Всі питання

30

Скільки я повинен швидкісному поїзді (% від загального пробігу)

Скільки коштує швидкісний поїзд, по відношенню до моєї загальний пробіг? Деякі ресурси (це наприклад) кажуть, що кількість інтервальних тренувань не повинна перевищувати 7-15% від загального пробігу. Моє питання: це також вірно для бігунів з дуже малим пробігом? Я в даний час навчання на 6,5 км (4miles) раси. З-за моєї сили розклад тренувань, я можу тільки бігати два рази в тиждень. Я думав про робити інтервальні тренування в неділю і низької інтенсивності роботи у четвер, але за наведеним вище правилом, це буде набагато інтервальні тренування. ...
6 серп. 2018 р., 08:05:15
37

Зробити плавальну шапочку тримати вас теплим в холодній воді?

Я плаваю в неопалюваному відкритий басейн навесні (у Великобританії). Це досить холодно, щоб бути незручно, але не небезпечно (сьогодні вода була + 14°С, і якщо вона нижче 10°С вони закривають басейн). Після довжину або два, я звикла до температури води і моє тіло не відчуває себе так холодно, але моя голова все ще відчуває, як ніби я їм морозиво занадто швидко. Буде носити шапочка для плавання зменшує втрату тепла через голову, поки я у воді? (Я не хвилююся після того, як я вийду: поспішаю на гарячий душ.) Якщо він робить відмінність, я ношу мої волосся близько ...
1 січ. 2010 р., 03:55:45
40

Інтеграція передній важіль в навчальний план, який використовується м'язи?

Я нині роблю звичайний двотактний тренування в тренажерному залі, переважно з базових вправ (жим лежачи, присідання, станова тяга, зважений підтяжка, ...) і малим числом повторень. Тепер я хотів би інтегрувати передній важіль на моє навчання. Я можу в даний час тільки виконати досить поганою сильно заправлені форма, проте я відчуваю, що мої трицепси є обмежуючим фактором і не стільки ядро стабільності. Всі підручники припускають, що ви тренуєте ваші основні стабільності з прапорами дракона тощо. Коли я роблю підвернувся варіант ...
14 трав. 2012 р., 03:35:31
29

Як перейти від спринту до плавання на довгі відстані

Я плаваю вже 1,5 року і 4 рази в тиждень в середньому. У мене був період 6-7 тренувань в тиждень, а з весни я перейшла 2-3 тренування бігу нарешті, тому що це просто весело і, на жаль, я знайшов себе, щоб бути хворим плавання в кінці зими. Я любитель, не професійний плавець. Тому моя мета-бути потрібним і отримувати задоволення. Але я теж хочу поліпшити мій виступ, звичайно. Мене попросили взяти участь в 500 м вільний стиль аматорському плаванні. Проблема в тому, що я спринтер. Я дійсно дуже насоло ...
6 бер. 2016 р., 01:48:14
26

С4 і креатин разом

Я використовував С4 і раніше, з сильним ефектом я міг би додати, ніколи не використовували креатин. Мені було цікаво, починаючи з С4 вже має креатин в ньому, це ОК, щоб використовувати їх в той же час і він, можливо, змінити ефекти один одного. ...
10 жовт. 2016 р., 19:00:33
25

Екстремальні м'язи про безпечний?

Я кретин і не дуже підходяще тіло. Я ходжу в тренажерний зал нерегулярно протягом останніх 3 місяців, трохи в формі і покращувати свої сили. Питання: чи Безпечно приймати крайні м'язи Pro в якості доповнення, щоб зробити цей процес швидше? Проблеми: Є багато розмов & полеміка в інтернеті з приводу цього продукту. Я не міг знайти правильну відповідь, тому, будь ласка, відповідайте Так або ні та причини списку. Я в розробку програмного забезпечення, і я також переживаю, що якщо щось піде не так, я можу втратити фокус в програмуванні. Бу ...
14 трав. 2013 р., 14:29:08
31

Після походу в тренажерний зал я відчуваю себе дуже голодним!

Це нормально чи ні, теж піду після того, як я йду з роботи в 5 вечора, і я відчуваю себе дуже голодною навіть після обіду, але це тільки коли я ходжу в тренажерний зал. ...
24 січ. 2017 р., 02:14:10
36

Легкі/важкі ваги в день тренування

Я хотів спробувати щось нове, так що я роблю щось на кшталт: Лава для преса 2*20 2*6-8 Тому для кожного exercice, я роблю 2 комплекти легкий вага, і 2 комплекти великоваговий зад з 1-хвилинним відпочинком між сетами. Така рутина була ефективною в порівнянні з тільки світла або тільки важкі будні? Я намагаюся отримати деякі маси і побудувати деякі м'язи. ...
16 черв. 2019 р., 05:17:47
36

Як пакети формуються в шлунку?

Такі пакети спочатку присутні всередині тіла або вона утворюється з допомогою фізичних вправ?Якщо так, то як вона утворилася? ...
14 черв. 2017 р., 09:49:04
39

Як безпечно підійти до позі лотоса з щільно стегна?

У мене є серйозні проблеми гнучкості ніг і в деяких бічних натисканням коліна і біль в коліні і тендиніт. В основному занадто багато за кермом і їзда без розтягування, я думаю. Якщо я спробую проникнути в позі лотоса моя перша нога/коліно буде вказувати майже вертикально. Його комічні і відчуваю, що я падаю назад. Я краще, ніж раніше, хоча з розтяжкою, але до цих пір відчуваю дискомфорт, коли просто сидить, схрестивши ноги на підлозі протягом 10 хвилин. Я зробив місяців зміцнення сідниць і розтягування згиначів стегна, але все ще натискання ...
27 квіт. 2016 р., 19:47:26
30

Як компенсувати для тривалого кардіо, так як штангіст

Я займаюся бодібілдінгом в якості хобі з 4 тренувань в тиждень тривалістю від 60 до 90 хвилин. У мене були хороші результати з прийому близько 3.500 калорій в день, звичайна низкоуглеводная дієта. Моя мета полягає в тому, щоб нарощувати суху м'язову масу. Я почав грати в гру, яка називається інгресс деякий час тому, що потрібно, щоб подорожувати по місту багато, і найшвидший спосіб для мене зробити це роликові ковзани. Такий сеанс входу може тривати дуже довго, іноді більше 6 годин постійно катаються. Граю в основному на мої вихідні дні, але іноді н ...
3 черв. 2016 р., 16:08:34
29

Що я повинен зробити, щоб отримати чітке значення на тестостерон?

Я проходжу тест на тестостерон через кров в понеділок для вільного і загального тестостерону. Мені цікаво, що я повинен робити або не робити перед іспитом, щоб отримати найкраще і найяскравіше значення? Я вже знаю, що приймати його вранці-це найкращий час, щоб прийняти його, так от коли він буде на це високе, але що ще я повинен робити або не робити? Не їж перед іспитом допомогти? Спасибі. ...
24 трав. 2011 р., 11:07:41
33

Постійна втома

Я борюся з постійною втомою протягом всієї моєї днів. Я відчуваю, що моя дієта-це хороший і збалансований, я п'ю багато води, і я здійснювати на регулярній основі. Я теж постійно втомлюється і затуманенном свідомості, що є невдалим, так як я добре вчився і збирався піти працювати з моєю свідомістю. Я все ще буде добре, я просто думаю, що я міг би зробити набагато краще без цього. Кілька речей, щоб зазначити, що я недавно (2 тижні тому) перестала пити газованої води і кофеїну; я випив багато, але 2 т ...
21 квіт. 2017 р., 22:37:08
27

Додавання сироваткового протеїну в фітнес-цілі

Деякі фон - пройшло близько 8 місяців з тих пір як я регулярно, я 178 см, раніше важила 52.4 кг, коли я почав, я збільшився до 57,8 до теперішнього часу. Хоча мені порадили про сироватковий протеїн всі разом на початку я проігнорував його, думаючи, що це добавки, впливає на нирки, я можу споживати стільки білка в курку і рибу і т. д. Тепер в цій точці, я думаю, отримує не так багато, як я припускав, в основному з-за не досягаючи добового споживання білка на кілька днів, як я не їм м'ясо щодня. Так що це гарна ідея, щоб розгля ...
2 бер. 2018 р., 22:49:35
40

нарощування м'язової маси тіла вагу навчання

Я намагаюся наростити м'язову масу, але не мають доступу (або час, щоб піти в тренажерний зал. Я не хочу нічого тут нехтуємо, але ноги, очевидно, не так важливо для мене, як черевного преса / Иррегвойу. Я не товстий, але мені потрібно, щоб спалити жир живота, щоб отримати будь-які м'язи, щоб показати, я впевнений. У будь-якому разі, мій нинішній розпорядок є 3-кратним плати, кожна з яких складається з: 20 Bodyweight присідання 15 віджимань 20 стоячи випади kerfuffels <-- пояснення нижче ~60 сек планка (покладається на мене в голов ...
18 вер. 2016 р., 17:25:54
28

Яким має бути пульс під час бігу / працює?

Коли я бігаю по 8-10 хвилин мій пульс йде на 195-200 уд / хв, я використав кілька калькуляторів в інтернеті, щоб визначити свою максимальну частоту серцевих скорочень, але вони всі, здається, сказати, щоб мій максимальний пульс повинен бути близько ~190 ударів в хвилину. Але я продовжую натискати дуже швидко це високий пульс. Якщо це 195-200 уд я бачу нижче, чим більше я бігу/тренування? або я повинен допустити це висока серцевого ритму, оскільки це може бути небезпечно? Це максимум що мій організм не зможе перейти? І що таке ідеальний серцевий ритм ...
17 лип. 2012 р., 05:36:28
40

Що деякі інгредієнти в цьому протеїновий порошок, який може негативно вплинути на моє здоров'я?

Мені цікаво, якщо що-небудь у наступному списку інгредієнтів буде вважатися шкідливою. Я розумію, що все це FDA затверджених інгредієнтів, проте аспартам є хорошим прикладом інгредієнт (на цей продукт), який вважається канцерогеном поки не схвалений FDA. Цей особливий протеїновий порошок має сильний смак, але має тільки 2 грамів цукру. Це змушує мене задатися питанням, Що таке підсолоджувач в ньому. Я бачу, що сукралоза в ньому, але там не так багато. ...
26 трав. 2010 р., 10:34:15
40

Коли м'язи згинають так туго, боляче, щось не так?

Як я треную різні групи м'язів, я помітив, що я не можу флекс деякі з них, як я б біцепси або квадрицепси. Гнучкий стає занадто жорсткою, що межує з м'язовим спазмом, перш ніж я закінчити ряд руху. Можливі причини, я подумав: Протилежні групи м'язів надмірно розслабився, дозволивши цієї м'язи затягуйте Мізків не знайомі з рухом і дозволяє більш жорсткі скорочення, ніж безпечно Моя опорно-рухова структура-це дивно Це відбувається за допомогою різних рухів, таких як зовнішньої ротації стегна, знизує плечима ...
25 жовт. 2014 р., 19:06:47
35

Чому Дмитро Клоков хитаються ноги?

Дмитро Клоков, призер Олімпійських ігор і знаменитий важковаговик склопідіймача, робить щось дуже незвичайне з ноги в ривку і поштовху. На малюнку, його можна побачити з лівою ногою, злегка прочинилися назовні порівняно з правою ногою, а також розташований трохи вперед. Навіть у ривку його можна побачити, використовуючи подібні позиціонування ноги: У всіх відео його підйому, його можна побачити за допомогою цього захиталися позиції. Ми чули від ДПЦ, що крутний момент створюється від стегна, тому ноги повинні бути максимально прями ...
29 квіт. 2010 р., 16:47:34
40

Які м'язи тренування Майк Тайсон виконував?

Я шукаю деталі м'язів, що Майк Тайсон був робити, коли він тренувався. Мені потрібно знати, які групи м'язів він був зосереджений на тому, і які вправи він робив для цих м'язів, і режим цих тренувань. Щоденне планування буде добре. ...
13 серп. 2019 р., 08:28:43
38

Це здоровий/хворий, щоб споживати дуже мало калорій, так як ти не сумуєш?

Кілька онлайн калькулятор калорій кажи мені, що я повинна споживати між 2100-2500 калорій в день, щоб скинути зайву вагу (близько 3000 для підтримки мого ваги). За останні кілька тижнів, я вважав близько 1100-1200 калорій в день після того, як я враховую те, що я спалив на біговій доріжці і підняття важких предметів. Я в курсі, що онлайн калькулятор не 100% надійний, але я відчуваю себе комфортно, кажучи, що я споживав під денний ліміт потрібно схуднути на курс фунт або два в тиждень. Мені цікаво, якщо ...
15 вер. 2018 р., 18:30:37
27

Піднімаючись по сходах

Є негативні сторони, піднімаючись по сходах, як вправу? Це дуже практичне і швидке вправа, щоб змусити моє серце сильно нагнітати кожен день. (30 поверхів) я використовуйте ліфт, щоб спуститися вниз, щоб уникнути надмірного зношування суглобів. ...
4 серп. 2013 р., 17:40:04
40

Мій план харчування і тренування підходять для схуднення і набирає м'язи?

Наведений нижче список-це не зовсім так, як я зазвичай їм, але приблизно правильно. Крім того, я використовував калорії калькулятор, щоб перевірити свої калорії просто, щоб допомогти вам дати мені кращу рекомендацію. Крім того, я включив свою деталь нижче тіла. Це як я сьогодні їв, а я взагалі їм такий кожен день. Сніданок Куряча грудка, 2 великих шматки: 300 Коричневого рису, 1 чашка : 220 деякі овочі: 20 Обід Грецький Йогурт Знежирений: 80 Куряча грудка, 2 великих шматки: 300 Локшина швидкого приготування, пакет 1/ ...
13 груд. 2017 р., 12:51:35
30

Який гребний тренажер краще для кардіо-і силових тренувань?

Я подивився на багато Гребні тренажери в Інтернеті. Зараз я багато ходити і деяких велоспорт (на відкритому повітрі у гарну погоду), але хочу мати альтернативу біговій доріжці і за її межами знаходишся вдома, зокрема, що вправи тіла, а також кардіо-тренування. Я 75, були в кардіологічної реабілітації протягом року тепер, але я в доброму здоров'ї і здоровіше, ніж я був рік тому. Ціна-це питання, але все, що менше, ніж 1000 $буде рахуватися. ...
4 груд. 2019 р., 16:23:11
28

Як зберегти рівність м'язів під час водіння автомобіля керівництво

Тому останнім часом я був по дорозі на роботу у моєму механічна коробка передач автомобіля протягом 1,5 години в один кінець (так, я знаю, але це тільки на рік розміщення) і я помітив, що це набагато більше зусиль для моя ліва нога у порівнянні з моєю правою ногою через необхідність постійно натискати зчеплення до упору, особливо на старт-стоп в пробках. Моя ліва нога моя не домінантною ногою (що я пам'ятаю-це, як правило, сильніше, так як ця рослина нога), тому я хочу знати, якщо м'язовий дисбаланс може стати пр ...
14 вер. 2014 р., 16:33:37
31

Я повинен тримати голову в одну лінію з тілом?

Нещодавно я розмовляв з одним physiotherepist і вона сказала, що голова має бути на одній лінії з тілом. (Не нахиляючись назад/вперед). З іншого боку я бачу багато людей, перекидаючи голову назад, коли робив станову тягу (коли вони нахиляються вперед). Так що правда про це? Це шкідливо, чи не на всіх, і яку політику ви підтримуєте? ...
9 лют. 2010 р., 06:34:51
25

Як поліпшити свою швидкість?

Мені 14 і граю в футбол в команді. Я маленький і не дуже швидко. Я не повністю фізично ще недостатньо розвинене, тому я не знаю, якщо деякі вправи можуть каскадерів мого зросту або призвести до травм і т. д. У кого-небудь є поради? ...
2 бер. 2018 р., 09:05:06
26

Причиною голоду: мислення чи задоволення?

Жодних дублікатів! Я прочитав тут. Читаючи газету або навіть підготовка до тесту IELTS, швидкій ходьбі, з-не-перестати працювати в супермаркеті змушує мене відчувати себе голодним як ознака втрати калорій, але коли я до вивчення математики, особливо з задоволенням я відчуваю себе набагато більше потребують їжі для відновлення! Це з-за задоволення (сумний або хоча б нормальних невозбужденных люди не люблять занадто багато їсть) чи це тому, що математика складніше? Інша проблема полягає в тому, що я набираю багато ваги, коли ...
3 серп. 2010 р., 15:42:35
40

Будуть гантелі рядків викликати проблеми зі спиною?

Так ми всі знаємо, що гантелі рядків добре для вашого латів, але мене турбує положення при їх виконанні. Ви зі шкіри геть з колін на лавку, витягаючи вага вгору, і я турбуюся, що якщо це може викликати болі в попереку. Це безпечне вправа для нижньої частини спини? От у мене питання. Спасибі. ...
1 груд. 2018 р., 10:14:10
30

Худі з великою кількістю вісцерального жиру - як слід тренуватися?

Я худий (178 см, 63 кг), але є багато вісцерального жиру навколо живота. Мені Навальний до першого, то турбуватися про мою жиру на животі? Або я повинен спочатку спалити жир? В ідеалі, хотілося б домогтися обидві одночасно, але трохи очищення всього інтернету показав, що втрачаєте жир і набираючи м'язи одночасно неможливо. ...
8 жовт. 2017 р., 08:48:57
28

Є бігова доріжка колінах відстані стандартні? Які вони?

Я хочу знати, що на відстані колі для кожної смуги на стандартній біговій доріжці. Я бачила сліди на милі і інші відстані, але не шукати його, поки я був там. Смуги руху, позначені відстані, на трасі? ...
22 січ. 2012 р., 11:07:28
25

ВИИТ може бути зроблено на більш низький опір?

У високий інтервал фаз, я можу зробити це високої інтенсивності, але низький опір? або опір повинно бути високим, щоб бути більш ефективним в спалюванні жиру? Я займаюся HIIT тренування на еліптичному тренажері і після 5 8 циклів роботи я відчув, що мої ноги болять і не міг закінчити все тренування. Плюс я не хочу розвивати або мати величезні м'язи на ногах, стегна. Так що я можу зробити високий фазі інтенсивності на швидкої швидкості, але низький опір? Це ще можна назвати ВИИТ? Буде процес спалювання жиру, як і раніше, бути ...
2 лист. 2019 р., 18:18:47
27

Структура тренування з кікбоксингу

Що є хорошим способом, щоб структура будинку кікбоксинг тренування? У мене є боксерський мішок і захисне спорядження і технічно та фізично здатний виконувати більшість ударів руками і ногами. Я збираюся почати заняття кікбоксингом протягом декількох тижнів, але це тільки раз в тиждень, тому я хочу, щоб тримати пригін між ними і я теж хочу бути трохи підготовленою. На додаток до кікбоксингу, я роблю силові тренування три рази на тиждень. Зокрема, як довго це гарне тренування, як мені зігрітися, скільки навчання повинно проводитися технічне навч ...
1 лют. 2016 р., 14:19:29
39

Запобігання округлення верхній частині спини від новопоселенцем

Мій нинішній вага становить 65 кг і я роблю або 5х5 за останні два місяці. Я застряг між 70-75кг присед. До 65кг присед це не дуже важливо, як моя форма була. Я знаю, що я використовував, щоб не привертати мого черевного преса & косі м'язи живота, затримуючи дихання ні використовували, щоб тримати мене на грудях і тримати свою верхню частину тіла туго. В результаті, мій присед використовується більше схожі на сім'ї присідання. Але я продовжував сидіти на корточках з такою страшною формі до 75кг. Але тоді я не міг домогтися якого-небудь прогресу. Усвідо ...
30 квіт. 2019 р., 10:47:29
30

Мій еліптичний цикл-це занадто легко для мене... я не хочу його викинути. Що я можу зробити з ним?

Я купив еліптичний цикл, щоб схуднути. Після втрати ваги і звикнути до неї, тепер вона відчуває себе так само легко, як ходьба. Зараз в принципі марно. Але я не хочу його викидати. Тому я шукаю спосіб зробити його корисним для моєї тренування. Я можу збільшити свій опір, змінюючи його як-то? Буде носити 40lbs рюкзак при використанні це гарна ідея? ЗИ: цей цикл у мене. Він має 11-кілограмовий магнітного маховика, тому це так легко, я думаю. ...
30 трав. 2013 р., 15:58:54
27

Кардіо і спалювання жиру тренування

Я хотів би знати різницю між кардіо-тренування і спалювання жиру тренування. Що краще в цьому випадку тренування? Редагувати: Я хотів би знати, якщо у кардіо тренувальний етап кого-то спалювання жиру або немає . І якщо це краще для людини з низьким рівнем жиру намагаєтеся побудувати м'язи ...
12 лист. 2016 р., 11:34:18
27

Тренування в залі для досвідчених практиків тхеквондо

Мені 25 років, жіночий, займаючись тхеквондо WTF(Олімпійський) вже понад 10 років(чорний пояс). Мій зріст 165 см, Вага 53 кг Моє питання - Що робити в спортзалі, щоб допомогти моїм спаринг? Особливо я хочу, щоб збільшити швидкість пересувань і ударів. В даний час у мене 2 тхеквондо і 3 занять на тиждень. Мій розпорядок такий: Пн: Тхеквондо Вт: в тренажерному залі - плечі і прес, розтяжка СР: Тхеквондо Чт: спортзал - спина і ноги (машини, експериментувати з вагами і повторень - не впевнений, що це найкращий тип вправ) Пт: спортзал - ...
20 трав. 2015 р., 01:37:30
31

Безперервний HRM з повідомленням

Я вражений кількістю варіантів в даний час доступні і сподівався, що хтось тут може допомогти мені. Я шукаю шкарпетки серцевого ритму і фітнес-монітор, який підходить до наступних: зап'ястя або щиколотки групи, тобто не через груди-ремінь серцевого ритму моніторинг-безперервне, тобто не тільки коли я натискаю кнопку Я можу встановити серцевих скорочень мета і повідомлення, або через вібрацію пристрою або смартфона Бонусні функції, які буде приємно: моніторинг сну Заздалегідь спасибі! ...
6 лип. 2014 р., 21:33:28
36

Питання Про Макс ЧСС?

У мене питання з приводу Макса серце під час тренування. Мені 28 років, у відносно хорошій формі, 6' 1" 230 фунтів. За старою формулою мій максимальний пульс буде 192, а нова формула 195. Я читав кілька статей в інтернеті, робота вище 85% або 90% від максимальної частоти серцевих скорочень (залежно від джерела) - це не добре для вашого здоров'я. Коли я запитала свого лікаря про це кілька років тому вона сказала, що ти не повинен підніматися вище 85% або близько 160 ударів в хвилину для мене. Що я займаюся 30 ...
11 лист. 2013 р., 04:38:51
32

Втрата ваги/посилення навколо грудної клітки (жінки)

Я купив мої весільну сукню ще в грудні, і це чудово вписуються. Я був далеко протягом 4 місяців для лижного сезону і прийшов додому, щоб знайти моє плаття занадто малий навколо моєї грудній клітці і нічого не робити. Їх нічого, що кравець може зробити, так що в принципі мені потрібно, щоб втратити його або я не буду плаття носити. Тому мені потрібно, щоб втратити 2 дюйма навколо моєї грудній клітці в 5 тижнів! Моя друга половина запропонувала низької інтенсивності вправ протягом тривалого іш періодів часу, ніж я згоден, це хороши ...
11 серп. 2019 р., 20:36:26
38

Що мені потрібно їсти відразу після тренування?

Це питання трохи відрізняється від інших, які я знайшов тут! В основному мені потрібно набрати вагу, як загальна вага і м'язи. Що я повинен їсти тільки після закінчення моєї тренування? Можна з'їсти вуглеводів по-перше, залучити велику кількість калорій, а з'їсти пізніше деякі білки (скажімо пару годин пізніше)? Чи можу я отримати як загальні, так і м'язова маса при цьому? ...
8 трав. 2011 р., 00:17:36
26

Кокосового молока або звичайного знежиреного молока?

Питання Для збалансованого робить спортсмен кроссфіт (до 1x 2x на тиждень), я повинен пити кокосове молоко або щоденник знежирене молоко? Фон Як спортсмен намагається мати певну тіло і енергію для тренування може бути складним іноді. Я знаю, що білок важливий для збільшення м'язової маси, і, які повинні бути визначені, жирів (особливо насичених жирів) слід уникати. Нещодавно я почав бачити величезний зростання за число кроссфіт твоєму, що пити кокосові коктейлі після тренування і все більша кількість спортсменів (і жінок) рекоме ...
18 лип. 2012 р., 16:35:28
36

Переклад опису множин

Багато силові тренування програми, описати щось на зразок цього: 3 сети 8-10 повторень, повторень 10-12, 13-15 повторень Я не впевнений, що це фактично означає. Це означає, 8-10, 8-10, 8-10 (падіння ваги тут), то 10-12, 10-12, 10-12 (знову ж падіння ваги) 13-15, 13-15, 13-15? Чи це означає, 8-10, 10-12, 13-15 (падіння ваги тут); 8-10, 10-12, 13-15 (знову падіння ваги); 8-10, 10-12-13-15 Чи це означає щось зовсім інше? Оновлення: Щоб прояснити, що я хочу знати, це: Ви робите три перші серії, три з другого ряду, три в третє коло або ви ...
30 черв. 2018 р., 11:09:31
31

Чому професійні плавці дихають кожен удар по фристайлу?

ТЛ;ІН: що стоїть за повороту дихати кожен хід (тобто кожні дві руку тягне) в Фрістайл? Хіба це не марно, так як дихання обов'язково перериває свій потік? Я завзятий плавець, плавання 3-4 миль на тиждень, фрістайл. Я дихаю кожні 3 ударів (шість руку тягне) і думав, що це була гарна ідея, оскільки це не порушує мій інсульт постійно повертати, щоб дихати це ймовірно означає, що у мене пристойна ємність легень. Але потім я бачу, як Майкл Фелпс і всі інші дихає кожен удар, і я не можу з ними сперечатися. Ч ...
14 черв. 2011 р., 19:42:11
40

Може кардіо/силових тренувань підвищити "стійкість" для тривалих періодів навчання?

Не будучи носієм мови, я не впевнений, що слово "витривалість" є правильним. Я сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі. Моя мета-поліпшити витривалість для дослідження. Я хочу витрачати більше часу на вивчення не виснажуються і втрачають концентрацію. Було б краще, якщо б я міг спати менше. Багато людей навколо мене стверджують, що я повинна робити вправи для цього. Я не знаю, чи правда це, але я збираюся спробувати в будь-якому випадку. На мою думку, грубо кажучи, є два типи вправ: кардіо і силові тренування. І здається, що робиш один тип вправ може викл ...
8 лют. 2014 р., 23:03:37
28

Відносини між тестостерон і ріст м'язів

Сьогодні я зробила тест на тестостерон і результат був 25.77 нмоль/л (норма 9.9 - 27.8). Може хто-небудь сказати мені, що це означає в плані росту м'язів? (вік майже 30) ...
26 жовт. 2013 р., 11:48:47
34

Сурья Намаскар Вважається Динамічна Розтяжка

Вони кажуть, що робити динамічної розтяжкою перед бігом. Буду тренуватися на диван, щоб 5K. Це Сурья Намаскар вважається динамічна розтяжка? Чи є інші динамічну зробити розтяжку на додаток до Сурья Намаскар? ...
12 жовт. 2017 р., 17:22:23
28

Потрібно розтягнути литкові ідей для людини з мінімальним використанням ніг?

Я тільки почав знову ходити з допомогою милиць і підтяжок після 5 років у інвалідному візку, але моя телят і коліна дуже важко і боляче після всього в декількох хвилинах ходьби. Мій лікар і тренер запропонував розтяжки литках, але не давати багато пропозицій, як. Я досі не так багато руху в ногах без сторонньої допомоги і могли б використати деякі поради, як кращий спосіб тримати їх вільно, так що вони не вузол і утримає мене від випрямлення ноги всю дорогу. ...
17 лип. 2016 р., 15:04:27
40

Програма навчання нарощування м'язової маси

Я читала прийнято відповідати на які компроміси ваги проти повторення? в якій користувачеві додати цю картинку: Однак я здивований дав поради щодо тренувань. За даними картинку, щоб отримати м'язової маси ви повинні практикувати принаймні п'ять разів на тиждень ! робити від 4 до 8 наборів з 6 до 12 повторень. Питання : чи є ці поради на картинці правильно (науково ) ? Щодо днів відпочинку, що відіграє важливу роль у побудові м'язів ? З іншого боку, якщо це не зручні тренування, що є оптимальним сетів-повторень програми для того, щоб ...
17 лют. 2010 р., 19:38:34
33

Покупки бігової доріжки: значення рухової проти ролика

Я зараз в магазин за біговою доріжкою і я натрапив на 2 моделі тієї ж марки, які, здавалося б, дивна різниця: 3.0 ТЕЦ мотор з 2.5" ролика 3.5 ТЕЦ мотор з 1.9" ролика Гіпотетично, якщо всі інші речі були рівні (характеристики і ціна), то які чинники могли б піти на вирішення, який віддати перевагу, грунтуючись тільки на мотор і розмір ролика? ...
18 лист. 2013 р., 14:39:07
28

Сила біцепсів-трицепсів

Як можна справити потужний удар.Які потрібні м'язи? Я тренування біцепсів і трицепсів,це грати роль або явно про техніку.Що я повинен покращити? ...
20 вер. 2012 р., 10:20:58
28

Кілька травних ферментів сироватки добавки?

Я натрапив на тверду думку про те, що сироватки без добавок травні ферменти відходів. Контраргумент, що наш організм має всі необхідні ферменти для перетравлення сироваткового та додані ферменти можуть пошкодити також дуже сильні в інтернеті. Моє питання, якщо я використовую сироватку, щоб заповнити пробіл білка в моїй дієті і відновлення після тренувань, що я повинен використовувати сироватка з ферментами або сироватки без ферментів? Дякую !!! ...
4 січ. 2012 р., 20:24:47
37

Фітнес може бути "відновили", як м'яз може з м'язової пам'яттю?

Я чув, як люди кажуть, що якщо ти серйозно тренувався і взяти невелику перерву, ви можете втратити силу, але можливість одержати його назад, виходить, що менш підготовлені особистості. Іншими словами, якщо ви берете кілька тижнів, ви можете, ймовірно, повернутися туди, де ви були в один тиждень максимум. Фітнес теж в цю сторону? Якщо ви були коли-то дуже підходить, простіше стати в рівній мірі як підійде ще раз? Тому що деякі люди обговорюють, як важко вам підходить з кроку один. Якщо б Ви були і ...
1 квіт. 2016 р., 17:58:31
35

Хрумтить на самому справі збільшити розмір живота?

Хрусти-це вправа для людей, які бажають зменшити живіт. Але не тренуючи м'язи живота насправді збільшити розмір живота? Враховуючи той факт, що зменшення жиру плями-це міф, не ми з більшою масою, виконуючи хрумтить (або схожі вправи)? ...
5 лист. 2014 р., 20:12:17
36

ми можемо зменшити живота жир з допомогою машин або лікування

Я бачив багато рекламних компаній в інтернеті або в телевізорі, що ми можемо зменшити живота жир з допомогою своїх машин. Це дійсно працює , чи є мінуси ? ...
31 серп. 2015 р., 01:20:07
32

є їжа для схуднення

Я чув, що якщо пити по 4 чашки зеленого чаю в день, ніж ми можемо зменшити живіт жир Зелений чай спалює калорії ? якщо є які-небудь інші тверді або рідкі продукти, такі як цей ? або все низькокалорійні продукти допоможуть зменшити живіт жир ? ...
10 лют. 2014 р., 22:44:15
32

Працює майже кожен поганий день під час зсипати ділянки?

Я у фазі зсипати і мені подобається йти на пробіжку після мого заняття в тренажерному залі (5 днів на тиждень). Я вважаю, що я спалюю трохи менше 500 калорій за раз. Ці бігові тренування не впливає на ріст м'язів, якщо я споживати 500 додаткових калорій (всього 3000 калорій) на ті дні для обліку додаткових калорій, спалених? Або я покласти своє тіло в такій глибокій катаболічного стану запускати так часто, що я на шкоду зростанню м'язів, незважаючи на додатковий витрата калорій? ...
29 січ. 2013 р., 00:04:33
26

Схуднути в домашніх умовах?

У мене є питання, який катався навколо мого розуму на деякий час тепер..... У мене немає доступу до тренажерний зал, тому я вирішив про виконання вправи вага тіла, але я не знаю, що робити!?! Я не товстий, але я не худий, я трохи менше жиру на животі, а я бачу трохи менше АБ, чи потрібно мені робити кардіо перед ваги тіла? Або я не повинен робити кардіо взагалі? ...
6 лют. 2013 р., 16:25:11
35

Моя біль у коліні під час згинання проблема сухожилля?

Я кікбоксер. Кілька тижнів тому, я грав нерідного гри в полі, де я припустився багато. Коли я закінчив, моя ліва нога навколо коліна була дійсно болить. Тепер, через два тижні у мене болить ліве коліно трохи, але тільки на згинання, особливо з опором. Згинання з опором руху, що зазвичай робиться, але думаю: витягаючи ногу з дуже щільною взуття. Що болить. Розширення не боляче. Кікбоксинг і ходьба викликають ніяких проблем. Я також помітив, як кікбоксер, я майже ніколи не виконуйте згинання з опором в коліні (завжди в ...
13 бер. 2015 р., 16:38:27
27

Tingeling оніміння в великих пальцях ніг

Я: надмірна вага 30-річний чоловік. В цьому році був особливо активний рік* провідні мене, щоб рости все більше зацікавлені в отриманні у форму. З-за цього та інших причин, це привело мене, щоб почати нову роботу в каторгу. це ставить мене на ногах 12 годин в день, займаючись фізичною працею, з великою кількістю прогулянок. І незабаром після цього почалися мої великі пальці ніг стали постійно забарвлюючи і оніміння при натисканні на них. Як правило, моя перша думка буде діабет, надмірна вага або деякі інші захворювання, але я не знаю ні одного, що дещо роз ...
5 жовт. 2018 р., 16:50:19
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil