Час закипання змінити вміст поживних речовин у яйце?

Boiled egg stages (Джерело: Вікіпедія)

Чи є різниця між споживчою цінністю і засвоюваністю половину-варені яйця (білі ще рідкий), некруто і круто яйця? Будь ласка, поясніть

+168
Linda Walker 23 трав. 2011 р., 13:53:36
39 відповідей

Є деякі жирові відкладення формули, оцінки жиру тіла з ІМТ

  • Формула Deurenberg
  • Формула Deurenberg #2
  • Формула Галлахер
  • Джексона-Поллока Формулою

На цій сторінці (перший стовпець, четвертий вибір) - це "випробування жиру". Розрахункова жиру тіла обчислюється з використанням всіх 4 формул.

Посилання: Оцінка Тести

На сторінці результатів калькулятор вимірювання стрічки. Це дуже точний калькулятор жиру. Я був тест в журналі профілактика, порівнюючи його з рази штангенциркуль шкіри методом гідростатичного зважування.

Журнал Prevention сказав, що цей калькулятор був більш точним, ніж складки супорт шкіри і порівняли результати з гідростатичним методом.

Хоча це не формула. Я написав код в 1993 році і зробив веб-версію в травні 1996 року. Вимірювання стрічки він просить про зміну для чоловіків і жінок, вік вище 27 і нижче 28 років.

Цей сайт не був проведений на комерційній основі і був покинутий близько 10 років тому. Але калькулятор жиру в організмі, як і раніше, працює просто відмінно.

Не знаю, чому вам потрібна формула, але якщо вам потрібна метрична версія я міг би зробити вас одного.

Я витягнув 4 ІМТ формули з цієї сторінки.

 $FatBMI = (1.2 * $ІМТ) + (.23 * $вік) - 5.4;
 $FatBMI2 = (1.29 * $ІМТ) + (.20 * $вік) - 8;
 FatBMI3 $ = (1.46 * $ІМТ) + (.14 * $вік) - 10;
 $FatBMI4 = (1.61 * $ІМТ) + (.13 * $вік) - 13.9;
+951
Abdullah Manzoor 03 февр. '09 в 4:24

Суть проблеми полягає в тому, що люди, як відомо, погано, коли справа доходить до зору, і в результаті ми можемо бути імпульсивним. У Прінстоні психології дослідження пояснює,

Імпульсивний вибір або переваги для короткострокового винагороди результат від емоцій, пов'язаних з частині мозку домінують над абстрактно-мотивувальної частини. "Є дві різні системи мозку, і один з них помирає, як ви отримаєте дуже наближену до нагороди."

Ми знаємо , що активність є всякі дивовижні переваги, що ми хочемо, чи то довголіття, здоров'я, сила, фітнес, або краще зовнішній вигляд; проблема перемоги над нашої емоційної схильності до короткострокових задоволень, як телебачення, ігри, і т.д.. Існує кілька популярних способів, ви можете підійти до цієї проблеми і "обдурити" свій мозок у виборі фізичних вправ.

Зробіть вправи гри. Оскільки ми схильні до цьому безпосередні насолоди, знайти форми діяльності, які вам дійсно подобається робити (у вашому випадку туристичній стежці) і взагалі їх багато. Це найчастіше види спорту, як баскетбол або футбол, але можуть сильно відрізнятися в залежності від індивідуальних.

Альтернативний, але подібний підхід до ігровий аспект, використовуючи щось на зразок фітнес-сайт fitocracy не. Вони роблять фітнес в соціальні ігри, де ви конкурувати проти ваших друзів, отримаєте негайне винагороду (у вигляді досягнення/піктограми), і відповідати на ваші дії, показуючи їх громадськості (див. Наступний пункт).

Тримайте Себе Відповідальність. Якщо ви тримаєте себе відповідальність і ставитися до вправи як до фактичного вимогу (а не те, що "приємно робити"), ви набагато більш імовірно, щоб виконати свої зобов'язання. Покладіть ваші тренування на календарі, покарати себе, коли ви пропускаєте тренування (без телевізора на добу), і зробити ваші цілі відомі громадськості. Якщо ви скажете своїм друзям, що ви працюєте, угробивши на ваші цілі тепер має додатковий тягар виглядати боягузом перед друзями. Отримати тренування приятель, який тримає вас до відповідальності, той, хто буде витягувати тебе з ліжка вранці на пробіжку.

Зменшити "короткострокові витрати". Чим нижче Вправа тягар знаходиться на вас, тим менше ви схильні відкладати. Почніть з малого, побудувати великий. Зробити жменька віджимання тут або там протягом дня, і зробити це ваша справа. Як час іде, додати більше повторень / сетів. Більше часу йде на додайте нові вправи в рутину. Перш ніж ви це знаєте, ви робите реальних тренувань.

Реалізувати Короткострокові Цілі. Оскільки ми так погано бачити довгострокові цілі, вам потрібно почати дивитися на вправи з короткостроковій перспективі. Встановити щоденні цілі (зробити ще одне віджимання, ніж вчора). Подивися на себе в дзеркало перед/після тренування. Дивитися мотиваційні відео, щоб зміцнити свої довгострокові цілі і тримати вас мотивованим. В принципі, якщо ви опинитеся про те, щоб пропустити тренування, зробити все можливе, щоб переконати себе дотримуватися його.

+942
gfte 30 бер. 2012 р., 01:51:20
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я натрапив на цю статтю сьогодні на спалені калорії при ходьбі проти працює на такій же відстані. Важливі моменти полягають у тому, що ви спалити 5 калорій на кожен літр кисню ви споживаєте під час тренування, і біг вам потрібно більше кисню, тому що це збільшує ваш пульс більше. Тобто, хоча ви рухаєтеся таку ж кількість ваги за те ж відстань ви йдете або біжите, коли ви біжите ви

насправді стрибати з однієї ноги на іншу. Кожен стрибок піднімає наш центр тяжкості коли ми злітаємо, і знижує його, коли ми приземляємося, так ми зігнути коліно, щоб поглинути шок. Це постійні злети і падіння нашого вага вимагає величезної кількості ньютонівських сил (бойових дій тяжкості) на зльоті та посадці.

Як такий, що працює, як правило, спалює більше калорій, ніж ходьба. Однак, автор також провів експеримент, щоб побачити, чи буде це справедливо на високих швидкостях, і виявив, що (принаймні особисто для неї) зі швидкістю більше 12 миль в хвилину, ходьба насправді спалюють більше калорій, ніж біг. Я не зовсім впевнений, чому це відбувається, але вона дає пояснення

ходьба на дуже швидких швидкостях змушує ваше тіло рухатися таким чином, це не було призначений для переміщення. Це створює великі внутрішні тертя і нетями, що підвищує частоту серцевих скорочень, споживання кисню і калорій горіти.

+938
Shimon Rura 24 бер. 2015 р., 03:21:38

Немає нічого особливо поганого в тому, що ви плануєте зробити, але нормальні при роботі на витривалість 3 комплекти 12-20. Потім, коли ви можете виконати 3 підходи, ви збільшуєте ваги і повернутися в 2 сетах. Вам би тільки насправді не так багато наборів, якщо ви тренування на силу/потужність, велику вагу, мало повторень, але багато наборів.

Як на коліна перед Зод каже, Я не можу думати про якихось довгострокових негативних наслідків

+905
Guillermo Olmedo 9 трав. 2013 р., 19:40:14

Перші кілька пунктів, щоб розглянути:

  • 6-8 тижнів-це не досить довго, щоб втратити всі свої сили
  • Це досить довго, щоб втратити трохи твоєї сили
  • Ви буде вболівати перші тижні робити.

Відповідь буде по суті такою ж, як на питання ви зазначили, це всього лише питання ступеня. Немає нічого більш деморалізуючого, ніж намагатися працювати з вагами, які ви використовували раніше, але тепер ви боретеся з ними. Ви хочете, щоб підступ у тій точці, де вага відчуває себе легко.

Рекомендується використовувати в якості відправної точки, щоб покласти вашу максимальне число підступ як 20% нижче, ніж коли ви зупинилися. Потім візьміть день, щоб перевірити, де бар починає відчувати себе важкі для свого 5 повторень множин. Якщо він відчуває себе легко, всю дорогу до 20% кількість підступ тоді зупинятися на досягнутому.

Як приклад, припустимо, що кінцеві цифри були щось на зразок цього:

  • Присед: 225 фунт -> 20% -> 180 кг максимальна вага підступ
  • Лавка: 155 фунто -> 20% -> 125 кг максимальна вага делаод
  • Станова тяга: 305 фунт -> 20% -> 245 фунтів максимум підступ вага
  • Накладні прес: 95 фунтів -> 20% -> 75 кг максимум підступ вага

Ті б розумно, починаючи з бару і працює. Оскільки або все про 5 повторень множин, ми дбаємо про те, що ви можете зробити 5 повторень. Та тому що ви будете робити кілька наборів по 5 повторень, ми збираємося бути дуже консервативними. Коли ви робите тестування, його завжди буде 5 повторень множин, і ви перестанете, коли бар починає відчувати себе важкі. Потім використовуйте вагу на майданчику до того, як ваш початковий вагу.

Використовуючи присідання в якості прикладу, більш низьку міцність тіла дуже невибагливі. Проведіть своє тестування такий:

  • бар Х5 -- повинен бути легким, але ще раз зробити рух.
  • 105 Х5
  • 120 Х5
  • 135 Х5
  • 160 Х5
  • 180 Х5

Якщо ви все ще відчував себе сильним після 180, просто зупинитися і використовувати, що зараз.

Використовуючи лаву в якості такого прикладу, верхню міцність тіла-це те, що більшість початківців повинні боротися. Проведіть своє тестування такий:

  • бар Х5 -- повинно бути легко
  • 85 Х5
  • 110 Х5
  • 125 Х5
  • 140 Х5
  • 155 Х5 -- починає відчувати себе тут важкі

У цьому випадку ви буде використовувати 140 для початку.

Таким чином, ви можете почати свої тренування, не побоюючись, що ви збираєтеся пропустити повторень відразу. Ви зможете швидко відновити сили ви зупинилися, і повинні працювати на створення нових сил. Або ви можете зробити драконівський метод і просто почніть з 50% від того, де ви зупинилися, якісь Мехді може виступати.

+886
Andy Cunningham 19 квіт. 2010 р., 03:42:36

Важливо? Не особливо, але він може бути дуже корисним інструментом.

Зазвичай він використовується в якому-небудь якості в принципі будь-яка програма, призначена, щоб зробити вас сильніше, коли ви пройшли перші кілька років навчання. Ви можете спробувати включити його в свої тренування і бачити, як вам подобається.

Яка різниця між робити ті ж вправи без рекуперації мікроциклах протягом 2 місяців або робити періодизацію, де я дотримуюся тижнів менш інтенсивні і інші більш інтенсивним?

Це просто інший спосіб. Ви зосереджені на певних особливостей ваших тренувань і дійсно дати їм все. Тому замість того, щоб намагатися бути майстром на всі руки, постійно ви замість того, щоб стати господарем одного типу навчання одночасно.

Це зробить вас сильніше, швидше? Деякі стверджують так. Залежить від ваших цілей і просування навчання.

+830
red icons 12 квіт. 2016 р., 23:21:19

На жаль, ми не знаємо багато про покоління Фелп на десятиліття вперед. Є хороші дані для борців сумо, яка триває вже більше 60 років, але вона затьмарена тим, що куріння і питво були дуже поширені навіть у вісімдесятих. Звичайно, не професіонал/еліта спортсмен в ньому для їх здоров'я. Як і для борців сумо, прогноз не хороший навіть для тих, хто зберіг 10-15% жиру ставлячи на 100 фунтів за чотири роки. Тривалість їх життя була скорочена, навіть якщо вони обережно повернулися до нормального розміру після виходу на пенсію. Фелпс і інші можуть бути в небезпеці через стресів образ життя, який може спалити 10000 калорій. Я думаю, що дієти Олімпійських спортсменів не може бути відокремлена від іншої крайності свого життя, тому ми повинні бути дуже обережні про навчання у них. Я міг би сказати, що краще, але стрибки з жердиною йде.

+827
zenn 14 серп. 2012 р., 13:48:54

Ти не помреш, тому що ви біжите з тактів. Ви закінчаться серцебиття, тому що ви вмирати. Оскільки смерть неминуча, у нас є обмежена кількість серцевих скорочень.

Але зверніть увагу на причинно-наслідковий зв'язок.

"Людина з Нью-Йорка, тому він з США" тримає.

"Людина зі Сполучених Штатів, тому він з Нью-Йорка" не дотягує.

Так ні, ваша тривалість життя не залежить від ваших РПБ.

+778
Unique Depiction 23 черв. 2010 р., 06:41:31

Вони використовують різні акселерометри і виявити рух на численні алгоритми, розраховувати на активність. Це не буде 100% точним, але це не "Вибачте, ви не гойдалки руки приятель... не реп" або.

+763
AnestezZzi 23 лют. 2011 р., 14:19:05

Поки носові ходи, з волоссям підкладці слизових оболонок добре підходять для лову певна кількість пилу, частинок, пилку і т. д., Якщо ви переживаєте про норовливої зграя сарани потрапляючи в легені при вдиханні, може вам варто вибрати іншу плавання розташування (та, ні, я не вороже налаштована чи ворожа по відношенню до людини, задаючи питання, я використовую загальним "ви").

Кожен день дихаю, і навіть не бігом? Звичайно, вдихати через ніс. Плавання, де з кожним ударом, крім як на спині твоє обличчя у воді переважна більшість часу? Ви не маєте розкіш вдихаючи всякий раз, коли ви відчуваєте, як він або протягом тривалого періоду часу. Оскільки у вас є, щоб заповнити ваші легені, у ту мить, коли ваше обличчя стає ясною води, ви повинні вдих через рот, практично кажучи, якщо ви плаваєте в будь-якій пристойній швидкості.

+756
Keith Schacht 14 трав. 2015 р., 00:55:11

Розтяжка

Розтяжка поради тому @Goralight

Основна наукова література підтримує епідеміологічні докази того, що розтяжка перед тренуванням не зменшує ризик отримання травми.

  • Зробіть статичну розтяжку після тренування

АБС

  • Як це працює ваш сердечник це добре робити щодня
  • Рів базових присідань (хребта навантажень ~2000Н сили)

Віджимання

Грудей потрібно час, щоб відновитися. Спробуйте наступне:

По Непарних Днях

  • Зробити 200 віджимань За якомога менше комплектів в доповнення до вашого регулярні тренування на кардіо вправи.

  • Ви все ще можете зробити тренування тіла в ці дні, якщо ви вже на програми.

  • Це додаткові 200 віджимань, використовуючи максимальне повторення набори (4 х 50, 8 х 25 ... це ваш вибір, як ви отримаєте до 200).

По Парних Днях

  • Робіть 200 віджимань протягом дня.
  • Це може бути трохи наборів з десяти робити кожні півгодини або п'ятдесят віджимань чотири рази протягом дня.

Правило

  • Якщо ваш максимум по 50 віджимань, робити 200 в день. Якщо ваш максимум вище 75, робіть 300 віджимань в день.
  • Повторіть чет/непарне число рутини протягом 10 днів.

  • Тоді візьму три дні вихідних , а не верхню частину тіла штовхає вправ які працюють груди, трицепс і плечі.

  • Я б не рекомендував цю тренування частіше, ніж один раз кожні шість місяців, оскільки це досить складним за того ж м'язи неодноразово груп.


Інші Вправи

Ви можете знайти масу нових вправ тут: http://www.coreperformance.com/knowledge/workouts/


Джерела:

+705
nutrina 29 вер. 2016 р., 16:45:28

Мій досвід роботи з клієнтами, в основному чоловіки на це питання, вони переоцінюють 1) наскільки важкими вони повинні бути 2) наскільки сильними вони повинні бути, щоб виглядати м'язистими, але вони недооцінюють як худий вони повинні зробити.

Жир може значно поліпшити зовнішній вигляд людини. Це відомий приклад мережі З років тому:

Dave Gulledge before and after

Це Дейв код. Зліва він на щось подібне 312 фунтів. Праворуч він приблизно на п'ятдесят фунтів легше.

Деякі більш запам'ятовуються приклади:

З ~210 фунтів до 190 фунтів:

Jason Before and After front https://b-reddy.org Jason Before and After side https://b-reddy.org Jason Before and After back https://b-reddy.org

(Зображення кредит: https://b-reddy.org/2017/06/12/quick-tips-for-sustainable-cheat-days/ )

Від 150 фунтів до 130 фунтів:

Calvin before and after https://b-reddy.org

(Кредит: https://b-reddy.org )

Хотів дати широкий спектр ваг, щоб показати Пізанської може змусити людей виглядати більше / більш м'язистим майже незалежно від вихідної ваги (за умови, що людина піднімаючись, звичайно).

Людина регулярно силові тренування, регулярно намагаюся стати сильніше, на худий 190 фунтів, за розумною висоти, буде виглядати м'язистими. Але коли людина важче жиру може приховувати криві, великий живіт може зробити руки виглядають непропорційно менше, і так далі.

Принаймні, для підлітків, на початку 20-х років, населення на них звертають увагу, як гравців НФЛ і культуристів - дали серйозні спотворення, як важко людині потрібно, щоб виглядати м'язистими. Пара це з тим, як важкі більшість з них, щоб почати з, і це часто губиться в порожню.

Більшість звичайних людей захоче йти, що я називаю "б'ється" маршрутів. Зсипати через вирізування!

+676
Yidne 25 лип. 2016 р., 16:26:59

Віджимання і підтягування є одним з найбезпечніших способів, щоб передати ваші час і ви повинні наполегливо працювати, щоб зробити їх «неправильно». Тільки травм, думаю, напружив пальці, якщо ви робите віджимання на пальцях (В протилежність долоні або кулаки).

+667
qzbalqis123gmailcom liza1234 8 вер. 2012 р., 20:55:58

Які фізичні вправи рекомендується, щоб втратити жир з області грудної клітини, верхній частині грудей починає ставати худий, але нижня частина грудей все ще жирна і все навколо (під мишками) мій нижню частину тіла реагує добре для навчання, але верхня частина мого тіла не пригадаю.

Я побачив можливий Боян і неправильно, ситуації бувають різні. У мене не було ніяких операцій, які не обмежують діапазон тренувань я можу зробити. Я потрапив в тренажерний зал 6/7 днів, а не 2-3/7

+661
vigri 31 лип. 2014 р., 22:48:44

Ви гарячому вигляді ванн людина? Сидіти в гарячій ванні протягом 3 хвилин і спробуйте торкнутися пальцями ніг сидячи. Або якщо ваш тренажерний зал з сауною, позайматися в протягом 5 хвилин, потім спробуйте торкнутися пальцями ніг. Як і всі, практика робить досконалим, тобто послідовність.


Ще один хороший спосіб, щоб потрапити в "сумо поза", торкніться підлоги, потім заблокувати ваші коліна ноги В "А" форми торкаючись руками підлоги раніше. Продовжуйте робити це поступово доводячи свої ноги ближче один до одного, як ви робите це.

+661
Rajat kumar 24 бер. 2015 р., 18:35:43

Я збираюся припустити, що йдеться про читання під час кардіотренувань є те, що ви будете вправи з меншою інтенсивністю.

Низька інтенсивність кардіо вправи є дуже ефективним при спалюванні жиру, якщо ви робите кардіо вранці, або якщо ви знаходитеся на низьким вмістом вуглеводів.

Якщо ви не перебуваєте на низьким вмістом вуглеводів, який не був популярний, коли бодібілдинг Біблія була написана, то ви будете більш ефективними спалювання жиру з високою інтенсивністю кардіо діяльність, яка буде перешкоджати відволікання, як читання.

+654
andreysan2 15 вер. 2014 р., 01:16:15

Я б хотів дізнатися деякі цікаві трюки, які я міг би використовувати на вигляд мотузки, знайдений повішеним у шкільних гімнастичних залах. Я намагався шукати, але все, що я можу знайти-це поради про те, як піднятися на них. У мене немає ніяких проблем альпіністських мотузок, але хочу знати, що ще можна зробити, поки висить в них.

А який правильний термін для пошуку? Я не міг знайти його в подоланні гравітації.

+634
xarlymg89 23 лют. 2015 р., 03:43:27

Існує багато дезінформації і страху, які поширювалися про газовану воду всіх видів.

Дійсно, питна дієта соди не повинно вплинути на низкоуглеводная дієта для більшості людей.

  • Є 0 калорій дієтичне соди.
  • Дієта сода становить 99,8% води (не посилання на посилання сайту Міністерства сільського господарства США за припинення роботи уряду)

Основні ризики, від дієти соди

  • Зубна емаль карієс
  • Втрата кісткової маси

Обидва з них з-за ортофосфорної кислоти. Не пити надмірна кількість, практикуючи хорошу гігієну і отримання достатньої кількості кальцію може зменшити ці ризики.

Там було дослідження, проведене в Техасі, спостерігаючи за людьми протягом певного періоду часу, які показали, що люди, які пили газовану воду, були більш схильні набирати вагу, ніж люди, які не. Ці дослідження були тільки спостереження, тому вони не змогли виявити причину.
WebMD має додаткову інформацію: дієтичні газовані напої викликають збільшення ваги? Не так швидко

Ймовірно, що ви все чуємо ризиків для здоров'я, пов'язаних з аспартамом. Що по суті сталося те, що дослідження, проведене на щурах була підхоплена ЗМІ і повідомив, як аспартам викликає рак у людей.

Цього дослідження була спростована, і немає ніяких досліджень, що зв'язують аспартам в якості причини яких-небудь шкідливих стану здоров'я, у сумах, подається з дієтичної содової. У Вікіпедії є хороше резюме на аспартам суперечки.

Коротше, це прекрасно, щоб пити, особливо якщо ви живете здоровий спосіб життя.

+629
James Wells 21 черв. 2010 р., 22:10:26

"Коли ти відчуваєш себе більшу частину вашої ваги на руки, намагаючись насильно тримати свою вагу навколо підстави пальцями. Це дозволяє просувати вперед або назад руками, щоб компенсувати, коли ви виставите занадто сильно або недостатньо. Можливо, вам доведеться спробувати декілька разів, перш ніж ви дістанетеся до балансу. Невдовзі ви отримаєте його майже кожен раз. Просто тримати всю вагу на руках". - Компанії

Вам потрібно гарне почуття рівноваги і гідною сили в передпліччях. Просто продовжуйте пробувати і практикувати, і ви в кінцевому підсумку отримати його.

+628
Marcos Bustamante 30 черв. 2016 р., 17:44:40

Я важу один раз в тиждень, насамперед у неділю вранці після того, як я прокидаюся і помочитися. Я нічого не п'ю, поки я взвесилась. Потім я вводжу вагу.

Для мене, вагою сам допомагає мені уникати вживання в їжу занадто мало, що я, як правило, зробити, щоб "переконатися" я втрачаю вагу, коли я ухилився від масштабу в минулому. Тому, щоб уникнути масштаб для мене контрпродуктивно. Зважування раз в тиждень відразу після того, як я встану і піду у ванну, тримає мене в здоровому глузді і допомагає контролювати дію свої звички в їжі.

+573
Prajitha Pradeep 9 трав. 2016 р., 00:14:55

Якщо ви робите повну тренування тіла 6 днів на тиждень, вам абсолютно необхідно тиждень відпочити. Якщо ви працюєте різних м'язових набори кожен день, то це менш важливо. Організму потрібно час, щоб наздогнати нові м'язи, які ви будуєте.

Внутрішні органи повинні набратися сил, щоб працювати ті м'язи, які і без відпочинку, ваше тіло не може зробити повне використання м'язів ви будуєте, і ви досягнете плато, яке ви будете не в хрест.

+567
user151945 16 черв. 2010 р., 09:23:50

Їзда на велосипеді-це відмінне тренування, але це необхідно, щоб додати інші види тренування до нього і я бачу, що це саме те, що ви хочете. Я пропоную вам покататися на велосипеді 3 рази в тиждень. Інші 2 дні робити кардіо тренування і 2 інших ви можете піти в тренажерний зал і робити силові тренування. Звичайно, ви повинні зробити хороший план дієти. Якщо ви хочете тренуватися щодня, Ви повинні з'їдати 2000 калорій в день. Їжте білки, додати овочі і фрукти, а також цільнозернові продукти у ваші страви. Я бажаю Вам удачі.

+547
secavfr 16 лют. 2018 р., 16:45:49

Ні, біжиш вниз по схилу, не скасовує біг в гору більше, ніж руху у зворотному напрямку видаляє милях від одометра. Ви будете спалювати менше калорій, витрачаючи менше зусиль? Звичайно. Але ви все ще горите більше калорій, ніж ви б сидячи в кріслі або гуляючи десь.

Найбільша річ, котор потрібно спостерігати поза коли біжиш під гору нерівний рельєф і додав навантаження на коліна. Коли ви біжите в гору, ви вступаєте в контакт із землею швидше. Що забезпечує більш опір чотириголового м'яза стегна, що означає:

  • Ви будуєте більше сил, ніж ви могли б бігти на рівень, який приводить до більше калорій спалюється навіть у стані спокою.
  • Є менше стресу на коліна, тому що там менше відстань для вашого ваги, щоб прискорити до Землі.

Узвозі в керованому режимі може забезпечити більший опір, щоб ваші стегна, якщо ви не намагаєтеся йти занадто швидко. Тим не менше, кожен крок йде вниз на більшу відстань, що посилює навантаження на коліно. Для того, щоб отримати найбільш позайматися пагорба, і, щоб захистити себе від травм:

  • Скоротити свій крок стільки, скільки ви можете. Це вимагає декількох кроків, які повинні бути прийняті в ту ж відстань, але компенсує деякі негативні аспекти гору працює
  • Перейти контролюється. Швидше не означає краще тут. Якщо ви знаходитесь в сутність уповільнення себе вниз ноги в контакті з землею, ви будете відчувати його в ваші стегна, і ви зможете впоратися з невеликим щиколотки-болісним вм'ятини на місцевості, не нашкодивши собі.

Застосовуючи цю стратегію, ви будете будувати деякі сили з обох сторін ноги, захистіть себе якомога більше під час бігу, і зробити деякі серйозні кондиціонера. Сила (більше м'язової маси) будуть спалювати більше калорій, поки ви відпочиваєте, ніж чисто кардіо тренування на витривалість.

+523
Raheem Shaik 15 бер. 2019 р., 10:08:03

Я запропонував деякі вправи, щоб зменшити подвійне підборіддя. Вони зазвичай включають в себе відкидати голову назад і, дивлячись у стелю, і роблячи напруженим поцілунок в повітря і, висолопивши язика на кілька секунд, або викладання напруга м'язів шиї, як при натисканні під щелепу вперед. Альтернатива-валки шиї.

Робіть ці вправи працюють? Є кращі альтернативи?

+521
Majd Khatib 29 бер. 2012 р., 14:45:18

Центральна ідея вибухова підготовка, яка використовує анаеробну енергетичну систему alactic. Ця енергетична система має достатньо АТП близько 7С стійкого до високої інтенсивності вправ. Це система, яка швидко скорочуються, м'язові волокна використовувати. Після 7-ки, там не досить АТФ для підтримання скорочення і м'язової переключається на анаеробний гліколіз (менш здатні генерувати силу, і виробляє молочну кислоту, яка пригнічує скорочення).

Щоб відповісти на ваше питання, є три аспекти, які повинні бути враховані

1) Тривалість скорочення - Скорочення повинно тривати не більше 7-10С. Це означає, що ви могли б зробити близько 9-10 присідання стрибок у наборі, близько 7-8 потягування і т. д.; ви не обмежені лімітом часу, а не кількість повторень.

2) сила скорочення - Сила скорочення повинна бути максимально високою. Кращий спосіб добитися цього-збільшити вагу, який ви працюєте с. Однак, оскільки ви робите тільки вправи, виконання має вирішальне значення для адаптації виникає, оскільки вже через пару тижнів ваші м'язи звикнуть до навчання та стимулювання подальшого підвищення міцності, гіпертрофія або вибуховість буде occus. Щоб активувати стільки мотор як можливі одиниці (=більшу частину м'яза), ви повинні виконувати вправу як можна швидше. Тобто намагаюся робити якомога більше повторень протягом цих 7-10С. Просто переконайтеся, що ви використовуєте правильну форму; не обманювати свій шлях до більш високе значення, респ.

3) кількість комплектів - Коли тренування анаеробної системи alactic ми не маємо ті ж механізми адаптації, як в ході гіпертрофія навчання. При наведенні на Навального, ви робите 3 підходи по 8-12 повторень в 4 секунди на представника, у розмірі встановленого часу близько 40 років. Однак, при навчанні на вибухонебезпечність, не виробляють молочну кислоту, і м'язи не втому, як легко, тому вам доведеться виконувати більше комплектів, ніж для гіпертрофії. - По-перше, з-за більш низького обсягу тренувань; загальна кількість повторень за тренування значно нижче при виконанні вибухової підготовки, ніж для гіпертрофії. - По-друге, м'язи майже не стомлює, так що теоретично ви могли б виконувати якомога більше комплектів, а 15-20 і більше. В моє навчання (я професійний спринтер), я продовжую робити набори, поки моя форма погіршується, що зазвичай відбувається десь в районі 7-го-9-го встановлюють залежно від м'язів.

Так що відповідаючи на ваше друге запитання безпосередньо, ви не перетнути тренуванні витривалості за рахунок збільшення числа набору, тому що ви насправді відпочинок між сетами. Вам підвищити витривалість аспект навчання за рахунок збільшення кількості повторень у кожному наборі. Просто переконайтеся, що у вас є близько 5 хвилин відпочинку між підходами, так що ваше АТП є час для поповнення.

+439
Zak King 14 лип. 2017 р., 19:42:20

У мене така ж проблема, я зазвичай роблю багато гантелі бічній піднімає на низьку вагу, щоб просто отримати плече прокачувати, це вправа дійсно додає масу стороні плеча (1 м'яз 3). Також широкі плечі ілюзію тонкої талії, так що ви схильні дивитися ширше, якщо у вас маленька відходів. Так що в принципі втратити любов ручки :).

Але я повинен закликати вас, будь ласка, будьте обережні, травми плеча поширені в громаді культуризму. Це видно по декількох постів на форумі.

+434
gemmafelan 15 трав. 2019 р., 07:48:04

Біль у задній частині коліна ('підколінної області) має деякі спільні причини. Найбільш поширеним є кіста підколінної , викликана скупчення синовіальної рідини в колінному суглобі, яка мігрує в задній частині коліна. Основною причиною, як правило, пов'язані з артрит, або гостре пошкодження хряща в коліні.

Підколінної кісти, також відомий як Бейкер кіста, це наповнені рідиною пухлина, яка викликає пухлину в задній частині коліна, ведучий на герметичність та обмежено рух. Кісти можуть бути болючими коли ви згинаєте або продовжити ваше коліно.

Якщо це кіста Бейкера, то, розтягуючи підколінні сухожилля можуть викликати деякі хворобливі дискомфорт в підколінна м'яз.

+354
Aspect Stalence 27 вер. 2014 р., 12:14:29

Не втрата ваги може означати різні речі. Це може означати, що ваш жирової маси тіла не зменшується (і ви, можливо, захочете подивитися на свій раціон), але це також може означати, що поки ваш жирова маса зменшується, ваша м'язова маса росте. У другому випадку, ви насправді робите краще, ніж втратити вагу, ви не змінюючи свого складу маси тіла до одного, що це набагато здоровіше, і в цьому випадку втрата ваги не повинна бути вашою метою. Я б порадив, перш ніж змінювати свій раціон, щоб не дивитися на ваші дані протягом двох місяців або близько того, а замість цього використовувати тільки вимірювальну стрічку, щоб відстежувати свій прогрес або відсутність прогресу. Якщо вимірювальна стрічка Саіс ви отримуєте тонше, ніж викинути ваші ваги і забути про свою вагу. Якщо вимірювальну стрічку не кажіть, що ви отримуєте тонше, (тільки що) мати хороший погляд на свій раціон. Не починайте різати калорії за відсутності 'втрати ваги від тренування, збільшення м'язової маси це добре, а якщо це те, що тримає ваш вага йти вниз, це добре, що ви напевне не хочете, щоб протидіяти будь-то голодувати.

+348
phad 17 трав. 2019 р., 12:19:58

Так ви хочете використовувати ізолюючі вправа для заднього борги, наприклад, змушуючи руку назад і зупиняє його рукою іншу руку по 10 секунд на кожній стороні раз в десять, все про напруженості в таку вправу, але і значно покращує вашу задня дельта сила.

+340
user71311 26 груд. 2011 р., 10:49:21

Я отримав подрібнення дієта від професіонала, і він радить, що я повинна їсти кожні 2-3 години, не так вже й важливо, в який час я їм, поки я їм те, що я припускаю?

+337
Ishan Singh 29 жовт. 2017 р., 03:30:55

У мене два варіанти для Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.dedmondson.timer.classiclite https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zabamobile.sportstimerfree

І час скидається після кожного кола, а також показує загальний час.

+330
club naruto 5 вер. 2018 р., 11:23:03

Схоже, у вашого сина є певні проблеми руху, яка може бути викликана цілою низкою речей. Деякі з них можуть бути викликані жорсткості (див. Цей питання і про іншому бігуном, ноги спрямовані назовні, коли він працює).

Ви, можливо, захочете, щоб шукати особистого тренера або фізіотерапевта, який спеціалізується в бігу, і працює з нормальними, звичайними людьми ... схоже, тобі потрібен хтось, хто знає, що він / вона робить насправді дивитися ваш син виконати, дати пораду, а йти з ним. Його може бути важко зробити це в інтернеті. Мій обмежений досвід показує, що лікарі (як ортопед ви пішли) якщо ваша проблема потрапляє в їх конкретної колісної арки, але нічого не роблять для вирішення комплексних рух / сила / гнучкість /питань, принаймні, у здорових молодих людей, охочих займатися спортом.

Є клуб у вашому районі, або деякі місцеві бігуни онлайн-форум, де ви могли б розмістити на локальний тренер / фізіотерапевт?

+322
rich carter 15 лист. 2010 р., 21:10:30

Я бігун на довгі дистанції (марафони і більше) і я починаю включати силові тренування в моєму житті, що я трохи не сезон для моєї раси. Мій час для підготовки дещо обмежений роботою і сім'єю (мій вибір, пріоритети) але у мене є приблизно за годину або близько того кожен день під час обіду протягом тижня, щоб вразити ваги (я повинен присвячувати більшу частину вихідних вже працює і я використовую це як відпочинок від Ваг). Досі (в місяць) я бачу відмінну прибуток і я просто шукаю деякі пропозиції/критику про моє життя. Я дійсно не мають яких-небудь номери, щоб зрушитися з місця на біг, це пріоритет, але я хочу переконатися, що мій графік підйому налаштований, щоб максимізувати час, який мені відведено. Ось приклад того, що я роблю в даний час:

  • Понеділок: жим 5х5, нахил ДБ, і ОНП потім 35 хвилин легкого бігу
  • Вівторок: присідання 5х5 потім 45 хвилин роботи швидкість (темп змінюється)
  • Середа: 5х5 ой прес, піднімає передні, бічні підйомів, потім 35 хвилин легкого бігу
  • Четвер: станова тяга 5х5, 1 важіль рядків БД, підборіддя потім 35 хвилин легкого бігу
  • П'ятниця: про розширення ДБ, могорич, штангою кучері, нахил локонів слід 35 хвилин легкого бігу
  • Субота: біг (в залежності, який маршрут, темп і т. д.)
  • Неділя: тривалий біг (12 - 30 км в залежності від розкладу гонки)

Я взяти дні відпочинку від бігу Як мої потреби тіла і не соромтеся втекти, якщо ноги не відчуваю до нього. Моя дієта, моя вага коливається навколо 195 і я між 10-15% БФ залежно від того, який інструмент я використовую, щоб отримати його виміряти. Я збільшив споживання білка, так як я додав ваги і я отримую від 100 & 140г в день, коли я підніму. Вуглеводи і жири знаходяться на хорошому рівні, теж.

Моє питання(и): моя програма підйому виглядати добре? Чи є якісь вправи я повинен бути додавання/видалення? Я повинен поміняти розклад піднімаючись навколо?

+321
HiGravity 19 лют. 2010 р., 16:09:31

Я вважаю, що якщо я працюю, часто у мене м'язи не дуже болять після тренування, але якщо я зроблю це трохи більш інтенсивні тренування рідше, м'язи перебування біль протягом не менше двох днів. З менш щільним графіком тренувань я роблю менше роботи в цілому, але їх ефект помітніший на мої м'язи. Що регулярні тренування дійсно будує більше м'язів?

+318
Gordon Holt 4 лист. 2013 р., 19:30:27

Я взагалі за мінімалізм руху взуття. Я ношу Меррелл слід рукавички майже виключно, у тому числі і на мій стоїть стіл на роботі. Однак, є щось, щоб бути сказаним для використовуючи правильний інструмент для роботи, і для VFFs велосипед-це не правильний інструмент для роботи.

Це не означає, що ви не можете носити їх, особливо якщо у вас є клітина або педалей платформи на велосипеді. Але наскільки "хороший для їзди на велосипеді" і "негативно позначиться на моєму велосипеді" з точки зору велосипедистів, менш жорстку підошву вашого взуття, тим менше вона ефективна для передачі енергії від ноги до диваки. Так що кросівки, які ви носили також щодо ООН-оптимальний для їзди на велосипеді.

Наскільки стоїть на вашому столі весь день у VFFs: потрібен час, щоб звикнути до стоїть на тому, що, по суті, бетонною підлогою весь день у мій слід рукавички, але тепер я в порядку. У мене є табуретка адвокатського стану, що я сиджу на в цілому може годину або близько того мій день просто, щоб зняти навантаження з кожен зараз і потім, але ваш VFFs повинно бути добре для стоячи.

+248
Matan A 4 черв. 2012 р., 06:35:12

Спробуйте виконати швидше і сильніше (тобто з великим нахилом або більше складної місцевості), можливо на більш короткий термін. Високої інтенсивності вправ має ряд переваг порівняно з нижнім здоров'я-мудрих інтенсивності, таких як підвищена схильність до вісцеральної спалювання жиру і заохочуючи сили, а також адаптації серцево-судинної системи.

Ви можете виявити, що перевантаження ви отримаєте не тільки зробити вас краще бігун, але залишать вас достатньо біль в/збіднений, що ви не відчуваєте в собі невгамовну енергію на наступний день.

Особисто я використовую 800м 'спринт' (трохи довго для істинного спринт можливо) чергувати з 400М відновлення вигинів. Я в даний час спринту приблизно 17.5 км/год (близько 11 км / год). Всі вправа триває приблизно 10 хвилин. Я не особливо зосереджені на біг, але я вважаю, ефект від такого навчання досить приємний і доповнюють інші речі

+174
Troy Carlson 16 лют. 2011 р., 16:11:24

Я хочу сказати : прислухайтеся до свого тіла і слідкувати за своїм прогресом, а не сліпо слідувати рецептом, такі як "не дуже багато тренуватися в зоні 5"

По-перше, ви не можете дійсно бути в зоні 5. Ваш монітор не може бути 100% точним. Ви зробили реальну лабораторію тестування, щоб визначити ваші зони ?

По-друге, якщо ваше тіло і розум як вилікуватися від таких тренувань (тобто ви можете спати спокійно, ви відчуваєте себе добре, ви не відчуваєте себе повністю розбитим фізично і розумово, ви все-таки хочете тренуватися) і показники інтересу (швидкість, витривалість, ...) продовжують вдосконалюватися, тоді все добре.

Кожна людина індивідуальна і по-різному реагує на тренувальний стимул. Якщо це працює для вас, все в порядку. Хоча пам'ятаю і думати на перспективу. Якщо в якийсь момент Ви починаєте помічати маленькі травми, біль, ... це може бути ознакою того, що ви не дуже старанні тренування без достатнього відпочинку.

+165
PopCorn 14 січ. 2019 р., 11:16:37

Можливі Дублікати:
Я недовага. Як мені набрати вагу і м'язи?

Я 18-річний хлопець з висоти 6 футів. Я мав тонке тіло з мого дитинства. Моя вага близько 66 кг. Хоча я не роблю багато вправ, але доводиться кататися по 6-8 км щодня. Я не хочу стати товстої, але швидше за все бажають залишатися здоровими і відповідати тіло. Я беру майже всі мої дієти і не існує ніяких обмежень в цьому. Бажаю якщо б ви могли сказати Мені дієта або вправи, що я можу зробити, щоб досягти бажаних результатів. Спасибі!

+70
user3797892 14 жовт. 2015 р., 23:03:13

Малоймовірно, що сироватковий протеїн містить значну кількість лактози. В залежності від вашого рівня чутливості, навіть у слідових кількостях вони можуть викликати проблеми, але скоріше так, ніж ні тобі буде добре з будь-яким сироваткового білка ви їсте. Якщо ви можете купити невелику порцію, щоб спробувати, що буде краще.

По черзі, якщо ви не вегетаріанець, м'ясо є хорошим джерелом білка, як яйця, і джерела живлення завжди краще, ніж добавки. Якщо ви можете отримати достатню кількість білка з м'яса і яєць, ви навіть не доведеться турбуватися про сироваткового білка.

+56
VanyakaCompany 9 вер. 2016 р., 09:54:15

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil