Що деякі інгредієнти в цьому протеїновий порошок, який може негативно вплинути на моє здоров'я?

Мені цікаво, якщо що-небудь у наступному списку інгредієнтів буде вважатися шкідливою. Я розумію, що все це FDA затверджених інгредієнтів, проте аспартам є хорошим прикладом інгредієнт (на цей продукт), який вважається канцерогеном поки не схвалений FDA.

Image of Ingredients

Цей особливий протеїновий порошок має сильний смак, але має тільки 2 грамів цукру. Це змушує мене задатися питанням, Що таке підсолоджувач в ньому. Я бачу, що сукралоза в ньому, але там не так багато.

+750
SilverDarkCureXZ 26 трав. 2010 р., 10:34:15
40 відповідей

Я використовую вправа Кобра лежачи на грудний відділ хребта і нижня пастки. Я хочу, щоб застосувати прогресивна перевантаження в цій вправі. Як я можу додати опір правильно цю вправу? Еспандери, гантелі будь-які ідеї вітаються...

+993
Angela Parrish 03 февр. '09 в 4:24

Якщо додати гантелі у вільних вправах він запропонував, що б швидко змінити складність. Пастка м'язи дивні, в який раз вам доведеться постаратися, щоб вичавити з них навмисно. У деяких тренажерних залах є маленькі картинки з машинами, щоб визначити, які групи м'язів повинна бути активована за допомогою цієї машини. Це початок, якщо ви дійсно хочете бути поза домом, коли робити ці вправи. (Тренування в домашніх умовах так важко зробити послідовно). В процесі зміцнення пастки, вам також допоможе поставу думаю, що, тому що я не можу думати 1 вправи, які використовує пастки, де вам не потрібно правильно сісти і вигнути спину (проти здогад). Як для ноутбука, можливо, USB-миша, щоб тримати вас від необхідності нахилятися до трекпаду.

Дурна я, подумала про латах, а не пастки. Я залишу мій попередній пост недоторканим, але як виправлення, перейдіть на цей сайт для цільових вправ з картинками для тонни м'язів і м'язових груп.

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/11/muscle/traps

У нього навіть є фільтри!

+979
JIMMY GACHANJA 19 січ. 2017 р., 03:26:04
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Для мене найкращий non-естетична вигода для управлінням зовні набагато краще, піт випаровування (якщо погода дозволить), і, отже, холодніше температури тіла протягом пробіжки. Мій тренажерний зал з кондиціонером і вентиляційний отвір близько до моєї улюбленої біговій доріжці, але не досить близько, щоб пробити пролом у моєї божевільної пітливості. А коли я біжу на вулицю, навіть на декілька більш високу температуру, переміщення повітря через моє тіло, проходячи крізь нього, плюс вітерець, робить величезну різницю в тому, як спітнілий я отримую:

  • Бігова доріжка: моя футболка майже 90% мокрий.
  • Поза: моя футболка-це 25%, а мокра.

Так, з цієї причини, зовнішній біг-це насправді, для мене "лінивіше" справа в тому, що досвід набагато більш приємним, так як я не стільки перегрів.

Що сказав, благо quantifiability моєї ПАРЄ (так як у мене немає GPS-годинник) на біговій доріжці є великою перевагою, і це набагато легше привчити до певних електрокардіостимуляції цілі на біговій доріжці.

+951
Aldik 18 серп. 2012 р., 06:16:18

Я пропоную вам використовувати один із щоденник харчування додатки / веб-сайти для входу ваших щоденних калорій і калорійності, наприклад , як MyFitnessPal. Всі вони пропонують приблизно TDEE на (сумарний добовий витрата енергії = ккал) малюнок, виходячи з вашого віку, ваги, зросту та рівня активності. А також запропонував протеїну, жиру, клітковини, цукру, мінеральних, вітамінів і рідини повітрозабірники. У більшості є їжа / калорії / база даних по поживним речовинам, щоб допомогти спланувати своє харчування.

+944
j76 8 бер. 2019 р., 09:07:23

Перше, що потрібно знати при створенні програма силових тренувань є те, що вам потрібно працювати всі групи м'язів, щоб запобігти травми або невміло пропорціями тіла (ви не хочете виглядати як Халк нагорі, коли ти схожий на фігурку внизу). У цьому випадку, є два способи підходу побудови тренування:

  1. Зробити повну процедур для тіла на кожному тренуванні.
  2. Зосередити увагу на певних м'язових груп на кожному тренуванні.

Особисто я думаю, що "повне тіло" підхід краще для новачків в силових тренувань. Є дуже хороша стаття на ботанік фітнес-сайт, який розповідає про будівництво власного повного тіла рутини. Важливий уривок зі статті:

  • Квадрицепси – присідання, випади, одноногий присідання, стрибки коробки.
  • Сідниці і стегна – стегно піднімається, станова тяга, тяга прямою ногою, доброго ранку, крок злети.
  • Натискаємо (груди, плечі, трицепс) - верхній прес, Жим лежачи, жим на похилій гантелі, прес, віджимання, Віджимання на брусах.
  • Тягнуть (спина, біцепс і передпліччя) – підборіддя UPS, підтягування, зворотні вага тіла рядків, гантелі рядків.
  • Основний (ABS і нижньої частини спини) – планки, бічні планки, вправа з м'ячем хрумтить, альпіністи, стрибки підвертається коліно, висить ногу піднімає.

Виберіть одну вправу з кожної категорії вище для тренування, і ви будете працювати майже кожен мускул у вашому тілі. Це лише кілька прикладів того, що ви можете зробити, але ви дійсно не потрібно, щоб зробити речі більш складними, ніж це.

Почавши, ви захочете зробити тільки 2-3 повних тренувань тіла щотижня, залежно від бажаного рівня інтенсивності. Ви також хочете, щоб покласти один або два дні відпочинку між кожною тренування, щоб ваші м'язи встигли відновитися.

+878
Ramkumar Singh 18 серп. 2014 р., 23:13:00

Я чув, що досконала форма вправи повинні бути повільними. Наприклад, підтягування, я повинен піднятися в 2 секунди, секунди пауза у верхньому положенні, а потім спустіться в 2 секунди.
Яка мета допомогти техніку, набирати м'язи або витривалість ?

Іншими словами, якщо я можу зробити 20 швидких рухів віджимань і я хочу наростити м'язи з допомогою віджимань. Буду я м'язи, якщо я використовував техніку, згаданих вище ?

+875
mashulka267523 5 лют. 2014 р., 17:49:49

Я біжу, я на велосипеді, я плаваю... брасом.

Проблема, коли я намагаюся плавати ще що-небудь, ніж breaststoke (плавання на спині, кроль) я отримую дуже швидко теляти судома... що це подвійний стрес, тому що я взагалі плавати на відкритій воді.

У мене є трохи витривалості, я можу бігти 20 км або заплив на 2 км breastroke (можливо більше, я не змушувала себе, тому що охолодження тіла з води є обмежуючим фактором для мене), але чомусь цей обхід/тренування breastroke нога робить мій дитинча мертвий. І я поняття не маю, що і чому.

Що я можу, звичайно, сказати, що мої ноги рухатися набагато швидше, ніж на біг/їзда на велосипеді так що, можливо, мої м'язи мають проблему з швидкими рухами і бесишься (судома є результатом занадто помітним скорочення м'язів, викликане занадто сильним рульове імпульс від нервів наскільки мені відомо). Це щось генетичне або що можна працювати з цільовими вправами?

+865
cballenar 3 черв. 2014 р., 09:42:56

Це залежить від вашого загального фітнес-рівня, який велосипед у вас і де ви перебуваєте за кермом.

Я зупинився на гірських велосипедах близько 10 років тому і не робити будь-які інші види спорту. Коли я знову почав 4 місяці тому поїздка в 20 км (12.4 миль), дороги тільки, зайняло у мене годину і я був дуже виснажений. Перший тур 30км через кілька днів дійсно вбили мої ноги. Тепер я можу їздити по 70 або 80 км по прямій і навіть 130км поїздки з перервою.

Почати з малого, спробувати, як багато можна зробити. Постарайтеся продовжити свій ліміт кожен раз. На вашої першої поїздки я б рекомендував короткий тур 10 км (6 милях) просто звикнути до їзди на велосипеді.

Ви можете розглянути можливість покупки деяких велоспорт штани з інкрустацією, вони дійсно допомагають знизити біль у .... Я б рекомендував спідометр теж. Приємно бачити, як швидко і далеко ви пішли і скільки часу вам необхідно.

Якщо ви починаєте більш серйозно задуматися про велосипеді, я рекомендую купувати деякі бесклипсова педаль і рифлена взуття. Вони дозволяють не тільки штовхати, але і тягнути педалі.

+794
sakhawat hossain 24 жовт. 2011 р., 06:02:01

Я буду використовувати перетягнути кучері, тому що це, здається, найкращий механізм ізоляції руку. Так як це тренує довгої головки трицепса, розтягуючи його, як він отримує зігнуті і те ж саме відбувається і на біцепс, і це також тренує задні дельтовидні і трохи збоку теж. Так що це дійсно найкраща "рука" вправа окремо, так як він буквально працює вся верхня рукоятка і деякі передпліччя з-за плечей і активності плечелучевой згинання в ліктьовому суглобі, насправді це може розглядатися як складне рух, оскільки він робить так багато м'язів.

Прогресивна перевантаження буде застосовуватися, завтра почну з 15 кг підходи по 15 повторень, і я буду поступово збільшувати кількість повторень/вага/комплекти як дні проходять повз.

Сьогодні я випробував всі руки одне повторення вичерпано;

Підборіддя UPS= 15 повторень

Обтяжений підборіддя= 1 повторення з 25 кг

Накладні прес= 1 повторення з 35 кг

Одна рука розширення накладні трицепсів= 1 повторення з 12 кг

Одна рука згортуваність Bicep= 1 повторення з 20 кг

Чи можу я розраховувати мастилом канавку, щоб викликати тендиніт, і це дасть мені краще становище, і я можу чекати, щоб менше ніж за один рік подвоїти свої послуги окружність плеча? Я вже тренуюся щодня протягом майже 2 місяців тепер і ніколи не розроблені спільні проблеми, але я також ніколи не пробували змащувати ПАЗ.

Крім того, скільки сетів в день я повинна почати?

+745
voca 3 серп. 2019 р., 15:26:39

Я хочу почати з нижньою лінією, а потім заповнити відсутні фрагменти:

6-пакет є все, щоб зробити з кількістю жиру у вас є. Чи то 6-Pack є вражаючою або не пов'язано з м'язової маси.

Магічний поріг, що ви хочете отримати під 10% жиру. Самий кращий, самий перевірений і надійний спосіб для боротьби з жиру, щоб зробити ваш раціон в порядок. Проте, є деякі застереження, якщо ви хочете поставити також на м'язову масу. Я рекомендую перевірити м'язової маси, Дієта воїна, або чогось підхід, щоб допомогти вам збалансувати два.

Тепер, для того, щоб отримати м'язової маси на вашому тілі, ви повинні зробити деякі силові тренування. Кращий удар для вашого долара буде лінійне прогресування (збільшення ваги ви піднімаєте кожен раз, коли ви йдете в спортзал), поки максимум вигоди від цього. Я написав хороший праймер для силового тренування , який узагальнює багато інформації я дізнався, коли я тільки починав. У тому, що праймер-це посилання на три досить солідні початківців силові тренування програм.

З трьох, той, що буде найбільш сумісна з жиру втрати будуть в середньому заплатити програму. Незважаючи на назву, там є пара функцій, які допоможуть вам набратися сил (і м'язи) при спробі позбавлятися від жиру:

  • Тільки два основних підйомників на сеанс і один аксесуар вправу. Тримає тренування короткі і в оптимальні строки, щоб збільшити тестостерон без збільшення кортизолу.
  • Менший об'єм сесії допомагає з відновленням.

З АФП і стартову силу протоколів, краще знайти свій 5 ПМ (найважче можна піднімати 5 разів). Тепер, для початківця визначення 5 ПМ, коли форма руйнується. Якщо це означає, що ви можете тільки підняти планку для накладних штанів, так і буде. Перевірте своє его в двері, тому що за дуже короткий час ви будете перевершити свої здібності.

+736
Le Khiem 16 жовт. 2010 р., 20:48:40

Я використав, щоб бути в змозі зробити 100+ хрумтить, але тепер я можу зробити тільки 40 і мій АБС відчуваю, що вони горять так сильно(після). Я більше не хрумтить часто. Я втратив вагу(близько 5 фунтів), перш ніж це почалося. У мене немає шести кубиків. Чому у мене АБС горить так погано? Допомогти?

+727
Kayla Stemple 9 груд. 2013 р., 16:31:18

Єдиний спосіб по-справжньому набирати висоту (припускаючи, що ви перестали рости. Рентген ваші тарілки зростання є єдиним способом визначити, що, хоча в 30 років це дуже ймовірно.) це дуже дорого, боляче і довго відновної хірургії.

В основному вони бачили ваші кістки в половині, використовувати рамку, щоб призупинити кістки трохи один від одного, і нехай кістки "заповнити цей пробіл. Це коштує від $25-100,000 доларів, вимагає процесу реабілітації 6-9 місяців і може зробити вас дюйма. Може бути.

Моя порада буде, щоб помиритися з самим собою, усвідомити, що твій зріст-це не ненормально і зосередитися на тому, щоб все, що ви добре виглядати.

+714
aksharmty 23 бер. 2019 р., 09:08:12

Я б рекомендував підвищити вага станової тяги, і тільки робили 3-8 повторень максимум. Станова тяга, здається, щоб допомогти, коли вони важче. Більшість людей будуть почувати себе досить захеканий, коли вони роблять якісь складові руху для такого діапазону повторень.

+688
FakeHeal 1 бер. 2019 р., 16:45:59

Гнучкість негативно пов'язана з тим, як травмонебезпечними ви. Більш гнучким ви, тим менше ймовірність випадково поранитися під час тренування. Це стосується серйозних травм, але вірно також і незначних пошкоджень, які залишають вас затерпла і болить за 3-4 дні (коли ви повинні бути відновлюючись після 1 дня відпочинку, в ідеалі).

Гнучкість також означає, що ви менше шансів нашкодити собі в результаті падіння або іншого нещасного випадку, як ви віку. З точки зору інтенсивності тренування можуть принести користь для здоров'я, тренування гнучкості дасть вам найбільший виграш майже будь-яку вправу там.

Все що сказав, Я не впевнений, чому ви так багато проблем з розминки. Я підозрюю, що ви не виконуєте належним чином тягнеться, або тягнеться, ви робите не вирішення вашої проблеми. Особистий тренер буде в змозі сказати вам більше просто тому, що вони можуть фізично дивитися на тебе і бачити, як ваше тіло працює.

+686
Gabriel Brookman 11 жовт. 2018 р., 07:06:00

Причина аналогічна, чому готові страви не є хорошими для вас, тому що вони обробляються і містять інгредієнти, які використовуються, щоб тримати всі разом протягом тривалих періодів часу.

наприклад, якщо ви приготували чудовий стейк з сьомги, овочів і рису і поставити його в холодильник і потім ви ж купили готове страву і помістити його в холодильник. Ваша домашня їжа буде тривати набагато менше часу, тому що купив один містить спеціальні речовини, щоб зберегти його свіжим, що може і не може бути гарним чи потрібне для себе!

Також уявіть, що ви розмістили свій домашньої їжі в блендері і зробив його на рідку їжу, а потім випив його, ви б не дати вашому тілу достатньо часу, щоб обробити і поглинати поживні речовини, як він буде текти через вашу систему швидше.

Крім того, якщо ви розмістили, що оброблена їжа в холодильнику, ти можеш залишити його там на кілька днів - замінник харчування напої в мережі і може тривати місяцями, тому що вони мають інгредієнти, щоб зберегти його від псування.

+681
Chirag P 24 лист. 2012 р., 18:47:50

У мене було пару попереку операцій в минулому, але я добре робити яку-небудь діяльність. За останні 10 років я набрала трохи більше ваги навколо середньої частини, але активно намагаюся скинути вагу, але з невеликим успіхом.

Я нині займаюся гарячої йогою, щоб збільшити свою гнучкість.

В даний час я потрапив в тренажерний зал 2-3 рази в тиждень і щотижня йоги, я хотів би зробити більше, але бути батьком чотирьох дітей, час обмежений. Я працюю з ранку близько години (зазвичай кардіо) та один день у вихідні близько 2 годин (всього тіла, верхній/нижній).

Я також змінив свою дієту, той час, що я їла і сума, я їм здорову дієту з меншою кількістю близько 5 разів на день. Я чула, що це може збільшити мій метаболізм. Загальне споживання калорій протягом дня залишалася незмінною.

Я 6'3", 230 фунтів, але хотіли б бути близько 190.

Резюме:

Для втрати ваги я роблю кардіо з деякими підняття тягарів, але не бачите результати, хотілося б побачити. Які вправи можна виконувати, щоб зменшити живіт жир?

+637
Scarl 10 черв. 2010 р., 21:40:06

Бути більш ясним про ту біль, яку ви відчуваєте. Це тупий біль, яка зберігається на протязі дня? Якщо так, то це просто будинок, який є тим, що ви отримуєте, коли ви не працюєте протягом тижня або довше, а потім знову працювати.

Якщо він гострий, це пов'язано з ваших суглобів та/або сухожиль. Але від того, що ви описали, ви не отримаєте біль коли ви робите прес. Тому я припускаю, що машина не працює ваші дельтовидні стільки.

+630
user191304 20 лист. 2012 р., 13:05:53

Я б сказав, абсолютно ніяких проблем, що так коли-небудь.

Я ледве один раз тренуватися на тиждень, але з великою кількістю ходьба, рефлексотерапія (його навчання і боляче, як пекло) зміцнення + в occasoinal біг, marahton не є неможливим. Його важко в кінці, і ви повинні дійсно хоч головою, але, що може бути навчений подумки кричати, як це здорово, біль прекрасна, вона змушує забути все інше, і ви єдині з всесвіту, ви медитуєте.

Мій перший був у Осло, 2012 і закінчив в 5:23, а це була моя перша я не розумію, що я повинна почати повільно, так що мій перший 21 к. було покрито приблизно 2:28, чи варто говорити мені було важко ходити останні K, але останній пішов на 3:00 темпами, чистий адреналін, я шкодую, що хоч як ноги стиснувся, як залізо, але урок засвоєний. До речі, я був одним з двох представників Маратон, як я виграв конкурс на FB, щоб не закінчувати це не варіант

У неділю його Амстердам Маратон, і я відчуваю, як радісний дитина, і я знаю, що я буду підпрограми 5:00 без траинг навіть раз в тиждень працює. Я люблю його, але я не заморочуюсь навчання дуже багато, його просто супер! У деяких 10 КС працює і половина maratons, його задоволення і ПО візьму навчання як розумово, так і фізично. Все це на столі, вам потрібна хороша база з більш ранніх, мати сильне тіло, але навчання переоцінюють. Якщо ви хочете йти швидко, вам буде потрібно багато тренувань. Але агов, хто-небудь може пройти відстань.

Удачі!

+576
user14567 5 лют. 2014 р., 15:07:22

Вправа традиційно сприймаються як шлях зменшити сало. В той час як ви можете викликати дефіцит калорій, спалюючи більше калорій, ніж ви берете в, і таким чином схуднути ("термодинаміка дієта"), швидше за все він буде тимчасовий і голод буде стимулювати вас, щоб повернутися до калори-нейтральний або позитивний дієта. "Калорії проти калорій-out", хоча і в фізичному сенсі, повністю ігнорує ендокринна система з її апетит-регулюючих гормонів і кількох метаболічних шляхів.

Набагато більш ефективно для того щоб відрегулювати макроелементів з раціону, зменшення вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові та секреції інсуліну, так як інсулін пригнічує використання накопичений жир для отримання енергії. Не можу спалити багато жиру, коли на рівень цукру в крові американських гірках і голодна кожні пару годин.

Що сказав, вага-тренінг є відмінним стимулом для організму, що потрібно більше м'язів. М'язи-це метаболічно дорогим, тому витрачає калорії, навіть коли він не використовується, а якщо використовується жорсткий спалює багато глюкози, покращує чутливість до інсуліну і рівень цукру в крові. Це може бути дуже ефективним способом підтримки фізичної форми і підвищення фізичної стійкості.

Кардіо, в той час як задоволення, це в основному добре для кондиціонування для тіла, ну, більше кардіо. Середньої інтенсивності діяльності використовує аеробний шлях до м'яза, який повільно виснажує запаси глікогену і глюкози. Навчання ваги (або високої інтенсивності інтервал підготовки) використовує анаеробний шлях, який дме через глюкози в ~20 разів більше ставки. У той час як більшість форм фізичних вправ корисні для підвищення рівня "фітнес", застосовність кардіо для втрати ваги можуть бути оцінені шляхом опитування тих, хто щодня використовувати тренажер у вашому місцевому тренажерному залі. Деякі тонкі, деякі не будуть, більш або менш незалежно від кількості витрачених годин.

Є книга під назвою "Тіло науки", в якому розповідається більш пророблений і тонкий вид фізичних вправ, ніж традиційно вчили. Він рекомендує дивно короткий, але дуже інтенсивний переривчастий тренувань опір-- стимул, розроблений, щоб викликати бажану відповідь.

+548
luluhorn 18 лют. 2012 р., 05:17:51

Скрізь написано, щоб "спати спокійно", щоб схуднути і наростити м'язи.

Цікаво, що таке "правильне" кількість годин сну? Для кардіо тренувань? Підняття тягарів?

Якщо я роблю більш інтенсивні тренування (наприклад, кроссфіт) мені потрібно більше годин сну?

+537
sunnyaroraww 28 лют. 2013 р., 14:29:25

Я читав це керівництво до низкоуглеводной дієті: http://wilstar.com/lowcarb/theplan.htm

і він рекомендує, що я повинен приймати регулярні вітамінні добавки.

Чи є щось, що існує у важких вуглеводів продукти, які не існують в м'ясо, овочі і т. д., Що мені потрібно приймати? Я, природно, підозрілі все, що рекомендує мені потрібно приймати добавки за те, що, як правило, містяться в їжі.

Які ризики, якщо я не використовую добавки?

+434
User1v0 13 вер. 2014 р., 17:53:44

На циклічного кетогенної дієти включає в себе завантаження карбюратора (зазвичай вимірюється саме тому вам не карбюратор перевантаження) для того, щоб дозволити вам виконувати в тренажерному залі. Це невід'ємна частина дієти, і якщо ви не карбюратор і ходжу в тренажерний зал, ви не будете робити ХХН.

Проте, це, звичайно, можливо (як це інша справа) на дієті, що викликає кетоз, який може бути будь низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви не їсте багато (наприклад, в порядку 50г в день), вуглеводів, потім через 3 або 4 дні ви, ймовірно, бути в кетоз. (Є й інші речі, щоб уникнути, такі як лимонна кислота, але давайте не будемо вдаватися в подробиці тут.) Ходити в спортзал можна прискорити, але в кінці кінців ви будете в кетоз і навіть, коли ти на горбі, то не все так погано.

Тепер, перевірка реальності: ви знайдете його важко втратити вагу і зберегти його без зміни способу життя, що передбачає знаходження вправа вам сподобається. І якщо ви робите, це, ймовірно, не буде здоровим. На жаль.

+368
ShadyFerak 7 квіт. 2012 р., 04:32:19

Один набір вправ ассортимерт ви говорите в цих сценаріях. Якщо ви рудокоп і ти піднімаєш помірно важкі речі весь день, ви збираєтеся побудувати сила в цих м'язах. Робити один набір все виллється в дуже маленький приріст сили. Не кажучи вже про те, що якщо будь-який вид розминки, який не входить у вашу концепцію, роблячи один помірно інтенсивного набору звучить як хороший спосіб, щоб дуже травмувати себе.

+347
Clemente Calero 20 бер. 2015 р., 07:42:57

Можливо, деякі вправи, хоча я рекомендував би проти цього.

Маючи швидкий погляд на "Великій 5 тренування", ніби як стандартна програма, так що виконання одного набору до абсолютної недостатності. Ключове слово тут - "Абсолют".

Якщо ви виконуєте вправу до м'язового відмови, то ваша форма йде все до біса. Якщо ви виконуєте верхню частину тіла горизонтального поштовху, використовуючи гантелі, тобто досить хороший шанс, що ви будете в кінцевому підсумку опускаючи їх на себе, якщо ви не будете обережні.

Це, напевно, одна з причин, чому, коли Артур Джонс (засновник "Наутілус") рекомендується хіт, він рекомендував використовувати Наутілус машини. Це набагато складніше скидати вагу на вашій голові, коли ви користуєтеся машиною (жорстка, але напевно не неможливо, якщо ти так вирішив).

Якщо ви хочете спробувати ваги альтернатив, то можна зробити так:

  • Верхня частина тіла горизонтальне пуш - віджиматися (в гіршому випадку, ви стикаєтеся з прикладом на підлогу)
  • Верхня частина тіла Горизонтальна тяга - перевернутий рядків
  • Верхня частина тіла вертикальний тиск рукою стоїть, будьте обережні, щоб не впустити на голову занадто сильно
  • Верхня частина тіла вертикальної тяги - підтягування
  • Ноги - Присідання

Всі ці вправи мають прогресій і регресії можна спробувати працювати через, хоча я не впевнений, якщо прогресія буде занадто великий стрибок з деяким.

+346
aoife 13 квіт. 2017 р., 17:24:05

Стоячи на одній нозі, іншу ногу вище голови, спина вигнулася, руки за голову, схопившись за ногу. Так що ноги в положення "розбиває".

Я хочу подивитися на те, як прогресувати в такому положенні, але мені потрібно ім'я першого. Я бачу вболівальниці на Instagram робити це весь час, якщо вони можуть зробити це... лол.

+335
Dahlgren 13 серп. 2018 р., 09:22:27

Тренував плавання протягом 35 років і практикує спринт або швидкості вправи тільки, може бути, три рази в тиждень або принаймні певної половині тренування підуть на користь вашим бажанням. Одна третина сесії зосередилися на кожен повинен буде зробити більше, ніж просто у цілому робота в цілому навичок. Аеробіка повинна бути відправна точка, після тільки третій набір навичок і оздоблення зі швидкістю комплектів в минулому, так як вони вимагають часу для відновлення! Якщо можливо, стрес витривалість протягом всієї сесії і навички, після того як відновлення. Швидкість бігу і відновлення вимогливою, можливо, піде тільки стрілянину і проходження набори свердел. Витривалість може бути зроблено, як тільки вранці до школи чи роботи.

+332
Kamikoto 20 квіт. 2015 р., 07:04:59

Кількість інформації про ZMA на Examine.com досить мінімальний. Однак, якщо ви зламати пару окремих компонентів ви отримаєте більш повну картину:

  • Цинк має незначні ефекти на багато речей, від депресії шкірні захворювання (наприклад, rosacia, псоріаз, вугри). У кожному з цих випадків воно ніяк не заважає рухатися в позитивному напрямку, але це не головне вплинути.
  • Магній в значній мірі впливає на зниження артеріального тиску. Якщо артеріальний тиск не є проблемою, то це може не дуже багато зробити для вас.
  • Вітамін B6 має деякі ефекти з шкірними захворюваннями і депресією. Він нібито також допоможе вам розслабитися, але він присутній у пристойних порції домашньої птиці.

Що сказав, в анекдотичні звіти від людей, які використовують ЗМА ви будете отримувати змішані результати. Це змушує мене вірити, що деякі люди так і не скажуть, не страждають від того, що ЗМА адреси, або просто отримати достатню кількість компонентів з їжі, яку вони їдять. Мені довелося потрапити в коло людей, де ЗМА дійсно не допомагає мені. Насправді, я вважаю, що ЗМА робить мій сон трохи неспокійний.

Якщо ви хочете допомогти вашим сном, то кращим доповненням буде мелатонін у дозі 3 мг за годину перед сном часу. Я вважаю, це буде дуже корисно з отриманням гарного нічного відпочинку. Сон-це більше загальнозміцнюючі для всього тіла, ніж ЗМА буде.

+278
Pandy Legend 3 бер. 2011 р., 02:51:56

Одним з найбільш доступних (і менш догматичними) підходів можна прочитати тут: http://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-101/

Існує безліч різновидів еволюційні ідеї є, так що строге визначення "це палео" буде важко.

http://www.paleonu.com/panu-weblog/2011/3/30/paleo-20-a-diet-manifesto.html це гарний вигляд, що Палео рух може еволюціонувати....


Я розклеюють ось таку відповідь, що я написав Paleohacks.com щодо яких книга була хороша перша введення в Палео.


Це дійсно залежить від стилю навчання та історія цільового читача.

Вони просто шукають правильний підхід у розважальному форматі (жорстка-loveish)? Робб Вулф Палео рішення: оригінальні раціоні людини

У них є наука-однодумців загнув, але просто хочу огляд? Гері Taubes' чому ми товстіємо і що з цим робити

У них є наука-однодумців загнув, але потрібні всі подробиці? Гері Taubes' хороші калорії, погані калорії: жири, вуглеводи, і спірна наука про дієти і здоров'я

Їм потрібен зручний, легкий доступ. Марка Сиссона початковий план: перепрограмувати гени для легкої втрати ваги, міцного здоров'я і невгамовної енергії

Особисто я почав з роботи Сиссона і сайт, а потім пірнув у GCBC і сподобалося... але я великий книжковий хробак.

Я б дав Сиссона до мого ( не загруз у науці ) родичі, і я хотів би відпочити з Taubes' чому ми товстіємо.

Переконайтеся, щоб сказати їм, що це перший крок і початок великого шляху.

+270
1countrystorm 3 лист. 2010 р., 08:41:02

5×5 коштує п'ять сетів з п'яти повторень. Ці набори і повторень ви робите на всі вправи, крім тяги. Станова тяга-це тільки один набір з п'яти повторень (1×5) тому що робити більше буде вас бити. Плюс, присідаючи три рази в тиждень допоможе вам сильніше в тязі, оскільки він працює аналогічно м'язів. Детальніше: http://stronglifts.com/5x5/

Від сторінку з описом програми.

+234
Miss T 24 серп. 2016 р., 11:55:40

Я чув від багатьох людей, що якщо ви працюєте в тренажерному залі, то твій зростання зупиниться зростає. Це правда, що для 19-річного чоловіка?

+214
Lahiru Karunaratne 25 серп. 2017 р., 12:11:39

М'язи можуть бути навчені і вирощені. Розтяжка може запобігти травми м'язів, суглобів і сполучної тканини.

  1. Але сполучні тканини (сухожилля, зв'язки) бути навченими та як зміцнити м'язи, в будь-якому випадку?
  2. Окремі, але пов'язані, чи існують які-небудь продукти або добавки (наприклад, глюкозаміну?) це досить відомо, щоб бути ефективним для сприяння здоров'я сполучної тканини, міцність, та/або відновлення (схожі на постріли стероїд для травми, хоча надані добавки було б не так ефективні)?
+198
Luc H 5 лист. 2016 р., 21:01:22

Через щоденних підтягувань у мене досить сильно мозолі на моїх руках.
Чи є спосіб, щоб уникнути їх ?

+183
randouser 13 черв. 2013 р., 22:56:45

Ось гарна стаття на Bodybuilding.com - http://www.bodybuilding.com/fun/keats1.htm

Я думаю, що ваше питання сам на себе відповідає (що робить велике питання). Якщо ви відокремити м'язи від інших фізичні поліпшення (стабілізації, міцності зв'язок, фізіологічна), тобто, напевно, невелика різниця і, можливо, переваги використання кабелю/машини. Кабель/машини допомагають зосередити зусилля на конкретні м'язи і фокус, ймовірно, допомагає їм швидше побудувати....загальна проблема полягає в тому, що велика м'яз сама по собі має мало користі (поза непогано, і якщо біцепс спосіб залучити жінок). Якщо ви хочете здорове, підтягнуте тіло, треба розвивати всю людську структуру і розумову силу духу, в той же час - і так, я вважаю, що підняття вільних ваг і фізіологічних переваг в порівнянні з кабелями/машини...силу м'язів, стабілізації щільності кісткової тканини, м'язів і кісткової тканини (сухожилля), кістка в кістку (зв'язки) і кардіо разом будувати краще з нестійкою, важкими предметами - гантелями, мішками з піском, гирями, кувалди і т. д.

+173
Philippe Barey 18 квіт. 2014 р., 23:05:16

Після прочитання кількох джерел про REP рекомендації різняться, я знаю, що:

  • Низьке число повторень з важким вагою нарощувати сили
  • Помірні представники менш важкий вага ростить м'язову масу
  • Велика кількість повторень з малою вагою зміцнює м'язову витривалість

Це все дана належна каденцію, щоб виробити необхідну кількість часу під напругою.

Після переїзду минулому пояснення діапазони реп, ці статті, Як правило, йдуть на прописати зразок тренувань, які або дотримуватися якоїсь конкретної мети (розвиток сили м'язів і витривалість) або пояснює як, щоб змішати їх разом. Це де моє питання починається.

Я шукаю ідеальний період циклу для перемикання між 3 основних діапазонів повторень. Я особисто працювати 6 днів на тиждень, тому я придумав 3 варіанти:

  1. Щодня в рамках одного почати тренування з підйомом тягарів близько 3-5 повторень, потім з 6-10 для гіпертрофії, а потім закінчити з 15+ до витривалості
  2. Щотижня - 1 день робити мінімум повторень, День 2-помірні, 3-й день робити велику кількість повторень, повторіть
  3. Зосередитися на зміцненні м'язів за місяць або більше, потім м'язи, і, нарешті, витривалість

Для останнього, я бачив, як він припустив, що щотижня ви зменшіть вагу і збільшуйте кількість повторень для прогресу у фазі нарощування м'язової маси, то ж стосується і витривалості, тому я думаю, що може бути 4-й варіант.

Я шукаю інформацію про плюси/мінуси цих різних циклів. Я знайшов багато інформації на різних діапазонах повторень, але не як часто потрібно робити кожен. Хоча, я думаю, я просто не знаю правильних термінів, щоб знайти те, що я шукаю.

Я відчуваю, що ця відповідь буде заснований на програмі тренувань питання. Я роблю поштовх, тиск/потягніть спліт, який виглядає приблизно так:

День 1/3/5:

Підколінні сухожилля Сідниці В Середині Задньої/Задня Дельта Латів Біцепс

День 2/4/6:

Квади Телят Груди Середній/Передніх Дельт Трицепс

Таким чином, кожна велика група м'язів отримує вправа коштує 1 Увагу 3 днів на тиждень (без урахування сполук).

+155
johnhenning 23 бер. 2010 р., 05:59:17

Дівчина, 16 і ІМТ 16.8. Я не додаю у вазі, і я дійсно порожньо, що робити, так як я не можу набрати вагу, навіть якщо я їм багато, все, що вона робить, це робить мою здуття живота. У мене дуже маленькі рамки і розмір мого зап'ястя настільки ж великий, як мій мізинець (точно). У мене така проблема, коли у мене тільки апетит, і тільки якщо мене оточують багато людей, що робить його важче. Я мусульманин, тому я не можу дійсно піти в спортзал. У мене є бар, але я не можу навіть зробити один ривок вгору :( обмежений час і місяць посту все, меншою енергії :/

+154
Doug Coulson 27 лют. 2015 р., 21:27:38

Кілька років тому, працюючи над написанням деяких фітнес-програм, я натрапив на книгу Джим Беннетт назвав вага навчальної книги. Я був настільки вражений змістом, що я вирішила пакет з програмним забезпеченням. Книга відкривається передмовою Білл Перл , колишній Містер Америка, Містер США і Містер Всесвіт.

“В цьому немає-маячня книга залишає мало для уяви. Вона охоплює всі основи і має все необхідне для запуску звукова фітнес програми. Книги навчання ваги приймає здогадок силові тренування і показує вам, як проектувати і відслідковувати Ваші тренування програм. Він веде вас через робити і чого не робити, що так важливо, коли прагнення досягти особистих цілей у фітнесі."

Це супроводжується "основи силового тренування", який передбачає всі аспекти навчання, включаючи цілі, обладнання, спеціальні вправи, розробляючи процедури, харчування і багато іншого. Книга містить ілюстрації всіх зазначених вправ і включає в себе "книгу" в кінці для проектування планової і відстеження вашого прогресу.

Дві інші книги, які можуть бути цікаві були написані три Містера Олімпія Френк Зейн. Відомий як "Дзен" культурист, Френк був не звичайний бодібілдер, як він підкреслив, симетрії і приємною пропорційні над загальною масою. Його книги Стрес-програми, вправи, харчування, психологія, сновидіння, медитація, мотивація, і натхнення. Двох я рекомендую, Розум, Тіло, Дух і Зейн шлях до красивого тіла.

+89
jtitusj 4 бер. 2018 р., 18:47:32

Я б запропонував робити 21-15-9 комплекс з канатом і ще чимось, щоб побудувати загальну фізичну підготовку. Хороша тренування буде на час.

21 подвійний unders (або 60 один вниз), потім 21 берпи 15 подвійний unders (або 45 один вниз), потім 15 віджимань 9 подвійний unders (або 20 один вниз), потім 9 берпи

Якщо ви можете зробити це приблизно за 8 хвилин можна додати ще одну вправу.

Як підстрибом і burpees як правило, щоб допомогти з загальної фізичної підготовки. Вони також досить безпечна і не вимагає багато обладнання.

+78
maryam91 14 квіт. 2014 р., 14:00:29

Статична розтяжка, коли ви утримуєте м'яз витягнуте положення відтепер не рекомендується попередньо запускати, так як це було пов'язано з травмами. Поступовий розігрів, а не радять. 1. Прогулянка на три-п'ять хвилин 2. бігати легко через 3 хвилини 3. Поступово прискориться протягом 60 до 100 метрів, а потім поступово уповільниться. (точну відстань не важливо і не час, це тільки розминка) 4. Після кожного кроку, обійти і витрусити ваші ноги протягом 1-2 хвилин. 5. крок назад в протилежному напрямку 6. повторити 3 - 4 рази

+59
Damian Deroche 14 лют. 2013 р., 23:35:50

Мені 20 років, 5ft8 (1,72 м) і вагою близько 120фунтов (54кг).

Я недавно записався в тренажерний зал і планую додати м'язи (як більшість людей). Я новачок в цьому і я переглядав для дослідження, щоб побачити, що буде працювати краще для мене. Наприклад, я читав про GOMAD та інші речі про моїй дієті і як я повинен збільшити мій засвоєння калорій.

Я, в основному, потрібна допомога, на що я повинен робити в тренажерному залі, щоб поліпшити, я планую чергувати так ідіть в понеділок, вівторок і т. д. протягом 2 годин або так. Які вправи потрібно робити і як часто?

Будь-яка допомога з вдячністю!

Я повинен також сказати, що у мене швидкий обмін речовин, а також хочу зазначити, що я не хочу робити GOMAD як молоко теж має деякі неприємні побічні ефекти, так що напевно 1/4 GOMAD? Тому я вибираю для білок з інших джерел.

+43
Namaah Allechy 11 лют. 2019 р., 11:20:24

Ось одне з кращих відео на віджимання. Дотримуйтесь форма і прогресування. Більш ймовірно, ти просто слабкий, і Ваше тіло звикає до нього. Очевидно, звернутися до лікаря або фізіотерапевта, щоб діагностувати будь-болю, але більш ніж імовірно, що це форма поряд з питаннями, звичайні для початківців. Ви тільки почали, ваш організм до цього не звик і це збирається зайняти час, щоб надолужити згаяне. Якщо ви працюєте офісну роботу без особливої активності, ймовірно, у вас округлі плечі і безліч інших питань. Подивіться на Келлі Старретт все стає еластичною Leapoard.

Слідувати прогресії відео я зв'язав і будувати себе, щоб робити більш повну форму віджимання. Павло Tsatsouline є штука під назвою 'мастила ПАЗ', де в основному протягом дня ви практикуєте щось на зразок підтягнути. Ти не ходиш до знемоги, але ідея робити його протягом дня при хорошій формі ти затравки вашу нервову систему, щоб звикнути до цього. Удачі на поштовх вгору, і, сподіваюся, ще більше фізичний шлях розвитку.

+24
Lester 11 трав. 2018 р., 20:57:55

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil