Мій еліптичний цикл-це занадто легко для мене... я не хочу його викинути. Що я можу зробити з ним?

Я купив еліптичний цикл, щоб схуднути. Після втрати ваги і звикнути до неї, тепер вона відчуває себе так само легко, як ходьба. Зараз в принципі марно. Але я не хочу його викидати. Тому я шукаю спосіб зробити його корисним для моєї тренування.

Я можу збільшити свій опір, змінюючи його як-то?

Буде носити 40lbs рюкзак при використанні це гарна ідея?

ЗИ: цей цикл у мене. Він має 11-кілограмовий магнітного маховика, тому це так легко, я думаю.

+24
Endgame 30 трав. 2013 р., 15:58:54
30 відповідей

Ну, це два різних види стресів...

Коли ви підкреслили від негативних емоцій, вони повинні бути випущені десь. Тренажерний зал або бокс, або будь-який вид спорту буде робити. Але якщо ви перевтомилися, то вам треба відпочити... це просто неможливо вилікувати tireness з роботи(штовхає weigths теж робота), ви повинні мати хорошу їжу і гарний сон...

Сподіваюся, це було корисно...

+991
Taylor Turpin 03 февр. '09 в 4:24

Це повний міф: існує абсолютного докази того, що важка атлетика може зупинити свій ріст. Причина того, що цей міф з'явився, що за допомогою фізичних вправ, ваш організм вимагає більше калорій і поживних речовин, щоб компенсувати збільшення швидкості навантаження, тому, якщо ви не їсте достатньо, то ваш зріст може бути вповільнений.

+962
blackirishman 29 трав. 2011 р., 01:24:51
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мені потрібна порада, щоб визначитися зі своєю наступної мети.

Я почав з низькою carbish дієти (як і в не настільки суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів) у січні минулого року разом із 20 хв позайматися 3 рази в тиждень, що складається в основному з гирьового гойдалки в поєднанні з деякими іншими вправами. Я почав з 80кг (мені 25 і 176см) і досі я втратив 6кгс. У мене все ще є живіт, хоча його помітно менше, і обличчя моє стислося трохи, щоб точки були люди, помічаючи і коментуючи. Зараз моя кінцева мета-повністю звільнити живіт і в цілому кращій фізичній формі.

Тепер моє питання до вас: чи повинен я продовжувати і втратити більше ваги або я повинен почати працювати в тренажерному залі і почати отримувати деякі "хороші" ваги?

Дякую

+942
Paul Cantrell 16 квіт. 2017 р., 22:40:48

Я працюю з собою суміш силового тренування і серцево-судинні вправи (і розтяжки), і хотів, щоб краще оцінити, якою мірою силові тренування, варто часу і зусиль.

Мої цілі здійснення цілей, в порядку важливості (1-найбільш важливо):

  1. Щоб жити довго і з високим рівнем життя (включаючи когнітивні переваги, вміння ефективно використовувати своє тіло довгостроковій перспективі, уникаючи медичних проблем і т. д.)
  2. Щоб відчувати себе здоровим і мати енергію краще, настрій, мислення, тіло комфорту.
  3. Щоб бути в змозі з'їсти ближче до суми, мені подобається, не набираючи зайвого жиру.
  4. Щоб мати достатньо хорошого чоловічої статури.

Припустимо, що (1) становить понад 50% моєї мотивації-тому я чітко хочу судинної складової. Враховуючи ці пріоритети, є силові тренування (підтягування, жим лежачи, проповідник кучері, трицепсів пуш-Даунс, в основному) дійсно коштує додаткових зусиль і часу, оскільки вони можуть, в основному, внесок в (3) і в основному (4)?

Або б люди стверджують, що силові тренування має важливе значення для (1) і (2), і тому коштують додаткових, можливо, 30-40 хвилин на кожному занятті в тренажерному залі? Або, вони кажуть, що вони в основному націлені на (3) і (4), але насправді, це не так багато часу для посібників (3) і (4) і, отже, воно реально того варто?

+899
ashokhein 17 бер. 2016 р., 19:46:21

Я шукаю деякі вправи, щоб зробити вдома, без будь-якої ваги. У мене є тільки доступ до набивний м'яч.

Я шукаю вправи, які доповнюють і допоможе мені бігти. Як коробка стрибає, крок UPS і т. д.

+845
flocki 30 бер. 2019 р., 10:32:47

Присадкуватий є одним з більш складних вправ, щоб отримати права і будь-яке відхилення від практично ідеальну форму, як ви прогрес, буде ставати все більш ризикованими. З цієї причини важливо, щоб почати на вагу, який вас влаштовує, і це також важливо для підтримки повторень низьким. Не існує жорстких і швидких правил, але 5 повторень є хорошим орієнтиром. Чим більше ви в змозі спроба вашого повторень з найбільш концентрація, тим краще, так менше повторень допоможе вам досягти цього. Я рекомендую вам почати з 3 сетів по 5 повторень. Дати собі хоча б хвилину між підходами і збільшення ваги з плином часу. Не поспішайте додавати багато ваги, просто бути послідовним і прагнути, щоб додати вагу, коли ви не зручно робити так. Перш ніж ви знаєте його, ви будете підніматися значно більше ваги, ніж ви розумієте. Мета полягає в тому, щоб практикувати присідання як можна більше, щоб дозволити вашій нервовій системі адаптуватися в очікуванні сила (і так, фітнес) вигоди для наслідування.

+839
Marciszewski Jarek 14 серп. 2012 р., 10:22:43

При всій повазі, ви не витрачаєте свій час. Цей вагу ви набирали не ту вагу, який ви хочете отримати. Поки ти не тренуєшся і не дотримуватися суворої м'язи набирають дієти все, що ви заробляєте жиру. Воно не може бути видимою (підшкірний жир), але вона таки є, і цей вид жирів є ще більш небезпечним (вісцеральний жир).

Не відкладайте на потім те, що можна зробити зараз. Почати тренування як можна швидше і не турбуйтеся, якщо ви не бачите одразу видно результати. Я, як ви, про 55кг 4 роки тому і зараз я 75кг.

Ви можете досягти своєї мети, дотримуючись графік навчання, який направлений для м'язової маси. У програму тренувань відрізняється для кожної ділянки тіла, але всі дотримуються ті ж правила, висока інтенсивність - важка навантаження. Адже там теж дебати з приводу що краще тут, але мені подобається їх комбінувати.

Порада: життя навчило мене, а потім сказав мені лікар, що причина номер один не вдається набрати м'язову масу, є те, що вони не тренують їх ноги достатньо, тому обов'язково тренуйте ноги вистачає, коли ви насправді почати.

Одна остання річ: я вважаю, що це життєво важливо, що ви знаєте, і в повній мірі усвідомити значимість уникаючи перетренованості та його наслідки, тому, коли у вас є час, щоб прочитати цю статтю.

+789
Haris ali 24 бер. 2012 р., 04:29:15

Я використовую гантелі для тренування і мені було цікаво, що робити, коли ви йдете по максимуму гантелі вагу у вас? Я повинен збільшити кількість комплектів я роблю, і якщо так, скільки сетів у високому чи там не високо, я можу просто тримати збільшуючи кількість комплектів по 30 або 100 комплектів? Мене бентежить

ПС... Скільки повторень я повинен робити в одному наборі для нижче вправ?

Жим від грудей

Трицепсів .... Біцепса кучері

Накладні прес ...... Однією рукою гантелі рядків

+772
hilmanshini 3 жовт. 2015 р., 05:48:42

Про Гантелі

  1. Дозволяє для більш природного руху.
  2. Ви можете зробити більше рухів. Не могли б зробити мух з баром...
  3. Досвідчений ліфтер не потрібен корректировщик.
  4. Робота ваш фіксатор/більш балансування м'язів.
  5. Змусити вас використовувати кожну з сторін порівну. Дійсно може допомогти, якщо у вас є м'язовий дисбаланс.
  6. Може допомогти підкреслити більш дрібні групи м'язів.
  7. Розтягує м'язи краще (при правильній формі) сприяння більш міцність сухожилля.
  8. Завжди працювати пальці, руки, зап'ястя і передпліччя.
  9. Спортсмен імітує рухи краще, особливо у верхній частині тіла.

Про Штангу

  1. Дозволяє краще прогресії. Легко додати вага 2.5 кг з кожної сторони. Ми насправді вже 1,5 фунта нашийники використовуються для прогресування ліфтів у шкільному спортзалі.
  2. Допомагає зосередитися на великих м'язових груп. Якщо ви присідали з гантелями буде багато додаткових м'язових груп, що підтримують вагу проходить.
  3. Легше використовувати, коли Ви дійдете до важких ваг. Навантаження 150 фунтів гантелі на груди робити ухили дуже клопітно. Я думаю, що це на моїх грудях було півсправи. Дуже легко завантажити бар і присісти.
  4. Дозволяє робити більшу вагу. Якщо ви присідаєте 600lbs удачі в пошуках гантелей потрібно.
  5. Є певні ліфти, які важко ефективно виконати з гантелями. Думаю, очищає, уривками, доброго ранку, череп дробарки (ненавиджу версії dummbbell)...
  6. Дуже дорого і займає багато місця, щоб зробити гантелі єдиним рішенням.
  7. Якщо ви робите будь-які змагання - вони не використовують гантелі.
  8. Гантелі завжди працювати пальці, руки, зап'ястя і передпліччя.

Практично в будь-якому прикладі ваших гантель руху (Х2) не буде дорівнює штангою рух, тому що це ставить багато стресу на фіксатор м'язів. Я виявив, що свої гантелі максимум за ті ж рухи приблизно 75-90% від штанги руху. Я даю вибір, тому що це дуже легко для деяких ліфтерів, які не постійно використовують гантелі, щоб не мати діапазон руху і балансування м'язів у місці, щоб отримати близько 90%. Тільки якщо ви ставите тією ж інтенсивністю, або якщо у вас більше плану гантелі ви можете Натисніть, що 90% позначки.

Щоб дати вам реальний приклад: візьміть гантелі так, що у вас є близько 70% від максимуму. Лежу на лаві і тримати їх прямо, як ви на вершині своєї прогресії лавці. Подивіться, як довго ви можете тримати його там, і чому ви не. Потім піти і зробити те ж саме з баром. Навіть на 70% мій максимум я можу тримати планку на довгий довгий час - де нудьга може стати причиною відмови.

+705
Adam Jetking 10 лист. 2019 р., 21:45:25

Доцільно міняти зчеплення між сетами? Якщо я роблю лат пулдаун або сидить рядами, це допоможе перейти від вузької до широкої зчеплення між сетами? Або я розріджують значення робимо кілька наборів в одному вправі?

+622
RAJKUMAR NAGARETHINAM 6 вер. 2010 р., 14:48:19

Я 6' високий, 230 фунтів, на початку 30-х років. Я абсолютно нової для скейтбордингу або роликових ковзанів. Який би хороший вид спорту для мене, щоб потрапити ? Моя робота знаходиться в 4 км, я думаю про дорогу на роботу таким чином. Я не хочу осінь, щоб потрапити в спорт. Скейтбординг виглядає круто, але здається дуже ризикованим. На роликах виглядає безпечно, але не так круто. Будь-які поради цінується.

+620
Knkhere 14 квіт. 2012 р., 07:05:32

Це просто не добре, але теж рекомендується. Коли ви закінчите вправи, ваше тіло потребує їжі, особливо білків і хороших вуглеводів !! Але я не буду вводити в поживні аспекти це, тому що з'являються ваш питання про гігієну.

Це нормально, щоб поїсти, якщо ви просто миєте руки, немає ніякої шкоди, бо зазвичай інші частини тіла не чіпати вашу їжу прямо? І піт все одно не погано для вашого здоров'я ви можете навіть пити! Єдиний можливий шкоди-це бактерії на ваших руках, але мити руки протягом 1хв достатньо.

+605
Crocodile 5 квіт. 2013 р., 00:59:42

Більшість речей у фітнес-індустрії, коли нове, працювати на маятник популярності.

Коли вони знайомляться, вони краще, що є у світі; в один хід, кожен повинен робити, ангели співають, коли вони виконуються, а вони, як відомо, щоб вилікувати рак і вирішити проблему голоду в світі.

Потім, трохи пізніше, щось трапляється і вони стають поганим хлопцем; вони є причиною злиднів і страждань, і вони зроблять ваш хребет стріляти по кімнаті, вбити нещасну бабусю з усіх сил на біговій доріжці.

Нарешті, люди усвідомили, що вони лише ще одним інструментом в наборі інструментів. У деяких ситуаціях, вони дуже хороші, в інших, не так вже й багато.

Гирьового гойдалки фантастичне вправа, коли зроблено належним чином, і це проблема.

Гирі гойдалки, як вчив StrongFirst, шарнір стегна вправи, які допомагають розвинути розширення вибухових стегна і збільшити міцність глют. Не кажучи вже пристойний вагу на станову тягу шляхом впровадження гирьового гойдалки на рутину, і я особисто використав їх, щоб поліпшити свою здатність відновлюватися між підходами, і я вважаю допомогти краплі жиру.

Те, що я бачив-це люди, розмахуючи дзвони, б'є над головою (я думаю, це стало відомо, як американський гирьового гойдалки, і дуже популярний в CrossFit. Це не погано, це просто інша вправа), я бачив людей, хитний навпочіпки так низько 'дзвіночок лягає на підлогу на зворотному шляху (округлення їх назад на шляху вниз), і я бачив людей, перетворюючи гойдалки в динамічній стійці підняти (балістичні плеча вправа може бути?).

Гирі гойдалки і раніше основу вправ гирьового, але як тільки люди виявили, це не вилікувати всі біди, він не дасть вам опуклі біцепси і шість кубиків преса на ніч. Я до сих пір використовувати його, більшість людей у моєму залі, як і раніше, використовувати його, але ми використовуємо його з певної причини у складі порядно округлі рутини.

+600
Gorzius 15 лют. 2014 р., 11:36:34

Я думаю, що ви маєте на увазі валізу станова тяга.

enter image description here

Вони різні, з кількох причин.

  • Ти ніколи не отримаєш в реальному штангу вагою станова тяга, Якщо ви використовуєте дві гантелі (по одній в кожній руці). Хтось працює до 500lb тяга навіть регулювання небагато, ви не збираєтеся бути в змозі знайти 200 фунтів 200 фунтів гирями або гантелями будь-якому місці короткий спеціальністю Організація.

  • Вага треків різних. Валіза станова тяга (з вагою в кожній руці), треки дуже схожі на пастка / шестигранною бар станова тяга. Із звичайної штангою, станова тяга, ви не проштовхуючи п'яти вага знаходиться попереду вас. З валізою і trapbear станова тяга, вага в основному безпосередньо відповідає вашим центром ваги.

Так що Так, це важливо, особливо якщо ваша мета-потрапити у вищий спектру сили. Якщо у вас немає штанги навколо і доведеться вибирати між валізою або нічого, ті рок-валіза станова тяга.

+497
user126350 20 квіт. 2012 р., 11:21:34

Я 20-річний, 150 фунтів чоловік, який займається або за трохи більше півтора місяця. Я підняття тягарів протягом приблизно двох років, так що я не повний новачок. Я робила великий приріст сили і я дуже задоволений виконанням програми. Тим не менш, я відчуваю біль в моїх м'язах і я цікаво, якщо я повинен перестати підніматися на деякий час.

В моїх обіймах я відчуваю тупий ниючий біль починаючи від моїх бічних дельтоподібних м'язів ще до мого ліктя. Біль, здається, гірше, коли я роблю штангою рядків, але він також болить при виконанні пресів і довго після того, як я працюю. Коли я вдома, а ліфт або щось тягне вбік, я відчуваю, що тупий, ниючий біль.

Крім того, в нижній лівій латів (і тільки ліва), має більш гострий біль, яка напевно від займанщини. Я не впевнений, чому я отримую цю біль. Я думаю, що його з-за того, що в прагненні зберегти груди і спину прямо я насправді вигинаючи спину.

Ці болі не болі в м'язах. В даний час я тільки проштовхуючи його якось не дуже болючою. Це погана ідея? Я підозрюю, що відповідь-так.

Редагувати: для уточнення, я працюю 3 дні в тиждень по програмі. Для руху рук, як накладні Преси та лавці, я намагаюся відпочити на максимум 1 хв 30 між підходами. Для присідання я зазвичай відпочиває близько 2-2.5 хвилин. Для кожної вправи я зігрітися з 2 комплектами порожній штангою, потім 3, потім 2 повторень збільшуючи вагу. В кінці тренування я роблю з допомогою вправ. Набори 3х8 підтягування на накладні дні преси, і 3х12 набори діпи на лавці день.

Я напевно підняти на більш важкої стороні, що моє тіло здатне. Коли я вперше початку моєї роботи присідання, що перший реп відчуває себе дуже складно, майже як я не зможу закінчити навіть перший респ. Речі стають трохи легше після першого сету, і я можу зазвичай отримати всю 5х5 ст. Однак велика сила, хлопці, говорити про те, вибухових. За винятком моїх рядків і тяги, нічого не відчуває вибухових щодо моєї тренування. Я ледве зводжу повний 5 повторень з присідання і накладні преси.

+466
Jono Hey 3 січ. 2013 р., 19:54:41

відмінна вправа, яке дозволить збільшити зчеплення сила "Роллінг Тандер", який можна придбати в IronMind. У них також є багато іншого обладнання для міцності хвата. Більшість людей починають навчати приблизно 30-50 кгс.

+457
XpromtMAN 24 лип. 2017 р., 21:50:20

Виглядає як досить хороший стандартний "" здорове харчування. Немає ніякого реального способу, щоб "цільові" напрямки для втрати жиру. Вправи обов'язково робити це швидко, але, що дієта буде позбавлятися від жиру з вашого тіла, і тому ваші стегна, а також.

+442
anonymousanonymous 27 серп. 2015 р., 03:01:37

Мені 35 років і почав піднімати тяжкості, коли мені було 13 років. У мене теж є розтяжки, де мене клює (грудні м'язи) грудної клітки з'єднується з плечем. Розтяжки через еластичність вашої шкіри. Шкіру можна розтягнути певну суму, але це здатність до розтягування залежить від того, що ви споживати (їсти). Споживання цукру зробить вашу шкіру дуже негнучка і не здатний розтягуватися. Я рекомендую є від 14 до 28 грамів чи менше цукру в день, якщо ви хочете мати самий пружності(еластичності). Це буде в тому випадку, якщо вам 13, 17 або 35 і т. д.

Що люди думають про вашу розтяжки не має значення. Якщо хтось судить про вас по вашій зовнішності, то вони прогаяли багато і нічого не знаєш. Всі тіла зникають пилу і завжди знайдеться хтось сильніший за тебе. Я рекомендую працювати, щоб набратися сил для блага всього людства. Забрати когось, хто має зламану ногу, підніміть вийти з дитини, переносять важкий предмет для когось... і т. д. Я почав працювати, щоб захищатися від хуліганів в школі і на протязі багатьох років у мене дуже сильно зросли психічно і я розумію, що все тут може бути дуже заплутаним, і тільки ви особисто зможете зрозуміти це життя з споглядання і переживання. Одна річ, що важко дізнатися, що позитивний настрій має набагато більше ваги на пам'ятку, ніж просто фізичне тіло. Відмінне ставлення з посмішкою-це головне, м'язи не будуть вам там поодинці.

Інші вірні ліфтинг-це довічний процес і два місяці нічого (я знаю, що ви наполегливо працювали, і я не де-цінність будь-якої вашої важкої роботи). Я настійно рекомендую вам тренування кожен день для іншої частини вашого життя... тільки пропустити, коли це необхідно або в рідкісних випадках. Саме така послідовна тренування, яка буде служити вам добре. Ваше тіло придбає здатність зцілювати дуже швидко в порівнянні з не-ліфтерів з-за постійних мікро-розривів і зцілення м'язової тканини. Ця здатність зцілювати не ізольована тільки ваші м'язи... все тіло може зцілити швидше.

Я думаю, що пити алое-це відмінна ідея... і я б пити не менше літра води за 30 хвилин до тренування, щоб допомогти з змащувати суглоби і допомагає гнучко.

Я б зосередитися на жимі лежачи і присідати з максимальною користю для свого часу. Вони працюють великі групи м'язів і дають набагато більше користі, ніж окремі м'язові вправи. Пам'ятайте форма і послідовність є більш важливим, ніж вага. Форма першого ваги другий.

Бажаю тобі всього найкращого брат.

+441
mathematician1975 3 жовт. 2018 р., 22:22:27
Катання на лижах є рекреаційної діяльності, і змагальний вид спорту, в якому учасник прилаштовує довгі полози або лижі, чоботи або черевики на ногах і використовує їх для подорожі на вершині сніг
+404
Joe Giardiello 14 трав. 2019 р., 19:25:58

Я працюю з початковою міцністю на деякий час тепер, і хоча я робив багато нотаток про вид і дивитися відео, де я можу я не можу перестати округляти спину. Я вважаю, що коли я піднімаюся з пузатої я відчуваю, що мені потрібно, щоб кинути вага або 'коло' мій шлях. У кого-небудь є які-небудь пропозиції щодо запобігання роблячи це, і якщо це можливо без підступ занадто багато, щоб зробити так?

+339
MarcYB 9 серп. 2013 р., 16:50:35

Я тренуюся 5-6 разів у тиждень і дні я знімаю здаються більш напруженим - в принципі думаю, що треба б позайматися. Я розумію, що дні відпочинку дуже важливі, але, як ви рекомендуєте спілкуватися з ДОЦ. стрес?

+262
KatekanTo 30 жовт. 2018 р., 11:37:34

Я новачок тут. Я 67кг і я в порядку з моїм тілом, це цілком нормально, але мені не подобається 2 речі. Проблема в тому, що у мене твердий живіт і мій багажник виглядає великим з боку. Що я повинен з'їсти або зробити? Якісь поради? (Я не їм багато, до речі)

+259
Rana001 23 серп. 2012 р., 13:05:53

Правило великого пальця полягає в тому, щоб мінімізувати гору працює на 1% від вашого гору працює. Таким чином, якщо ви робите Хілл тренування ви повинні підбігти і прогулянка або пробіжка вниз.

Звичайно, це не дуже практично для трас, на яких ви не мають ніякого вибору. Але ви хочете працювати над загальної фізичної підготовки першого (предреабилитационный), а потім зробити кілька вправ на узвозі в місяць до "сезону" ваші ноги.

Крос-тренінг і вправи настійно рекомендується

Є кілька методів для спусків на слід, який залежить від фундаменту і схильності, які не можуть бути вилучені. На сайті iRunfar.com є розділ під назвою "ультра запуск мішок трюків, які охоплює багато методів, які життєво важливі для слід працює, не тільки для ультрас. Тут всі плями статті про:

https://www.irunfar.com/2014/03/your-ultra-training-bag-of-tricks-dont-let-downhills-be-your-downfall.html

Побачимося на трасах ;)

+212
Dhrubo Bhattacharjee 12 бер. 2010 р., 19:31:47

Я читав в декількох місцях (журнали і деякі онлайн), що при тренуваннях для речей як запустити 10К, напівмарафон або круговорот подій, робити ВИИТ тренування може допомогти, але ви не повинні робити занадто багато, так як це займає багато з вас. Наприклад, 10-15% вашого навчання повинні бути ВИИТ, а інші не повинні отримати ваше серце постійно вище 70/75% від максимального.

На моє запитання, що це 10-15% від:

1) Скільки разів на тиждень? 2) час працював на цьому тижні? 3) відстань, досягнуте на цьому тижні?

Для разів, що пропоную я, тільки робите HIIT тренування хоч раз у тиждень, що не здається багато

Часу або відстані здаються більше подобається, але не впевнений, що є більш прийнятним.

+151
Liutauras94 8 січ. 2019 р., 18:59:54

Якщо уповільнення, а не зупинка, здається, допомагає, то чому б просто не йти по цьому шляху. Коли я був в армії, ми не переставали бігти. Ми пригальмували, але ми не зупинилися.

Частина це тримати ритм і психічного, інша частина адреналін.

Майте на увазі, що для того, щоб збільшити свої аеробні, ви повинні зберегти вартість вашого серця вище певного порогу протягом тривалого періоду часу. Якщо ви зупиніться, ви ризикуєте здача ваше серце падіння швидкості нижче рівня, необхідного, щоб підвищити рівень аеробної підготовленості.

+133
Antonio De Villar 14 квіт. 2011 р., 13:33:03

З мого досвіду я б сказав Ні. Тенісний лікоть-це травма inflammotory ваші сухожилля, що потребує відпочинку. Зберегти її може і переконайтеся, що ви достатньо відпочивали. Ви також могли б взяти п'ять днів лікування блокатори запалення, в той час як ви відпочиваєте.

Якщо вам не буде спокою з цією травмою, вона стане тільки гірше...

+110
H Marouf 14 серп. 2011 р., 12:46:24

Я думаю, що відповідь "Ні". Так що тут йдеться:

Я хочу, щоб підняти 60 кг рівно близько 45 раз в годину (для надання допомоги з метою стрільби з лука, з 60 фунтовий цибуля).

Зараз я можу тільки підняти 60 кілограм близько 5 разів, перш ніж я починаю тремтіти (читай: overbowed).

Як тільки я досягаю цієї мети, це не необхідно для мене, щоб зростати у силі або витривалості.

Можна тренуватися з вагами, які від 20 до 40 фунтів і досягти поставленої мети? Або це неминуче, що з часом мені доведеться позайматися з вагами 60 фунтів?

+106
Gennjj 18 лист. 2013 р., 00:20:29

Які рекомендації (засновані на фактах, якщо це можливо) чи є у вас для попередньої гонці, щоб забезпечити оптимальну продуктивність? Розминка-це даність, так що не потрібно згадувати, що. Але що щодо харчування, зволоження, відпочинку і т. д. Припустимо, в 10 ранку гонка.

Наприклад, споживати 12-18 унцій води за 2 години до 5к, щоб забезпечити зволоження.

Спасибі.

+81
Kevin Griesbach 10 трав. 2016 р., 15:45:09

В черговий раз, люди приймають кореляцію за причинно-наслідковий зв'язок. Ваше тіло дуже здатної регулювати, а не "утримувати" воду більше, ніж потрібно організму переробляти зайвий натрій з організму. Це дуже перехідний процес.

Якщо ви хочете прочитати якусь літературу, тут представлені два дослідження, одне на гострому прийомі всередину натрій фосфат, і один про те, як гострий прийомі всередину впливає на спрагу. Дані свідчать, що при гострому прийомі усередину викликає крові на рівень піднятися, він практично не впливає на спрагу, і те, як вони обробляються в нирках в дуже короткі терміни.

Тому, якщо у вас важке споживання натрію в день, Ви зможете утримати воду протягом найближчих 8-24 годин, як тіло обробляє і встановлює рівновагу (це робиться на рецептори в гіпоталамусі, до речі), але якщо у вас немає хвороби якийсь, організм відновлює порядок в короткий проміжок часу.

Це хронічна, а не гостра, заковтування надлишкового НС, яка викликає так багато проблем, як набряк, охорони здоров'я і т. д.

+66
Richard Gomes 28 жовт. 2018 р., 06:57:29

ОК, я тільки прийшла від лікаря, де мене обстежили за тієї ж проблеми. Я набрала багато ваги з-за хвороби, що я тепер втрачаю (вниз 65 фунтів досі!). Як мені схуднути, сальника (черевний жир, який зараз звисає) повісила голову сильніше, тому замість того, щоб мій живіт липкий, він зараз провисає вниз. Близько двох місяців тому я почала помічати загартованої зони в нижній частині живота. Він зростає (у загартованих деталей), який був розглянутий сьогодні на прийомі у лікаря.

Це жир, який "оселився" або перерозподілені в це місце, і це затверділого жиру ... всі інші коментують тут, що це не так, ти все неправильно інформовані, на жаль.

Важливо: це затверділого жиру живіт може, за словами мого лікаря, в) заразитися, та/або б)розвинутися некроз (мертві тканини). Обидва ці умови є дуже серйозними і зажадати хірургічного втручання, щоб уникнути інфікованих/мертві тканини.

Що робити: масаж загартовані зоною часто, і не занадто жорсткий (не викликають синці на собі!). Використовуйте масло для тіла або лосьйону для масажу.. це зволожує шкіру і дозволяє працювати загартовані зоною. Обов'язково сходіть до лікаря і почати уважно стежити за ним. Може вийти негарно, але від звуків це ви зловили досить рано.

Якщо ви тримаєте масажуючи його, і якщо ви також скинувши деякий вага, ви можете пом'якшити тканини достатньо, щоб не заразитися або некрозу. Потім, коли ви ближче до своєї мети вага, ви можете зробити абдомінопластику, якщо сальник раніше є проблемою.

Сподіваюся, що допомагає, і удачі з ним ... я починаю масажувати сьогодні!!! хох

P. S. Для людини, яка має знебарвлення навколо затверділого жиру на животі-будь ласка, будь ласка, негайно звернутися до лікаря. Знебарвлення є ознакою того, що є більш серйозна проблема.

+36
JwJosefy 17 серп. 2011 р., 15:58:49

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil