Причиною голоду: мислення чи задоволення?

Жодних дублікатів! Я прочитав тут.

Читаючи газету або навіть підготовка до тесту IELTS, швидкій ходьбі, з-не-перестати працювати в супермаркеті змушує мене відчувати себе голодним як ознака втрати калорій, але коли я до вивчення математики, особливо з задоволенням я відчуваю себе набагато більше потребують їжі для відновлення!

Це з-за задоволення (сумний або хоча б нормальних невозбужденных люди не люблять занадто багато їсть) чи це тому, що математика складніше?

Інша проблема полягає в тому, що я набираю багато ваги, коли я їм багато за почуття голоду при вивченні математики. Так що я теж думаю, що знак голоду і недостатнього енергії (і відчуваю головний біль, подібно як голодуючим) не приходять від втрати калорій. (?)

Як я можу уникнути таких почуттів під час навчання ну і не набирає багато ваги?

Спасибі велике.

+904
hekevintran 3 серп. 2010 р., 15:42:35
26 відповідей

Я вегетаріанець і ектоморф. Я почав приймати креатину після тренування якийсь час. І здається, що мені потрібно добавки креатин кожен день, або ж моє тіло повертається до своєї старої формі.

Є природний спосіб збільшення виробництва креатину в нашому організмі без добавок?

+987
Matt Long 03 февр. '09 в 4:24

Мені 30 років, жінка важить 53 кілограми.Мій зріст 5 футів 2 дюйми (1,57 м). Я працюю на 5 років з 1 роком розрив між тим, коли я народила мою дівчинку в 2011 грудень. Я дивився знову і близько до моя вага до вагітності який був 51,5 кг. Проблема в животі та любові ручки, інакше у мене міцні і тонкі кінцівки з худий вигляд в цілому.

Я переважно роблю кардіо за 20 хвилин + вагу навчання 4 дні в тиждень з тривалих прогулянок на дні, що залишилися. Я спалюю 200 ліцензій на кардіо тренування в один сеанс. Я тренувати всі основні групи м'язів, включаючи присідання, віджимання і безкоштовні гантелей. Ось моя дієта графік на день

8:00 ранку овес і молоко + яєчний білок

9:30 ранку чай з лимоном, зелений чай без цукру або замінника

11:15 ранку бутерброд (2 коричневий хліб + соус/спред)

12:50 ПМ Обід - 2 Чапаті(тонкі пшеничного хліба) + овочі + бобові + салат +рис(за бажанням)

3:00 вечора яблуко або фрукти або сік до/після тренування

6:30 вечора чай + печиво

9:00 вечора вечеря - схожий на обід + сир +салат

11:30 вечора молоко

Це відбувається приблизно 1600 калорій. Будь ласка, запропонувати якісь поліпшення в раціоні або моєї рутини, щоб збити останні пару кілограм і зменшити живіт і боки.

+947
Cabeman 19 лист. 2017 р., 17:50:54
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ви не повинні робити нічого, що традиційно вважається стретчінг, тобто піднімаючи ноги вгору на щось, щоб розтягнути підколінні сухожилля або нахиляючись уперед, щоб торкнутися пальцями ніг. Що призводить до зниження продуктивності і підвищеного ризику травматизму. Це тому, що розтяжка послаблює м'язи протягом короткого періоду часу після розтягування.

Тепер це не означає, що ви не повинні робити розминку - вони як і раніше хороша ідея, але ваш підігріви повинна складатися з рухів, які нагадують дії ви будете робити. Для підняття важких речей, що буде робити підйомників, поступово збільшуючи вагу. Для бігу, що б починати з ходьби, переходячи на біг підтюпцем і прискорення, як ви зігрітися.

Зараз є так званий динамічний стретчинг, який не протягувати, я думаю, що називати це діапазон рухів руху є більш точним. Що сказав, Деякі люди мали його вдовбали їм, що вони розтягують, і вони не бажають не робити цього. Вони готові змінити те, як вони тягнуться, але не те, що вони стрейч. Так що динамічна розтяжка, як термін, був придуманий, щоб дати цим людям щось робити для розминки, що б не на шкоду їх продуктивності.

Наскільки круто йде вниз, це не так важливо. Розтяжки (тобто реальне розтягнення) відчуває себе досить добре з болю в м'язах для деяких людей, навіть якщо немає підтримки це насправді вигідно. У той же час, якщо ви не збираєтеся нічого робити після цього, занепокоєння гальмуванням продуктивності є спірним, і ви не підвищеним ризиком отримання травми нічого не роблю.

Є виключення, якщо у тебе є сила дисбалансу між м'язами, що беруть участь у дії, спрямована на зміцнення м'язів з натяжкою привести їх вниз, ближче до слабкого м'язів дозволить більш слабкі м'язи займатися більше, а не робити нічого взагалі. Хоча це і фізіотерапія, і не повинні бути частиною вашого регулярного прогріву, і після того, як ви досягли своєї мети ви не повинні робити це.

+910
jezhug 29 груд. 2013 р., 19:57:39

Ви повинні отримати принаймні половину своєї потреби в енергії з вуглеводів. Це дозволить створити великі запаси глюкози в печінці і м'язах, що дозволяє здійснювати будь-який час доби. Важливо те, що ви їсте велику кількість вуглеводів кожен день, неважливо, коли саме ви їсте, крім того, що ви знайдете його важко вправи після вашого основного поштового дня.

Е. Р. Я їм 6 разів на день, я снідаю два рази, опівдні я обідаю, і через кілька годин я знову обідати. До того часу я з'їв 500 грамів хліба, який містить близько 1000 варто ккал вуглеводів. Тоді мені потрібно всього лише півгодини або близько того, перш ніж я можу зробити мій один час виконання вправ. Потім настає обід, то я візьму 300 грам цільнозерновий пастою, яка містить 1000 ккал з вуглеводів. Перед сном я їм іншу їжу. Загальне споживання калорій на 6 прийомів їжі, як правило, близько 4000 ккал.

Ваші втрати ваги зусиль не буде скомпрометована їжі багато, я втратив зовсім небагато ваги (з 63 кг до моїх нинішніх 55 кг) шляхом збільшення споживання калорій з 3200 ккал на добу на струм 4000 ккал на добу і фізичних вправ набагато складніше (працює майже кожен день, швидше і довше). Що відбувається, полягає в тому, що біг викликає всілякі зміни у вашому тілі, які створені еволюцією, щоб зробити його простіше для вас, щоб працювати, і що включає в себе оптимізацію вашої ваги, а також стати здоровішими.

Їжі достатньо, щоб запобігти почуття голоду також допоможе вам схуднути. Якщо ви регулярно відчуваєте голод і не їдять достатньо, то, що викличе відгуки зворотного зв'язку (реалізується через гормони), щоб тримати великі запаси жиру. Алгоритм, який реалізований тут робить оцінку, що нестача продовольства, швидше за все, тому є необхідність у збільшенні жирових запасів.

+809
Shay Walters 2 лют. 2010 р., 20:26:57

Не бачачи вас бігти, це дуже складно визначити вашої біговій формі. Я припускаю, що ти дотримуєшся швидкості з ваших колег, вірно?

Втім, можливо, це можна здогадатися в цьому випадку ми можемо отримати зворотній зв'язок від вас. Моя перша ставка, що це справа, як у вертикальному положенні ви знаходитесь. З якоїсь причини, це робить великої різниці у візуальну підказку щодо того, хто насправді працює. Прийняти наступні зображення:

Jogging vs Walking

Повзунок ліворуч має набагато більш вертикальному положенні, руки поруч з її боку, в той час як бігун на право орієнтує їх тулуба вперед, з прокачуванням зброї. Чесно кажучи, обсяг нахилу вперед більше особистого вибору, ніж все інше, так як багато ваша влада виходить від ваших ніг, і ви можете дуже добре бути обмежує вперед на хорошій швидкості, але це може бути те, що інші каинг офф.

+805
Vijay Wilson 25 лип. 2019 р., 02:24:26

Тому я переніс серйозну розтягання близько року тому, що зробив так, що я не міг підняти будь вагу протягом декількох місяців; я припускаю, що це не було досить погано, щоб зажадати хірургічного втручання, але вона все одно стала хітом, і (променево) суглоба майже загоїлася, але ООН-отримали поранення (ліворуч) як і раніше відчуває себе сильнішим і право чутливіша; це щось, що інші стверджували, існує можливість спільного вам боляче, якщо це серйозно, він буде зцілювати в основному, але завжди буде трохи слабкішим? Мені 19 років

+803
Nadu 24 лют. 2010 р., 13:39:57

Будь-який надлишок калорій буде додати в жирові відкладення.

Найпростіший шлях-це те, що ви описали: рівень глюкози в крові багато в чому визначаються вуглеводів, і високий рівень глюкози в крові робить організму інсулін, який сигналізує тіло для того щоб прийняти вгору глюкозу в запаси глікогену і ліпідів у сховища жиру.

Білки також перетворюються в глюкозу, якщо вони не використовуються для матеріалів білка (вміст м'язової і т. д.). або, якщо ваш організм потребує додаткової енергії (хоча і в цьому випадку, ви, ймовірно, буде його використовувати, а не зберігати його). Надлишок буде зберігається у вигляді жиру.

Дієтичний жир-це трохи інша історія. Це, як правило, розбита на жирні кислоти і використовується для отримання енергії в такій формі (і це дуже багато енергії порівняно з тим що вуглеводи або білки забезпечують). Це означає, що менше ваших глюкоза потрібна (і ви будете мати купу у вашій системі, якщо ви їсте не 100% харчового жиру), а надлишок буде зберігається у вигляді жиру.

+778
david igwe 24 жовт. 2016 р., 14:10:45

Я займаюся ППЛ / відпочинок(йога) / чол 6 днів на тиждень за останні 2 місяці. Я дуже люблю цю програму і я зробив великий прогрес в цьому. Моє питання я повинен почати з чергуванням вправ/сетів або переключитися на зовсім іншу програму тренування, щоб уникнути адаптації? Я хотів би продовжити мою програму, як це, але всі кажуть, що це погано і заважають мої результати. Що ви думаєте?

+543
Torben Nielsen 8 лип. 2011 р., 02:47:20

Я мав великий приріст м'язової маси близько 6 місяців тому. Але нещодавно я припинила тренуватися інтенсивно, так що я став трохи жиру. Чи втрачу я м'язи, якщо не піднімати тяжкості?

+502
marlenymejia 17 квіт. 2010 р., 20:45:10

Більшість штангетки призначені для важкої атлетики - поштовху та ривку. Ви можете прочитати про це в інтернеті, в тому числі історії та еволюції взуття. Загалом, ви абсолютно потрібен каблук для виконання Олімпійських підйомників, будь реальний вага на штанзі.

З урахуванням сказаного, я не вірю в носінні взуття для пауерліфтингу - без взуття дійсно допомагає вам краще сидячи або станова тяга більше ваги. Ви повинні бути в змозі отримати ваше тіло в правильному положенні без допомоги взуття, яка є аргумент про те, що люди використовують для чому ви повинні носити взуття для великовагових влади.

Я беру в мінімалістський підхід і тут - швидше за все, якщо мені потрібно рухатися в один прекрасний день якийсь важкий вага, я не буду мати пару взуття, призначена спеціально для нього валяються скрізь.

Тепер, якщо ви все ще зацікавлені у взутті я настійно рекомендую вам перевірити WLShoes.com. Вони ведуть базу даних всіх важкої атлетики та кросівки і люди пишуть коментарі та відгуки на них.

+482
Michal Illich 5 лют. 2015 р., 07:51:44

Я хочу скинути вагу з стегон і ніг, але у мене немає часу на тренування.

Як я можу домогтися цього, використовуючи тільки харчування? чи це можливо? Я читав цю статтю, це дієти ефективні, або трохи більше?

Я не хочете використовувати хімічні речовини, ліки або креми.

+425
Cazjun Spencer 24 лип. 2019 р., 21:02:56

Ви знаходитесь в межах норми. Все, що вище 60 ударів в хвилину і нижче 100 ударів в хвилину є нормальним для ЧСС. Після того, як ваш пульс падає нижче 60 ударів на хвилину, ви знаходитесь у Bardycardia (означає повільним серця). Після пробою 100 ударів в хвилину ви знаходитесь в тахікардії (значить швидко серце).

Як правило, люди, які більш фізично (cardiovascularly, а не сили) мають більш низьку ЧСС, ніж інші, що не. Однак, це не завжди так. Існує декілька препаратів (рецептурних та безрецептурних), які можуть сповільнити серцебиття (наприклад, бета-блокатори) або швидкість їх (думаю про таблетки з кофеїном в них).

Поки ви не маєте якихось аномальних ознак або симптомів (задишка, світла голова, запаморочення, замішання, тунельний зір, біль у грудях тощо) ЧСС у межах 60-100 не повинно бути проблемою. Однак, вашим лікуючим лікарем буде кращий людина, щоб говорити про якихось проблем ви можете мати. Якщо вони відчувають, що це необхідно, вони можуть направити вас до кардіолога, а також.

Пульс у всіх трохи різні. Я бачив кілька спортсменів з відпочиваючи тарифи серця у 80-х роках, і кілька геріатричних пацієнтів (не на обмеження швидкості ліки) з ЧСС 60-х років.

+394
Sharon Burger 31 жовт. 2010 р., 01:36:36

Це не звучить нормально. Я теж почав бігти в якусь дуже дешеве взуття, а потім перейшла на взуття стабільності. Вони різні, і ви можете отримати деякі "нові кросівки" такі питання, як бульбашки, поки вони не зламати. Проте, я ніколи не мав яких-небудь явних болях у м'язах або суглобах, викликаної взуття, і загальний сенс був, що я міг би бігти далі у взутті стабільності.

Одна з можливостей полягає в тому, що ти трохи швидше бігти в новій взуття, яка могла б пояснити виснаженням і п'яти болю/коліно. "Краще" взуття буде мати більше підтримки і оббивка, і таким чином мають тенденцію бути важче, ніж "дешеву" взуття. Якщо ви раптом працює швидше в більш важкій взуття, теле потрібен час, щоб адаптуватися до цього.

Крім того, послідовне навчання є більш важливим, ніж мати ідеальну пару туфель. Хороша взуття дозволить вам запустити можливо, що на 25% більше щотижневий пробіг, ніж посередньою взуття. Послідовне навчання дозволить вам збільшити пробіг в місяць близько 10%. Таким чином, хороша взуття дозволить ефективно дати вам кілька місяців старт на навчання щодо посередньою взуття. Неправильна взуття, або намагаються зробити занадто багато занадто швидко, залишить вас поранений і очевидно, що не буде робити багато Ваш темп або відстань.

Особисто я б чергуються між нові туфлі і старі черевики, і якщо нові туфлі не відчуваю себе явно краще, ніж старі черевики, через пару тижнів, то вони не для вас.

+361
Elaina Blodgett 4 квіт. 2014 р., 13:56:05

Я хотів знайти новий тренажерний зал. Але якщо це ваш єдиний варіант, є плюси і мінуси обох. Не знаючи довжини я не впевнений, що я б використав.

Чим довше я б не боялася б ламаються навпіл під напругою, але якщо ви тільки починаєте, це може бути проблема. Я б обережно поставивши на це 300+ фунтів, хоча... я, може бути, обережно поставивши 100 фунтів на те, що насправді. Коротше буде трохи сильніше, просто з-за механіки.

Однак проблема в залежності від вашого власного тіла покороче може бути занадто вузьким, щоб стиснути зручно. Це залежить від твого здоров'я суглобів, наскільки великий ви, і ваша гнучкість.

+351
BraveDistribution 15 квіт. 2013 р., 03:29:04

Головним завданням буде змінити свій раціон. Не думають про "дієту", думаю про "зміна раціону харчування". Якщо ви думаєте про дієту, то у вас є мета в увазі, і це не правильний шлях, щоб думати про це. Для довгострокового поліпшення здоров'я і стійкої втрати ваги, ви повинні змінити свій спосіб життя, а не просто "почати дієту" і кинути його, коли ви досягли якоїсь мети.

Якщо ви набрали 20 кг в 2 роки, це близько 0,2 кг в тиждень, так що в середньому ви споживаєте приблизно 200 занадто багато калорій в день. (Виходячи з припущення, що 3500 зайвих калорій результати за 1 фунт ваги.) Якщо ви хочете схуднути так швидко, як ви його отримали (20 кг в 2 роки), ви повинні зменшити щоденне споживання приблизно на 400 калорій. Це все приблизно, і це число буде змінюватися, як ви втрачаєте вагу, і вона зміниться, якщо ви почнете робити вправу, і він буде відрізнятися, якщо ви хочете схуднути швидше, але видалення 400 калорій на день зі свого раціону начебто мінімальна зміна потрібно зробити.

Крім того, не так багато уваги на втрати як можна швидше вагу. Більше уваги на спосіб життя, харчування та активності, що рухається в правильному напрямку, навіть якщо це відбувається більш повільно. Речі, які ви повинні зробити, щоб втратити багато ваги в невеликій кількості часу, швидше за все, не те, що людина зможе продовжувати в довгостроковій перспективі.

Той факт, що ви не любите біг і вправи не змінює того факту, що вам доведеться зробити деякі. Якщо вам не подобається біг і вправи, можливо, ви знайдете спорт. Бадмінтон? Плавання?

Можливо штангою силова тренування є більше ваша річ (можна напевно втратити вагу, роблячи тягарів... це забирає багато калорій, так що ви можете не захотіти видалити якомога більше калорій з вашого раціону в даному випадку). Ви могли б отримати досить сильний, втрачаючи жир, і може знайти його менше втомлює, ніж працює. І, раз ти сильніше і стрункішою, ви могли б знайти більш привабливим.

+317
Kristah 18 квіт. 2010 р., 13:10:31

Ніхто не знає ваше тіло краще, ніж ти. Більшість людей у фітнес-індустрії, навіть так званих досвідчених інструкторів зробить рекомендації, засновані на власному досвіді. Якщо ви тренування під наглядом тренера дуже важливо мати тренера, який розуміє implictly вашого тип кузова або принаймні передбачає постійний зворотний зв'язок і робить корекцію курсу. Якщо вам потрібно, щоб підштовхнути себе, щоб зробити успіхи, але майте на увазі, не штовхати себе в прірву.

Розминка і розтяжка postworkout дуже важливо, не тільки для новачків, але і для гостей. Ви можете бути тренований спортсмен, але якщо ви не розгинається шия від сну в незручній позі і піти грохнути-на вашій головний тренування без розігріву, ви можете поранитися.

Ніколи не перестаратися план тренування, особливо якщо ви новачок. Непотрібна травма може звести нанівець всі зусилля. Є прогресивний план і завжди пам'ятайте про необхідність розминки і розтяжки.

+317
Steve Richter 4 січ. 2015 р., 05:51:31

Мені просто цікаво, чому у мене швидкість так багато гуляти і мати багато витривалості, щоб йти за хорошою кроків протягом довгого часу, але кожен раз, коли я терпіти не втрачають дихання миттєво.

Не speedwalking такий же тиск на серці, як біг? Я маю на увазі на кілька градусів вправа змушує серце качати кров все більш і збільшення кисню потрібно?

Так чому не працює, навіть працює повільніше, ніж швидкість ходьби, мене втомлює більше, ніж speedwalking?

+305
tuxlin 29 груд. 2015 р., 08:52:55

Якщо припустити, що "мінімальний" означає мінімальну кількість вправ, найпростіше подивитися всі "новачок" тренування, і бачити, що вони мають у загальному. Початківців вправи в цілому направлені на досягнення найкращих результатів з мінімальним вчитися або робити.

Майже кожен початківець план тренування, я бачила включає в становій тязі, присяд і жимі. Більшість з них також включають плече преси, хоча і не всі. Цих чотирьох вправ буде працювати на великих груп м'язів верхньої та нижньої частини тіла, а також тулуба.

Аргумент може бути зроблено, що Олімпійські ліфти працюють також багато з цих же груп м'язів в одній вправі, але я б посоромився назвати їх "мінімальними".

Якщо ви хочете, щоб тренування, що використовується мінімальне обладнання, рекомендації, багато в чому збігаються: Bodyweight присідання, віджимання і планки, щоб зміцнити м'язи живота. Якщо у вас є доступ до бар підтяжки, я б зовсім додати підтягування chinups до цього списку також. Недоліком роблю тільки вправи полягає в тому, що, оскільки ви не можете додавати вагу, потрібно робити більше повторень, а не поліпшити. Для більше на цьому, подивіться на книги, Як "ви самі собі тренажерний зал" або "зека кондиціонування".

+300
woutgg 10 жовт. 2012 р., 02:43:25

"Є кілька речей, виліплений в камені, за винятком того, що ви повинні присідати або ти слабак." -Марк Rippetoe так, за словами тренера Ріп, та ви повинні бути на корточках. Присідання для ніг, спини, м'язів живота і т. д.

Як для зниження ваги тіла та живота, що набагато більше залежить від того, що ви їсте, а не на корточках.

+291
luxojr1019 28 лип. 2011 р., 12:16:35

Як швидко може в середньому, не особливо-посадка людини очікується, щоб рухатися по нерівній землі коротше (~50 футів) відстані?

+240
Nessa Rodriguez 9 лист. 2016 р., 17:16:38

Несучі і високої ударної навантаженням збільшують щільність кісткової тканини. Тому присідання, тяги, і натиснувши тягарів над головою допоможе. (Як кажуть, штангою, тренування великий медицини.) Так би бігає, стрибає, і всі його варіантів. Поле спорт-це ще один хороший спосіб, щоб переконатися, що ви дати організму певний вплив.

+231
lindanordstrom 1 серп. 2018 р., 20:35:12

Так, вони різні типи дихання. Однак важко сказати, якщо ваша проблема пов'язана з диханням.

Деякі введення в дихання для різних видів діяльності можна знайти в цьому подкасті: https://www.strongfirst.com/podcast-episode-21-dr-stu-mcgill/ відомий доктор. Стю Макгілл.

Кілька загальних рекомендацій тязі, які могли б реально допомогти з вашою проблемою:

  1. не робити більше 5 повторень
  2. робити вправи на станову тягу з новий налаштування - Встаньте прямо і зробіть кілька повних вдихів і видихів, перш ніж почати новий реп (а не набір з 5, п'ять комплектів 1 із декількох секунд пауза) - це не круто на відео, але наскільки я бачив, багато сильних хлопців, що робити
  3. використовувати тільки ваги, якими можна управляти з ідеальною технікою

Я сказав загальні рекомендації, тому що є більше причин, щоб застосувати ці правила тренування станову тягу, але це не має відношення до вашого питання.

Примітка: Якщо ви новачок в тяги (менше одного року), я б не турбуватися занадто багато. Є шанс, що проблема зникне. Просто використовуйте вагу, який зручний для вас і зайняти ваш час.

+229
iceCold 28 серп. 2011 р., 10:25:44

Що я дійсно рекомендую, щоб змінити свою рутину, якщо ви слідували за 2 роки. Відмінності є ключовим для подальшого прогресу. Ви можете варіювати вправи в кожному тренуванні, а також повторень. Я зазвичай варіюється між 5 і 15 представників пр. Може бути, місяць я роблю 12-15 повторень, з 8-12, і один після цього 5-8.

Також Фокус їсти і спати прямо. Рекомендованих восьми годин на ніч.

Ви могли б також зробити 4-5 тижнів циклу, коли ви збільшити свої зусилля кожну тиждень, і, може бути, 50 % зусиль тиждень, перш ніж почати все спочатку. Це щось велике спортсмени. 70-80-90-100-50 приклад одного циклу.

Якщо ви тільки тренувати кожну групу м'язів один раз в тиждень, просто забудь великий прогрес. Принаймні навчити їх кожні п'ять днів. Вони повинні отримати 48-72 годин відпочинку.

Удачі!

+187
user574329 30 бер. 2016 р., 17:47:38

Найбільш поширена річ, яку я коли-небудь був лікар для лікування таких умов є чергування тепла і холоду. Холод зменшує набряк і запалення, тепло викликає приплив крові. Якщо ваше коліно болить ви не повинні бути тренування. Біль-це спосіб тіла, даючи нам знати щось не так.

Якщо ви хочете зробити деякі помірні фізичні навантаження, це нормально, якщо це робить боляче коліно. Найкраще, що ти можеш зробити, це не працювати, але, можливо, зробити деякі легкої прогулянки, якщо це не зашкодить вам (взагалі). Як сказав Грег, з метою фізичних вправ, використання тепла до і після. За кожні три хвилини тепла застосовується, ви повинні мати один хвилину холодного застосування.

Хоча для правильного загоєння, решта-твій кращий друг. Якщо він не краще найближчим часом, я б обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

+46
jamestraight 20 лист. 2015 р., 20:51:45

Схоже, [1], що Fitbit заряд HR не підходить це споживання калорій на серцебиття. Так що я думаю, він буде працювати у вашому випадку. Я хотів відправити їх по електронній пошті і запитати.

Що стосується обміну, взагалі кажучи, було досліджень про народи сприймається обмін речовин і звички харчування, в результаті виявилося, що худі люди більш-оцінити своє харчування і продукти їх метаболізму, в той час як заможні люди роблять навпаки. Так що, в основному, тонкі люди їдять більше, а огрядні люди повинні їсти менше :)

Крім цього, природа також працює проти тебе, якщо ти, звісно, тонкий, їдять більше буде насправді збільшити свій несвідомому рівні activily, для деяких людей, це вплив дуже помітно.

Якби я був тобою я б поставив амбітну мету калорій, переконайтеся, що ви їсте мінімум на 500 ккал більше, ніж потрібно, щоб переконатися, що ви не горите занадто багато дорогоцінного калорій. Їжте більше їжі з високою калорійністю, і їжа з комбінації вуглеводів і жирів. Деякі люди вважають, що пити свої калорії легше.

[1]

Ваш трекер і приладова панель показують приблизну кількість спалених калорій на основі вашого BMR (базальний метаболізм), який ми обчислюємо, використовуючи зріст, вага, вік, рід інформації, яку ви вказали при налаштуванні обліковим записом Fitbit. Якщо ваш трекер вимірює частоту серцевих скорочень, оцінити кількість спалених калорій і серцевий ритм бере до уваги. Зверніть увагу, що підрахунок калорій на наступний день починається опівночі і включає калорій ви спалюєте під час сну.

+44
Chescuh 11 лист. 2014 р., 08:33:22
  • Стрічка великого пальця на сусідній палець. Поставити деякі типи марлі або м'якого матеріалу між двома пальцями і щільно обмотайте їх разом.
  • Зробити те ж саме для п'ятого пальця. Стрічки він міцно четвертого пальця ноги з м'якого матеріалу між ними.

Якщо точка фіксації пальців ніг у випадках важких бойових мистецтв, підтримка та відсутність мобільності буде захисту від розривів. Протягом тривалого періоду часу, проте це буде послабити м'язи навколо пальців.

+14
Vijay Zapadiya 12 лист. 2011 р., 09:00:56

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil