ВИИТ може бути зроблено на більш низький опір?

У високий інтервал фаз, я можу зробити це високої інтенсивності, але низький опір? або опір повинно бути високим, щоб бути більш ефективним в спалюванні жиру?

Я займаюся HIIT тренування на еліптичному тренажері і після 5 8 циклів роботи я відчув, що мої ноги болять і не міг закінчити все тренування. Плюс я не хочу розвивати або мати величезні м'язи на ногах, стегна.

Так що я можу зробити високий фазі інтенсивності на швидкої швидкості, але низький опір? Це ще можна назвати ВИИТ? Буде процес спалювання жиру, як і раніше, бути ефективною?

+917
Marc Condon 2 лист. 2019 р., 18:18:47
25 відповідей

Я б рекомендував, що ви вибираєте м'язів ви думаєте, що не вистачає і працюй над ними.

Маленький Біцепс? 4х10-15 (4 підходи по 10-15 повторень) з/штангою завитки молотка.

Крихітні плечі? 4х10-15 строгих штанів/особи тягне/широта піднімає

Пласкі Груди? 4х10-15 кабелю літати/похилій лаві.

Ви отримуєте ідею, просто виберіть вправа (ExRx має хороший ресурс, на якому вправи працювати м'язи) і робота в 'бодібілдер' діапазони повторень (10-15 повторень).


Особисто я б врятувати себе і зробити аксесуари, які допоможуть практикувати і розвивати свої Олімпійські ліфти, які будуть розвивати свою статуру і поліпшити форму і максимальної піднімальної сили: повісити чистить, потужність очистки/урвати, урвати дефіцит, Передні присідання, Повітряні присідання, ривок баланс і т. д.

За умови, що ви доповнюєте з деякими серцево-судинними роботи, щоб допомогти вашому кондиціювання ви робите багато рухів, що більшість кроссфіт люди (ліфти Оли і кондиціонування). Якщо ви зробите це 4 рази в тиждень і переконайтеся, що ваша дієта підтримує ріст м'язів, це не буде дуже довго, перш ніж ви помітите зміни у вашому статурі.

+953
Chris Keith 03 февр. '09 в 4:24

Акцентом на приріст сили, є кілька хороших варіантів. Основний нюанс (призначені для випадкового читача тут) полягає в тому, що всі ці проміжними або додатковими програмами. Це означає, що вигоди програми буде повільніше, ніж з новачка програми, але якщо ви середній або просунутий атлет ваші вигоди повільніше в будь-якому випадку. Те, що відмова від шляху, на цьому форумі є багато хороших програм як стрибки, точка роси: IronStrong - наступний крок.

Я думаю, один з варіантів на цій сторінці, це може бути ваш союзник по Вендлер 5/3/1 програми (посилання на коротку інформацію). Є відповідна книга , яка допомагає краще зрозуміти, що допомоги вправ включити і як адаптувати програму до ваших потреб.

Інший ресурс, який може стати в нагоді в практичному програмуванні доктор Кілгор і Rippetoe як це більш універсальний текст про те, як налаштувати свою персональну програму.

+910
Anthony Stanley 10 жовт. 2012 р., 08:48:28
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Перевірити "зека-зонний" Підлоги Уейда. Проведе вас через шість майстер-вправи з 10 кроків для повного кондиціонування. Книга йде в глибину "чому" і "як" маси тіла вправи і я продав.

Що мені подобається в книзі-це прогресивний підхід до кондиціонування будівлі. Починаючи з віджимань від стіни до нахилу віджимання до однієї рукою віджимань. Таким чином ви можете прогресувати на всьому шляху від новачка до майстра рівня без перемикання на тренажери на будь-якій стадії. Павло не використовуйте реквізит, як баскетбол, турнік і т. д. При необхідності, але немає обладнання і немає ваг.

+901
cartina 6 груд. 2019 р., 10:18:12

Від http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=90:

Які продукти забезпечують калію?

Калій міститься в достатку в багато продуктів, і особливо легко отримати у фруктах і овочах. Відмінні джерела калію включають мангольд, crimini гриби і шпинат.

Дуже хороші джерела калію включають фенхель, капуста, зелень гірчиці, брюссельська капуста, брокколі, гарбуз, патока, баклажани, диня і помідори.

Хороші джерела калію включають петрушка, огірок, болгарський перець, куркума, курага, корінь імбиру, полуниця, авокадо, банани, тунець, палтус, цвітна капуста та капуста.

+824
ShangChuanliang 15 лист. 2013 р., 06:40:03

Дослідження Національного інституту здоров'я (NIH) сайт знайшли збільшення ЛГ та тестостерону у щурів і людей.

Деякі застереження, хоча... це не доводить, що це буде корисно, як нарощування м'язової маси, допомоги або доповнити. Крім того, я бачив хоч одну посилання стверджував, що це також призводить заміна тестостерону з естрогеном, так що це не в повну силу. У мене немає під рукою, тому я не можу говорити про достовірність цього твердження.

+785
AminMG 9 черв. 2010 р., 15:20:15

Я бачила, як експерт в YouTube відзначили, що для відновлення м'язів знадобилося 3 дні (приблизно 72 години), але це не мій випадок.

Я не бодібілдинг і не використовуючи будь-яких добавок. Я роблю більше для сили і здоров'я, але не заперечую, якщо мій розмір м'язи стають більше.

Мої інші м'язи (груди, трицепс, і т. д.) біль не триватиме так довго, як мої біцепси.

Як правило, один раз на 5 тижнів я роблю вправи на біцепс, використовуючи гантелі.

В інші тижні я не піднімаючись. Моєму житті, який включає в себе багато ручної роботи, як вирубування дерев вручну і я не роблю важкі тренування протягом другого тижня.

Я роблю кілька наборів. Старт з другого року, я поки не можу підняти. Потім я продовжую наступні набори знову і знову, поки останнє, що я можу тільки-но ліфт або два повторень.

Другий і третій день-це дуже боляче і я не можу покласти руку прямо. Далі & п'ятий день я все ще відчуваю біль на біцепс.

Мені потрібно знати, якщо я вживаю сироватковий, як він може допомогти? Мені потрібно споживати сироватковий на наступний день, в той час як її відновити навіть я не роблю важкі тренування?

+712
blessed malama 15 серп. 2015 р., 22:05:14

це питання є продовженням мого попереднього питання форми тіла з важким вагою або легкими вагами

У мене гугл Про дієту, щоб мати шість пакетів і я зрозуміла, що я повинна порвати свою звичку до 6 разів на день з невеликою кількістю їжі. Я чисто вегетаріанських(я навіть не їм яйця) Ви Можете направити мене про їжу я можу зробити, щоб мати шість пакетів?

+694
NovaDevs 11 серп. 2012 р., 10:03:21

Я пробував босоніж на бетоні. Я обмежила себе до 5-6 км відстані. Я не натираю мозолі - може тому, що я звикла ходити босоніж на відкритому повітрі. Проте, одного разу, я отримав дуже болючу колоту рану від гострого гравію або дерева. Переконайтеся, що ви запустіть на чистій поверхні, позбавленої всякого сміття. Ви також можете отримати ультра-мінімалістичний ходової.

+692
Gyonka 22 черв. 2017 р., 02:58:45

Враховуючи ваш тип тіла, ніяке кількість їжі змусить вас набирати вагу. Ви повинні піднімати тяжкості, щоб стимулювати ріст м'язів. Також, якщо ви неухильно втрачаєте вагу, не ставляться до себе з заміною калорій - ваше тіло вже маємо справу з поживними речовинами, як це необхідно.

Або 5х5-це хороший безкоштовний ресурс для початку тренувань.

+662
Johnathan Song 3 лют. 2018 р., 09:32:56

Припускаючи, що в середньому жінка....к. а

Не сильно або дуже сильно-форми з обраного виду спорту... і наступний навчальний план:

По-перше, зробити сильний з простим початківців програма штангою сила.

Фундамент рутинну буде велика складова ліфти: присідання, станова тяга, жими (жим і накладні), підтягування, рядків, діпи, уривками, потужність очищає, живить і ривків.

У цей список основи, додати фермер ходить в якості опори для присідань і тяги в розробці сильну позицію щодо важких вантажів.

Використовуйте гантелі для отримання сильних, з гантелями на другому місці. Гирі добре працювати для об'єднання сил з кондиціонером, але вони не забезпечують дійсно важкий стимул, який робить присідання і станова тяга максимально продуктивним.

Після того, як сила

Як тільки вона досить сильна, вона акцентує увагу на харчування і спорт-питома міцність. Вона вже включила сила роботи у формі зачищає влада в самому початку навчання. Тепер вона віддає пріоритет більш силові вправи, тому що вона має силу базових.

Її програма за помірну середньострокового набір цілей буде приблизно як подвійне ваги станова тяга, присідання з власною вагою в десять разів з легкістю, з десяток строгих підтягувань, а вага тіла сила чиста, і так далі.

Меч-бойовий-конкретна робота, може включати в себе обертальні роботи, фермера ходить, більше спринтів, уривками і поштовхами для розвитку енергетичної, штангою комплекси або 20-присідань на міцність-витривалість, односторонні роботи, як випади і пістолети, гімнастичні вправи... вона б вигоду від того, що здатні з цілого ряду сила рухів, так як тільки вона сильна, вона може перебрати варіації базових рухів для того, щоб ознайомитися з широким асортиментом спортивного руху. Наприклад, їзда на велосипеді між спиною присідання, Передні присідання, присідання зарядив пістолет, і болгарські спліт-присідання.

Швидкість, кондиціонер і влада, вона буде робити спринт та інтервальний біг. Для влади, яка також приносить користь швидкості-вона у варіантах потужності від Олімпійських підйомників: очищає потужність, вистачає потужності, ривки.

Як це може бути важко, щоб кинути виклик їй кондиціонування під час роботи уміння, вона може включити кондиціонер на додаток до спаринг, або, можливо, вона може зробити багато кондиціонер просто котився.

Якщо це так, можливо, через брак техніки роботи, а не спаринг, то вона може виконувати щось з цього достатку кондиціонер опції, які занадто численні, щоб повністю список.

Наприклад: цикл через невелике різноманітність харчування-упереджене кондиціонування тренувань (наприклад, kettlebelling, приладдям сальто, мішок з піском комплексів, злодій штовхає і тягне сани) і періодично повертатися до бенчмарк тренувань (наприклад, "скільки гирі 24кг чисте-і-придурків я можу зробити за десять хвилин?") для оцінки прогресу.

Питання:

Скільки часу необхідно в середньому, щоб дістатися до точки, так що вона може:

Боротися, носити важкі обладунки. Сам штурвал може важити до 2 кг, пошта може важити до 12кг. Додати гамбезон і тарілки, і ви в кінцевому підсумку з близько 20-30кг.

І анаеробних можливостей, щоб зробити 1 хвилина дуже інтенсивної чутливість з однією рукою меч важить близько 1,2 кг.

Плюс мати чудовий контроль над її леза у всі часи.

З силою, щоб збити ще один броньований лицар на землю.

Припускаючи, що вона була гарна.

Джерела:

https://fitness.stackexchange.com/a/11677/15433

Здійснюючи тренувальний план для середньовічних Мечников / реконструкції

Це навіть тут? Або, можливо, на одному з фітнес-орієнтованих сайтах, тому що цей сайт, здається, не бути про те, як довго це бере, але більше те, що він приймає...

+643
cj21 8 лют. 2013 р., 01:53:44

Відзначимо, що ви не, щоб наші знання, відчувають дефіцит фізіологічних праска. Ваша програма повідомляє про дефіцит заліза у вашому раціоні. Це різні проблеми, і останні не передбачають необхідність у допаивании.

Перший і найпростіший кроки:

  • Збільшити свій раціон тварини, такі як м'ясо і молоко і яйця
  • Використовуйте праска посуд

Примітка: остання, я сподіваюся, не будуть реєструватися за вашою програмою.

Низ управління дієтичних добавок, відзначає різницю між гем і nonheme заліза:

Гем заліза є похідним від гемоглобіну, білка в червоних кров'яних клітинах, який доставляє кисень до клітин. Гем залізо міститься в продуктах тваринного походження, які спочатку містили гемоглобін, таких як червоне м'ясо, рибу та птицю. Залізо в рослинній їжі, такі як сочевиця і квасоля, розташованих у хімічній структурі, званій nonheme заліза [9]. Це форма додавання заліза в збагаченої залізом і збагачені залізом продукти. Гемового заліза засвоюється краще, ніж nonheme заліза, але більшість дієтичних залізо nonheme заліза [8].

Потім вони представляють таблиці, порівнюють гема і негемовое заліза, отриманих з різних продуктів.

Цікаво також мати на увазі кількість заліза, ви насправді використовувати, відрізняється від суми, яку ви вживаєте, завдяки ауторегуляції організму. У Вікіпедії:

Кількість заліза всмоктується порівняно з кількістю споживаного зазвичай невисока, але може коливатися від 5% до 35% залежно від обставин і типу праска. Ефективність, з якою залізо засвоюється варіюється в залежності від джерела. Взагалі найкраще-поглинених форм заліза з продуктів тваринного походження. Всмоктування харчового заліза в залізній солі (як і в більшості добавок) дещо змінюється в залежності від потреб організму в залізі, і, як правило, між 10% і 20% споживання заліза. Засвоєння заліза з продуктів тваринного походження і деяких рослинних продуктів, у вигляді гемового заліза, і є більш ефективним, дозволяючи Поглинання від 15% до 35% споживання.

+585
soultrane 5 вер. 2010 р., 13:57:29

Так. Будь вправу більш ефективним, ніж відсутність тренування.

В залежності від того, скільки ви використовували, щоб підняти, вона повернеться швидше, ніж непідготовлена людина. Частина процесу піднімаючись нейронної адаптації, а також інших фізіологічних змін, які насправді не зникають.

Він буде як і раніше зайняти деякий час, щоб повернутися туди, де ви були, і ви все ще будете відчувати болю, як ви повернетеся до нього, але це займе менше часу, ніж це було спочатку, і для тебе буде краще, ніж нічого не робити.

+554
user97624 25 вер. 2014 р., 18:07:49

Це можна зробити, але це не стійке, особливо на кількість споживаних калорій. 2 х 90-хвилинних занять буде кращою альтернативою і, як згадувалося після того, як ви створили до цього моменту, і вона повинна бути в завершальній стадії ваш "цикл"

Якщо кардіо-це інтенсивні, що ви просто разом і знову спалити м'язи, особливо на горі калорії ви говорите про те.

Повільний і стабільний. Немає швидкого вирішення. Але коли прийде час сходити з розуму на час тренувань, а йти важко

+526
Kah Tang 15 січ. 2014 р., 20:39:56

Двох виразно пов'язані. Зміна орієнтації може допомогти, але тоді, можливо, ти б той же питання в іншій області. Усвідомлюючи той факт, що ваша голова орієнтація впливає на м'язи шиї-це гарна зірка, щоб знайти рішення.

Я великий шанувальник регулярний масаж. А масаж дозволить зняти деякі питання, щоденна розтяжка-це те, що буде тримати ці болі від країн в хронічну проблему. Є багато хороших шия витягнута, що ви можете зробити, сидячи у своєму кріслі.

Зчеплення нижньої частини стільця лівою рукою. Досягти над головою правою рукою і покладіть її на ліве вухо. З вашу шию в нейтральному положенні, витягніть праву їсте вниз до правого плеча. Утримуйте протягом 2-3 секунд, відпустіть і повернути в нейтральне положення. Повторіть кілька разів, потім повторити на протилежній стороні.

Далі поверніть особа на 45 градусів вправо, і підніміть свою праву руку і помістити його на задній частині голови ближче до шиї. Тягне ніс вниз вправо двк. Утримуйте протягом 2-3 секунд, відпустіть і повернути в нейтральне положення. Повторіть кілька разів, потім повторити на протилежній стороні.

На останньому відрізку, поверніть особа на 45 градусів вліво, і доходить через голову правою рукою і покладіть її на ліве вухо. Потягніть праве вухо вниз до правого Печ. Утримуйте протягом 2-3 секунд, відпустіть і повернути в нейтральне положення. Повторіть кілька разів, потім повторити на протилежній стороні.

Ви можете зробити ці ділянки кілька разів в день, але не припиняти їх, просто тому що він відчуває себе краще. Якщо ви не зміните ваші умови роботи, ви повинні, ймовірно, продовжувати робити це на щоденній основі.

Якщо ці ділянки не полегшити біль, яку ви відчуваєте, я хотів би запропонувати вам розглянути можливість здатися фізіотерапевта для усунення можливих проблем.

+508
Susan Shaw 1 лист. 2010 р., 08:02:23

17-річний спортсмен, 190lb 5'11" Я хочу, щоб дійсно отримати деякі визначення і сила для моїх передпліччях, але не знаю, як йти про це. Будь-які рекомендації з хорошою вправи робити або інші методи?

+362
Rehart 15 лист. 2017 р., 07:15:18

Чому кросівки не відмінно підходить для скелелазіння, тому що вони, як правило, підходять трохи вільно (так як нога здувається при запуску), вони не мають твердої підошви, і досить міцні для важких дорожніх, гума не дуже липкий. Скельні туфлі зазвичай мають липкі гумові, облягаючі і досить жорсткою підошвою, так що ви можете дотримуватися меншого розміру. Якщо у вас є будь-які інші туфлі, які виправити одну з проблем, які я згадав з кросівки, вони будуть краще. Часто піші прогулянки чоботи є набагато легше, ніж піднятися в кросівки.

Якщо ви хочете взуття, яку можна залізти, але як і раніше використовувати в якості "повсякденному" взуття, ви можете купити підхід, сходження взуття. По суті, це спеціально розроблений слід черевика, який може бути використаний для альпінізму/скремблювання. Я іноді буду використовувати їх, коли я лізу В2 проблем валун або 5,8 маршрутів за межами замінила свої скельні туфлі. На жаль, підхід взуття може коштувати майже стільки ж (а іноді і більше), ніж взуття, спеціально призначені для лазіння. Хоча вони забезпечують хороший компроміс між скельні туфлі і взуття ви можете використовувати скрізь, вони не є заміною для скелелазіння взуття. Це просто важко перевершити довіру, яку ви отримуєте, коли через певний сходження взуття, особливо, коли ви починаєте.

Я б порадив взяти напрокат скельні туфлі якщо ви можете; вони дають вам кращий досвід і уявлення про те, що скелелазіння-це як. Плюс, ви не будете руйнувати ваші кросівки при отриманні в спорт.

+307
pamela wellborn 27 груд. 2013 р., 01:50:21

Я знайшов відео під назвою спартанські поклони. На цьому відео-вони тренуються квадрицепси, який є частиною ноги, що я хочу набрати м'язову.

Чи можна виростити квадрицепси, виконавши цю вправу?

Я один раз в тиждень в футбол за дві години, це впливає на поганий ріст м'язів?

Крім того, я багато ходжу в день. Зробити це і футбол зроблять мої м'язи м'які?

Я повинен зупинити тренування я роблю чи ні? Скільки часу потрібно тренуватися в день?

+270
b1ackhawk 5 груд. 2012 р., 01:19:30

Це справа стає все вирівняні. Який важко пояснити тільки словами, але коліна в правильне положення зажадає від вас, щоб зробити ваші стегна й щиколотки в правильному положенні. Відео нижче демонструє те, що повинно бути відбувається.

https://youtu.be/IKJWKJQXTuY

+244
Meshach Weber 14 січ. 2019 р., 13:35:50

Я хотів би додати, що протилежно цьому (або як ви робили) також відмінно підходить для кондиціонування.

Я роблю підміни з сауни в басейн і назад.

Протилежності завжди зменшити стреси, накопичені

Я багато попрацювати у сауні, ніякої рідини в той час як в сауні, всі рідини перед/після мого навчання

Нарешті, я без значного підйому і т. д. В дні тривалих сеансів в сауні ( довго мене 100+ присідання, буде різним для кожного з вас).

Великовагових вантажів і т. д. працює рестарт на наступний день після сауни тривалого присідання

+242
Scott Christian 5 лист. 2014 р., 02:31:49

Я дуже сумніваюся, що отримання самі роговий збирається підняти свій тест з будь-якої значимої суми. Утримуючись від еякуляції, як відомо, але підняти тестостерон. Ваш рівень тестостерону досягне піку приблизно через один тиждень не еякуляції, а потім знову почати падати за даними популярне дослідження. Зростання цілком мінімальний, варто мучити себе за невелике збільшення тестостерону? Спочатку переконайтеся, що ваш режим, харчування і сон знаходяться на точці, тому що це буде мати набагато більше впливу і тоді ви можете турбуватися про minmaxing вашої м'язової маси, не чіпаючи свій пеніс.

+239
DolbyTo 22 вер. 2012 р., 19:13:38

Що гіпотетичний людина повинна займатися силовими тренуваннями. Це досить важко зробити велика сила набуває в умовах дефіциту калорій, але я знаю, що деякі фактичні олімпійського відбіркового Олімпійського ліфтерів, яким вдасться зберегти свої жирові відкладення досить худий (проблеми ваги), як вони прогресують.

Адаптація є специфічним і постійно коригується, вгору і вниз. Якщо ви не включаєте свій організм у великих сил вимагає, і особливо якщо ви перебуваєте в дефіцит калорій, ваше тіло буде відзначити відсутність необхідності в свої сили і розпочати дробленні м'язи.

Якщо ви ще не зробили реальних силових тренувань вам чесно, напевно, не так багато сил, щоб втратити (що б багато, щоб повернути). Так що, можливо, не зациклюйся на втрати м'язи, якщо ви не інвестували місяців/років на ваш прогрес.

+221
Nakket 19 січ. 2010 р., 09:17:16

Як тренувати біцепс і мінімізувати стрес від латерального надвиростка плечової кістки? (правильні рухи, використовувати гумову грушу, ліктьовий Брейс і т. д.)

+203
RavenQrow 15 лют. 2018 р., 05:50:47

Замініть білий рис на коричневий рис або цільнозернові макарони. У ньому міститься набагато більше мінералів, наприклад, магнію, що потрібно спалювати енергії. Як вказано тут::

Магній є важливим елементом в біологічних системах. Магнію виникає зазвичай як Іона Mg2+. Він є важливим мінералом поживних речовин (тобто елемент) для життя1[2][3] і присутня в будь-який тип клітини в кожному організмі. Наприклад, АТФ (аденозин трифосфат), основним джерелом енергії в клітини, повинні бути прив'язані до Іон магнію для того, щоб бути біологічно активними. Що називається АТП часто насправді мг АТП.[4] як такої, магній відіграє важливу роль у стабільності всієї суміші поліфосфатів у клітинах, у тому числі пов'язаних з синтезом ДНК і РНК.

Більше 300 ферментів вимагає присутності іонів магнію для їх каталітичної дії, включаючи всі ферменти використання або синтезу АТФ, або ті, які використовують інші нуклеотиди для синтезу ДНК і РНК.

Ви також повинні переконатися, що ви їсте не менше 400 грамів овочів в день, близько 50 грамів горіхів, наприклад, волоських горіхів і не менше 200 грамів фруктів. Ви повинні бути націлені на загальне споживання магнію зі свого раціону як мінімум 500 мг. Ви можете збільшити споживання магнію з допомогою добавок, але врахуйте, що якщо ви не отримуєте 500 мг з вашої дієти, то ваш раціон не здоровий, як його буде не вистачати інших життєво важливих мінералів і вітамінів.

+128
somu dey 28 трав. 2017 р., 07:23:06

Для основної роботи, можна зробити прогулянка фермера з гантелями. Насправді, роблячи його зарядженим на одній стороні, а потім інший дійсно додає до переваг. Якщо ви не знаєте, це пов'язана з ходьбою, а ви носите великий довбали гантелі можна зчеплення на вашій стороні. Не піднімаючись необхідності.

Ви також можете зробити випад ходьба з обтяженням. Цими факел мені.

Ви можете зробити дошки? Я ненавиджу їх, що означає, що вони гарні для мене.

А

+120
user3779430 30 бер. 2012 р., 21:04:22

Маючи переразвитые назад нічого, що ви повинні бути стурбовані. Він не схожий на ваші плечі, в якийсь момент, збираєтеся отримати тріщини в зворотному напрямку. Як ви сказали, якщо груди, пересилюючи частина в баланс, плечі потягнуться вперед, що є правильним, але він просто не працювати в реверсному режимі, після досягнення певної точки.

Мій друг зробив нічого, крім рядків і тяга на кілька місяців. Його поза набагато краще і не було ніяких негативних наслідків для нього немає. Більш розвинені пастки-це інша справа. Якщо інші частини тіла не збалансовані, він, ймовірно, зробить його схожим на вас є горб на спині, що теж не приємно.

Але як ви сказали, все збалансовано ідеально, щоб уникнути травм.

Я постараюся поліпшити мій відповідь, після того, як я зробив подальші дослідження, але я сподіваюся, що це відповість на ваше питання.

+13
Znahapiya 12 черв. 2018 р., 15:43:43

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil