Ноги-прес для жінок

Це правда, що занадто багато ваги на ноги-прес-автомат може впливати на організм жінки.Якщо так що може бути альтернативою тим же ?

+486
Changming Sun 27 лист. 2013 р., 06:44:42
38 відповідей

Працює з телефоном в кишені, відволікає з-за постійного похитування в мої шорти. У мене є iPhone 6. Мені потрібен телефон щільно до мого тіла. Перш ніж я отримаю пов'язку, я хочу вивчити інші варіанти. У мене є Apple спостерігати, і я вірю, що пов'язка буде суперечити меті. Мені не потрібен телефон, щоб бути на особливому положенні для відстеження фізичної активності користувача, я просто хочу носити телефон. Я дійсно не хочу витрачати більше 50 $без крайньої необхідності. Що це кращий варіант?

+1000
Kamal Kishor Mehra 03 февр. '09 в 4:24

Я планую почати займатися танцями з "таеквондо", але у мене брекети на зубах, який триватиме 6 місяців. Так чи може людина з брекетами дізнатися його?

Я не можу дозволити собі ще один удар на щоках або підборідді на наступний 6 до 9 місяців.

+925
user303817 18 серп. 2017 р., 04:12:50
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо у вас є в основному менше програмувати організм, як працює, а ви відпочиваєте 3 дні в тиждень, навчання зброю в ті дні, впливають на працюючому?

+905
Kendry Johnson 5 лют. 2010 р., 02:04:12

Коли я сидів на дієті до змагань з бодібілдингу я намагалася читати, поки на лежачому циклу, але я не міг зробити це, як я літати дуже багато і я дуже спітнілий. Так я замість того, щоб дивитися телевізор. Коли я роблю вранці кардіо я хотів подивитися телевізор, який я записав вночі (тому що мені довелося лягти спати раніше, щоб я міг встати і робити кардионагрузки).

Однак... коли я займаюся трохи більш м'яким кардіо не спеціально спрямована на конкурування я досить часто читаю і думаю, це здорово. Якщо ви можете зробити це, то це нормально. Звичайно, ви не повинні бути занадто важко працювати, якщо ви робите інтервали Табата або що-то...

+859
Agrim Raghav 24 вер. 2019 р., 22:14:58

Моє ліве і праве плечі несиметричні. Моє ліве плече, здається, додані чудово з верхньої частини грудей, тоді як мого правого плеча і верхньої частини грудної клітки і щілина між ними. Як я можу зробити їх рівними? Чи є якісь вправи, щоб створити зазор між верхньої частини грудної клітки і плечі біля ключиці?

+848
Ray Hulha 11 квіт. 2015 р., 22:31:41

Коли ви тренуєтеся, ваше кров'яний насоса до розробки м'язів і, таким чином, вона здається більше. Після того, як ви тренуєте м'язи не вимагають стільки нафти і, таким чином, м'язи більше менше. Що мені зробити, щоб збільшити мої тренування в тренажерному залі полягає в тому, що я використовую попередньо тренування, щоб посилити приплив крові і рівень кисню.

+830
1Oakridge 24 квіт. 2018 р., 11:42:09

Я в основному дивлюся на велоспорт сукню, "Сукня наче на 20 градусів холодніше, ніж фактична температура зовні". Я вважаю, що поєднання вітру генерується від їзди і місцева погода, як правило, добре за додаткові 20 градусів падіння.

+820
Sreesankar K 10 січ. 2014 р., 11:42:21

Я готуюся поступити в коледж близько 7 тижнів. Але це занадто далеко, щоб йти і якщо я повинен був сісти на автобус, він буде використовувати гроші, які вони дають мені на перевезення. Я теж не дозволили взяти таксі з-за них давали мені грошей на проїзд, тому я подумала, чому не на велосипеді? Але, поїздка на велосипеді-2 години, так що я повинен зробити, щоб підготувати для поїздок на велосипеді? І, що я повинен остерігатися?

П. С. Це найближчий коледж, щоб мене.

+804
user30852 26 лют. 2015 р., 22:01:50

Угробити свій раціон і перейти зі стартовою програми Сила. Це буде набагато більш ефективним в короткостроковій і довгостроковій перспективі.

  1. Купити книгу.
  2. Виконайте програму.
  3. Стати сильним і потужним.

Ви витрачаєте час, роблячи вправи ізоляції, вистачає на гормон ударів, які приходять із складових ліфтів, від м'язового балансу, а не на який-небудь прогнозованого збільшення навантаження, і футеровки себе на травми.

+802
xythum 6 бер. 2015 р., 23:47:54

Я новачок на цьому сайті і було цікаво, якщо хтось може порадити

Після тренування (біг) у мене не залишилося багато слабкості в моїх литкових м'язів (що робить його важко ходити) і м'язи рук ( так слабкий, все мені підібрати важко) я не впевнений, якщо це пов'язано з низькими вуглеводами білками і було цікаво, якщо хтось мав якісь поради, щоб відновити сили?

Також скільки часу в середньому потрібно, щоб відновити сили в м'язах? Чи існують якісь добавки, які можуть допомогти?

Спасибі за ваш час, я ціную будь-які поради

+775
aairf malik 10 груд. 2011 р., 01:28:47

Я кажу як одного, хтось ящики, так що не сприймайте мої слова як останнє слово. Що сказав, я знайшов хороший ресурс на боксерські рукавички.

За розміром, ця рекомендація базується на ваги тіла:

  • 120 фунтів і вниз: 12 або 14 унцій
  • 120-150 фунтів: від 14 до 16 унцій
  • 150-180 кг: 16 по 20 унцій
  • 180 фунтів і вище: нічого 18 унцій чи важче

Якщо ви переслідуєте бокс, дотримуватися боксерські рукавички. Ви можете отримати деякі тренувальні рукавички для важкого мішка і тримати пару спаринг рукавички для ігор. Ресурсі я пов'язав саме для цієї цільової аудиторії і більш конкретні рекомендації про види рукавички для боксерів. Завжди вам руку обгортання, коли ви носите важкі рукавиці. Обгортання для рук, профілактики зап'ястя від вигину, який є більш високим ризиком, коли у вас є обтяжені рукавички.

Однак, якщо ви переслідуєте загальні бойові мистецтва, ви просто хочете пару рукавички. Сумка рукавички просто тримати полотно сумка з жувати кулаки і не захистить. Тим не менш, вони дозволяють практикувати свої удари так само, як і у вуличній бійці. Рука обгортання не є необхідними для цього параметра, якщо ви маєте правильну техніку (тобто не гнеться в зап'ястя). Цей останній рада суперечить статті, але стаття була написана для боксерів, а не більш традиційних бойових мистецтв (тобто карате, Тан Су DO тощо).


Якщо важкий мішок для кондиціонування бойових мистецтв, то я рекомендую просто продовжувати робити те, що ви робите. Вражає боксерські рукавички і як можна ближче до голої кістки кулаков, як ви можете це абсолютно різні дисципліни. У мене є фон бойові мистецтва, і я використав важкий мішок для живлення та кондиціонування роботи. Якщо у вас є хороша ударна техніка, потім просто використовувати його. Кілька порад при роботі з потужністю на мішок:

  • Час ваші удари. Мішок хитнеться далеко від тебе, і коли ти б'єш, поки він їде до вас, він буде приділяти більше навантаження на зап'ясті, ніж це необхідно.
  • Натовп мішка, скидання і повторити. Ви збираєтеся напасти на мішок, як ви б суперника. Коли мішок відкидає геть, близьку відстань і слідувати з більше ударів.
  • Практика ніг і підходу. Особливо корисним метод, щоб допомогти з спарингов на практиці свої вміння та комбінації з різних відстанях. Вибір часу дуже важливий у спарингу, так що це допоможе вам працювати так, що він більш легкий.

Єдине, що працюючи з важким мішком вимагає, що ви тримаєте в стиснутий кулак і ваш тримайте зап'ястя прямо. Якщо ви не відчуваєте, як ви можете зробити це без сторонньої допомоги, просто призвичаїтися обгортання як підготовки коліс. Якщо ви розслабити кулак, всі свої сили впаде на контакт. З силою стиснувши кулак і випромінює силу руку, зміцнення променево-зап'ясткового суглоба. Ви повинні бути в змозі провести пряму лінію від перших двох костяшках і лікоть. Будь вгору або вниз, зігнути в зап'ясті кладе зап'ясті на ризик вивихнути або зламати (в залежності від того, якщо мішок розгойдується по відношенню до вас і як швидко ваші реакції, щоб тягнути ваш удар, якщо він не приземлиться прямо).

+641
DuddleyDuddley 3 трав. 2010 р., 16:26:49

Ви, ймовірно, не отримаєте громіздке зброю всього за 15 хвилин підніматися, я б порекомендував як мінімум 25-45 хвилин два рази в тиждень, якщо ви хочете громіздкого зброї.

Деякі хороші вправи для маси: 1) 4 комплекти по 6-8 важкою штангою кучері 2) 3 підходи по 10-12 молоток гантелі кучері 3) 3 підходи по 10-12 розсаджують, чергуючи гантелі кучері

Це імпорт, щоб "вичавити" м'яз у верхній частині руху, і повертаємося повільно. Більшість з вас росте і м'язи рвуть волокна відбувається на мінус реп.

+621
tomen 21 лют. 2018 р., 14:21:09

Я досить здоровий 22-річний, який вже почав їсти краще. Я займалася спортом і бути активним протягом приблизно 5 років, я вага 192 кг і я 6'3". Я вирішив, що я хочу зробити більш визначеними АБС, але від того, що я читаю в інтернеті здається досить неможливим.

Спочатку мені потрібно втратити жир на животі, але від того, що я чула живіт-останнє місце, де ваше тіло конвертує жир в енергію. Так як я не можу схуднути конкретно в животі, здається, мені доведеться втратити багато мій нинішній м'язи і жир в інших місцях, перш ніж я втрачу. Потім після декількох місяців, які я міг би побачити якесь визначення, і тоді мені доведеться перебудовувати всі м'язи, я втратив.

Це відповідь я визначив, від перегляду декількох відео на YouTube на цю тему. Це близько до правди?

+620
Kanra 8 трав. 2011 р., 03:10:02

Це ОК, щоб використовувати такі продукти, як біо заморозити на випадок. Я використовую її для точкового лікування болю в м'язах протягом усього року. Я не рекомендую робити це як частина повсякденного життя, однак з двох причин. По-перше, це не повинно бути необхідним. По-друге, якщо у вас є біль у м'язах, що часто, ви, ймовірно, робите щось неправильно (харчування, форма тощо).

+602
radames langner 24 груд. 2017 р., 03:13:07

Припустимо, людина а, Б людина і людина з поїзда грудної клітки і назад в той же день.

Людина виконує 9 комплектів спочатку груди, потім переходить в 9 комплектів назад.

Особа Б виконує 9 комплектів першими, потім переходить до 9 комплектів груди.

Людина з виконайте 3 підходи грудей, потім 3 комплекти тоді 3 комплекти груди і так далі.

Далі якщо припустити, що кожна з них важать однаково, мають схожі плани дієти, тренуватися помірно важкі (8-12 повторень в сеті), є ж цілей набирають рівну кількість розмірів на м'язи і тренуються для побудови м'язової маси;

Буде чоловік A і людина б бути навчання їх другим м'язів менше ефективно завдяки підвищеної втоми?

Буде людина з невиправдано збільшуючи час відпочинку на конкретній м'язи?

Хто з них буде працювати поблизу оптимальності для досягнення вищевказаної мети?

+569
Nayyer Khan 6 квіт. 2015 р., 23:16:58

Я ніколи не вживала протеїнові коктейлі і раніше, але я розглядаю його зараз, бо я хочу скоротити споживання м'яса. Зараз мені 30 років і вага 145 фунтів, вдарив один або два рази в спортзал в тиждень протягом 2 або 3 годин. Крім того, я грати у флаг-футбол два рази на тиждень по 2 години. Беручи все моє інша діяльність у розгляд, я займаюся спортом близько 4 до 5 разів в тиждень в середньому.

Я їм багато м'яса останнім часом - курка майже кожен день, і тунця близько 2 разів на тиждень. Скоротити споживання м'яса, я вважаю додаючи протеїнові коктейлі для моєї дієти. Що я повинен шукати, щоб знайти мені потрібний товар? Моя мета-залишатися здоровим, наростити м'язи і зберегти свій поточний рівень жиру.

+550
Some Cat 8 вер. 2012 р., 14:51:23

Місяць Піднімаючись

Це великий проект, і я не думаю, що це спрацює.

Ось у чому справа: опір-це опір. Якщо ви підняття ваги, штанги або гантелі на Місяці, величина опору визначає суму, ви стаєте сильнішими. На Землі, штангою завантажений з багато кілограмів маси забезпечує чудову опір для вас, щоб працювати проти і тим самим ставати сильнішими. У місцях, де є менше сили тяжіння (як на Місяці), ви будете в змозі підняти багато кілограмів. Але для того, щоб стати сильніший, а не слабший у зменшеній гравітації умовах, потрібно збільшити кількість опору ви працюєте проти пропорційно зниженню тяжкості.

Сила тяжіння Місяця приблизно одну шосту земної. Тому ви повинні зробити або принести шість разів вагу (в кілограмах) ви б використовувати тут, на Землі. Наприклад, ви можете станова тяга 100кг в Планеті Фітнес на планеті Земля. Вам потрібно 600кг* щоб кинути виклик вашої тязі на Місяць. Моя штангою навіть не вкладається, що багато млинців! Але якщо у вас 600кг на Місяці, було б те ж саме, як 100кг тут. Крім вас є і інші проблеми...

Що про пошук білок на Місяці? Астронавти пакет сублімованих продуктів для збереження маси під час втечі в атмосферу. Я сумніваюся, що ви зможете вразити ваших макросів на ці речі: там обмежена кількість, це не дуже апетитно, і я сумніваюся, що це особливо з високим вмістом білка. Подумай про це, вони, ймовірно, не дозволить вам упакувати більше, ніж вартістю в кілька десятків кілограмів особистих речей. Наприклад, на місії "Аполлон", астронавти були надані тільки 5 кг особистого багажу. 5 фунтів не так багато опір на Землі; на Місяці це було б еквівалентно 1 фунт на Землі. Це дійсно не варто.

Вашу подорож в ньому (і, ймовірно, назад) теж збирається містити купу часу, проведеного в невагомості, як по високій орбіті Землі і на шляху до Місяця. Життя при відсутності повної гравітації було показано, що зниження м'язової маси і щільності кісток досить швидко. Витрачати час на Місяці ви будете відчувати подібні проблеми в дещо меншій мірі.

А щодо твого скафандра? Удачі для досягнення хорошого присідання в цій штуці. На даний момент, поряд з їжею і вагою-плити питання, ви б краще інвестувати в постійного ваги місячному номері. Надуйте його, так що ви не повинні носити костюм і зробити деякі спеціальні підйомно-бари, які можуть бути завантажені з місячні камені.

  • Ну, 602.5 кг, якщо ви прямуєте стандартної лінійної прогресії.
+510
eternalNoob 31 серп. 2016 р., 03:45:00

https://www.youtube.com/watch?v=Nfvd8ZgU8rw

Я з'явився на цей пошук для "Йога для початківців" на YouTube.

Це хороша інструкція для послідовності в "потік" або "Віньяса" класів. Я не великий фанат spirituatl аспекти (хоча мені дуже подобаються заняття пранаяма), і там немає нічого, що дратувало мене.

Є деякі більше відео йоги на YouTube, ви не знаєте, який з них мають духовну чи фізичну спрямованість, але духовним ухилом повинні бути очевидні досить швидко, і ви можете просто натисніть назад і спробуйте іншу замість. Ви можете запустити їх в іншу вкладку, поки ти займаєшся іншими справами в мережі, щоб Ветт їх духовного змісту, а потім вибрати того, кого ви віддаєте перевагу, коли ви робите вправи.

Для книг, як Анатомія йоги Леслі Каминофф Анатомія хатха йоги Девід Коултер, не дивно, що в назвах є насамперед фізичний фокус. Каминофф щотижневий інформаційний бюлетень, який ви можете підписатися, а також.

+510
dimachaerus 25 лип. 2017 р., 02:23:33

В першу чергу ,необхідно ретельно перевірити свій бланк(як завжди тримати плечі в депресії протягом усього вправи).Я думаю, що популярні канали YouTube, як AthleanX(він фізіотерапевт ) є відео про це. Якщо болі зберігаються замінити віджимання на брусах з вузьким хватом, Жим лежачи (вузьким хватом віджимання, Якщо у вас немає доступу до тренажерний зал )

Останнє, але не менш консультації з лікарем буде ідеальним рішенням .

+482
ori333 9 лип. 2019 р., 21:07:25

Не вечеряти допомагає вам втратити вагу в один спосіб: це знижує загальне споживання калорій. Але це не означає, що його гарна ідея.

Якщо ви знаходитесь в дефіцит калорій, ви будете втрачати вагу, але спосіб, яким ви досягаєте дефіцит теж має значення.

Що і коли ви їсте, викликає різні гормональні реакції, і деякі з них можуть підтримувати здорову втрату ваги, інші можуть цьому перешкодити. Наприклад, високий рівень інсуліну робить його важким для вашого тіла, щоб спалювати жир. Тема обширна, але спати голодними не necessairly хороший сигнал до метаболізму тіла.

Також, якщо ви вже працюєте, більшість регенерація відбувається duringg сну. Ви хочете мати достатню кількість поживних речовин, як білки, для вашого тіла, щоб найкращим чином використовувати час регенерації.

Отже, підведемо підсумок, ви повинні з'їсти вечерю, але зробити розумний вибір, Що з'їсти. Вона повинна бути з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру і цукру. Ферма сир може бути гарним вибором, наприклад.

+465
Sandy Jones Simmons 10 трав. 2012 р., 12:04:13

Я також оцінюючи TRX, але багато вправи орієнтовані на початківців. Побачити цей PDF.

+460
Jcob10 8 січ. 2010 р., 19:54:59

Я б фокус не дозволяючи лікті в замок в нижній частині руху. Залиште невеликий вигин в ліктях, щоб підтримувати напругу на робочі м'язи Для початку.

Ви можете також робити акцент на негативних потягування. Підтягнутися до верхньої планки, а потім зосередитися на негативну частину. Дайте вашому 15-20 секунд, щоб дістатися до дна. Це збільшить вашу ексцентричні і концентричні сили в цілому.

Поглянути на деякі групи, які забезпечують зважене допомоги (подібно машині гравитроне). Ви можете зациклити смуга над верхній планці і ручки коліном в нижній частині. Смуги в різних напруг. Почніть з одного, що забезпечує від 10 до 15 фунтів варто допомоги і йти звідти. Він повинен дозволяти вам виконати ще 2-4 повторень у сеті. Після того, як ви зніміть смуги і повернутися до тіла підборіддя, що ви повинні побачити збільшення міцності.

Я сподіваюся, що ці два протоколи допомогти.

Майк

+417
Udo Polder 6 бер. 2014 р., 01:18:07

Я зробив Evertrainer.com як легкий конструктор/трекер. Може бути гарним рішенням для відстеження тренування.

Ось короткий гіф з нього, щоб дати вам зрозуміти це:

Editing a program on Evertrainer

+370
dzeka50 7 вер. 2013 р., 06:21:09

Мене спіткала та ж коли я вперше почав з бігу. Вдих і видих теж вимагає енергії, так що ви хочете його контролювати. Мені сказали в поїзді, що затримую подих ще на один крок, ніж те, що моя невихована дихання було просити мене.

Це, мабуть, не чим зайнятися протягом всієї сесії, але і присвятити кілька хвилин для нього, як і для інших елементів працює техніка. Принаймні, це спрацювало для мене.

+312
user3554796 20 січ. 2014 р., 11:35:33

Я хреново працює. Так що це моя відповідь, як відстійний раннер, який раніше хреново, але набагато краще, ніж коли я починав!

Принести секундомір.

З'ясувати, хороший 'стаціонарний' темп бігу. Там будуть деякі проб і помилок тут. Але це буде "зручну" ногу, що можна працювати на досить рівному місці, на деякій відстані.

Плануйте свій трек, використовуючи орієнтири, жорсткий розділи, легкий секцій. Тепер вам просто потрібно, щоб виробити стратегію про те, як запустити курс.

Під час легкої частини, може прискоримося трохи вище свого стійкого стану. Це може бути тільки частина розділу, скажімо на 100м.

Під час жорстких частин, опуститися до стійкого стану або нижче. План, які розділи є кращими для відновлення. Час вашої самостійної в кожному розділі.

Там будуть деякі проб і помилок. Але якщо у вас є план і дотримуватися його, можна легко отримати поступового поліпшення. Все, що вам потрібно зробити, це трохи поправити в кожній секції треку на кілька секунд, і вони починають додати вгору.

+252
Zar Baldearli 21 лип. 2017 р., 15:25:57

Для всіх, крім, мабуть, кілька елітних професійних спортсменів, кілька важкий (інтенсивний) тренувань на день не хороші/корисні, тому що вони майже напевно викличе більше втоми, ніж той, з якого організм міг відновитися протягом одного дня (або декількох днів підряд).

Зверніть увагу, що недостатнє відновлення, як правило, забороняє потрібні для адаптації (наприклад, підвищена міцність), тому працювати більше (тобто, понести більш втома) не обов'язково збільшувати міцність-це насправді може зменшити міцність.

+138
user1710825 5 січ. 2011 р., 01:12:53

Після "відкатів", я почав відчувати сильний біль в лікті.

Я хочу знати, що, можливо, я міг би зробити, щоб заподіяти цю біль. Крім того, я хочу знати, як вилікувати біль? Я взяв перерву в тренажерному залі, так як кілька днів біль. Він скоротився, але він як і раніше залишається

+123
simozz 25 трав. 2012 р., 02:32:56

Ви можете використовувати програмне забезпечення як WorkRave , щоб зробити гризла з різними вправами пропозицій кожен зараз і потім. ;)

Редагувати: Це додаток, яке було розроблено, щоб запобігти РСІ. Вона бурчить користувачів комп'ютером робити перерви і робити різні вправи, сидячи за столом. Це не буде хорошого тренування, але і зробить роботу з комп'ютером менше шкоди для здоров'я.

+118
cwaddilove 5 черв. 2013 р., 21:01:35

Я роблю ваги протягом декількох місяців Тепер, але я знайти його важко отримати м'язи і спалювати жир одночасно. Здається, що йде одне за рахунок іншого. Я думаю, що у мене збалансоване харчування, більше білків, ніж раніше (сироватковий ізолят) і мало жиру. У той же час, я думаю, мені потрібно більше вуглеводів, ніж раніше, щоб вирощувати м'язи. Напевно я не хочу бути голодним, як мій організм буде спалювати м'язи, вірно? Я теж роблю кардіо вправи, щоб спалювати жир, але коли я роблю це на наступний день після тренування, вага, м'язи болять більше, ніж в іншому випадку. Це погана ідея, і я просто зруйнувати м'язову тканину таким чином? Або я роблю все правильно і я просто нетерпляча?

Мій основне питання в тому, як краще поєднувати набирає м'язи і спалювання жиру. Я знаю, що питання вже був заданий раніше, але я хочу точно знати, як одне впливає на інше.

Як я можу мінімізувати втрату м'язової маси при втраті жиру дефіцит енергії або робити кардіо вправи і як я можу мінімізувати набір жиру при спробі отримати м'язи з тренуваннями супроводжується білків і енергії?

Просто для уточнення, коли я кажу: "спалити жиру", я не обов'язково означає "втратити вагу". Просто отримаєте більш низький відсоток жиру.

+105
sagittarius 28 черв. 2017 р., 10:00:19

Тягачі

  • Хіп-Викрадачів: Сідничної & Мінімус
  • Приводять М'язи Стегна: Приводять М'язи Лонга, Бревис & Максимус

enter image description here

Типи Скорочення

  • Концентричне скорочення: м'яз укорочення і генерування сили
  • Відцентровому стисненні: м'язи подовження і створення Сил

Активація М'язів

Під час кожної бічної крок
(Тільки дивлячись на активацію ключових м'язів стегон)

enter image description here

1. Ведучий (або переміщення ніг): концентричне звуження кульшового викрадачів
(Виробляє сили як розтягнути браслет і вперед ваші ноги)

2. Трейлінг (або позиції ноги): відцентровому стисненні стегна викрадачів
(керування рухом)

Після кроку
Ведуча нога стає вага опорної ноги (або позиція ніг).

enter image description here

3. Ведучий (або позиції ноги): концентричне скорочення кульшових додатиuctors
(керування рухом)

4. Трейлінг (або переміщення ніг): відцентровому стисненні стегна викрадачів
(керування рухом)
Примітка: натягується гумка створює силу для просування вашого відставивши ніжку

+104
Ivan Mishin 8 груд. 2019 р., 11:44:50

Я не розумію, чому тренування підтягувань до відмови буде гірше, ніж щось інше. Ви просто не можете робити це кожен раз, тому що ви смажите нервовій системі і потрібен час, щоб відновитися. Робити це занадто часто, отже, підвищує вірогідність травми. А враховуючи, що підтягування можуть викликати пошкодження плечового я припускаю, що це причина, плеча є складна частина організму, щоб зберегти здоров'я і зцілити.

Тепер щодо вашого питання, сила двох компонентів: "фізична" і "нервової". Фізичний досягається за рахунок збільшення розмір/кількість м'язових волокон. Це число, мабуть, не так просто (чи взагалі можливо) збільшити, а розмір можна збільшити через класичний бодібілдинг тренування, тобто більшу кількість повторень, тобто більше обсягу. Нервовий досягається шляхом навчання на низьких повторень, тому що тоді міцність досягається за рахунок поліпшення координації м'язових волокон разом, поліпшити координацію взаємозалежних м'язів і стрільби-вартість необхідних м'язів. Візьміть будь-яку хорошу книгу по силовим тренуванням і ви повинні побачити ці два компоненти.

Так що ... я б сказав, що це залежить від того, чого ви хочете досягти. Будуть невдачі і тренує психологічний аспект, здатність подолати "біль" і "втома".

+86
Josh Wang 15 лют. 2017 р., 11:35:28

Я б рекомендував дивитися на безпечного купання тягнеться, наприклад, докладно тут. Я б триматися подалі від багатьох літніх плавання розтягує і асистував партнеру рука так і тягнеться, так як вони були показані, щоб збільшити рихлість в плечі і пов'язані з високим ризиком травм.

+73
sonath2611 28 січ. 2018 р., 05:06:34

Робить аеробні тренування (кардіо) допоможіть 4-хвилинного виступу гімнастичні кільця?

У подоланні гравітації Стівен Лоу вважає, що Олімпійський художньої кільця продуктивність складає близько 4 хвилин, в той же час, як світовий рекорд на милю. Миля сильно залежить від аеробних можливостей, так що 4-хвилинного виступу кілець буде також (меншою мірою).

Це мені здається, дуже сумнівна аргументація (спорт мають багато відмінностей), тому я ставлю питання тут. Б кардіо допоможіть 4-хвилинним виступом кільця?

+62
JSHelp 17 бер. 2018 р., 15:24:02

Я думав про робимо повний тіла 4 або навіть 5 разів на тиждень.

Це може бути оптимальним для росту м'язів і витривалості?

Редагувати:

Історія навчання 5 місяців, починаючи силу, ненавиділи його і намагалися або і те Madcow близько року.

+61
agata13 21 жовт. 2014 р., 10:29:20

Потрібно штовхати або тягнути ногу при виконанні грушоподібної м'язи розім'яти?


Я бачив обидві версії:

enter image description here

(Джерело зображення (дзеркальне))

enter image description here

(Джерело зображення (дзеркальне))

+55
inesiimoliveira 28 груд. 2010 р., 01:31:32

Я біжу марафон в березні (мій 5-й у цілому) і останній марафон я страждав з важкої судоми після 23 милі. Мені порадили приймати таблетки солі на інший бігун.

Я зробив деякі дослідження в Солт-однак таблетки були зустрінуті з великою кількістю "продажі" говоримо і неоднозначну інформацію.

Мої питання: чи є наукові переваги приймаючи таблетки солі при бігу на довгих дистанціях?

+25
Afonso Expedito 15 квіт. 2012 р., 05:14:33

Для більшості продуктів, які містять жир, ви побачите, що загальний вміст жиру і насичених, транс-жири, поліненасичені, і мононенасичені жири, перерахованих нижче. Іноді кількість не завжди складаються. Загальна кількість жиру може бути 12 м, Насичені жири в 7г, і транс-жири 0 м у так там 5г жиру не знайдено. Можна припустити, що залишився жир якийсь з ненасичених жирів? Є "нейтральні" жири, які не насичені або ненасичені?

+19
cecilkorik 12 трав. 2015 р., 19:23:15

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil