Додавання сироваткового протеїну в фітнес-цілі

Деякі фон - пройшло близько 8 місяців з тих пір як я регулярно, я 178 см, раніше важила 52.4 кг, коли я почав, я збільшився до 57,8 до теперішнього часу. Хоча мені порадили про сироватковий протеїн всі разом на початку я проігнорував його, думаючи, що це добавки, впливає на нирки, я можу споживати стільки білка в курку і рибу і т. д.

Тепер в цій точці, я думаю, отримує не так багато, як я припускав, в основному з-за не досягаючи добового споживання білка на кілька днів, як я не їм м'ясо щодня.

Так що це гарна ідея, щоб розглянути, приймаючи сироватковий протеїн? Скільки, якої марки? Або просто продовжувати йти і досягати своєї мети в 64? Крім того, коли я вирішу припинити приймати його, чи вплине це на мій вагу?

+475
Youtoch New 2 бер. 2018 р., 22:49:35
27 відповідей

Моя ситуація я дійсно намагаюся зробити дуже потрібним і зайвою вагою. Коли я вдома, я роблю дійсно добре. Я іду досить екстремальну дієту, яка в основному стала способом життя. Все добре, і це працює дійсно добре, і я можу підтримувати вагу я хочу.

Тепер проблема в тому, що я багато подорожую. В цьому році вона становить понад 2,5 місяців, розподілений по декількох разів на рік. І ви можете зробити багато шкоди в 3-4 дня (повірте мені, я експерт).

Коли я подорожую, я буду постійно їдять нездорову. Вкрай нездорова. Так, ми говоримо пончики, сендвічі, морозиво, гамбургери, макарони і навіть апельсиновий сік!

Проблема виникає в таких випадках:

  • Мені дуже важко знайти з низьким вмістом вуглеводів / повільних вуглеводів їжі в більшості міст (сидить в Нью-Йоркському аеропорту зараз - один **** з сендвіч місті!)
  • Я знайти його дуже важко, щоб харчуватися здоровою в аеропортах, особливо тому, що я ненавиджу бути голодною. Це теж проблема при поїздках 16-20 годин+
  • Мені подобається досить багато літаків харчовими продуктами
  • Другий я входжу в літак, мій мозок раптом каже: аааа, ви знаходитесь далеко від дому, пішли купити Донат! дайте дві!
  • Конференцій і схоже: сніданок "шведський стіл", повний хліба, тістечка і торт.. просто принадно

Це і проблеми при відвідуванні міста на кілька днів на конференцію, але і коли я сиджу 3 тижні на пляжі на Філіппінах.

Я знаю, що це складне питання, але:

  • Є кращі практики, про те, як підтримувати здоровий раціон харчування і навіть схуднути у відпустці?
  • Які кращі практики, щоб зупинити мозок від думки "Ура, канікули!", кожен раз, коли я входжу в літак?
+952
Roger Zavala 03 февр. '09 в 4:24

Там мають бути дещо інші питання, які будуть диктувати час, необхідний для навчання.

  1. Скільки ви в минулому? - Якщо ви не сильно запустити, то дістатися до точки, де ви можете зробити 50 миль (приблизно 80к) збирається взяти більше, ніж хто-те, що має більш широкий фон. Ви також повинні розвиватися повільніше, так як ваше тіло буде адаптуватися до як працює, як новий вид діяльності, збільшуючи відстань. Більш досвідчений бігун буде мати деякі вже цих пристосувань.
  2. Наскільки послідовні ви можете бути в ваших тренуваннях? - Біг-це одна з тих речей, де це не кілька місяців роботи ви отримаєте все, що ви хочете, але тривалий термінів введення в роботу і пробіг з кожним днем.
  3. Як далеко ви можете запустити зараз? - Якщо ви вже легко пробігав 10 кілометрів (трохи більше 6 км), потім ви разом можете ярлик ранніх будувати роботу.
  4. Яка ваша мета на гонку? - Якщо ваша мета просто, щоб закінчити його, тоді і часу на тренування буде значно менше, а тип навчання може помітно відрізнятися.

Я рекомендував цей план раніше, і тієї простої причини, що я продовжую робити так, що він працює. На багатьох рівнях від аматорського до вельми конкурентоспроможних. 3-2-1. Бери, що відстань-це ваш найдовший досяжно. Для цього прикладу ми будемо використовувати 10k перспективі, і теоретично це наскільки в даний час ви можете запустити в один постріл. Щоб завершити цей пробіг займе у вас 45 хвилин. Це буде 1 з 3-2-1. Для інших трас, 2 траси буде 30 хвилин кожен, і 3 траси буде 15 хвилин кожен. Не турбуйтеся про темпі занадто багато, просто працювати легко. Важко прийде пізніше, і як вам більше підходять, свій темп, природно, буде збільшення власної волі.

Структури уздовж лінії короткі (15 хв), середні (30 хв.), короткі, середньої довжини, короткі, довгі (45 хв), вихідний. Це дає вам відправну точку близько 33 До або так на тиждень. Ви хочете, щоб поступово звести це, як правило, збільшення 5-10% на відстані кожні пару тижнів, в залежності від інтенсивності тренувань, ваша власна терпимість, тощо. Це де ваші власні особисті спостереження, ви повинні бути в змозі відчувати, якщо минулого тижня залишив тебе побили, або якщо ви відчуваєте себе досить добре, щоб додати трохи додаткової підготовки.

Спочатку ви будете хотіти, щоб просто зосередитися на побудові відстань до місця, де можна завершити 80к пробігу. Це може зайняти рік, це може зайняти 5, в залежності від того як ви поставитеся до підготовки, і скільки уваги ви приділяєте речі, як відпочинок, відновлення, харчування, обладнання і т. д.

Коли ви перебуваєте в точці, де ви можете завершити дистанцію, потім ви можете почати, дивлячись на додавання в показники продуктивності та інших вищих інтенсивності тренувань, щоб мати можливість конкурувати в гонці, а не просто завершити його.

+877
eliavs 20 квіт. 2017 р., 15:13:48
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мене цікавить прийом полівітамінів в якості доповнення до моєї дієті. Кожен полівітамінні я дивлюся міститься 600% і 400% від цього - я не хочу бачити цифри, які високі. Я навіть не хочу бачити 100% - мені було б найбільш комфортно бачити 20% за всіма напрямами. Я не шукаю, щоб отримати всі мої мікроелементів від цієї таблетки, просто використовувати це як доповнення до їжі я їм. Погуглив нічого не спливе. Хто-небудь знає такого продукту?

+833
ansh sachdeva 29 лист. 2018 р., 03:46:59

Дозвольте мені розпочати з того, що я інженер-систем та мають досвід роботи за останні 10 років, в дуже вимогливих і стрес-орієнтованої середовищі. Це не дозволяло мені піклуватися про моєму фізичному тілі за цей період часу. Перед тим, що протягом середній школі і коледжі я був у справедливій формі.

В даний час я 5'11" вага близько 185фунта і хотів сказати, що у мене є близько 10-15% жиру. Моя розтягує шкіру з-за того, що у мене стільки жиру, і що я придбав, і багато разів програвав протягом цих 10 років вага.

Починаючи з кінця листопада 2010 року я почав працювати головним чином зосереджені на втрати жиру і придбання витривалості і сили. В даний час, у мене 2 сесії вправ, розбитих наступним чином:

Сесія #1 (ранковий час)
- 30 хвилин роботи, груди, біцепси, трицепси, а присідання
- 40 хвилин еліптичний
- 15 хвилин на біговій доріжці на 3.5 швидкості

Сесія # 2 (у нічний час)
- 30 хвилин роботи, груди, біцепси, трицепси, а присідання
- 35 хвилин їзди на велосипеді
- 15 хвилин на біговій доріжці на 3.5 швидкості

Я втратив близько 10 фунтів, так як я почав, і знайшов силу і витривалість. Однак, я не набирав м'язову масу на верхній частині тіла і нижньої частини тіла (ноги, стегна, сідниці) сповнена жиру і не пропорційна верхньої частини мого тіла.

Отже, моє питання, чому я не набравши достатньо м'язів на верхню частину мого тіла, і чому я не втратити жир на нижній частині тіла. Будь-які поради про те, що тип роботи, щоб зробити, щоб втратити більше жиру та зміцнити нижню частину тіла, в той же час набирає м'язову масу на верхній частині тіла.

Спасибі!

+831
Tony Godfrey 2 лют. 2014 р., 11:11:05

Як правило, це буде називатися активний день відпочинку, і те, що я вважаю дуже ефективним. Я піднімаю 6 днів в тиждень, то займайтеся кардіо-будь то їзда на велосипеді, біг підтюпцем, біг або футбол вправи. Я знаходжу це дуже корисним. Це дає ваш час м'язам відновитися, але ви як і раніше отримувати свою щоденну дозу фізичних вправ. Як ви сказали, важливо, щоб уникнути використання м'язів ви просто тренувалися. Саме тому я часто роблю мій день нога перший день тижня або в середині тижня, так що мій день кардіо не спиною до спини.

+828
olliepower 29 серп. 2011 р., 17:55:55

Підводячи підсумок дослідження, опубліковані в НСД.них, піднімаючись в помірному темпі дозволить вам піднімати більше, ніж ви можете в більш повільному темпі. Це дуже інтуїтивно, як і чим повільніше ви будете піднімати більше сил ви докладаєте, і чим швидше ви доберетеся до знемоги. У дослідженні також зроблено висновок, що немає суттєвої різниці в гормональному відповідь для повільних/швидких темпів, проте це не означає, що ваш метаболізм відповідь буде таким же, коли повільно піднімаючись/швидко. Інформація, яку я бачив, була в значній мірі розділити цей момент з самими заявивши, що різниця між повільним і помірним незначна.

Наскільки рекомендована швидкість, яка залежить тільки від вас. Важливо розуміти, що кожен метод має свої плюси і мінуси, і ви повинні зважити ці плюси і мінуси, проти ваших фітнес-цілей і поточної ситуації, щоб оцінити те, що буде працювати краще для вас.

Повільному темпі:

  • Легко застрягти в середині реп, тому що у вас немає темп, допомагаючи вам
  • Покращує управління і стабілізація.
  • Повільно = зниження ваги, потенційно більш низької міцності. Швидше за все еквівалент з помірною.
  • Відмінно підходить для домашніх gyms, що не так багато, тому що це дозволяє вам робити більше з меншою вагою.

Помірними темпами:

  • Легко застрягти в середині реп так як ви піднімаєте більш важкі ваги.
  • Високий вага = зріст міцності.
  • Помірному темпі дозволяє вам зосередитися на належній формі, а не швидкість.
  • Вимагає доступ до вичерпного набору ваги.

Швидкими темпами:

  • Високий ризик використанням неналежній формі при використанні великої ваги.
  • Низької міцності, тому що ви не проводите досить часу в концентричних/ексцентричних рухів.
  • Як правило, пов'язаний з низькою вагою і високою репутацією, що дає низький приріст сили, але високою витривалістю і кондиціонування.

Природно, деякі з цих правил застосовуватимуться не у всіх сценаріях (робив 5 секунд віджимань не вимагає великий набір ваги, просто підтягнуте тіло), і деякі з цих правил вас не хвилює взагалі (може бути, ви є членом тренажерний зал). Вам доведеться прийти до цих висновків самостійно.

Бонус: там насправді більше темпу, ніж просто повільний/середній/швидкий; наприклад, ви можете їхати повільно на концентричні частини ліфта, а помірні на ексцентричної частини. Ось гарна стаття про типи зміни темпу ви можете зробити, і які їх переваги.

+786
momogentoo 28 жовт. 2015 р., 15:39:00

Ви впевнені, що це напевно "води" і не тільки водянисті слизові? Плавальний басейн використовується, щоб зробити це для мене - тепер я ношу затиск для носа, і більше немає проблем (плюс як бонус я дивлюся супер-привабливим).

+745
Gabriel Summers 25 лист. 2015 р., 17:07:27

Якщо ми повинні втратити від 5 до 7 кг в півтора місяці, які вправи більш ефективними?

+672
Dwidoo 26 трав. 2013 р., 16:33:45

Якщо ви намагаєтеся отримати м'язи у вашому домашньому тренажерному залі, чим ви можете зіткнутися з низкою проблем. Найбільш поширеними з яких є:

  1. Мотивація
  2. Відсутність форми при виконанні вправ (зазвичай коригується тренером)
  3. Немає навчальної програми (деякі з них можуть бути отримані через інтернет, але зазвичай краще зробити одне замовлення для вас)
  4. Обладнання

Особисто я зробив так і я можу сказати, що похід в тренажерний зал є способом піти. Ви платите за членство, але ви також отримуєте те, що ви платите за. У вас є все навчання обладнання вам потрібно, тренерів та навчальних програм.

Ви навіть подружіться, ви можете встановити цілі, бачачи, що інші піднімаючись. Бачити інших в такому ж стані як і ти теж мотивує.

Хоча, якщо ви намагаєтеся отримати хорошу фізичну форму і мати хорошу витривалість. Навчання може бути дуже корисним також. Це, як кажуть, є ще багато переваг для тренування витривалості, а також в тренажерний зал.

Загалом, так, варто ходити в спортзал. Устаткування, людей, навчальних програм і тренерів зробити це варто вашого часу.

+657
soljaris 16 лист. 2014 р., 20:04:43

Пройшовши по цьому посиланню мене бентежить, чи варто вірити тому, що за посиланням тверджень. Якщо це правда, то більшість з нас вже постраждали, тому що більшість з нас роблять бюро вакансій від 9-5 або просто сидячи перед системою.

За даними цього сайту, він говорить, що сидіти довше години знижує позитивний ефект на м'язи навіть після походу в тренажерний зал. За цією логікою, ми не в небезпеці накопичується багато поганого жиру в організмі

Якщо все правда, то які шляхи його подолання?

+543
danielpmsv 5 квіт. 2017 р., 19:42:36

Я жінка, і все що я можу сказати, я піднімаю 3 кг за кілька днів, 5 фунтів усього дня, і 8-10 кг інші дні, та підняти 20 фунтів, використовуючи мої ноги на лежачого машина для згинання ніг, і він відчуває себе чудово. Я не можу говорити "наповнювачі". Це не сталося зі мною. Але через два тижні вільних ваг я відчуваю і бачу біцепса, передпліччя і спини визначення, що просто не було раніше, і ті перерізали лінії красиві. Я думаю, що якщо б я поставив собі завдання, але залишатися в цих зсипати обмежень не буде проблемою і ці чудові нові м'язи будуть продовжувати жіночність. Я так люблю свій спортзал і з ендорфінами зараз - вправи божевільне веселощі.

+427
Guobiao 8 січ. 2019 р., 11:39:42

У мене немає доступу до штанги, але я все одно хочу спробувати і зробити тягу, тому що мені було цікаво, якщо хто-небудь знає, як мені пояснити правильну техніку, або, може бути, навіть на мене посилатися статті або відео, які можуть допомогти. Я витратив майже весь день, намагаючись отримати деяку інформацію про це, але здебільшого вони все пояснюють правильну техніку в зв'язку зі штангою не гантелі.

+424
user9891 24 лист. 2011 р., 15:39:15

Я хотів би запропонувати вам поглянути на рішення вашу тягу до їжі фрукти, які, природно, солодкий, а не нездорової їжі.

Ви можете варіювати, є різні типи сезонних фруктів або спробувати знайти свій улюблений.

Я люблю їсти кавун і rockmelon (canteloupe) після тренування.

Якщо вам подобається смак шоколаду не обов'язково солодкість можна спробувати як-небудь ріжкових барів, які мають схожий смак.

+347
siraj md 7 черв. 2011 р., 06:56:14

У мене працює вже більше двадцяти років і я не бачу достатньої уваги на психологічному користь бігу на відкритому повітрі. Працює на відкритому повітрі-це великий позбавлення від стресу, біг на біговій доріжці...не так вже й багато.

+312
Buckminster 7 вер. 2014 р., 20:25:23

Я дорослий чоловік бігун на витривалість, а на початку цього року взяв на помірно низьковуглеводні дієти і розтовстіла-адаптований. Мій працює спочатку були передбачувані sufferfest але після 6-8 тижнів я отримав до точки, де я провів 50к ультра, не беручи в будь калорій. У попередні 50к рас мені потрібно з'їсти вуглеводів, щоб продовжити.

Потім, через пару місяців цього літа і відпусток і сталося, і я припинила дієту. Тепер це жовтень, і я поновлення низкоуглеводная - але мій працює, знову страждати-фестах. Що навело мене на думці:

Як довго адаптація жир після скасування дієти?

Оскільки жир-адаптація-це, мабуть, втратив, я повинен чекати, що вона займе ще 6-8 тижнів, щоб відновити його, або процес буде швидше вдруге?

+299
30seconds 6 бер. 2013 р., 10:01:27

Інтенсивні тренування, особливо тренування, що підвищує вашу силу (і, отже, ваші м'язи) не тільки спалює багато калорій, але ваш організм потребує найбільше, щоб відновити. Коли я тренуюся я використовую пульсометр, і хоча він не є досконалим, це дає мені гарне уявлення про кількість калорій я спалив за час тренування. В середньому я спалюю близько 1000-1200 калорій під час тренування. Якщо я вирізав вправи допомогу і кондиціонер я все ще горить понад 600 калорій. Ось тільки дефіцит я мучив під час тренування. Припускаючи, що мій БМР складає 2400 калорій в день для простої математики, моє тіло-це лише спалювання 100 калорій в стані спокою. Це на 500 більше калорій на світло тренувальний день, ніж я звичайно б спалити.

Білок є невід'ємною частиною відновлення, так як він допомагає відновити м'язи і зробити їх більше/сильніше. Тим не менш, це також дуже термогенний, що означає це вимагає більше енергії для перетравлення. Не забувайте, що ваші м'язи ще потребують енергії. Енергія може прийти від жирів і вуглеводів. Змішати його.

Так що нехай ваша інтенсивного тренування ви спалюєте 1500 калорій і займає 90 хвилин. Давайте кажуть, що ви горите 2400 калорій на добу, почасти тому, що математика-це простіше, а почасти тому, що немає великої різниці в погодинний витрата калорій з дещо меншою кількістю. У півтора години ваше тіло буде спалено 150 калорій в стані спокою. Однак, в той же кількість часу, який ви спалили інший 1350 калорій, які ви в іншому випадку не було б. Що робить ваш загальний витрата калорій за добу 3750 калорій (чистий від вправи + БМР). Ми навіть не включаємо в свій нормальний рівень активності для того щоб відрегулювати БМР до того, що ваше тіло буде потрібно для підтримки поточного ваги. Також ми врахували те, що ваше тіло потребує, щоб оговтатися від тренування.

Коротше, їж в дні тренувань. А поки у вас є необхідна кількість білка в день, заповнити залишилися калорії потрібно з того, що вам подобається. Тіло буде надзвичайно толерантною вуглеводів і жирів після інтенсивних тренувань.

+250
manish Prasad 24 квіт. 2013 р., 22:13:01

Так, це можливо, щоб збільшити силу в м'язах, не обов'язково стає все більше. Це залежить від того, як ви тренуєтеся, методи, які ви використовуєте. Гімнасти, як правило, дуже легкі, але володіють величезними запасами міцності. Тест на міцність гімнастка полягає в тому, щоб подвоїти власну вагу тіла на всіх основних верхніх вправ тіла - віджимання, підтягування, жим лежачи.

Інший приклад можна побачити за цим посиланням. IronMind 1998 тренувального залу: неймовірні Болгар - в кінці відео ви можете побачити Galabin Boevski бути 69kgs(~150 фунтів) навпочіпки 250кгс(~550 фунтів). Більшість хлопців у тренажерних залах тут навпаки 220фунтов і пишаємося, коли вони можуть присідати власної ваги. Але вони тренуються, щоб подивитися великий не набере чинності.

+247
chenfeng zhou 21 груд. 2014 р., 15:16:59

Якщо ви можете собі це дозволити, я б порадив записатися на співбесіду з тренером, просто зробити програму, яка підходить вам і починати.

Якщо ви хочете побудувати м'язи і втрачати жир в той же час, ви повинні бути обережні, про вашій дієті, так що дієтолог може бути гарна річ теж.

Будьте обережні з інтернет : всі різні. Моя дієта цілком для мене нормально, але не для багатьох людей, це те ж саме для моєї тренування.

+240
Jmaurier 4 лип. 2018 р., 13:39:37

Основне правило, якщо ви не зміните свій спосіб життя, ви не зміните ваше тіло. Так що якщо ви тримаєте рівень вашої активності ж, і їж свій TDEE на знаходиться в режимі обслуговування". Ви не зможете набрати або скинути вагу. Ви можете навіть recomp небагато, але по більшій частині ви будете залишаються тими ж. Якщо ваш рівень активності знижується, ви в кінцевому підсумку втратити продуктивність і м'язової маси і вам доведеться коригувати свій раціон для нижнього TDEE на.

Як ви в кінцевому підсумку зробити це залежить від способу життя. Ви можете відстежувати кожен день або навчитися інтуїтивно харчуватися. Ваші дії стають звичками, які ви робите регулярно.

Однак, що просто стає нудно з часом. Я думаю, що більш раціональне рішення-це поворот на іншу мету. Люди роблять це весь час. Люди, які втрачають багато ваги стають культуристами. Культуристи стають пауерліфтерів. Бігуни стають альпіністи. Після вашої дієти і тренування підлаштовувати під нові цілі.

+238
Bakkot 5 лип. 2013 р., 16:05:48

Перевірте цей образ, будь ласка https://imgur.com/mkp36Jw . Це обладнання для будівельник груди ? Які частини грудей покращиться, і скільки хто повинен це робити?

+193
rnrstopstraffic 28 трав. 2015 р., 10:20:10

Я став консультантом в листопаді 2012 року. 4-годинний день їздити втомлює мене і залишає мене зовсім немає часу, щоб зробити що-небудь ще, набагато менше ходжу в тренажерний зал. Отже, я не пішла в тренажерний зал з січня 2013 року і з тих пір поставив назад всі ваги я втратив, і багато іншого, і втратив форму.

Я збираюся почати в 1 годині ходьби від завтра вранці, і мій план полягає в тому, щоб зробити вільний вага вправи гантелі після 1-годинної ходьби.

Я так звикла ходити в тренажерний зал, що я трохи не впевнений, якщо тільки пара гантелей буде достатньо?

Я можу втратити все вага, розвинути м'язовий тонус і повернутися в нормальному стані тільки пара гантелей?

Мій план полягає у наступному:

1) гуляти 1 годину протягом наступних 30 днів, тому що я не можу бігати або працювати з вагою, я набрала зараз.

Слід, що з невеликими гантелями вправи, такі як бічній піднімає, піднімає лобової, жим від грудей, жиму від плечей, молоток кучері, і концентрації локонів і всього тіла-силові вправи, як присідання, випади, Бічні випади, віджимання, підтягування, АБ хрумтить і розтяжку.

2) протягом наступних 90 днів, замінити на 1-годинну прогулянку з 40-хвилинної пробіжки. Потім гантелі і вага тіла вправи.

3) на частину року до 31 грудня 2013 року, замінити на 40-хвилинну пробіжку на 20 хвилин суміш бігу з короткими провалами в бігу (30 - 90 секунд провали). Потім слідувати, що з гантелями та боді-вага звичайної тренування так само, як я описав вище.

Я планую зробити цю тренування 5 днів на тиждень і планують втрачати вагу близько 57 кг і набрати близько 10 фунтів м'язової маси після цього.

Всі ходьба, біг та біг я планую буде на землі.

Я люблю тренажерний зал і досі тримають там своє членство, хоча я абсолютно не в змозі йти, тому що я йду з дому дуже рано і повертаюся дуже пізно вночі. Тренажерний зал теж досить далеко і в протилежну сторону.

Тому я планував просто роблю гантелі і ваги тіла тренування, які я виклав вище.

Це досить рутинний, щоб повернути мене на формі або мені потрібно, щоб приєднатися до тренажерний зал?

+181
Alen Sandy 10 серп. 2013 р., 05:16:17

Дексу стенди для подвійної енергії рентгенівського абсорбціометріі. Мабуть, це часто скорочується як "ДРА" у ці дні, з деяких причин, я не впевнений. Методика складається з прийняття рентгенівське зображення тіла на двох різних рівнів енергії випромінювання.

При виконанні рентгенівського зображення тіла, деяка частина променів буде засвоюватися організмом, а інша частина проходить і записується на світлочутливу плівку або датчик. Швидкість поглинання різна для різних тканин. Кістки містять багато кальцію, який володіє високою швидкістю засвоєння. Беручи рентгенівський знімок, щоб подивитися на кістки-це в основному зйомка кісток "тінь". Чим вище щільність кісткової тканини, тим менше випромінювання не дійде до адресата (фільм/детектор). Як це візуалізується залежить від використовуваної плівки або детектор.

Однак, кісткової маси не тільки тканина поглинає частину випромінювання. Це означає, що намагаються встановити точний щільності кісткової тканини на основі однієї експозиції будуть мати обмежену точність з-за таких факторів, як фізичне тіло, м'язової, жирової маси, води в організмі і багато що інше. Отже, вище я згадував, що різні тканини мають різні коефіцієнти поглинання. Це також залежить від енергії випромінювання. Приймаючи образ на інший енергетичний рівень, в результаті менше або більше цієї енергії поглинається, маса тіла інші, ніж кісткової маси. Це дозволяє уточнити результат. Це в основному приклад більше точок даних, що підвищує точність.

Думаю, що це так. Припустимо, у мене є два листа різної кольорового скла, кожен з яких буде фільтрувати певні частоти світла. Я знаю, скільки кожної частоти будуть відфільтровані на сантиметр товщини скла для кожного кольору. Якщо скласти ці дві панелі і світить промінь білого світла через нього, світла, що проникає крізь, і її колір, може розповісти що-небудь про двох листів скла у поєднанні. Але я не можу з'ясувати точну товщину обох. Може бути, це може бути 2 см аркуша А і листків Б на 1 см, але може бути 1,5 см від обох A та B дають однаковий результат. Але, якщо мені світять два променя світла через композитні, з кожного променя, що мають різні частоти (скажімо, один із променів блакитний світло і червоний промінь світла), то знаючи, скільки кожної частоти фільтруються кожного аркуша скла і покласти все це разом дозволяє мені визначити точні товщини A і B. У першій ситуації ми маємо дві змінні, а рівняння одне. Ця ситуація може мати нескінченні рішення. У другій ситуації, у нас є дві змінні і два рівняння, які, як правило, мають одного точного рішення.

У той час як сканування ДРА зазвичай методика вимірювань щільності кісткової тканини, він також може дати інформацію про м'язової маси тіла і жирової маси шляхом об'єднання вимірювань з двох експозицій. Для вимірювання жиру цілком можливо, що різні енергії, що використовуються, а не ті, для щільності кісткової тканини, але я не знаю цього напевно.

Це спрощує речі трохи, правда. Сканування ДРА не буде 100% точним. По-перше, тому що є багато тканин в організмі з різною швидкістю поглинання, а по-друге, тому що ти ще тільки два зображення в одній площині (фронту до задньої частини тіла, і навпаки). В товщі кістки з меншою щільністю ще може принести такий же результат, як тонкі кістки з більш високою щільністю. Результати повинні бути в поєднанні з чимось на зразок КТ або МРТ, або кілька ДРА з різних сторін, щоб отримати повну картину. Зрештою, ми 3-мірні істоти, ми живемо не в Плоскому світі. Для його цілей, однак, ДРА цілком може бути досить точним.

Нарешті, і цей пункт є чисто погляд з мого боку, я не впевнений, що сканування ДРА варто. Як і будь-який інший метод вимірювання складу тіла, вона має свої обмеження. Крім того, ви отримуєте дозу опромінення. Можливо, не драматичний, але ставлення випромінювання звичайно, що експозиція повинна бути як можна більш низьким протягом усього життя. Нічого іншого, ніж критичне медичне обстеження, я б вибрав інший спосіб. Гідростатичне зважування, в той час як не дешево і клопотів, також можуть забезпечити хороші результати. Жиру штангенциркулі можуть бути дуже неточними, як самі супорти (якщо вони дешеві пластикові речі) та їх використання (спосіб, місце), але якщо ви будете послідовні в тому, де ви вимірюєте, вони забезпечують відмінну зворотний зв'язок щодо відносні втрати жиру. Тобто, ви зможете дізнатися, скільки підшкірного жиру зменшується від тижня до тижня, і від місяця до місяця якщо ви завжди використовувати той же супорти в одному і тому ж місці. Я не думаю, що більшість людей дійсно мають якої-небудь необхідності для вимірювання жирових відкладень на точність гідростатичного зважування або ДРА.

+180
Sebastien Leblanc 13 жовт. 2018 р., 22:03:59

Це, безумовно, вірно, однак обидва метаболічних функцій може відбуватися в той же час різні шляхи.

Від пропозиції я можу зазначити,

Ацетоном пахне, як ацетон, аміак є звичайним засобом для миття посуду. Так що ти відчуваєш як твої нігті зробити (або, можливо, ваша подруга зробила її) або що ви прибирали весь день? Що може допомогти вам з вашою відповіддю.

Сліди цих двох запахів інтенсивно вивчалася на пацієнтів із цукровим діабетом. Якщо цікаво, можете глянути на цю статтю. АЦИДОЗ ТА ПОВ'ЯЗАНІ З НИМИ УМОВИ

+150
Raunaq Kumaran 18 бер. 2013 р., 00:14:38

Я думаю, що ви запитуєте, великі м'язи, і зокрема, які м'язи зробить мене більш привабливим для жінок? Це не те питання для сайту, так як він так багато про відкликання. Проте з мого досвіду, для більшості жінка, та великі м'язи роблять чоловіків більш привабливими. Але це масштаб і більшість не подобається, занадто багато м'язів і віддаєте перевагу більш спортивний вигляд.

З точки зору, що це твоя мета - я не думаю, що ви повинні зосередитися на одній області - замість того, щоб зосередитися на створенні загальну міцність і розмір.

+149
Tao Su 4 жовт. 2018 р., 14:30:58

Галузь розгалужених амінокислот (ВСАА) це комплекс амінокислот з конкретної хімічної структури з участю аліфатичних бічних ланцюгів з кількома вуглець-облігацій. Важливими є три амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін-три з дев'яти незамінних амінокислот для людини.

ВСАА самі по собі може розглядатися як білкової добавки, але вони не є повними для дієтичних цілей як ВСАА-тільки суміші не містять всі дев'ять незамінних амінокислот (або більше, для ефективності). Будь-яке комерційне суміш білка може мати деякі або всі амінокислоти, але це буде змінюватися.

Прийом BCAA було показано, щоб зменшити пошкодження м'язів і збільшення м'язової маси-синтезу білка. Пару відповідних досліджень:

+140
hryabz 13 вер. 2015 р., 22:03:47

Я в курсі, що зменшення локалізованого жиру це значною мірою міфом і що мені доведеться насправді схуднути, якщо я хочу позбутися від мого живота.

Однак, якщо м'язи живота жорсткі, хіба що зменшити живіт?

+40
chux 25 лип. 2012 р., 04:59:51

Взято від сюди:

Армійський Жим Стоячи

enter image description here

Військова преса в союзі з присідання, станова тяга і жими, як одна з обов'язкових вправ для всіх серйозно тренується атлет ваги. Якщо ви не накладні натисканням ви дійсно не підйомно. Це кінцева складова клавішею вправи на ваші плечі.

Відео

+25
David Stroud 6 серп. 2016 р., 05:05:58

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil