Зробити плавальну шапочку тримати вас теплим в холодній воді?

Я плаваю в неопалюваному відкритий басейн навесні (у Великобританії). Це досить холодно, щоб бути незручно, але не небезпечно (сьогодні вода була + 14°С, і якщо вона нижче 10°С вони закривають басейн). Після довжину або два, я звикла до температури води і моє тіло не відчуває себе так холодно, але моя голова все ще відчуває, як ніби я їм морозиво занадто швидко.

Буде носити шапочка для плавання зменшує втрату тепла через голову, поки я у воді? (Я не хвилююся після того, як я вийду: поспішаю на гарячий душ.) Якщо він робить відмінність, я ношу мої волосся близько дюйма.

+481
tkb 1 січ. 2010 р., 03:55:45
37 відповідей

З моїх знань, я вважаю, що це не можливо, щоб зменшити розмір жирових клітин, якщо ви отримаєте деяку форму хірургії.

Операція насправді не зменшити розмір, але кількість жирових клітин.

Коли в організмі накопичується надлишок ресурсів, клітин-адипоцитів (жирових клітин) починають розмножуватися для того, щоб прийняти додаткову кількість їжі, яку ви споживаєте.

Ці жирові клітини поруч, але вони можуть бути очищені через вправу , яке виснажує запаси глікогену (накопичення енергії)

Тепер я бачу, проблема з продуктом, ви згадали, що вони не вдаватися в подробиці, які інгредієнти. Екстракт зеленого кава в зернах це подається як якийсь Бог, як інгредієнт для втрати ваги з моєї точки зору. Може бути, їх інші інгредієнти, можливо, не. Я не можу бути суддею.

Єдине, що вам потрібно, щоб схуднути екологічно чисті продукти харчування та багато фізичних вправ. Немає способу обійти це.

+942
Lukas Zech 03 февр. '09 в 4:24

Якщо ви тільки почали, це не має суттєвої різниці.

Цей нюанс я хотів би згадати, полягає в тому, що віджимання задіяти трицепси, тому абсолютно випадковому порядку міг поставити їх поруч один з одним, що може мати певний вплив. У віджимання руки модулює розташування трицепсів взаємодії.

Я б не назвав це масовим-звичайні будівлі, або, хоча знову ж таки–якщо ви тільки починаєте, це нормально.

+926
MDLG 6 груд. 2014 р., 18:51:49
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я знаю, ви не можете зробити його розмір без них, але це не моя місія. Я хочу бути таким, як він сильним. Ви можете бути настільки ж сильним, як хтось великий і навпаки. Від перегляду відео на YouTube я знаю, що він може жим 405 фунтів. принаймні, 8 повторень свіжі, і це при повному, досконалому вигляді-без "підстрибування". Я знаю, що він сильний, що він культурист, але я не хочу бути одна.

Я 5'10" та 164 кг. Я з 14% жиру, Дексу. Я не буду йти вище цього, і тільки зробити пісне вигоди. Я тисну в даний час навколо мого тіла Макса, і я постійно навчання протягом 2 місяців. Це можливо, без анаболіків і т. п. на лавці, що багаті Piana можете на мій вагу?

Я бачив хлопця на Ютубі, який був 150 фунтів. і крихітний-100% стероїд-безкоштовно-пуш 400 + фунтів. - і він стрункішою, ніж я є. Я просто цікаво, якщо ви думаєте, що я можу підняти 405 фунтів. 8 повторень цілком у 160-180 кг на 14% рівня жиру. Я хочу досягти своєї мети тільки сила і влада -- не розмір взагалі.

+916
Uresh Kuruhuri 28 черв. 2018 р., 14:33:49

Єдиний дійсно точний спосіб визначити, якщо ви набирає (або втрачає) жир з ємністю для води. Жир плаває, кістки і м'язи раковина, і рідини не так вже багато різниці. Озброївшись, що люди можуть з'ясувати досить точно, скільки жиру у вас є.

Це, звичайно, неймовірно нереально для 99,9% населення.

Якщо єдине фізична вправа, яке ви робите підтягування, і ти втрачаєш вагу, є дуже хороший шанс, що ви втрачаєте м'язи. Віджимання є відмінним вправою, дійсно один з кращих.

Але у вас теж є ноги, сідниці, стегна, прес, трицепс, грудні м'язи і купа інших м'язів, що ти дійсно не ставлячи під значне навантаження при виконанні підтягування.

Ваше тіло завжди пристосовується до того, що ви зараз робите. Оскільки ви не працюєте все ваше тіло і вимагають багато всього тіла сила, немає ніяких причин для того, щоб зберегти м'язову тканину в цих областях за мінімальну суму, необхідну для прогулянок.

Як я можу переконатися, що я тримати мій рівень м'язів?

  • Використовувати реальну навчальну програму як стартову силу. Це зосереджується на великих рухах сполука, яка зробить ваше тіло побудувати м'язи збалансованим, потужним і безпечним способом. Я не знаю більш швидкий і ефективний спосіб для новачків, щоб побудувати силу і м'язи.
  • Їсте достатньо їжі. Довгостроковій перспективі, якщо ви хочете наростити м'язову масу і силу, що ви не можете бути в дефіцит калорій весь час. Обрізка вгору кожен зараз і потім, щоб пролити жиру-це одне, але більшу частину свого життя ви повинні бути приблизно калорій нейтральний. Деякі люди "Навальний" і "вирізати", а не складу гойдалки з ладу маси і видалення жиру.
+870
Dawie Strauss 31 жовт. 2014 р., 06:32:55
Зумба-це в латиноамериканському стилі танцювальна фітнес-програма, що поєднує партії, як атмосфера з спалювання калорій тренування.
+849
Tomasz Szymulewski 9 черв. 2015 р., 05:10:22

Підтягування

Підтягування підтягування підтягувань підтягувань підтягувань підтягувань, підтягувань на турніку підтягуватися. Підтягування або підтягування, а також підтягування, або підтягування і підтягування, чергуючи підтягувань і віджимань на різні дні,-підтягування-підтягування-підтягування, підтягування на перекладині-підтягування, підборіддя, тяга, підтягування і натягу. Зокрема, підтягувань і віджимань.

Підборіддя вгору, негативи, підборіддя-вгору тримає вгорі, підборіддя-вгору проводить по нижній, підборіддя-вгору французики, підборіддя-вгору по сходах, максимум повторень Підтягування, багато наборів всього кілька підтягуватися вузьким хватом підтягуватися широким хватом підтягуватися, чергувалися зчеплення підборіддя/підтягування, рушник підтягувань на турніку, підтягування на перекладині, стрибали на ще одну перекладину, підтягувався з гіркою в кожну сторону у верхній частині, підтягування з додатковою вагою, обтяжені підтягування, мастила ПАЗ-підтягування на протязі дня, підтягувань з короткими періодами відпочинку, підтягування з довгими періодами відпочинку, підборіддя-UPS в ланцюзі з провалами, кільце, підтягуванні, ляскаючи підтягувань, м'язи вікна, 50 підтягувань в день, незалежно від того, як ви їх розділяти, п'ятдесят підтягувався, як кілька наборів, як це можливо, стільки підтягувань, скільки ви можете зробити за двадцять хвилин, повільно підтягувався, вибухових груди-бар підтягувань на турніку, Підтягування з невеликою КВП в останній реп або двох, підтягування з одним, допомагаючи за кілька додаткових повторень, підборіддя-вгору конкурсах, підтягуванні одні вдома, підтягуванні на змінному днів, підтягування на початку тренування, підтягування всього тренування, підтягування в кінці тренування, підтягування на біцепс, Підтягування за справедливість, підборіддя-UPS для Бога і країни, підтягуванні на добре виглядати, підтягування для занять легкою атлетикою, підтягувань саме для вас, підборіддя-вгору Гамбо, підборіддя-лазіння вгору, підборіддя-вгору морозиво.

На закінчення, підтягування. (І підтягувань.)

+818
Seyren 16 вер. 2016 р., 06:10:30

Я 20-річний чоловік, і це був час, оскільки я зробив щось фізичне, тому я намагаюся побудувати деякі м'язи. Однак, я навчалася на денному відділенні і працюю 20 годин в тиждень, яка не буде віднімати у мене багато часу, щоб потрапити в спортзал.

Тепер, це найближчим часом у мене багато коротких перерв між моїх занять, близько 30-45 хвилин кожен. Я може зайняти близько 20-30 хвилин кожен перерву, щоб потрапити в спортзал. Моє питання: кілька коротких тренувань кожен день більш або менш ефективний, ніж тривалі тренування? Які практичні наслідки цього? Я розумію, що 20-30 хвилин-не так вже багато часу, але я б зробив це по 3 рази в день.

Я вибачаюсь, якщо це питання є надто розпливчастим; я можу вказати що-небудь по мірі необхідності.

+783
John Obrain 14 лип. 2017 р., 23:18:55

Я прочитав деякі хороші речі про високої інтенсивності інтервал підготовки (програм ВИИТ), і хотіли дати один спробувати. Проблема в тому, я не знаю, як структура працює, тому я не можу побудувати на замовлення для моїх власних потреб.

Є стандартна структура або які-небудь міркування, які я повинен враховувати при створенні інтерфейсу ВИИТ рутини? Чи існують які-небудь популярні або добре перевірені програми, які я можу взяти натхнення?

+780
Shiva Kishore 3 лист. 2010 р., 17:29:00

6'1, 84кг, 25 років, чоловік, ЧСС 90, при цьому програма отримує до 167, як виміряно з Garmin Предтечі з датчиком пульсу кріплення ремінця.

Нові тренування 3 підходи по 15 підтягувань (АЛТ. день підтягувань) суперсет з 3 комплектами 16 стрибок випади, потім суперсет з 45кг штангою (3х 8) присідати і (3х 8) стоячи штангою для жиму від плечей.

Ще не дійшли до наступної частини мого життя, так що не згадати його.

Пульс шипів у кожній вправі, а потім ближче до кінця я починаю відчувати себе дійсно хворий і притулитися до деяких обладнанням, то залишити (мій розпорядок недобудова). Я в обморок після того, як буде надто важко на один одноногий гантелі присідання 6 місяців тому, так що б уникнути їх, так як.

Я тільки спробував це новий алгоритм в два рази, і у мене ще в цей раз (ледве-ледве перший сет присідань в минулий раз, цього разу я зробив все, але останній суперсет присідання+прес).

Це нормально, і я повинен будь чоловіком, я повинен працювати більше, щоб отримати хорошу фізичну форму, перш ніж потрапити в це, чи це те, що мені треба пройти лікаря?

+778
user24963 22 квіт. 2016 р., 07:49:48

Вода не тільки ваша турбота

Для зволоження правильно важливо для відновлення води і електролітів. Особливо якщо ви робите фізичні вправи в гарячій середовищі, де ви потієте.

Електроліти важливі для поповнення, тому що, якщо ти не можеш стати водою п'яного і потенційно померти.

З допомогою електролітів я маю на увазі сіль і калій. Енергетика є популярним спортивним напоєм, тому що він наповнює не тільки вода, але і солі і калію (навіть якщо він робить занадто багато цукру). Ви можете знайти інший порошок суміші для того щоб замінити електроліти, такі як Эмерджен-c мікс виборець або ви можете зробити свій власний з сіллю і mortens дієтичне солі (а це чистий калій). Google навколо, щоб знайти правильні співвідношення.

Зневоднення, як правило, починається виховання потворну голову, він з роздратованою особистості і головний біль супроводжуватися запаморочення-Несс. Якщо ви отримаєте, що далеко ви потрапили в біду і повинні зробити все можливе, щоб знайти джерело води для пиття.

Це не тільки, скільки ви п'єте, а скільки ви п'єте

Важливо також, щоб випити води, коли ви п'єте його. Якщо ви пити занадто багато занадто швидко, ваше тіло не має часу, щоб належним чином поглинати, так що ви мочитися багато його. Я завжди чую, як люди використовують 8 склянок як жорсткий і швидкий правило. Якщо випити 8 склянок води в день, вам не обов'язково отримувати переваги. Плюс, скільки води вам необхідний, багато в чому залежить від вашого оточення. Занадто багато в холодному середовищі зробить вас мочитися багато, тому що ваше тіло-це збереження енергії, яка в іншому випадку буде даремно гріти зайву воду в сечовий міхур. Щоб трохи гарячої навколишньому середовищі і ваша шкіра не зможе правильно perspirate провідних до теплового виснаження і зневоднення. Занадто багато в будь-якому середовищі, і ви можете померти.

Іноді зневоднення пов'язано не стільки з водою, а що ще ви п'єте

Те, що більшість людей не розуміють, що кава, чай і що-небудь, що містить кофеїн є сечогінними. Сечогінний-це в основному суміш, яка змушує вас мочитися багато, і тому втрачає більше вологи по масі, ніж зазвичай.


Ось такі жорсткі правила, як мене вчили мої вчителі пустелі до 25-денного пакету походу по пустелі забобон (пустеля) і Національний ліс Тонто (пустеля), що я жив протягом останніх 9 років.

Якщо ви здорові і не страждаєте від будь-яких несприятливих умов (таких як астма) вправи повинні відчувати себе добре (можливо, важко, але все одно добре). Якщо ви відчуваєте будь-якого болю або болю, пити воду. Якщо ви перебуваєте в поганому настрої, п'ють воду. Якщо ви відчуваєте на всіх ненормальних або немає нічого поганого з вами, пити воду.

Ви зроблені з води і вода лікує всі (в межах розумного). Ковток його, так що ви не витрачайте його і не прийняти це як даність і все буде добре.

Крім того, не забувайте свій електролітів. Навіть якщо ви отримуєте їх від жують на кілька зневоднені бананові чіпси.

+772
wieblinger 21 бер. 2014 р., 05:44:58

По-перше, я знайшов деякі посилання, що держава дуже добре відпрацьованої, що поліпшення в настрої відбуваються незалежно від часу доби[1].

( Приймати до уваги, що в даному дослідженні вправи протокол був тільки тривалістю 20 хвилин ).

Ви повинні враховувати, що кілька разів поліпшення настрою, навіть не пов'язані з вимірюваними параметрами тренування ( це не залежить від характеру вправи сам ). Експериментальні процедури для оцінки впливу вправи на настрій повинен бути дуже точним, тому що є багато досліджень, що там не настільки точні[2].

На закінчення, відповідаючи на ваше запитання: Так це можливо, що ваш настрій покращиться в такий короткий час. Але там не тільки строго наукові підказки, що настрій-це не наукове поняття в тісному сенсі, і там завжди будуть і інші змінні, які впливають на це інші, ніж гормонів і нейромедіаторів.

Друга посилання однак, якщо ви можете отримати його в повній статті, є всеосяжною мета-аналіз усіх досліджень настрої. Ви не побачите в таблиці тривалість здійснення протоколу, а також тип і інтенсивність ( насправді більш впливових змінних ).

+739
robmaz 4 трав. 2013 р., 05:06:16

Розширити трохи на мої коментарі:

Починаючи звичайної тренування проста. Ходити в тренажерний зал, підібрати вагу і бінго, ви почали. Ключове слово у першому реченні, проте, це рутина. Набрати форму, будь то м'язова, серцево-судинні, деякі сполучення, є результатом планування та послідовного застосування, що план день за днем.

Так, ви будете мати дні, коли ви не відчуваєте, як працює, або шарф вниз цілу піцу, тощо. Це не заподіє вам шкоди, якщо тільки це стає звичкою. Це сильно залежить від особистості та їх професійної підготовки, але загальне правило я засвоїв у фізіології класи (і бачив своїми очима в багатьох випадках), що ви можете зайняти від 3-7 днів повністю, перш ніж "detraining" (втрата фітнес) починає заволодіти, і кожен день після того, як пройде цей період двох днів тренувань, щоб отримати його назад. (Це, ймовірно, трохи більш застосовно до витривалості, ніж м'язова сила).

По-перше, вирішіть, чого ви хочете домогтися, що це звучить, як ви, і ви також почали проводити дослідження на ньому, що теж добре. Зараз сісти і написати план для досягнення ваших цілей. Оцінити ваше харчування. Розуміти, що все не зміниться відразу, і якщо ви спробуєте змінити все відразу, це, швидше за все, розвалиться. Якщо ваша дієта-це жахливо, поміняти щось одне (наприклад, упаковка в обід замість їжі фаст-фуд, або салат замість картоплі). Зробити це в звичку, а наступна зміна буде легше. Кожен крок повинен спиратися на попередній.

Якщо вам незручно або незнайомих з вправами у тренажерному залі, скористатися послугами тренера. Отримати інструкцію про те, як робити ліфти, вправи і машин. Отримати оцінку тіла (хоча ваші найкращі друзі будуть ваги і дзеркало). Якщо вас лякає щось, ви, менш імовірно, щоб зробити цю річ.

Насолоджуйтеся цим, отримуйте задоволення! Якщо ви цього не зробите, ви, ймовірно, не буде робити це. Якщо ви не бігом, щоб прийти у форму і знайти що ви ненавидите біг підтюпцем, спробувати велоспорт. Плавання. Футбол. Що завгодно. Знайти те, що ви можете насолоджуватися і обходитися довгий час.

Одна остання річ, ви згадуєте розтяжка перед тренуванням. Динамічні (рухомі) розтяжка-це добре, але традиційний "сісти і дотягнутися" тип розтяжки не повинно бути зроблено на "холодні" м'язи (наприклад, перед тренуванням, або більше ніж через 30 хвилин після тренування). Це легко розтягнути/деформації/розриву м'яза таким чином.

Я б не надто турбуватися про Ваш апетит, підвищена активність також дозволить збільшити ваш апетит. З'ясувати, де ваші теоретичні споживання калорій повинно бути, і прагнути до цього. Він повинен бути рівний базальної швидкості + щоденна активність (робота, і т. д.) + Вправи. Якщо через місяць або два ви виявите, що ви не набираєте вагу, додайте пару сотень калорій в день. Якщо ви купуєте і хочете втратити, відняти пару сотень. З деяким надбавки за типи калорій і інсуліну, ефекти і т. д. майже будь-дефіцит або профіцит в кінцевому підсумку призвести до втрати або виграші.

Ласкаво просимо в новий світ. :)

+680
coopershooper 7 серп. 2018 р., 00:59:43

Найкраще, що ви можете зробити, це забути про спробу свідомо напружуються м'язи живота під час повсякденної діяльності.

Немає нічого поганого в розслабленні м'язів живота, особливо під час нормальної діяльності. Наприклад, свідомо зберігаючи живіт тягнув усе час можна обмежити основними функціями організму, як дихання і травлення.

Якщо ви хочете поліпшити основні сили, забуваючи про те, щоб сидіти на м'ячі йога і носіння пояса Ab протягом тривалих періодів протягом дня. Швидше, зосередитися на життя як можна більш активний спосіб життя, і пішки, ліфт, біжать, везуть, лізуть, і скинути стільки, скільки ви можете - всі вони пов'язані з вашою основною.

Черевна область дуже складна, руху і стабілізує хребет за широкий спектр заходів: стоячи, ходьба, біг, підтягування, лазіння, метання і так далі. М'язи живота повинні реагувати на ці виклики, кожен вид діяльності потрібна інша модель напруга-розслаблення. Таким чином, абсолютна найгірше , що ви можете зробити, це одягти пояс навколо живота протягом дня, і думаю, що це зробить вас сильними. Зовсім навпаки: він зробить тебе слабкою і жорсткої одночасно.

Є багато фітнес-вправи, які дуже ефективні на тренуванні вашого ядра. В цілому, вправу більш ефективно для ядро, якщо воно тягне більше м'язів по всьому тілу, а не тільки м'язи живота. (посилання) це означає, що варіації дощок (альпініст дощок, бічні парить), а також силові тренування (присідання, станова тяга, підтягування, жими, завантажується несе) буде класно вправ для преса. Додаткові поради, Є також багато відмінних відповідей на цьому сайті, дивіться цей, цей, цей, і інші.

+592
Simms Breann 20 трав. 2017 р., 20:33:59

Я національно професійний спортсмен, тому у мене тренування до 7 разів на тиждень. Я абсолютно здорова і не має яких-небудь пошкоджень. Я також не мають які-небудь незвичні болю, коли я тренування, крім м'язової втоми (що цілком очікувано). Я взяв минулого тижня від підготовки до свят.

Я пішов на легку прогулянку сьогодні з подругою і до кінця мої стегна почали горіти і свербіти, як ніби я був якийсь вітер спалити або щось. Бачачи, як я був у штанях, і це було 60 градусів, що, здається, навряд чи викличуть. Це не перший раз, коли це сталося, і це тільки трапляється, коли я йду на прогулянку, але це відбувається не кожен раз. Вона починає припинятися, як тільки я перестану працювати. Якщо я спробую прорватися далі буде тільки гірше і гірше, поки я не здалася. Хто-небудь знає, чому це може бути, або як я можу зупинити це?

+536
Svetogor 21 квіт. 2012 р., 11:39:55

Важко сказати, що причини вашої проблеми. Неможливо дати особисту правильну відповідь, не знаючи вас.

Але я можу дати вам кілька порад, які допомогли мені:

  1. Їсти і пити, перш ніж почати своє навчання, якщо у вас занадто мало енергії, це як пройти через пекло.

  2. Ваші тренування повинні бути придатними для себе, якщо ви новачок, ви не зможете виконувати тренування олімпійського спортсмена.

  3. Тренування, особливо силові тренування-це дуже жорсткий тренінг і особливо на початку важливо ніколи не задаватися.

Я сподіваюся, що я міг принаймні допомогти вам.

+498
LHLaurini 16 бер. 2010 р., 12:59:00

У мене є офісна робота з лава і набір гантелей поруч, і було цікаво, якщо я міг би очікувати будь сили або м'язової маси з дуже короткими тренуваннями інтервал протягом дня, скажімо, 1 Набір з 5-10 повторень біцепс завитки. Ідея полягає в два рази: відпочити від сидіння і трохи сили і/або м'язової маси. Я не питаю про конкретних м'язових груп. Чи можу я чекати якихось результатів від дуже коротких (тобто один комплект) тренування протягом дня?

+495
user16275 19 серп. 2014 р., 13:52:39

Моя перша думка була, що ви тримаєте ваше дихання. Оскільки ви кажете, що це не так, було б краще, щоб перевірити з вашим лікарем, тому що, як ви вказуєте, у вас може бути підвищення артеріального тиску, який викликає симптоми, коли робити віджимання. Так що, було б краще, щоб перевірити його.

Ви також можете спробувати зробити поштовх вгору трохи легше, і подивитися, якщо ви все одно отримаєте симптоми. Наприклад, від підлоги на пару сантиметрів, щоб побачити, якщо це зменшує навантаження. Сподіваюся, що це допомагає і удачі.

+484
sbriet 10 лип. 2019 р., 19:52:51

Я підйому протягом багатьох років. Як 46-річна жінка 135lb я просто в близько 80 грам в день приблизно. Я зробив один 32 грами трясти після моєї тренування, а потім просто їли все. Я помітив, що плато в мої успіхи і ослаб незабаром в мою підйомниками, тому я додала зовсім трохи більше білка, мені до мого ваги в грамах і схоже, що вже допомагає і лише через пару тижнів. Мої ліфти сильніше і я бачу трохи інше визначення. Майте на увазі, що ви їсте - ви отримуєте достатню кількість фруктів/овочів? Цільне зерно? Всієї дієти повинен бути хорошим, не можу просто проковтнути професійно-білка весь день і чекати великих результатів. Її варто звертати увагу на дієти. Адже ти ореш як віл у спортзалі, закінчити його по-справжньому годувати своє тіло, що йому потрібно. Просто з мого власного досвіду, я думаю ваш вагу тіла грам білка має важливе значення.

+483
Mubarak Mohideen 29 груд. 2016 р., 01:22:27
Спринт короткі забіги в легкій атлетиці та легкої атлетики. Перегони на короткі дистанції на максимальній швидкості є одними з найстаріших проведення змагань.
+482
balami 14 лют. 2013 р., 01:18:45

Якщо ви дивилися трек, змагання, ви б помітили, що спортсмени стрибають навколо, пробігти кілька кроків вперед і назад до їх фактичного рас.

Ви, напевно, бачили плавців ляскаючи руками навколо своїх тіл, обертаючи їх над головами, і перш великої конкуренції.

Ви бачили футболістів бігати біля поля, кидаючи м'ячі і т.д. Перед тим, як потрапити в гру.

Ви бачили, як люди потягуються, ноги, руки і т. д. Перш ніж біг або біг.

Ці приклади прогрівається.

Чому?

  • Щоб підготувати м'язи до інтенсивної діяльності вони проходять. Без цих препаратів, продуктивність м'язів буде менше, що дозволить знизити виступів спортсменів.
  • Щоб запобігти/знизити травматизм. Якщо ви піднімати тяжкості без розігріву м'язів, ймовірність травм значно більше. Без розігріву, ви, швидше за все м'яз потягнув, розвиваються судоми, розосереджуватися свої кінцівки, деформації/розтягування суглобів і т. д.

Хоча всі м'язи постійно отримують кров, вони рідко активні, якщо вони не використовуються. Отже, розминка як відправивши повідомлення на м'язи: будьте готові працювати!

+416
Matt Voda 29 груд. 2016 р., 05:19:51

Загалом, робіть вуглеводів змусити людей сонний? Моя дружина і я почав їсти трохи на безвуглеводної дієті Палео близько тижня тому (багато овочів, фруктів, м'яса), і ми відчуваємо, як ми вже бачили, що зміни в нашому настрої.

Однак, сьогодні ми вирішили спекти солодкий картопля (злегка запанірувати в кукурудзяному крохмалі), тому що ми любимо їх, і вони мають більше поживних речовин, ніж типова їжа з крохмалем. Через пару годин після їх вживання, у моєї дружини живіт продовжував шуміти (як голосно булькає кожні кілька хвилин протягом півгодини), і вона втомилася і набридло.

Мені цікаво, це типова реакція на вуглеводи або борошняного? Ми напевно не плануєш з'їсти їх надто багато, але це викликає тривогу, щоб побачити її раптова зміна в настрої і постійні звуки в животі.

+395
Barker 13 серп. 2011 р., 16:31:09

Щоб допомогти зберегти ваші очі у відмінній формі, є велика кількість вправ, які ви можете робити під час роботи на електронних екранах. Я взяв ці ідеї з деякі швидкі дослідження

  1. Закочувати очі. Це допоможе як зняття напруги дивлячись на екран і м'язи, контролюючі ваші очі невеликий тренування.

  2. Закрийте очі. Ця перерва дозволить своїми очима, щоб скинути, знижуючи навантаження довгий день, дивлячись на екран.

  3. Фокус ваших очей. Ви можете орієнтуватися на свій ніс, а потім зосередитися на чомусь далекому, і повторювати; це допоможе зменшити вплив дивляться на екран задану відстань далеко і надовго.

Крім того, існує ряд стратегій, які ви можете слідувати, які, хоча і не Вправи для очей, зроблять день дивляться на екран набагато легше на ваших очах. (ті самі джерела)

  1. Робіть перерви. Перерва робити одне з перерахованих вище вправ, або просто прогулятися, відпочити дає очам можливість відпочити. Спробуйте розбити хоча б на хвилину або дві раз на годину.

  2. Правильно монітор. Ваш монітор повинен бути від 1,5-2,5 фути від очей, і 1/2-1 фут нижче, ніж площину вашого зору. Таке позиціонування допоможе з рефракцією і буде легше на ваших очах, щоб дивитися на екран.

  3. Збільшити текст. Переходимо на більш високий розмір тексту редакторах або більш високий рівень масштабування в браузерах, знизить навантаження на ваші очі.

  4. Виправити освітлення. Переконайтеся, що ваш екран комп'ютера встановлюється рівень яскравості, який почуває себе комфортно на очі, і постарайтеся розташувати зовнішні джерела світла так, щоб вони не заважали свій погляд на екран. Освітлення може мати великий вплив на те, як важко ваші очі працюють, щоб бачити екран.

Найкраща стратегія тут полягає в обмеженні екранного часу, але з великою кількістю робочих місць, це не варіант. При перегляді на екрані протягом багатьох годин в день треба, ці вправи і звички допоможе знизити навантаження на очі.

+335
Amine Sghir 28 серп. 2010 р., 07:23:21

За даними недавнього дослідження, розтяжки будь-якого виду перед запуском не допомагає в профілактиці травматизму.

Дослідження показало, що розтягнення перед запуском ні запобігає, ні причини травми. Насправді, найбільш значні фактори ризику для травми включали наступне:

  • історія хронічна травма або травма протягом останніх чотирьох місяців;
  • високий індекс маси тіла (ІМТ); і
  • перемикання попереднього виконання розтягування підпрограм (бігунів, які зазвичай тягнуться зупиняючись, а ті, хто розтягнути, починаючи розтягувати перед
    працює).

Висновок у зазначеному вище дослідженні, мабуть, більше-значить зміна режиму, ніж режим насправді складається з.

Є ще ряд заміток про дослідження, проведені тут; проте останні дослідження, у мене виникли труднощі локалізації, але цей перл палички виходи.

Ян Shrier, Д. М., колишній президент канадського товариства спорту Медицина, бурив на розтяжку літературі з на початку 1990-х років. У книзі 1999 року під назвою "розтяжка перед тренуванням ніяк Не знизити ризик локального пошкодження м'язів," доктор Shrier перераховані п'ять причини розтягування не повинна працювати. Серед них: розтяжка не зміниться ексцентрична м'язова активність (коли м'яз одночасно контракти і подовжує, як гірські біг), яка вважається, що більшість травм; розтяжка може зробити пошкодження скелетні рівні, і розтяжка з'являється, щоб замаскувати біль у м'язах, яка може призвести до тренажер ігнорувати цей ключ до травми сигналу. Він укладає: "фундаментальна наука і клінічні дані сьогодні пропонує що розтяжка перед тренуванням має більше шансів заподіяти шкоду, ніж запобігти його".

Я особисто здійснювати абсолютно ніяких витягування будь-яких видів до моєї траси. Я з іншого боку виконувати легкі прогулянки, якщо я був сидячий до мого тривати 2 -3 хвилини.

+287
V e N K a T 4 квіт. 2012 р., 00:48:28

Генна інженерія ваші м'язи? Не в найближче десятиліття або два. Стероїди без тренувань? Немає. Стероїди збільшення білка в клітинах, що дозволяє ефективно працювати ваші м'язи сильніші, тому вони ростуть більше.

22-річний чоловік, який підняв на маленькі підлітки, які ледве тренування ... мені шкода людини і людини в цілому.

Ваша цінність вимірюється тим, наскільки ви можете підняти.

“Поки ви не цінуєте себе, не цінуєте свій час. Поки ви цінуєте свій час, ви не будете робити нічого з ним. " ― М. Скотт Пек

Я підозрюю, що ваш бар'єр міняти не фізична, а в голові. Ні, я не думаю, що ти божевільний, але (кажу З особистого досвіду тут) багато людей вважають, що речі про себе, які не відповідають дійсності і завдають на них різко обмежувати себе.

+266
Emiinense 21 жовт. 2014 р., 20:29:31

Я чув, що він здоровий, щоб пити теплу воду, близьку до (внутрішньої) температури тіла, так що енергія не перейде в його розігрівала і що це не "шок" системи. Чи означає це, що шкідливо пити холодну воду? Я вважаю, це допомагає мені охолонути в спекотний день.

+243
Stiffner 13 квіт. 2010 р., 17:49:33

Коли його запитали, скільки ви повинні з'їсти, коли намагався побудувати силу і розмір, ви почуєте багато говорять, що 6-разове харчування. Сніданок, Перекус, Обід, Перекус, Вечеря, Перекус. Зазвичай кожні 2-3 години. Це, щоб зберегти ваш насичуючи свій організм необхідними поживними речовинами. Однак, це не завжди необхідно. Ви їсте один великий прийом їжі та перекусу в день. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, це буде проблемою, тому що це уповільнює метаболізм і викликає ваше тіло, щоб зберігати більше жиру в якості запасів.

Коли ви їсте кілька разів в день, ваше тіло вчиться за розкладом, знаючи, що вона буде отримувати необхідні поживні речовини для отримання енергії і таким, тому не тримайтеся за погане.

Тому, щоб відповісти на ваші питання, найкраще для мети вага і вправа, оскільки ви тримаєте своє тіло підживлюється протягом дня для отримання енергії і поживних речовин, якщо ви будете споживати кілька разів в день, а не один.

+239
Coch3 24 груд. 2010 р., 01:22:37

Мені 20 років. Я 85 кг (близько 187 фунтів), і мій зріст становить 179 сантиметрів. Я дійсно не мають яких-небудь м'язів. У мене є жир на животі. Я був плавцем 4 роки тому, але я не займалися спортом протягом 4 років. Пора міняти :)

Я піду в тренажерний зал. Є хлопець, який допомагає мені в якості тренера. Насправді він не професійний тренер, але просто менеджер тренажерного залу. З-за цього, я йому не довіряю.

Я тільки що перевірив кілька сайтів, і я знайшов двох тренувань на bodybuilding.com: скинути жир і набрати м'язову . Я не впевнений. Якою має бути моя мета? Я жирна, але я не хочу втратити занадто багато ваги. Я хочу залишитися такою ж вага (може втратити 10-20 фунтів) і м'язи. Я пішов в спортзал протягом декількох місяців 1-2 роки тому, тому я знаю деякі базові терміни. Але я нічого не знаю про створення плану навчання. Я знайшов цей план на інтернет, але я не знаю, якщо це підходить для мене? Я не знаю, де я повинен почати.

У мене немає яких-небудь дієтою. Яку дієту я повинен дотримуватися? Я повинен почати використовувати добавки? Я також непереносимість лактози.

+168
nuprof 25 січ. 2010 р., 02:29:23

Я сказав би, йдуть 3 дні на тиждень (наприклад, М, Ш, Ф) Ваг 60хв. Ви можете робити кардіо по Вт і Чт, але не занадто сильно, просто світло кардіо. Вам необхідно дати м'язам час відновити і будувати.

Не турбуйтеся про жирі. Думайте про нього, як енергетичний магазин, як ви піднімаєте. Він буде використовуватися на м'язи ви ставите на (поки ваша дієта є чистим, звичайно).

+145
Sheona Thomson 3 січ. 2010 р., 14:32:33
  • Яку відстань & раз ви повинні використовувати?

Вам потрібен недавнього часу, як це очевидно, використовуються, щоб визначити, наскільки підійде вам на початку програми.

Отже, ви хочете, час від останніх 1-2 місяців. Якщо у вас було кілька гонок за останні 2 місяці, потім ви можете вибрати найближчий до дистанції, яку ви хочете запустити, як це буде найбільш представницький вашої роботи для такої відстані. Але не зважаючи час гонки в січні. Він повинен бути останнім. Важливо те, наскільки підходять вам зараз, а не як годно/не годно ти.

Якщо ви сумніваєтеся, слідувати їх радам: перейти на доріжку і пробігти милю на максимальній швидкості і використовувати.

Особисто я б зробив: введіть останню гонку деталі і створити план. Потім вирушайте на трасу і зробити милі бігти швидко, як я можу і створити інший план. Порівняти обидва плану і бачити, як вони відрізняються.

Вони повинні бути практично однакові, але, можливо, ви змінилися з моменту останньої гонки:

Наприклад, якщо в минулій гонці був 90 днів тому, і ви вже регулярно тренуєтеся так, ви, ймовірно, краще зараз, ніж час вашої останньої гонці було б припустити.

+139
I am a virgen 69 23 трав. 2013 р., 16:42:53

Коротка відповідь: Ні

Ви будете просто набирає трохи повільніше. Інший тоді, що я не розумію, чому ви не додаючи ваги.

+136
P Chaudhuri 27 бер. 2018 р., 04:12:47

Я знаю кілька колег, які витрачати 2+ години в день в машині. Що вони можуть зробити, щоб спалити більше калорій і залишатися здоровим в той час як за кермом?

+135
benjamin c 24 лист. 2019 р., 09:10:33

Найуспішніша статура для Олімпійських важкоатлетів (особливо легкі вагові категорії) є Endomporph. Endomorphs характеризуються як мають короткі кінцівки і більше нормальна довжина тулуба, яка з'явиться більше. По суті створюючи видимість довго тому

+131
Note 5 user 9 28 черв. 2015 р., 02:33:28

Якщо ви повісите кільця з регульованими ременями, ви повинні бути в змозі зробити більшість сил працювати, переміщаючи їх вгору і вниз в залежності від того, чи потрібно вам бути вище або нижче кільця.

Якщо ви маєте намір робити гімнастичні вправи, де ви гойдалки з-під кільця, щоб підтримати (підтримувати ваш вагу на ваших руках, доки ви знаходитесь вище кільця), ви, ймовірно, знадобиться більше висоти.

Багато людей стали дуже сильними з обмеженим простором і обладнанням; робити найкраще, що ви можете з тим, що у вас є, і він, ймовірно, буде більш ніж достатньо.

+84
mlovic 27 вер. 2015 р., 20:36:33

Я недавно купив 200, 250 і 300 фунтів на боротьбу з важкою ручкою (http://heavygrips.com/). Я закриваю 200 З близько 5-7 повторень обома руками і просто почала 250-ий. Тому, щоб визначити реальний прогрес, я б запропонував боротьбу з відомим опором. Стосовно має обидві руки ООН-одно, я думаю, що це звичайна для новачків і, ймовірно, показує, якщо ви використовуєте гантелі для підйомників (замість штанги, де з одного боку/боку можуть компенсувати інші). Мої рекомендації:

  • вам впоратися з опором нанесеними на них, вам потрібно тільки один з кожного ваги ви працюєте (я працюю тільки однією рукою)
  • при підйомі, побачити, якщо ваш особистий тренер погоджується, використовуйте гантелі так ти не перегибаешь палицю
  • станова відмінні вправи стиснення - в минулому реп, тримайся якомога довше, це допоможе побудувати вашу міцність зчеплення (те ж саме з підтягування)
+71
user3145171 6 серп. 2018 р., 14:30:18

Якщо у вас вже немає піни ролика, зробити один! Вони прекрасно підходять для нього питання групи і розігрів/розпушення м'язів. Особисто я користуюся палицею за те ж саме (до і після виконання розтягування м'язів), але у мене немає його група питань, тому не можу говорити про ефективність палицею по ЦЕ групу спеціально.

+47
W 410 6 січ. 2015 р., 08:54:54
Тай-чі є китайське бойове мистецтво, яке підкреслює користю для здоров'я і захисними прийомами.
+44
bleakcabal 22 лип. 2019 р., 00:26:02

Я був в моєму місцевому тренажерному залі два рази на тиждень протягом декількох років. Коли я тренуюся в тренажерному залі на еліптичному тренажері я завжди намагаюся обмежити мій максимальний пульс для 162bpm (200-мого віку). Я теж намагаюся спалити якомога більше калорій за цю межу.

Я зазвичай працюю за 40 хвилин. Мій пульс повільно будує через це час і в останні 10 хвилин я або сповільнити або мій пульс піде вище 162. Але нещодавно я помітив, що роблячи глибокий вдих і утримувати дихання на 3-5 секунд, здається, щоб змусити мій пульс, хоча я як і раніше здійснюється в тому ж темпі. Хто-небудь знає, що викликає цей ефект? Він працює тільки протягом короткого періоду хвилину або дві, перш ніж я отримую зовсім захекався і доведеться знову повернутися до прискорене дихання.

+33
Dian Angraini 16 лип. 2014 р., 14:11:00

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil