосіб ви тренуєтеся), для розміру перейти на діапазоні від 6-8 повторень на складний вагу.
+24
Rooloo 12 трав. 2012 р., 02:25:30

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil