Поліпшення Гольф-силових

Я раніше ставив це питання в "спорт" бета - поліпшення їзди, але їм здається, що це більше підходить для цього сайту і потім закрутили питання, щоб зосередитися на обладнанні.

Мені подобається хороша техніка для гольфу - я вдарив по м'ячу прямо і правда - але я не вдарив його особливо далеко. Я цікаво, якщо там були якісь ключові групи м'язів, я повинен концентруватися, щоб підвищити довжину моїх пострілів, і будь-які відповідні вправи для них?

Примітка: Я є постійним відвідувачам тренажерного залу, я просто більше фанат кардіо, ніж вага штовхача.

+379
Ritu79 26 лип. 2010 р., 04:26:56
39 відповідей

Я часто отримую легкий головний біль протягом декількох годин після закінчення напівмарафон гонка або інші інтенсивні пробіг. Я інакше відчуваю себе добре. Чи є загальні причини/методи, щоб запобігти такі головні болі? Я п'ю воду під час таких ходить регулярно, але в міру, тільки, як я відчуваю спрагу, і я їм багато стандартних фінішу проїзд. У мене не буває головних болів після більш або менш інтенсивно працює.

Я знайшов подібне питання на цьому сайті, і я не впевнений в тому, що моє питання буде розглянуто дублікат чи ні (я говорю тільки слабка головний біль без інших симптомів або ознак зниженої імунної відповіді).

+994
Vibhu Dadhichi 03 февр. '09 в 4:24

Споживання білка використовується, щоб допомогти зростанню м'язів. М'язи важать більше, так що так, в цьому сенсі можна сказати, що він може зробити вас набрати вагу. Але якщо це інтенсивні ваші тренування, я б не турбуватися про це і прочитайте етикетку на звороті протеїновий порошок теж - деякі додають цукор. Ця стаття хороше керівництво про те, як з'ясувати, що ваш раціон повинен бути.

Якщо у вас є чутливість молочних продуктів, вам захочеться протеїновий порошок без сироватки. Деякі люди, яких я знаю, отримали за чутливість молочних продуктів також приймати пробіотики. Переконайтеся, що у вас достатньо клітковини і води в вашому раціоні, так що протеїновий коктейль не зробити вас запор. Я хотів би спробувати марку і подивитися, якщо ваше тіло любить його.

Відносно багато кардіо і втрати м'язової маси: я не думаю, що станеться з вами, тому що ви-спринтер, а не марафонець. Ваша робота-аути-абсолютно різні. В результаті, марафонці мають менші дивиться м'язів, але з більшою витривалістю, ніж спринтери.

+990
YanapornPinma 5 трав. 2016 р., 14:17:59
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо у вас виникли проблеми з коліном, сидячи навпочіпки, то це завжди гарна ідея, щоб мінімізувати дрейф коліно.

*/Що не обов'язково так з людьми самозахоплення, які не мають коліно питання. Я просто хочу відзначити, що дрейф коліна-це не обов'язково "погано". Це може бути, якщо у вас є проблеми з колінами, і ви хочете продовжувати присідати.

Взагалі, що мені робити з клієнтом в цій ситуації, швидше за все, присідання полі. Присідання поле, як правило, змушують людей більше відкидатися назад (вікно/лава там, щоб зловити вас) і тримати їх гомілок більше вертикальної. Ви можете пом'якшити цю позицію, блокуючи коліна з чим-то теж, як навчання партнерів руки.

Звичайно, загальні зміни в техніку можуть також бути корисні (гвинтові ноги на підлогу, міняючи ноги кут проблемне коліно, змінюючи позицію, щоб ширше або вже, і регулювати глибину все діє), але приземкувата будка, швидше за все, найшвидший шлях до болю присед (проблеми з коліном), тому що це змушує вас зробить техніка зміни, що призводить до більш вертикальної гомілкою кут.

Ви також можете спробувати робити теплі набори з 9 або 11" закільцювати стрічку навколо колін (трохи вище або нижче) у доповнення до коробки присідання. Просто переконайтеся, що ви створили шпильки в стійці сили, необхідні для того, це іноземна почуття Більшість людей.

Нарешті, є також маса інших вправ, які тренують схожі групи м'язів для присідання. Вправи, які дозволять більш вертикальних шин (менше відхилення коліна) вирівнювання на передній і потенційно краще тренувати м'язи, які врівноважують стук-коліном пози (сідниці/зовнішні позиціонери). Такі речі, як степ-апи, може бути, випади (позаду коліна може бути проблематичним, Хоча) або фігурист присідання можуть бути гарним аксесуаром руху, щоб додати або замінити присідати, поки коліна починають відчувати себе краще.

+943
Yoki 17 квіт. 2011 р., 13:35:14

Якщо ми правильно передали ми автоматично використовувати праву сторону більше не думаючи про це.Як ніби за щось поліз на верхню полицю, натягуємо, використовуючи тільки праву ногу, або грати в будь-якому вигляді спорту, ми легенів з правою ногою першої.

У вас були серйозні травми в минулому, як у вашій литкового і камбаловідной м'язи (ікри)? Це може бути причиною ваших судом.

Спробуйте робити якісь випади і я хотів би запропонувати вам використовувати тільки ліву сторону - крок вперед з лівої ноги, опустити праве коліно так що вона падає на землю під прямим кутом і відсунути з лівою ногою тримаючи всю вагу на п'яту не стопи. Ще один хороший спосіб, щоб спробувати це 'коліна встати - почати на колінах на підлозі і встати через першій ліву ногу. Зворотний колінах з допомогою лівої ліворуч. Спробуйте 15-20 з них кожен день.

Я сподіваюся, ви прийшли правильно.

+885
mc xero love 4 груд. 2014 р., 02:07:56

Я Квазар, новачок тут! Я 5' 6 (167 см) і вагою 81 кг(178 фунтів), 32-х років. За останні 8 місяців, Я записалася на курс бакалавра у відкритому університеті, для якого я повинен був зробити деякі ретельного дослідження поряд з моєю основною роботою, і я набрала близько 8-9 кг(20 фунтів).

Я почав тренування в цьому місяці. Мої поточні тренування включає в себе бадьорою пробіжки за 3 кілометри кожен день, потім 10 км від відпочинку велоспорту.

Я хотів би, для зміцнення м'язів, підвищення фізичної витривалості, пролити додатковий вага, тонус організму, покращити свій зовнішній вигляд і форму, але здоровим. Я хочу бути послідовним у виконанні і підтримувати його.

По-перше, дозволить додавання велоспорт(з великим ухилом), наприклад, 30 км/день, і біг/бег в рутинну допомогти? Це викликає занадто багато болю у м'язах? Горить 800-1000 калорій через здорову кардіо?

По-друге, я ніколи не робив силові тренування все життя. Могли б ви запропонувати виключно базові вправи, щоб почати?

Дякуємо за тонну друзів! - Квазар

+873
ZloevKris 9 лип. 2013 р., 15:34:28

Гей хлопці у мене є питання. Я пізно початківці та інші процедури, такі як сильний ліфти, МБФ, Стартова сила мене не влаштовує, тому що їм не вистачає обсягу, занадто довго, швидко вдарили тягне стіни і т. д ...Що ви думаєте з цього приводу тренувань? Її повне тіло 3 рази в тиждень:

День 1 : Сила ноги/спина , гіпертрофія пуш

Присідання 4х4-5 Жим лежачи похилій 5х8 Ряди потужність 4х5 Жим лежачи 2х10 Closegrip Bicepscurls 2х10

День 2 : сила поштовху , гіпертрофією ніг/спини

Жим лежачи 4х4 Legpress/присідання 4х8 Підтягування 3х5 збільшили набори Армійський жим 4х6 УДР 2х12

День 3 : Станова Тяга , Світло Аксесуари

Станова тяга 1х5 2х7 Жим лежачи 3х10 Pendlay рядка/лат пулдаун 3х10 Знизує 2х10

Мета-теж стати сильнішим та більш м'язистим

+864
Sarmad Baloch 13 жовт. 2019 р., 09:19:08

Серцевого ритму: Так, цілком можливо, що ваш пульс був підвищений. Після напружених і тривалих і складних фізичних навантажень, пульс має тенденцію бути підвищеним. Іноді, в таких видах спорту, як біг, спортсмени стають перетрудишся, що означає, що вони втекли занадто швидко і занадто довго (кілька тижнів чи місяців), і їх організм не зміг відновитися досить швидко, щоб справлятися з навантаженнями тренувань. Один хороший показник перетренованості-це підвищений пульс.

Калорій: після фізичних вправ, обмін речовин в організмі залишається на підвищеному рівні протягом декількох годин після зусиль (я чув це по 14 годин, але не можу підтвердити). Протягом цих годин, з піднятим метаболізм, ви спалюєте калорії швидше, так що це не є незвичайним, щоб спалювати більше, ніж зазвичай.

+795
fonginator 17 груд. 2016 р., 15:51:59

Еліптична машина майже не впливає порівняно з біговою доріжкою. Очевидно, він працює ногами. Але якщо ви тримаєтеся за ручки, ви можете прокачувати свого зброї одночасно.

enter image description here

Веслування теж низький вплив. Він працює всю спину і біцепси. Реальної греблі на річці і те ж, якщо це варіант для вас.

enter image description here

Спробувати Гарячу Йогу. Приміщення опалюється, щоб розігріти м'язи і стимулювати піт. Коли м'язи теплі, тіло може зануритися вглиб тягнеться, знижуючи ризик отримання травми.

enter image description here

Тай-чі, на відміну від Кунг-Фу зосереджений на повільних і контрольованих рухів. Рідко буде спаринг на заняття з Тай Чі, так ти будеш у безпеці.

enter image description here

+790
Kapi Echarry 19 груд. 2012 р., 19:05:41

Будь-яка вправа, яке збільшує циркуляцію крові в цілому; кардіо!

Їзда на велосипеді, плавання, секс, біг/біг, аеробіка, боротьба, футбол, баскетбол... ви отримаєте точку.

Крім того, розумовий вправу. Спробуйте вирішити кубик Рубіка. Зробити деякі головоломки, як кросворди або судоку.

Медитація-це також дуже корисно для речей як цей.

Урізати будь явно від шкідливих звичок, а також алкоголь і споживання кофеїну, куріння.

Їдять здорову їжу. Більшість людей знають, що вони мають, але ти, зокрема, помічаючи результати лінуватися про це. Їжте більше фруктів!

Немає нічого особливого кровообіг в головному мозку, крім відсутності його більш помітним. Принаймні, тепер ви повинні мати дуже матеріальні мотивації щось робити.

+788
KADER KING1 6 трав. 2015 р., 02:35:32

Ти молодець! Так тримати! Для вашого кращого здоров'я та фітнесу, не так сильно переживати з приводу ваги. Більше турбуватися про жиру і як ви відчуваєте. М'язи гирями набагато більше жиру з-за його щільності і води. Ще одним факторів, що сприяють ваш вагу, як гідратований ви. Чим більше ви активні тим більше води вам знадобиться. З-за цих речей ви можете насправді набрати вагу від правильного харчування і фізичних вправ.

Вівсянка відмінна, хліб і шоколад, не так вже й багато. Дійсно, якщо ви можете побачити деякі форми в живіт, ніж ти молодчина! Не слухай, твоя мама просто сміються над її ідіотизмом і скажи їй, щоб стулила пельку! Серйозно, матерям не слід було говорити такі речі своїм дочкам. Я не хочу починати конфлікт, але насправді такого роду зауваження від матері призводить до невпевненості і розлади харчової поведінки.

Жирові відкладення і як ви себе відчуваєте: якщо у вас вище, ніж потрібні ваші жирові відкладення і зберегти хорошу роботу, ви помітите, що тканини стають слабше і шкіра може провисати трохи (не хвилюйтеся, вона буде коригувати свої самовисування). Не оцінюйте свої успіхи за шкалою, але замість того, щоб виміряти його штангенциркулем і іншими методами вимірювання жиру в організмі. Крім того, слухайте своє тіло і як ви себе почуваєте. Ви можете помітити, що ви можете більше піднімати, працювати довше, мати більше енергії і т. д. Нехай ці речі виводять вас! Але будьте обережні, щоб не більш ніж зробити це, тільки ви можете знати, що це означає, але іншими словами не штовхати себе в травмі. Я не впевнений, як ви працюєте, але здається, ви вже знаєте дещо про це. Ви знаєте, що послідовність є ключем до особистого фітнес. ви не збираєтеся стати потрібним відразу. Будь-яка дієта не буде проводити негайні результати. Кожен, хто намагається переконати вас у зворотному просто намагається продати вам щось. Не купуйте його!

Дієти: Що б ви не робили, не зациклюватися на дієті примхи. Багато з них тільки виробляти короткострокові результати і буде носити вас. Як соку дієти, Що робити проносі. Це змусить вас втратити вагу води і привести до короткострокового пошкодження товстої кишки, у короткостроковій нездатність засвоювати поживні речовини, і залишити вас почуття втоми і не в змозі йти в тренажерний зал. Не морити себе голодом, як ваше тіло потребує природних джерел поживних речовин, щоб тримати вас відбувається. Просто їсти здорову їжу. Їжте багато овочів, фруктів, менше вуглеводів завантажені продукти, і багато м'яса, так як деякі молочні продукти-це добре. М'ясо і овочі нижче карти завантажуються з великою поживних речовин. Всього у 3 унції м'яса в два рази більше поживних речовин з фруктів і овочів. (Я б розмістити більше однієї, але, на жаль, я не можу зробити цього в той час. Використовуйте Google, щоб перевірити інформацію, я вказав.)

Побачити поживних речовин facts.org для отримання додаткової інформації.

Це нормально, щоб обдурити один раз в деякий час і їсти шоколад і морозиво і все таке. Сенс не зробити з цього звичку і перейти з нею на більш часто, ніж ні.

Фітнес: силова тренування буде спалювати більше кілокалорій і раніше, ніж серцево-судинні/легеневі (не судинних, цього не зробив сеанс для мене.) тренувань. Зберегти ваш фітнес-рутину добре округлені. Для жінки важливо робити кістка на активізацію діяльності щодо профілактики остеопорозу пізніше в житті. Трек допомагає з цим, але ваги і силові тренування повинні бути використані в якості добре. Ви не повинні отримати великі м'язи і силові тренування не неминуче робіть цього, якщо ви прагнете до цього. Звичайно, ви все ще хочете зробити вас серцево-судинні/легеневі тренування, а також, просто тримати їх збалансованим.

Ти молодий, не підкреслюйте занадто багато про такі речі. Звичайно, створити хороший фітнес-звичок, але не дозволяйте їм отримати вас вниз. Удачі вам!

+744
steel 22 бер. 2014 р., 22:45:10

Існує взаємозв'язок між ЧСС з плином часу і спалених калорій, або це просто тривалість? Щодо номера-кардіо тренування?

+695
RagnaRock 28 квіт. 2018 р., 16:05:13

"Вони в основному говорять, що я вбиваю себе і це не спосіб скинути вагу/будь здоровий".


Я дуже сподіваюся, що вони все прям-край людей, не чіпайте алкоголь, сигарети або інших наркотиків. В іншому випадку, було б дуже лицемірно, не так? ;)

Справа в тому, що розробка покращує не тільки фізичне, але й психологічне. Ви навчитеся самостійно мотивувати себе на більш високому рівні, розвивати жорсткіше кругозір і почати навчання, щоб прорватися через бар'єри (в даному випадку підйом важкої ваги).

+667
Rynee Ivanov 9 вер. 2014 р., 21:10:01

Я користуюся MyFitnessPal, щоб відстежувати харчування, & поїзд відстежувати мої маршрути. Обидва можуть бути синхронізовані разом, як добре! Для силових тренувань я використовую Evernote і його досить BA, ви можете asctually журнал тренувань на ручку та папір і просто сфотографувати його на додаток!

+569
julia Westbrook 22 квіт. 2013 р., 01:55:29

Ваша математика не бреше, тому що це не правильно застосував. По-перше, півкіло жиру містить 3500 калорій. Більшість здорових людей не їдять, що в той же день, якщо вони спортсмени високого рівня, які використовують всі ці калорії. Не думаю, що ви збираєтеся втратити фунт жиру в день.

Отже, у нас є 1 фунт, що приблизно еквівалентно 454 грами ваги тіла. Рівної маси жиру зажадає 3500 калорій, щоб підтримувати його.

Якщо ви хочете отримати або втратити цю суму, вам доведеться видалити або додати цю суму до вашої щотижневої чистих енергетичних витрат. Щоб зрозуміти це, ви повинні знати, скільки калорій необхідно для підтримки поточної маси тіла.

Приклад

У нас є активна людина з пристойною складання, немає шести кубиків, і важить близько 80 кг (176 фунтів). Після деяких експериментів вони виявили, що вона займає 2400 калорій в день для підтримки своєї маси тіла.

Для того, щоб з'ясувати, скільки вони повинні скорегувати свою дієту, щоб скинути 454 г (1 фунт) потрібно дивитися на речі за тиждень:

  • 2400 калорій х 7 днів = 16,800 калорій в тиждень
  • Втратити 454 г (1 фунт) потрібно відняти 3500 калорій за тиждень
  • 16,800 калорій - 3500 калорій = 13,300 калорій за тиждень
  • Щоб дізнатися, що це означає, що кожен день, нам доведеться знову ділити на 7
  • 13,300 ккал / 7 днів = 1,900 калорій в день

Для спрощення, що беруть 500 калорій з вашого щоденного раціону буде вам втратити 1 фунт на тиждень.

Ваше звернення є некоректним

Згідно цієї статті, одна калорія (маленький 'с') містить 4.184 Дж. Одна ккал, або більше, як правило, написані як калорія (зверніть увагу на заголовну "з"), містить 4.184 кДж.

1427 кДж / 4.184 кДж/ккал = 341 ккал

Примітка: з хімії перетворень ми дізнаємося, що одиниці матерії і, коли ми ділимо одиниці, вони скорочуються. Для спрощення цієї прогресії розширюється такий:

  • в кДж / б кДж/ккал = в кДж х 1/б ккал/кДж
  • кДж одиниць скасувати, залишивши
  • а Х 1/б ккал

Це як блок перетворення роботи. Звичайно, ви потрібні коефіцієнти перетворення, щоб зробити це правильно.

Коли мова йде про їжу, калоріях завжди ккал в науковому плані. Не всі достатньо уважні, щоб правильно обробляти капіталізації.

Організм-це складна система

Коли все працює нормально, калорії проти калорій модель працює досить добре. Це коли ви потрапляєте в крайньому випадку у спробі скинути величезна кількість ваги, що ваш організм не отримує достатньо, щоб вижити, що ми зіткнулися з проблемами.

Багато речей працюють разом, тому нам потрібно необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, щоб нормально функціонувати. Повністю ігнорування одного з цих макроелементів може призвести до проблем зі здоров'ям у довгостроковій перспективі. Короткий термін (6-8 тижнів) кетогенної дієти (немає або дуже мало вуглеводів) може працювати дуже добре, якщо у вас є достатньо білка, але довше і втрата ваги сповільнюється, як і інші гормони вступають в гру. Довгостроковий план завжди забезпечує необхідне живлення присутній.

Не морити себе голодом, і не перекроїла себе. Невеликі зміни з плином часу складається.

Примітка: Ви можете перевірити в цій статті, яка містить кількість калорій і KJ в півкіло і по кілограму жиру: http://www.caloriesperhour.com/tutorial_pound.php

+556
Tommy Wright 10 черв. 2010 р., 15:20:37

Я думаю, що ти занадто багато переживаєш. Навіть діти можуть робити присідання:

enter image description here

Хоча я згоден, що правильна форма необхідна, схоже ти зациклилася на тому насправді і гіперкомпенсація на кілька речей. Наприклад, ви падаєте назад, тому що ваш центр ваги знаходиться позаду союзників. Я б припустив, що ти занадто багато турбуєшся про колінах не збираюся пальцях, що ти навмисно нахиляючись назад. Це не очевидно у перші 10 повторень, тому що ваші м'язи досить сильні, щоб компенсувати, але коли їм набридне ваша форма страждає.

Деякі тренери дійсно добре роблять свою роботу, деякі просто мають сертифікат та банківського рахунку. Я б порадив попросити деяких інших сквоттерів в тренажерному залі, щоб дивитися, як ти робити присідання і отримати їх відгуки. Вони принаймні знають, як їх робити і хочуть зробити їм щось інше, ніж машина Сміта.

+528
Philips Versalin 27 лист. 2013 р., 23:29:29

Я відчував це почуття раніше, коли я був студентом у коледжі. Це було пов'язано з не маючи достатньо, щоб поїсти (за грошовим причин). На жаль, існує чимало причин тих симптомів, які можуть варіюватися від:

  • Тіло потребує адаптації до більш низьких вуглеводів (цілком імовірно)
  • Недостатнє харчування (низький цукор у крові)
  • Нормальні побічні продукти/відходи, побудований в жирові запаси, що вам одразу відпустили

Якщо це різка зміна від того, як ви їли, тобто в період перебудови ваш організм має пройти, щоб працювати з типом їжі він стає. Якщо це серйозний дефіцит калорій (наприклад, 1000 калорій), ваш організм не може звикнути до нього.

+473
Saten Mishra 18 черв. 2012 р., 11:18:30

Я припускаю, що ви прогресу на різних рівнях для різних вправ, але, як (дуже) загальне правило, було б розумно додати нижче 10 фунтів в місяць з жимів лежачи, а може і більше, як 20 присіданнями?

+423
Bastonje 30 бер. 2012 р., 07:02:38

Близько місяця тому я почала бігати кожні пару днів після того, як повністю сидячий за ... ну, по суті, все своє життя. Мені 23 роки, 5'11", 155 фунтів, ніколи не робив регулярна фізична активність будь-якого роду до цього (крім уроку фізкультури, підйомі кілька ваг кожен зараз і потім, і т. д.)

Я на 100% здоровий, але я помітив, що мій пульс, здається, трохи незвично. Мій пульс знаходиться на досить низькому рівні 55 ударів в хвилину, і коли я біжу, я можу залишитися між 180 і 190 уд. протягом досить тривалого часу (мінімум 45 хвилин). Сьогодні, після 30 хв бігу на 185 ударів в хвилину, я спробував спринті вперше (за 5 сек), і мій пульс піднявся до 210 ударів в хвилину. Десь між 195 205, повинно бути, де моє тіло переступив поріг лактату. Тоді я пригальмував і пішов ще на 15 хвилин при 190 уд / хв, всі без будь-яких неприємних фізичних симптомів (таких як нудота, запаморочення, або що-то).

Прошу вважати мій пульс монітор правильно, якщо тільки заради спору, оскільки я перевірив кілька і всі вони дають однакові результати. Крім того, мій пульс не здається аномально коливаються, тому нерегулярне биття серця або ше, напевно, не причина.

Сказавши Все це, безумовно, я не якийсь супер-спортсмена: швидкість, з якою я біжу з цього пульс не високий (близько 10 км/год при 190 уд / хв) і мій виступ у цілому не великий.

На моє запитання що це означає з точки зору мого фізичного здоров'я, якщо це нічого не значить. Я не прошу тут медичний питання, Моє серце в повному порядку, що було підтверджено лікарями.

Чи означає це, що (а) я надзвичайно підходять, (б) я надзвичайно непридатні або (C) він нічого не значить і тільки лічильники продуктивності? Якщо це (з), і це нічого не значить, я все ще цікаво, чому пульс може бути настільки незвичайною. Я знаю, що тут ніхто не може мені дати точну відповідь, без зайвих подробиць, але, можливо, хто-то хоче гадати.

+386
Giuseppe Donato 1 лист. 2015 р., 01:07:11

Це можна вважати з натяжкою ,а може і не бути, але більшість ліфтерів взагалі використовувати цю машину називають відведенні стегна. Ви можете знайти про те, як використовувати цю машину на YouTube.

enter image description here

Якщо у вас немає доступу до тренажерний зал (отримати членство!) ви можете спробувати вправи на картинці нижче. Це буде працювати як той же ефект, але переконайтеся, що ви не затримавшись у вищій точці викрадення. Якщо ви новачок в цьому, можливо, не піднімайте ноги занадто високо.

enter image description here

Ось це реальна тренування, але я рекомендую робити це без ваги взагалі-це насправді стає дуже динамічною розтяжки.

Головне тут полягає в тому, що ви повинні пройти весь шлях вниз, і коли до тебе дійде, штовхати свої стегна в присяд. Це, напевно, кращий спосіб поліпшити рухливість стегна. Спочатку ви хочете бути в змозі сидіти на корточках вниз, що низька, але повірте мені, якщо ви практикуєте, ви будете надзвичайно гнучкою і присідання переносить добре в спорті.

enter image description here

enter image description here

Це статичний стрейч

Ось ще один хороший хіп-руху, який відмінно підходить для гнучкості. Насправді я не дуже впевнений, що це точно називається, але я і кілька інших спортсменів зазвичай в кінці тренування ( це статичний розтяг)

+380
xclassmechluv 28 трав. 2013 р., 09:33:13

Оніміння ноги і стягнутості ахіллового як правило, має справу з жорсткою підошовної фасції. (Нижче інша причина).

Є 2 простих способи, щоб полегшити цей біль. Ці ночі перед пробіжкою. Краще робити 3-5 разів на тиждень протягом 6-10 тижнів для того, щоб побачити максимальну зміну.

1) звільнити фасції тканини - отримати м'яч для лакросу. Підвестися і стояти на лакросс м'яч з аркою підшипник більшості ваги. Рухайте м'яч вперед і назад з допомогою ніг протягом 3 хвилин. Це руйнує рубцеву тканину і натяг в підошовної фасції.

2) розім'яти ікри. Це Джей Dicharry (Ува швидкість клініку) буріто стрейч. Поверніть рушник щільно розмір буріто Chipotle. Робити це розтяжка литкових м'язів. Покладіть рушник паралельно стопи, що повернувся. Іншим великий палець тільки на буріто. Це дозволить продовжити великого пальця і відпустіть біль у литках. Утримуйте протягом 3 хвилин в бік для того, щоб подовжити тканини.

Біль і конкретно оніміння може бути викликано тісному сідничних м'язів. Тіло-це закрита система і сідничний проблеми можуть проявлятися в нижніх кінцівках.

Один з кращих способів, щоб розбити рубцевої тканини в щільну сідничного сісти на м'яч для лакросу. Відкат і вперед і знайти вузькі / хворе місце. Це може бути де завгодно від верхньої сухожилля в нижній частині спини на стегна до попки. Коли ви знайдете його, ви будете знати.

Нарешті, перевірте цей блог для більш серйозних медичних проблем.

+363
Douglas Milnes 9 бер. 2010 р., 20:47:25

Ви не можете спалювати жир в конкретному місці, ноги не використовуйте тільки жир ноги, і так далі. Якщо ви хочете менше жиру на ногах, вам буде потрібно, щоб зменшити жир в цілому.

+338
D Rickard 26 лип. 2010 р., 18:03:34

Я був послідовно підніматися протягом місяця і помітили, що я додаю у вазі (на жаль), але ви не знаєте, до речі моя одяг фітінг. Я думаю, що зайва вага стане причиною мого одягу, щоб бути міцніше. Я чув, що м'яз важить більше жиру, але не логічно...кілограм м'язів і кілограм жиру ще важать фунт. Це здається протиріччям, щоб набрати вагу і одяг, щоб краще відповідати, що є причиною цього?

+320
Ranjitha ramesh 29 серп. 2013 р., 14:36:34

Мені здається, у вас досить солідний інтервал рутини. Як будь кардиотренажер (або сила) навчання, як ви тренуєтеся, залежить від ваших цілей. Шлях ви робите це, ймовірно, дає вам максимальну віддачу для вашого долара як спалювання калорій йде. Особисто я б, напевно, просто працювати, щоб залишатися в діапазоні високої інтенсивності трохи довше кожен раз. Монітор пульсу буде справді ключовим для визначення того, якою інтенсивністю, хоча поїзд (знову ж таки, в залежності від ваших цілей).

+275
azimut 20 бер. 2010 р., 06:01:43

У чому різниця між протеїном і добавки з розгалуженою ланцюгом амінокислот добавки? Не білка складається з амінокислот? Є наукові дослідження, що показують переваги ВСАА, порівняно з білковими добавками?

+260
ersten 22 вер. 2017 р., 14:12:19

Марк каже, що ваш обертає манжети зміцнить у відповідній сумі, якщо ви просто правильно прес:

Насправді клавішею зміцнює м'язи тумака обертача.

При натисканні накладні і правильно закінчити локаут, всі м'язи плеча щільно і за контрактом. Вага йде в ногу з часом, міцність обробки повинен зростати і, отже, силу виробленого усіма договірними м'язи повинні зростати.

Оскільки преса використовує обертає манжети плеча м'язи изометрически, щоб стабілізувати блокування у верхньому положенні, і після належної формі, забезпечує їх активну участь в цій якості, а також безпечний по відношенню до позиції наброс, здається, що логічним способом зміцнити м'язи тумака — навіть манжета м'язи ослабли через травми та хірургічного втручання — це натиснути правильно.

У правильному клавішу блокування, тим слабкіше м'язи підтримуються в здоровому, і як зцілити травмовані м'язи, вони здатні відновити велику частку своєї нормальної функціональної навантаження, якщо правильна техніка використовується з вагами достатньо світла, щоб дозволити це.

Таким чином, травмовані м'язи можна повернути до нормального функціонування при виконанні їх нормальну функцію, насправді дали ніякого вибору, крім як зцілювати, робити те, що вони зазвичай роблять.

Це страшний, неправильна порада?


Білл Старр, здається, згодні з цим радою:

Найкращий спосіб переконатися, що ви тримаєте тих груп, які складають обертає манжети плеча сильна і здорова, щоб зробити накладні ліфти: натискає, натискає натискає, і ривків. Проведення виваженої штангою над головою протягом декількох секунд потрапляє в ротатор манжети безпосередньо. Підняття повітряних сил ваги ці м'язи, відома як образок контрольній групах, нижні трапецієподібні, найширші, і зубчастої працювати. Вони також працювала з важкими тягне, але подвійну дозу вправ, які роблять їх безпосередньо навіть краще.

Всякий раз, коли хтось говорить мені, що він відчуває себе право докорів, де його обертальної манжети знаходяться, я його робити накладні пресів для зміцнення слабких районі. Стоячи гантелі або штанга тисне виконана з досить високою повторень, 15 і 20 років, і якщо травма не просунутий, тисне вирішити проблему протягом місяця або шести тижнів.

+239
natthecat 8 черв. 2016 р., 07:04:11

Від: Один повторний максимум у Вікіпедії, подальше читання розділ це посилання, які повинні допомогти вам зрозуміти питання.

Campanholi Нето, Жозе; ЦМП, Луїза; Дато, Карла Христина; Родрігес Бертуччі, Данило; де Андраде Перес, Серхіо Едуардо; Baldissera, Вілмар (червень 2015). "Однієї сесії тестування для одного повторного максимуму (1ПМ) з восьми вправ благонадійного" (у форматі PDF). Журнал фізіологія тренування - JEPonline.

Як тільки ідея 1ПМ зрозумів, ми можемо взяти багаторазового повторення завдання і спроба екстраполювати додаткову інформацію. Як і будь-який метод статистичного виводу, тим більше даних ми маємо, тим точніший прогноз.

Так, наприклад, якщо ви можете жим лежачи 70кг шість разів, ми маємо набагато більше інформації для роботи.

Інший спосіб-це розглядати в середньому кілька формул, перелічених у Вікіпедії.

+231
MonkeyBizkit 14 квіт. 2012 р., 02:53:31

Знизу праворуч - я часто верхня болі в спині і здалося цікавим! Stretch

+228
Thimoteo Rodrigues 16 груд. 2010 р., 21:42:42

Fitango.com

Fitango фітнес-цілі і відслідковувати веб-сайт, який виходить за межі простого реєстрації вашого прогресу і пропонує гідів, експертів-створений планів, спрощує відстеження, і як ониosnovany мотивації, щоб тримати вас рухатися до мети фітнес-пов'язане чи ні. (Lifehacker відгук)

Ви можете створити обліковий запис за допомогою Facebook, яка дозволяє поділитися своїми результатами з друзями. Тоді ви або створювати свої власні тренування або ви отримаєте через їх Planstore. Існують також інші категорії, щоб отримати виклик, але ось приклад з відділу Фітнес і спорт:

enter image description here

Для цього прикладу я вибрав марафон плану, ви можете запросити мотиватори. Ці друзі, тренерами або спортсменами, які можуть дати пораду, мотивацію і допомогти вам залишитися на трасі!

enter image description here

Вам доведеться вручну відстежувати Ваші тренування, які потім легко можна опублікувати в Facebook. Ви можете отримати огляд ваших тренувань на вкладку звіт, який дає вам графіки та інші дані.

enter image description here

На щастя, у них також є додаток, яке означає, що ви можете відновити ваші дії зі свого мобільного телефону, не вимагаючи комп'ютера.

enter image description here

Що ж стосується подальших соціальної активності, там міхур.

Пузир-це місце для всіх користувачів план, щоб обговорити прогрес, проблеми і переживання. Використовуючи міхур простий. Просто написати щось в текстове поле і натисніть Опублікувати. Пам'ятайте-все, що ви розміщуєте в міхур видно всім користувачам цього план. Ви легко можете прикріпити фотографії або посилання на ваш міхур постів, натиснувши на відповідні іконки.

enter image description here

Резюме

Fitango має масу варіантів і так як це ще бета-версія продукту, вони, ймовірно, додадуть багато нових функцій у майбутньому. Один недолік у порівнянні з додатків, таких як Runkeeper або додатком, вам доведеться вручну заповнити свої дії. Але натомість, він має набагато більше функцій і дозволяє відстежувати практично все!

+208
HP4k1h5 7 серп. 2010 р., 18:10:04

Я їжджу на велосипеді кожен день, і іноді я використовую мій маршрут для тренування і поліпшити свої фітнес (я носити велоспорт одяг і душ, коли я приїду, так що я можу штовхнути, якщо це необхідно). Близько місяця тому я отримав монітор серцевого ритму, щоб допомогти моєму навчанню. Грунтуючись на моїх фізичних характеристик, чоловік вік 31 5'9" 200 фунтів, я повинен мати максимальний пульс близько 185. Тим не менш, в минулому місяці мій пульс рідко перевищував 160 ударів в хвилину, навіть на деякі жорсткі піднімається, і я ніколи не перевищувала 170 уд. в два рази, і лише на кілька секунд, після досягнення 171 і 174 разів. І це незважаючи на численні "всі" зусилля протягом коммутіруют. Який номер я повинен використовувати мій максимальний пульс для цілей інтервального тренування і тренування на витривалість?

+207
greencode 9 лип. 2016 р., 14:59:25

Наприклад, деякі люди в тюрмі скаржаться на те, чим вони змушені вдаватися до віджимання для того, щоб тримати себе у формі, якщо вони не мають доступ в тренажерний зал обладнання

Я думаю, я намагаюся зрозуміти, чому деякі інструменти зробити його легше для нас, щоб отримати силу проти просто використовуючи наше тіло, щоб отримати те ж саме кількість сили?

+207
Scottie H 4 лют. 2018 р., 11:40:39

Я 32-річний хлопець. Я не робив станова тяга або присідання перед, але іноді робив вправи на окремі групи м'язів, і працює.

Я з нетерпінням чекаю міцність будівлі, набирає м'язи і в кінцевому підсумку втрати ваги.

Я хотів би почати з станова тяга та присідання, щоб зміцнити своє ядро. Чи міг хто-небудь підказати хороший спосіб, щоб почати роботу?

+188
maxaprice 11 січ. 2018 р., 21:46:32

Запаморочення в навчання можуть поступати з різних факторів. Більшість всіх, хто підняв дуже важкий робити складові штанги піднімає відчув легке запаморочення після кількох повторів важких ваг, і ви почуєте багато спортсменів, які розвивають витривалість, говорити про "майже свідомість". Але справжній непритомність (синкопе) у вправі серйозно:

Синкопа-це загальне подія, у якому є короткочасна втрата свідомості і постурального тонусу. Хоча непритомність-це взагалі доброякісні подій у осіб молодого віку (менше 35 років) і, у багатьох випадках, ніколи не досягає уваги лікаря, фізичних вправ, пов'язаних з непритомність може сигналізувати раптова смерть.

Вазовагальний свідомість, що ти міг випробувати, означає, що блукаючий нерв зіпсував трохи в регуляції артеріального тиску і постачання мозку. Причини вазовагального відповіді широкий: починаючи від стоячи занадто швидко, щоб зневоднення впливу сильних магнітних полів.

Ви повинні поговорити з лікарем, щоб виключити їх що-небудь серйозне. Це не проста порада: я особисто знаю дуже тренований спортсмен, який мав серйозні пошкодження серця, тому що у нього виникли проблеми з недіагностованими в житті і віднести його симптоми на загальну втому.

Поговоріть з вашою звичайною лікаря, але звернутися до лікар спортивної медицини, який, ймовірно, має обладнання, в його або її офіс, щоб провести необхідні стрес-тест.

+164
Gildersleeves 8 бер. 2018 р., 11:30:49

Коротше: я встав на ваги, виявила, що я набрала багато за ці останні 3 місяці після початку нову роботу й ходила на алкоголь-індукованої депресії, що призводить до купівлі багато вкладок, щоб спробувати і допомогу у моєму новому режимі.

У мене весілля через рік і мені потрібно перекласти надлишки будь-якими способами, навіть при контакті з хірургом.

На жаль голос розуму і здорового глузду, будучи незначними порівняно із необхідністю і бажанням позбутися від цього надлишку.

Я проводжу по 12 годин в день сидить, коли я повертаюся додому, мені не вистачає енергії, щоб робити нічого іншого, ніж носити на сидять. Я порушую цю модель, в тренажерному залі під час обідньої перерви і разом з тим стримувати свої звички в їжі, моє питання полягає в наступному:

Я зараз споживають кілька таблеток в день в якості допомоги, сьогодні я помітив, що один з побічних ефектів 'Аллі', коли мова йде про бізнес, це не приємно, але я готовий з цим миритися.

Поєднання вкладок:

Риб'ячий жир Х1 вранці
ПВТ-5 Х1 вранці.
Граната блек ОПС Х2 вранці (http://www.grenade.com/uk/black-ops)
Аллі Х3 в день під час їжі. (http://www.alli.co.uk/)
Garcinea Х3 з їжею (http://www.hecticlifestyles.co.uk/nutra-direct-pure-garcinia-cambogia-wholefruit-vegetarian-capsules-90-capsules/?utm_source=google_shopping&gclid=Cj0KEQjw98mvBRD-_ciSovKhq7gBEiQAEvsBZ0hj-ghPN1iSJf0nz69Y4fGgbcpZWOrNZU4g7FSHwYsaApZm8P8HAQ)
Морські водорості х 3 з їжею (http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/natures-garden-sea-kelp-tablets-15mg-60000628)

Крім того, що це коктейль, є які-небудь інші потенційні проблеми, які я повинен турбуватися?

Спасибі за ваш час.

+135
raven66 4 лип. 2012 р., 19:17:37

Сьогодні, напевно, з-за наявності не дуже поживний обід, я зміг підняти помітно менше (наприклад, жиму на 55кг, а не 75 кг) вага і повторень, ніж зазвичай.

У такій ситуації, якщо ваші м'язи в той час поки немає достатньої кількості енергії, вони ще адаптуватися, щоб стати сильніше, так що в наступний раз ви були б в змозі підняти (напевно) більше, ніж "нормальний" розмір, або буде помітно м'язової адаптації не діяти, як ви не вдаряти їх обмежувати через брак енергії?

Звичайно, я знаю, що це не хороша ситуація для того, щоб потрапити в, але це насправді варто йти на повний раціон, якщо ваша мета просто набрати масу, і ви дійсно не хвилює зниження ваги повторень (на витривалість) діапазону, припускаючи, що ваш вечерю або те, що "добре" означає, що ви отримуєте необхідних калорій, білків і т. д. за день?

+115
pataluc 23 черв. 2010 р., 13:42:15

70 % м'язів-це вода. Менше 30 % протеїну. 10 кг (22 фунти) м'язів містять менше 3000 г білка. Потрібно кілька місяців, щоб побудувати багато м'язів.

Що бодібілдери потребують 3000г додаткового білка на кілька місяців, не так вже й великий.

+108
rd nard 20 вер. 2012 р., 07:56:12

Я хочу підтримувати свою вагу, але і збільшити свою продуктивність на вправи, як підтягування і присідання фігурист. Припустимо, що я знайти способи, щоб створити прогресивну перевантаження, яка стимулює м'язи, покращувати.

Коли в раціоні харчування ремонт, не частка білка важливо для адаптації організму робить, щоб стати сильніше? Це з високим вмістом білка, необхідного для побудови нових нервових клітин або м'язових ядер в організмі створюється коли він стає сильнішим без нарощування м'язів?

+94
Joan GCovarrubias 14 трав. 2018 р., 20:34:04

Я відчув це двічі. Через кілька годин після мого тренування, я буду тинятися (з моєї ноги зігнуті) а раптом вийде невеликий опік у моєї віртуальної машини ("сльоза"). Якщо я випрямляю ногу, опік посилюється.

Це знак, що я дійсно потрібно, щоб почати розтяжку після тренування або мені просто потрібно більше калію?

Я роблю сильний ліфти, так що мої ноги будуть отримувати дуже важко.

+91
autodidact 12 лип. 2015 р., 01:01:00

Це тому, що вода має більш високу щільність, ніж повітря, який створює опір**. Найпростіший спосіб помітити це опір, щоб запустити воду на пляжі. Чим глибше ви будете потрапляти у воду, тим складніше стає бігти.

Те ж саме відбувається з твоїми руками, коли ти в воді. Це простіше, щоб тримати їх, тому що вода нижче це викликає більший опір, ніж повітря.

**Повітря легше, завдяки меншій кількості молекул в одиниці об'єму в порівнянні з об'ємом рідкої води. Моль води-це 18 грам, так що у літрі води міститься близько 55 родимки (1000 грам).

+72
palyla 6 бер. 2018 р., 00:58:32

По-перше приятель у відмінній формі, враховуючи, що ви не робите будь кардіо. Я вважаю, що потрібно з ранку 20 хв кардіо до сніданку. Ідентифікатор розпочнеться 10 хвилин на машині циклу вранці. 5 днів в тиждень, потім щотижня додавати одну хвилину. Що допоможе побудувати витривалість і поступово отримуєте свій відсоток вниз, посади, тоді пальові вагу назад.

Ідея позаду цього полягає в тому, що ваші рівні інсуліну знаходяться на самому низькому рівні перед сніданком, і це залишає свої запаси жиру вразливі. Невелика кардіо вранці перед сніданком (так званий голодному кардіо) цілі запаси жиру і, по більшій частині, залишає ваші м'язи недоторканими. Пов'язані тут т-нація статті описувати це в деталях.

+11
user3817100 28 лют. 2010 р., 09:19:53

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil