Які м'язи тренування Майк Тайсон виконував?

Я шукаю деталі м'язів, що Майк Тайсон був робити, коли він тренувався.

Мені потрібно знати, які групи м'язів він був зосереджений на тому, і які вправи він робив для цих м'язів, і режим цих тренувань. Щоденне планування буде добре.

+737
RuDamP79 13 серп. 2019 р., 08:28:43
40 відповідей

Звичайно. Кращий час для прийому їжі за 3-4 години до сну. Це не дозволяє жиру, щоб зібрати і допомогти в процесі метаболізму. Крім того, маючи легку вечерю, На ніч можна їсти салат або вегетаріанські страви, які є здоровими і жиру. Це не залишить у вас почуття голоду в нічний час і можливість скупчення жирів також можуть бути скорочені. Здорові закуски буде тримати вас у формі. Для здорової закуски ви можете спробувати sheffafoods

+988
linak123 03 февр. '09 в 4:24

Новачок тут. Вивчаю і пробую різні речі. Начебто намагаються робити "х кількість переміщення X в певну кількість разів". Деякі рухи, такі як Олімпійська важка атлетика, безумовно, не повинні бути зроблено протягом часу, оскільки ризик травм занадто великий.

На моє запитання які рухи можна зробити за раз? Короткий список я придумати:

  1. працює
  2. віджимання
  3. підтягування
  4. стрибки

віджимання можуть бути включені, але, можливо, не варто з-за ризику коліна або травми спини?

Я шукав цей сайт і погуглив, але не зміг нічого знайти. Спасибі!

+953
user9551 2 бер. 2010 р., 08:32:16
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Так, присідання-як вправи машина Сміта полегшує менш корисні для розвитку рівноваги і сили, ніж штангою присідань. Не витрачайте свій час з машиною Сміта.

+947
user3524910 23 жовт. 2011 р., 15:56:27

Я займаюся важкою атлетикою програму з тренером, який включає в себе дієту як частина чого-то вона контролює. Для води, вона рекомендує певну суму, але каже, що я не повинен бути в тому числі і води я змішую в будь-протеїнові коктейлі. Ніби як це має розраховувати, як ваше тіло може отримати воду з приготовленої пастою, так що здається, ніби протеїновий коктейль, який буде відокремлювати треба не питання.

Чи є якісь причини у неї могли б сказати, щоб не вважати води в протеїнові коктейлі (або інші порошкоподібні напої)?

+944
Daniel Thurau 13 груд. 2015 р., 14:19:32

Як розраховуються калорії в їжі?

Вони підсумувати енергії в кожній молекулі? Наприклад, при спалюванні матеріалів і розрахунку виходу енергії.

Або це значення повинно представляти енергію, що людське тіло буде витягти з цієї їжі?

Чи вони тільки підсумувати елементи, які ми повинні засвоїти (білок, вуглеводи, жири) ?

Наприклад, деревина містить багато енергії. Ми бачимо, що при його спалюванні. Але людський організм не в змозі зламати робили волокна для добування енергії з деревини. Ми не їмо дерева, але я припускаю, що існує кілька елементів, що містяться в їжі, що ми не перетравлюють, але які містять енергію.

Крім того, жир міститься багато енергії в порівнянні з вуглеводами білками, але людський організм має набагато більш складний час для обробки жирів і витягувати з нього енергію (катаболізм).

Це енергії, виведеної з катаболізму жиру, який розраховується або знову теоретичне кількість енергії в жировій тканині (спалювання).

+942
Alin Trimbez 2 лют. 2018 р., 11:38:05

Я чув від друзів, чиє джерело мені невідомий, що це корисніше ходьби, встановивши пальці на землю перед своєю п'яті, але я завжди наступати на п'яту по-перше, якщо я несу щось важке або бігу. Мені здається, що це більш природно перший крок на п'яту.

Я також чув, що він заявив, набагато частіше, що це здоровіше, щоб пальці вказували в (злегка, не неприродно) або прямо не зазначено, і навіть, що швидше за все, у вас нога проблем, якщо ви завжди ходите з ними вказав назовні. Справді, з-за тиску з боку однолітків і його наслідки, це була "річ", що ми постійно були в курсі і критикуючи один одного по ході, мають, як правило, пафосно зв'язку для тих, чиї ноги вказували назовні взагалі. Ми подорослішали з тих пір, але з тих пір, я задаюся питанням, якщо це дійсно правда.

Питання 1: Спочатку п'яти і пальці ніг спочатку-що, якщо хто-небудь, здоровіше, і зробити ефект старості років, якщо здійснюється щодня?

Питання 2: пальці вказав і не виходить ... що, якщо хто-небудь, здоровіше, і зробити ефект старості років, якщо здійснюється щодня?

+836
Datadimension 9 бер. 2017 р., 17:11:48

Я знайшов величезні поліпшення від прийому на gyming під час купання, зокрема м'язової сили і витривалості. Тобто, поки перетренировался і сильно пошкодив спину. Бути мудрим і знати свої межі!

Як часто?

Я думаю, що двох-трьох сеансів плавати в одному сеансі тренажерний зал-це хороше співвідношення. Якщо ти спринтер, може і більше в бік двох сесій доплисти до одного сеансу в тренажерному залі.

Скільки занять на тиждень, що закінчується час залежить від того, як у спорті ви! Конкурентоспроможний плавець може робити 7-10 сеансів плавання в тиждень, в поєднанні з 3-4 заняття в залі буде хороша суміш.

Переконайтеся, що ви даєте достатньо часу для ваших м'язів, щоб відновитися. Кидати тренажерний зал в міксі ставить набагато вище попит на ваші м'язи.

Підходів і повторень

Я зробив фрістайл середині дистанції 200 м до 800 м, так що мою увагу було більше повторень на витривалість.

Для стандартних тренувань, я б зробив 3 підходи по 20, і поступово збільшується вага, відповідно. Я зробив їх такою ж швидкістю, з частота гребків, крім ніг звичайно.

Я часто робила кругову тренування - 30 секунд, 30 секунд, перейдіть до наступної вправи, близько 70% моїх максимум або більше. Це гроші, я любила ці тренування!

Одну дурість я часто робив Піраміда на квадрациклах до розтягування м'язів. 20 повторень, вага піднятися, поки ви не травмувати ваші м'язи, потім піднімаємося вниз. Я взагалі не розумію, що я напружую м'язи, 5+ дня для моїх каре щоб відновити, незважаючи на мої добре підготовлені м'язи повинна бути явна підказка!

Процедури

Продумувати які м'язи утримувати тебе найбільше, і зосередитися на них.

  1. Кабель мух - це були мої улюблені! Піти для витягування з повне розширення, це відмінна можливість для що мають потужне тягове зусилля при максимальній досяжності. Злегка зігніть руку в лікті, як і ваш первісний підводні тягнути.
  2. Біцепса кучері - досить нудна, але важлива
  3. Трицепс - використовувати вільні ваги, продовжити від Половини до повного. Купи способів зробити це, і вони всі дуже схожі.
  4. Плечі - вільними вагами, поширюється на горизонтальні на вашому боці й спереду
  5. Рядків - ваші пастки будуть корисні в послідовності тягнути, але більше так це тільки добре працювати протилежні м'язи, так що ви тримаєте ваш м'язовий зростання однаковий.
  6. Лава для преса - охоплює досить добре вищевказаних м'язів.
  7. Підтягування/машина тягнути Даунс - дуже важливо
  8. ABS з вагами - будь то присідання з пластинами або потягнувши за шнур, всі добре - дає свій зі стіни дельфіна ногами більше хрюкати
  9. Повернутися розширень з вагами - так само важливо, як АБС

Я знаю, що деякі люди люблять кидати присідання в суміш для більш від стіни, сила натиску, але я б сказав, що це менше значення, якщо ви не в серйозних змаганнях. У цьому випадку, ви б задали це питання у вашу команду фізіо/тренер тренажерного залу!

+802
jpsstavares 22 лип. 2015 р., 07:06:37

Це стандартні тренувальні ваги штанги, так як він має більш або менш завжди. Перші чотири набори просто теплі вікна для вашого одного важкого комплекту.

Якщо взяти мою власну програму в якості прикладу я почну ще нижче і в кінцевому підсумку вище. Я підрахував, що моя розминка набори нарощування з 20% (або вага порожній бар), 40%, 60% і 80% моїх Завершальний ривок. Хоча я наростити повільніше, я не думаю, що ваша програма буде шкідливо в будь-якому випадку. Це варіацій більш або менш однакові поняття.

Втім як і ваш тягне дізнатися більше, ви обов'язково не хочете, щоб почати з вашої розминки набори.

+788
Truc Truca 26 лют. 2016 р., 03:46:58
Чи можна зробити якісь поліпшення з використанням гантелей тільки на батьківщині ?

Покращення завжди можливо через послідовну прихильність рутині. Якщо ви готові залишитися з одним от що я б порекомендував. Перейти до Bodybuilding.com зі зброєю тренування бази даних і вибрати що-то з написом "Новачок", як це.

Це для мене загадка, як люди будують свої м'язи , є будь-яка техніка для наслідування ? Чи не є можливим для людей, страждаючих ожирінням ?

Цілком можливо, що для людей, які страждають ожирінням, щоб побудувати м'язи - не дозволяйте вашому нинішньому тілу утримувати вас від тіла ви хочете! Секрет полягає в послідовності та рішучості. Маючи дієту для оптимізації побудови м'язів також допоможе. Є багато питань тут про те, що якщо б у мене було від руки, я б його просувати. Будь ласка, шукати цю SE для одного.

Саме головне, не здаватися. Прогрес йде повільно і часом болісно, але це не буде легко. Його буде варто.

+750
Chasler 21 жовт. 2013 р., 19:27:09

Я показую всі ознаки низького тестостерону, хоча мені лише 23. Який тип фахівцеві мені потрібно побачити, щоб пройти тест на низький рівень тестостерону і отримати лікування у разі необхідності?

+741
Milyn Pega 1 лист. 2010 р., 11:57:50

Багато скажуть вам, що найкращий час, щоб зробити удар насамперед з ранку на порожній шлунок. Теорія про те, що відсутність легкодоступних вуглеводів "змушувати" ваше тіло, щоб спалювати жир.

Вторинна вигода-це прискорення метаболізму, яке приходить із натисніть (або будь-яка вправа на те пішло). Робиш натисніть вранці означає, що ви будете відчувати свій "Форсаж" протягом всього дня.

Це головна причина, чому хіт (або будь-які інші вправи) краще не робити пізно ввечері або в нічний час, так як прискорення метаболізму та загального кидатися в різні штабні навчання гормони, які ви відчуваєте, можуть вплинути на вашу здатність заснути.

Самою великою проблемою з раннього ранку хіт ..., хто отримав фізичну або розумову енергію, щоб робити вправи після пробудження? Не і. Якщо ви один з тих людей, які прокидаються так яскраво, як кнопка, потім піти на це. Для решти з нас, ранній ранок вдарив важкий склад. Якщо що-то складною, ви, менш імовірно, щоб дати йому 100% і менш імовірно, щоб дотримуватися його.

Деякі дослідження вказують на день, як найкращий час для будь-яких фізичних вправ, на основі біологічних ритмів вашого тіла. Однак, коли справа доходить до наукових досліджень, мати на увазі, що тести зазвичай виконуються на купу людей у контрольованому середовищі. Всі дослідження можуть тільки коли-небудь ознакою.

Незалежно від результатів цих тестів, це не обов'язково означає, що вони будуть ставитися до вас. Ваш найкращий підхід завжди дати щось спробувати, подивитися, як вона йде, то спробуйте змінити його трохи і порівнюйте свої результати.

ІМО, найкращий час, щоб зробити удар, коли ваш спосіб життя дозволяє. Будь то ранок, обідня перерва, після обіду або після роботи. Якщо ви виберете час, на основі досліджень або слово іншим, і ви знайдете його struggleand тоді це не буде ефективним.

Знайшовши зручний для вас час, той час, що ви можете дотримуватися і знайти найбільш зручний, ймовірно, означає, що ви будете дотримуватися його в довгостроковій перспективі.

Кращий час дня для тренування час доби, що ви можете дотримуватися.

+714
bennowak 13 січ. 2011 р., 11:31:52

Організм бере енергію з вуглеводів, білків, жирів і алкоголю. Ніякої енергії він не використовує, то буде перетворений в жир.

Таким чином, на ваше запитання 4, Відповідь-ні. Якщо і були такі дієти з 0 жиру було б дуже небезпечно - організм потребує в певній кількості жирів, щоб функціонувати. (Вживання занадто великої кількості білка без жиру знають як "кролик голоду". Інуїти (хто їв дієту дуже високим вмістом білка і жиру) зазнав цієї весни, коли єдине, що вони могли знайти (часто) були дуже худий кроликів. Vilhjalmur Стефанссон стикався з цим при демонстрації дієти, в контрольованих умовах, в лікарні Бельвю

Питання 3: помилкові

Питання 2: помилкові

Питання 1: Неправдивих

+661
skynine 14 бер. 2015 р., 17:24:39

Я мама в 45-денний дитина. Навіть після доставки моєї нижньої частини живота і раніше виглядає так, як ніби я на 7 місяці вагітності. Будь ласка, дайте мені хороше пропозицію, щоб зменшити розмір живота. Я не говорю про нормальних живота, його доставили матері живота.

Спасибі заздалегідь.

+658
David Kachlon 11 лип. 2018 р., 13:45:43

Крок 1: зверніться до лікаря, щоб визначити:

  1. Якщо це дійсно геморой
  2. Тяжкості, якщо це
  3. І протокол для її вирішення.

Якщо геморой був викликаний підйом, то знаю, що це не отримаєте краще, якщо ви будете продовжувати підйом, як ти. Ви можете працювати через незначний геморой, але і вдосконалювати свою техніку.

Крок 2: виправити форму

Ви знайдете, що вам потрібно тримати твердого тіла для виконання і ліфти. Однак, ви може бути нерозуміння мети сигнали ви чуєте або читаєте.

"Стисніть сідниці"

Ця репліка не говорить про здавлюванні разом в щоки. Він має на увазі залучення сідничних м'язів з метою стояв спиною з зарядженим бар. Це більше про розширення стегон, ніж контролювати сфінктер.

Можливо, найкращий кий для вас буде сутужно.

Збільшити загальну герметичність

Перше, що потрібно освоїти-це як дихання для підйому. Правильне дихання допоможе оточити своє тіло краще і завершення підйому без шкоди для себе. Такі дії застосовуються до присідання і жим лежачи, тільки з невеликими модифікаціями, необхідними для станової тяги:

  1. unrack барі (не треба на тягу)
  2. Вдихніть в хребет. Ви повинні мати однаковий тиск на всьому шляху навколо вашого ядра
  3. Затримайте дихання, поки напруга не більше. Для присідання і лави, що вниз і вгору. Для станової тяги це, поки ви знаходитесь у вертикальному положенні або коли в бар повернувся на землю.

Мета такого дихання-забезпечити стабільність ядра. Це не тільки допоможе вам підняти більшу вагу, але і допомагає іншої частини вашої мускулатури робити те, що він повинен робити.

Сильно впливає на вашу поставу. Верхній частині спини зібраний і готовий до тяга, присідання або прес. Те ж саме з АБС, ноги, м'язи стегна і т. д. Тим більш жорстку ви можете зробити ваше тіло у гарній поставі, тим більше ви зможете підняти.

+640
odoepner 4 груд. 2013 р., 12:55:36

Просто щоб прояснити одну концепцію, немає хіп розширення, роблячи дошки, однак не плутайте спільне рух з м'язового напруги (або м'язового скорочення).

Так, дошки вимагають ізометричного скорочення стегна, щоб стабілізувати себе. Ви створюєте напруження м'язів без руху. Це нормально - кожен раз, коли ви ходити, сидіти, стояти і т. д. Ви договірних ваші згиначі стегна - це неминуче.


Біля дошки тепер -- в поєднанні з вправами. Не чекайте, поки у вас є сильні сідничні м'язи, абдукторов і підколінні сухожилля. Дошки є гарною вправою для стабілізації вашим глибинним мускулатури.

Ви маєте право ідея з м'язами ви тим не менш орієнтуєтеся. (Див. діаграму нижче)


Перетнули синдроми Янда за

enter image description here


Що б користь вам найбільше

Зворотні Випади

Зворотний випади, має сенс у вашому випадку (додавання односторонньої тягати гантелі, якщо ви в змозі підтримувати свій баланс).

enter image description here

  • Випади додати нестабільності у фронтальній площині – саме те, що вам потрібно як ви будете змушені використовувати свої стегна викрадачів, щоб стабілізувати себе.
  • Роблять їх назад, тримаючи одну гантель, одночасно зміцнити ваші стегна, сідниці (хв / середовищ / Макс), сердечник, квадроцикли.

Активну Допомогу Тягнеться

Активний тягнеться потрібно м'язової сили, щоб досягти і втримати позиції, в той час як активні-розтяжки тіла використовує додаткові важелі для забезпечення більшої відносної диска під час розтяжки.

Сила проводиться зсередини за допомогою використання натяжним пристроєм (такий як протягувати ремінь, рушник). Протокол для працевлаштування схожий на активний стретчинг.

  • Може тривати 30-45 секунд залежно від переносимості дискомфорту.

Положення Lunge Прямого М'яза Стегна & Клубово-Поперекової Власної Стрейч

Пряма м'яз стегна діє як коліно розгиначів і згиначів стегна, як вона перетинає обидва суглоба. Герметичність у даної групи м'язів можуть сприяти болі в попереку і зазвичай бере участь в будь-якому типі болю в коліні або нестабільності.

enter image description here

Як зробити пряму м'яз саме-стрейч:

  • Вперше досягають вираженою позицію випаду з переднього стегна та коліна зігнуто на 90°, а стегна тому був відкритий ширше, ніж 90°.
  • Рушник або розтяжка ремінь обертається навколо тильній стороні (поряд з шнурки) трейлінг-стоп, який проходить по протилежній руку.

  • Задні ноги повинні бути намальовані в бік сідниць шляхом нескладних маніпуляцій на рушник або ремінь, а також активне згинання коліна.

  • Після максимального згинання коліна була досягнута, стегна потім слід витягнута вперед, щоб максимально розтягнути тканин.

+635
Throwback1986 4 бер. 2018 р., 04:54:54

Це гарна ідея, щоб зробити дійсно багато віджимань? Я зараз роблю 70-80 в одній серії, але після довгих тренувань я сподівався зробити багато чого іншого. Звичайно, кожна вправа дуже корисно для м'язів і допомагає тренувати витривалість і т. д.

Але не робите дійсно велика кількість віджимань (скажімо, 1000 і більше) мають деякі побічні ефекти? Не було б забагато для суглобів, наприклад? Чи не зв'язки в передпліччях бути в небезпеці?

Я хочу бути сильним і підтягнутим, але по-перше я не хочу завдавати собі біль , тому я хочу, щоб бути обережним, коли справа доходить до інтенсивних тренувань.

+621
AGT 19 лют. 2011 р., 14:06:29

Наскільки ефективна процедура цілком складаються із віджимань і підтягування для верхньої частини тіла (крім АБС)? Не в тому річ для відповіді на це питання? Спасибі.

+568
user63161 28 серп. 2017 р., 12:22:16

Коротка відповідь:

Ні, ви спалюєте менше калорій, ніж коли ви не відчували, особливо якщо ви збільшуєте навантаження.

Більш докладну відповідь:

Грунтуючись на моїх власних експериментів з моїм Полар пульсометр я виявив, що кількість спалених калорій-це залежить від кількості виконаної роботи. Ніж більш досвідченим ви стаєте, тим більше адаптувати ваше тіло стає на тип роботи, яку ви даєте йому. Діапазон руху, покращує, обсяг додаткового навантаження (ваги) можна обробляти також збільшується, і обсяг роботи ви робите зростає. Як ви стаєте сильнішими, ви або збільшити м'язову масу або стати більш ефективним їх використанням. Це в свою чергу покращує метаболізм, який буде спалювати більше калорій, навіть коли сидить.

Причина нове вправу спочатку, тому що ваші м'язи не звикли до такої роботи поки що. Ви не можете використовувати весь потенціал енергії, у вас є, поки ви не придбали і навичок (координації м'язів) і сили, щоб зробити це правильно.

Чим більше ви працюєте, тим більше ви спалюєте.

+465
prodriguez903 9 лют. 2019 р., 05:42:17

Я хочу тренуватися, щоб зробити пістолет, навпочіпки, і намагаюся дотримуватися загальних рекомендацій, позначених на звіра навичок підручник, але я намагаюся зрозуміти, яка з 3-х основних стилів присідання (низька планка задня навпочіпки, висока планка задня присідання, Передні присідання) буде найбільш застосовне до пістолета сила.

Я намагався зробити прямий пістолет прогресії, але виявив, що мої стегна і стегна були на вкрай низькому рівні, тому я думаю, що основна штангою Присідання-це гарне місце, щоб почати, поки я не отримаю ближче до рівня міцності, де я міг би перейти на вміння працювати мені потрібно, щоб освоїти баланс / координація пістолета.

Б один конкретний стиль самозахоплень мене більш корисними, ніж інші? Дивлячись на фотографії людей в інтернеті роблять пістолети, я бачу, що:

  • Гомілки відносно вертикальної
  • Коліно за носок
  • Стегна відходять далеко назад

Beast Skills Pistol Squat

Так що я думаю, що я б хотів поїзд низьку планку backsquats. Думки?

Я був впевнений тис.?

Про мене: Я 180lbs, і я можу низьку планку тому в присяд 155lbs 3х5. Моєю метою було, щоб мати можливість сидіти навпочіпки 120% своєї ваги за 3х5, потім почати працювати в навик роботи для пістолетів. Я ще на дуже ранньому етапі навчання присідання, тому я думаю, що це число має рости досить швидко.

+415
Matthew Drill 13 вер. 2015 р., 03:31:43

почати з мертвої повісити( захопити бар плюс очі на бар ),висіти так довго, як ви можете зробити це 3 рази в день(3 підходи) на один тиждень,на наступному тижні підскочити на турніку і висіти на турніку так довго, як ви можете в 3 рази(3 комплекти)...наступного тижня зможете проаналізувати підтягнути

+382
Hayden Schiff 28 черв. 2016 р., 12:07:02

Зелений чай може допомогти у втраті ваги, але єдиний спосіб реально схуднути, щоб залишатися в дефіциті калорій - значить, ваш організм спалює більше енергії, ніж ви даєте йому з їжею.

В основному, наскільки мені відомо, зелений чай має здатність спалювати більше калорій, тому вона допоможе вам досягти дефіциту калорій.

Як пити зелений чай 4 рази на день. Я рекомендую пити кожну чашку з однаковим інтервалом протягом дня для максимальної вигоди.

+382
Richard Abbott 16 серп. 2011 р., 13:26:55

Деякі речі, щоб думати про, якщо ви "вітамінний" продукт є одним з багатьох сироваткового білка (+ креатин?) порошок:

  1. Виробник завжди скаже, що ви занадто багато (і продати більше про це)
  2. Приймаючи добавки не наростити м'язи, важка робота в тренажерному залі робить
  3. Додаткове споживання білка може допомогти максимізувати результаті напруженої роботи, і допомогти з відновленням, і, як правило, вживають відразу після тренування.
  4. Занадто багато білка може бути шкідливо для нирок , особливо для людей з pre-існуючими умовами

так що якщо це був я, я б обмежити своє споживання до половини рекомендація, і тільки відразу після тренування. Але це тільки моя думка.

+379
meds 16 лип. 2014 р., 10:47:08

Так, це корисно. Або ви можете просто з'їсти трохи изолята сироваткового протеїну після кожного тренування, як частота і, в свою чергу, обсяг збільшується, що BCAA допоможе тримати вас від catabolizing для м'язів для отримання енергії.

Особисто я тренувався постив вранці, завжди моя краща тренування, тренування на повний шлунок, як правило, залишає мене млявим і ледачим. Особиста думка звичайно, але я чув дуже багато пропозицій щодо харчування перед тренуванням інста-вуглеводи, я не думаю, що це все, що необхідно. Поки в якийсь момент перед 2-й тренуванням ви поповните свій рівень глікогену у ваших м'язах. Ви повинні бути добре. Ваше тіло не йде катаболическая в 3 години, але заповнити їх, спалити їх, наповнити їх, інші.

+371
Wilbeibi 9 жовт. 2018 р., 04:53:11

Деякі люди візуалізувати свої м'язи зростає (я думаю, що з Арні Відомо за що), коли роблю тяги/потягування думаю альпінізму і потягнувши себе за хребет - відволікання від зусиль...

+370
Mark Ozol 6 лист. 2017 р., 19:26:52

Мені сказали, щоб гіпермобільність суглобів і мені не подобається ідея робити що-то тягнеться, якщо мова йде про розтягування щільної м'язової тканини після тренування. Мої суглоби як правило, мають вищу ПЗУ, що робить мене вразливим до травм навіть при нормальній активності і зміцнення м'язів, ймовірно, допоможе мені впоратися.

Є що-небудь ще я можу зробити, розминка для режим тренувань вага без необхідності робити динамічну розтяжку, особливо, що стосується нахили назад або скручуванні хребта?

+340
bsmithmj 23 бер. 2015 р., 08:24:38

Або це просто випадок поганої науки важко змити.

Так.

Немає жодних доказів соматотипів були викликані генетикою в будь-якому випадку. Всі Шелдона первісна робота по соматотипів була пов'язана з психологією, яка з тих пір була розвінчана.

З тих пір не було проведено дослідження, яке дає генетичну кореляцію між соматотипом і статура.

Соматотипів широко використовується для сказати, що ви або жиру, м'язової або високий і тонкий.

Високорослий "Ectomorphic" люди, природно, мають проблеми з отриманням візуальної "громіздкість" в коротше людина з-за більш високих вимог до калорійності і phsyiological відмінності в м'язи. Вище людина буде мати більш довгі кінцівки, змушуючи м'язи будуть довше, роблячи їх "менше".

Різниця між Мезоморфным і эндоморфного зводиться до одного жиру і скидання зайвого жиру може зробити хтось, хто виглядає эндоморфного стати мезоморфний, грунтуючись тільки на зовнішній вигляд.

Чому теорія соматотипів існує? Тому що люди ліниві і як виправдовуватися.

Фітнес-журнали/сайти не в бізнесі, ви підходите, вони знаходяться в бізнес з продажу журналів/отримувати перегляди, тому вони можуть продавати рекламні місця. Ви отримуєте Fit-це побічний продукт. Соматотипів дати зручний спосіб сказати "товстушка" - це не ваша провина, це ваша генетика, так що ви не турбуйтеся і перестаньте купувати/клацання.

+320
Kraden 18 груд. 2015 р., 00:29:26

Я вже стикалася з цим протягом тривалого часу, то вам краще прямо зараз, але не вирішена завершена.

Перша причина, бо це ваша нога може бути супінація/пронація, принаймні, це те, що я мав.
Ви можете відправитися в лікарню і зробити простий тест, результат такий : http://2.im.guokr.com/gkimage/34/vn/tp/34vntp.png
Ліва-нормальна/хороша арка, і переконайтеся, що у вас так виглядає.
Попросіть лікаря пояснити, якщо це трапиться з вами, ви можете отримати чіп, щоб вирішити це.


Друга можлива причина-це зовнішній вигляд ніг, навіть не перетинаються, але цвях назовні або всередину такий : https://usercontent1.hubstatic.com/9908266_f260.jpg
як ви можете бачити останній носок дивиться направо, а не зверху.
Це може порушити ваші зовнішні арки рядка такий : cms-assets.tutsplus.com/uploads/users/110/posts/21733/image/lateral-arch.jpg
(Я не мати досить високу репутацію, і клієнт StackExchange заважає мені розміщувати більше 2 посилань, скопіювати/вставити в нову вкладку самостійно)
і в результаті хворій нозі тиск зображення як.
Ця проблема не лише на мізинець, він може зламатися всередині арки, коли ви отримуєте вид на палець.




Третьою причиною може тому, що відносини між м'язами.
Наприклад, мій литкового м'яза міцніше, але не боляче.
Це тому що моя великогомілкової м'язи болять, ось що сказав доктор.
Я також помітив, що головна зона болю іноді приходив від довгого розгинача пальців, але вона поширилася на великогомілкової м'язи.


Є ще кілька можливих причин, але ви, можливо, буде потрібно надати більше деталей, як фото вашої ноги, так що кожен може допомогти по темі?

Після всіх цих, я собі допомогти спеціальні устілки, шкарпетки ніг, і тепло довше перед тренуванням. Якщо я одягну ці та хоча б попередити до 30 хвилин, я звільнюся від болю навіть грати 3 і більше годин в футбол. Якийсь плюс введення, і повідомлення після занять спортом (з тенісним м'ячем).
Так що йоги після тренування, щоб розширити м'язи або поролоновим валиком буде дуже корисно.

+316
Aley 9 черв. 2015 р., 23:49:37

Я почав отримувати у вільне плавання після робити невелику кількість діючих протягом тривалого часу (~50 км в місяць).

Я роблю три 1000м сесій на тиждень і покращилися до точки насолоди тренування досить значно більше. Я наглядав за мій разів, і здається, що при максимальному зусиллі я можу тільки підтримувати від 2:20 до 2:40 на коло(2 х 50 м довжини).

Я зробив деякі дослідження (в основному сайт swimsmooth) і я думаю, що я отримав дихання та інсульту під контролем. Не впевнений, що удар на цьому етапі, ногами від стегна займає багато концентрації від мене.

Я не турбуюся про мою швидкості як такої, а швидше про те, що я роблю щось неправильно, щоб викликати такі жалюгідні часи. Здається, є багато різних програм, які я можу зробити, але я просто не знаю з чого почати.

Якими повинні бути мої наступні кроки, щоб оцінити і розвивати своє плавання?

+262
Monika Polson 27 лист. 2017 р., 05:11:36

Стартова сила Вікі називає ці сили стандартних таблиць.

Кілька значень, наведених є верхня межа для категорії, або нижня межа?

Іншими словами, Я 81кг, і я в змозі присед 90кг, я 'непідготовлених' або 'початківців'?

+248
ajratcliffe 16 квіт. 2014 р., 20:47:21

По-перше, я хочу погодитися з тим, що інші люди говорять: тягнути ДБЖ, підборіддя злети, провали, присідання, і дошки всі дуже гарні вправи. Я збираюся запропонувати кілька різних людей на ті.

Кілька тижнів тому я вирішила включити деякі гімнастичні рухи і вправи в моїй домашній тренування. Оскільки такі рухи вкрай складно, вони можуть бути розбиті на безліч прогресій (і додаткові вправи), які збільшують в скрутному становищі. Я буду включати деякі ресурси про конкретних вправ в кінці моєї відповіді. У будь-якому випадку, це вправи, які я зараз працюю:

  1. Планш прогресії (серії вправ, які працюють до повного планш)
  2. Передній важіль прогресії (серії вправ, які працюють на передній важіль)
  3. Л-звт

Хоча мої пізнання в гімнастиці дуже обмежений, здається, повторювана концепція в художньої гімнастики полягає в тому, що рухи можуть бути зроблені значно складніше за рахунок зменшення важеля. Наприклад, скажімо, ви робите нормальний пуш-ап, так що ваші руки знаходяться нижче ваших плечей. Тепер, Скут вперед ногами (при цьому не рухаючи руками), щоб ваші руки були тепер у відповідності з вашими ребрами. Спробуйте зробити ще раз підштовхнути вгору зараз-це буде складніше, тому що ви скоротили "плече важеля" вашого руху. Спробувати несете вперед, руки біля талії і спробуйте знову...це має бути набагато складніше. (Цей варіант пуш-ап іноді називають "псевдо планш пуш-ап" і може допомогти зміцнити м'язи, використовувані в планш).

Так що по суті, якщо ви робите вправи, де ви можете змінити кредитне плече (ці), у вас є послідовність вправ різної інтенсивності. Ці вправи також все досить інтенсивним, щоб почати з та отримати тільки складніше. Крім того, всі вони будуть вашою основною тренування досить багато, особливо в ізометричному виді (тобто в статичній манері, як колода і не динамічного руху, як сісти), а також безліч інших м'язових груп (з переднім важелем і планш у вас є штовхають і тягнуть руху). У результаті цих вправ, здається, щоб відповідати вашим вимогам. Крім того, з-за їх новизни, я знайшов їх, щоб бути дуже весело.

Деякі Зауваження/Поради

  • Передній важіль зажадає тяга вгору (сподіваюся, це очевидно після перегляду відео), так як інші люди згадали, Ви повинні обов'язково отримати один, якщо ви не вже є один.

  • Якщо ви не можете утримати перший фронт прогресії важіль (див. ресурси нижче), роботи з підйому колін до плечей (поки висить на підтягнути бар).

  • Parallettes (низькі бруси) добре, але мені не потрібні, щоб використовувати їх ще (я не дуже далеко від цих прогресій). Використовуючи сидіння двох стільців для роботи з L-сидить може працювати. Крім того, ви можете створити свій власний набір parallettes із застосуванням ПВХ-досить дешевий (див. розділ "вправи і навички" у розділі Ресурси), який є тим, що я планую зробити.

  • Якщо ви новачок у цих вправ будьте гранично уважні. Деякі з цих вправ покласти багато навантаження на зап'ястя і плечі, тому завжди переконайтесь, щоб правильно зігріти їх заздалегідь.

  • Ще раз повторюся, я не професійний гімнаст, і ця інформація, що я зібрав себе шляхом вивчення онлайн. Якщо є гімнасти читаєте це, може бути, вони можуть додати деякі додаткові підказки, покажчики і ресурсів.

Посилання та ресурси

  • По-перше, ви повинні прочитати цю статтю, яка надихнула мене використовувати ці вправи в першу чергу. У цій статті докладно розповідається про основні прогресії, що ви повинні працювати на обох планш і передній важіль, забезпечуючи набагато більш ґрунтовна мотивація, чому це хороші вправи робити.

  • Відео YouTube: Ось деякі відео, які я знайшов, щоб бути корисним, особливо передній важелем підручник, який дуже ретельно.Передній важіль навчальний посібник, л-звт підручник

  • Інші: Навик і вміння - сайт про загальну гімнастики інформація це дуже корисно, в тому числі, як побудувати свій власний parallettes.

+241
icecream 1 черв. 2015 р., 04:50:18

Мені 33 і чоловік. У мене були болі в інтер'єр мого лівого стегна протягом останніх 5 років або близько того. Я вперше помітив біль при відтворенні відпочинку алтимат фризбі. З тих пір я перестав грати, але біль повертається, коли я підкреслюю мої ноги. Це відбувається зараз, коли ходжу в походи, біг, або навіть переміщення меблів навколо будинку.

Я злегка нахиліться до лівої, коли я піду. Це накладає додатковий стрес на моєму стегні, яка болить.

Крім того, стегно клацає іноді. Я лежав на спині і принесе моє ліве коліно вперед, до грудей. Коли я простягаю мою ногу назад, він ство/кліків. Це ніколи не відбувається з моєю правою ногою.

Біль стає більш частою. Я не хочу приймати таблетку кожен раз, коли я тренування. Є якісь зміцнюючі вправи я можу зробити, що допоможе стабілізувати стегно і запобігти біль? Я мав великий успіх з обертанням плеча вправи, які зупинили мою ліву біль у плечі.... нічого схожого на стегна, або це інший тип проблеми?

Оновлення 2011.06.09 Щоб відповісти на деякі питання:

Я зробив МРТ близько 5 років, коли це вперше сталося. Ортопед сказав, що це було нормально, але моя гнучкість була бідною в моїй лівій нозі. Він рекомендував ЛФК, але моя страховка не покриває його на час, так що я не міг зробити це.

В минулому місяці, так як я розмістив питання, я почав ходити до мануального терапевта. Він зазначив, що моя ліва нога була 1/2 дюйма довше, ніж справа. Крім того, він рекомендував залишив квад тягнеться і тягнеться правого підколінного сухожилля, а також деякі інші загальні тягнеться.

Костоправ також виконані деякі коригування на вирівнювання тазу, який говорить, що він допоможе моєї ноги однакової довжини. Він також проводить масаж.

Після 4 Хіро зустрічі, я помітив деяке зменшення болю. Я ще не почалися, але я буду бачити, як вона йде.

+241
ryosonic 17 серп. 2016 р., 13:38:57

Якщо ваше горло стає запаленої від паління, підвищення вашої імунної системи не допоможе, тому що запалення-це ваша імунна система пожежогасіння назад. Зараз, наскільки ваша імунна система стрес йде, я виявив, що масло орегано дуже хорошим (у 2 роки у мене було це в моєму домі, і взяли його, коли я відчуваю себе трохи хворий, я не зійшов з чимось серйозним). Також дуже важливо отримати гарне кількість сну - особливо, принаймні, за кілька годин до опівночі.

+231
shivang patel 22 січ. 2019 р., 02:29:10

В основному, ваше тіло почне вимиканням зовнішніх систем (контроль м'язів, травлення тощо), Щоб зберегти глюкози, щоб тримати мозок працює на холостому ходу. Хороший приклад цього, дивіться на відео Габріела Андерсен-гнойовий (тоді Габріела Андерсен) на Олімпійському марафоні в 1984 році.

Ви бачите, що на останньому колі, вона має мало контролю і продовжує бродити навколо валиться, і майже не просувається. Ви також можете побачити його в жіночому Залізний обробки з 1997 року, з Сіан Уелш і Венді Інгрем. Це була втома, м'язові судоми і гіпоглікемії.

Зрештою, якщо ви продовжувати тренуватися в такому стані, ваш організм буде закрита, а в крайніх випадках може привести до смерті.

+153
nikhil govardhan 12 лют. 2012 р., 04:32:45

Я дотримуюся посту (тільки вода) протягом невизначеного часу (7-14 днів) з особистих причин, але я хочу продовжити тренування, щоб не випасти із звички. Я боюся, якщо я дозволю собі пропустити їх я не перезавантажити відразу, що призводить до місяців бездіяльності - це траплялось і раніше!

Як правило, у мене 2-3 кардіо тренування в тиждень (1год 30хв до біг/велоспорт) і 2 Важка атлетика тренування (3х5 штангою Присідання, рядків, і т. д.)

Що я можу зробити для забезпечення безпечної тренування, а я швидко? Я розглядаю зміна/обман мій швидко включити молоко в дні тренувань, це допоможе з підняттям тягарів? Або це божевільний, і я повинен взяти перерву від тренування теж?

+114
jerrin francis 14 лип. 2018 р., 04:08:05

Я намагаюся з'ясувати, скільки я повинен відпочивати між тренування певної групи м'язів.

Мати які-небудь дослідження було зроблено, що приводять м'язи-маси, з числом днів між сетами?

Я чув, що 72 години, але я не знаю, звідки це число береться.

+71
fbristow 11 лист. 2017 р., 18:52:35

Д-р Пітер Аттиа-досвідчений спортсмен, який має чудові спортивні досягнення, витривалість, проведені в харчовій кетоз (з-за дуже низького споживання вуглеводів). Його блог - це добре продуманий і добре написано. Я думаю, що ви знайдете свою відповідь на ваше питання полягає в тому, що вуглеводи не потрібні для виду діяльності ви плануєте.

Мій особистий досвід показує, що після звикання до кетогенної дієти, я був здатний чотириденний похід, як ви описуєте (в центрі каскадів штаті Вашингтон, майже прямо вгору і вниз), на 70% жирів, 15% вуглеводів, 15% білка, кетон рівнів в 1.6 - 1.9 ммоль/л. Хоча у мене був дефіцит калорій кожен день, я не був голодний суб'єктивно.

+68
mykarl 7 лип. 2014 р., 12:22:38

Рад у моєму місті почали установку, що я мислю як дорослий майданчика, так звані "фітнес станції" або "вуличними тренажерами" очевидно, що у незвичайної форми статичних об'єктів і машин. Наприклад, http://www.woollahra.nsw.gov.au/recreation/fitness_training/exercise_equipment_in_parks деякі з видів цього обладнання є цілком традиційною і в ліс, який я пам'ятаю з дитинства, як "дуже нудна майданчик." Інше обладнання витіюваті механічних машин.

Як не дивно, я знайшов його важко знайти людей, пропонуючи весело і безпечні способи використання цього обладнання. Виробники і установка рад не пропоную способів використання інтерактивного обладнання.

У більш складних машин, як видається, має сенс, так як їх форма передбачає природні види використання (веслування, катання на лижах, їзда на велосипеді), які обмежені в своїх рухах.

Прості машини, як косою сидіння твіст, не означає їх функції, тому що вони, здається, так багато способів для мене корисною.

Статичні об'єкти здаються мені ще більш дивним, як кут бару, про талії/висота коліні може бути використана в будь-кількість способів. Так може три вертикальні стовпи на щиколотці-висота коліна. Я припускаю, що кожен об'єкт має неявную функцію чи набір функцій, які поза мене.

Єдине джерело, яке я зміг знайти рекомендовані способи використання цих пристроїв був один орган відео би сесіях , https://www.youtube.com/watch?v=aZBRw-_fyyk ), але ці не названі пристрої та не є вичерпними.

Іноді встановлюється обладнання панелі пояснюючи їх використання, але вони швидко деградують до нечитабельним через графіті, експозиція впливу сонця або дощу.

Я припускаю, що є "перейти до" працює у пресі для задоволення цими об'єктами, тому що там, здається, не бути збірники онлайн.

У мене немає здоров'я і фітнес-цілей, мені просто цікаво, безпечно грати на новому обладнанні, яке я бачу при їзді на велосипеді.

+61
user54690 14 квіт. 2012 р., 00:16:15

Ви досягли значного прогресу. Вітаю, продовжуйте намагатися.

Якби я був тобою я б переключитися на програму, яка додає вагу щотижня або щомісяця, такі як техаський метод Rippetoe & Кілгор від практичного програмування, або 5/3/1, або іншою подібною програмою. Що буде тримати вас додаючи силу досить тривалий час.

Я б розглянути питання про перехід на вправи, щоб отримати переваги сорту: рухливість, сила в різних місцях, травматизму та профілактики вигорання. Наприклад, перейти на один або два дні на тиждень від присідань стійка для присідання, або повністю переключитися на Передні присідання протягом восьми тижнів. Те ж саме стосується і тяга (спробувати Рфлс, ривок-хват станова тяга і т. д.), пресування (ВАР лавка, накладні, гантелі/штангу, може бути, кинути в деяких турецького вікон) і так далі. Будьте обережні, щоб не додати багато ваги занадто рано на нові ліфти, навіть якщо вони дуже схожі. Якщо ви нервувати, що працюють з тимчасово легким вагою, тримати принаймні одну важку тренування в тиждень з допомогою ліфта ви більш досвідчені.

Я б зробив одне коротке кардіо фінішер для всіх тренувань за тиждень. Росс Enamait має багато матеріалу для метаболічного кондиціонування, в тому числі його магії 50 (5 раундів 1 хвилина відпочинку: 5 гантелі обривки в руці, тоді 5 гантелі гойдалки в рукоятку, потім 10 віджимань). Я теж схиляюся до рекомендації кондиціонер Гленн Pendlay, які прагнуть до важкої роботи гирі від 5 до 10 хвилин. Або ж, просто бігати і плавати.

+59
Bouke Versteegh 25 квіт. 2011 р., 22:10:45

Що таке типовий поріг для того, наскільки далеко ми повинні розтягнути, скажімо, робити нахил вперед? Існують різні рівні дискомфорту—і я знаю, що ніхто не повинен розтягуватися до точки болю, але коли треба зупинити розтяжки? Як далеко треба штовхати себе, коли робиш деякі пози йоги?

+28
prajwal 24 квіт. 2016 р., 22:04:48

Ви шукаєте для точного вимірювання відстані. Практично всі велотренажери, традиційні або блешні (більше схоже на відкритий велосипедів у вертикальному положенні, але при невмілому метод визначення опору -- що б було комбо піднесення і опору вітру) скаже вам відстань. Розрахунок, мабуть, на вашій моделі велосипеда або веломобіля цикл.

Якщо ви хочете виміряти все самостійно, це буде дуже важко, якщо ви берете свій велосипед на частини, розкриваючи розмір шківа, який часто стримується дуже маленьке колесо, яке насправді є гальмом, і всі підключені до комп'ютера проводами, які йдуть прямо до байку консолі.

Велосипед підключається проводу на все це і якщо Вам пощастить, вони йдуть до чоловіка порт, який дозволить вам підключити його до наступної (2017) Ваху "модернізація" пристрій, який буде завантажувати в додаток, і ви можете потім імпортувати ці дані у ваших улюблених фітнес-додаток. Це, ймовірно, дати гонщикам більш точну інформацію. Чи це такий план. Але будьте обережні: у мене 9-10 річний стаціонарний велосипед, який досі працює добре. Я не хочу нічого ламати.

Але, якщо ви в основному хочуть, це датчик швидкості, вони доступні від Garmin, Полярний, ваху і багато інших. Вони, як правило, необхідно каденсе, щоб максимально точно працювати. Датчики частоти педалювання дешево і можете прикріпити до вашого взуття! Дуже легко. Датчик швидкості потрібна ваша окружність колеса, тому що каденція-це не те ж саме, що швидкість - з датчика швидкості, у поєднанні з іншими відомостями, буквально сказати вам, ваше відстань - як далеко ви подорожували..він може бути в ваше керівництво і якщо ні, ви можете взяти один з пластикових щитів свої традиційні вправи велосипед і намагатися прилаштувати. Це, ймовірно, не підходять. Ви зможете прикріпити його на переднє колесо прядильника, але це не буде легко, тому що він такий тонкий: вам потрібен хаб, як на відкритому повітрі велосипед. Ця комбінація дасть вам достатньо точну інформацію про відстані. Більшість велосипедів мають консоль, яка робить це для вас, але точність спеціальні датчики набагато краще. Це добре відомо. Я повинен використовувати консоль велосипеді для миль, і я не задоволена своєю точністю. Крім того, без яскраво метра, підрахунок калорій зазвичай далеко: я дозволяю моє додаток скажи мені. Він заснований на тому, що називається "виправлена Мец" і взагалі вважати точними.

Біда в тому, що всі ці датчики можуть бути дорогими для більшості людей вдома, як і післяпродажного ваттность метрів. Спортзали у всіх цих технологій, але не зручність наявності власного обладнання.

Стає однією революції є важким завданням для будь-якого критий велосипед, і навіть не велике задоволення на відкритому повітрі велосипед. Але якщо вам потрібна ця інформація, ви можете витягти його.

Багато удачі!

+24
MarufTIM 15 серп. 2015 р., 20:37:29

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil